Bonjour, j’ai été soignée, il y a une semaine, pour une cervicalgie. Je compte me mettre au sport. Y a-t-il des exercices à proscrire absolument? Je compte évidemment débuter en mode cool et progressif mais je n’ai pas envie de me «rebloquer» la nuque… Merciiiii d’avance.

65 praticiens ont répondu

Bonjour,
Non, il n’y a pas de mouvement à éviter particulièrement. Une reprise progressive de votre activité sportive tout en respectant le principe de la non-douleur est vivement encouragée.
Bien à vous,
Sarah Fabra Mestre - Ostéopathe D.O.

Sarah Fabra Mestre
Ostéopathe

Uccle
Eviter les exercices à fortes tensions sur la nuque. Faire attention lors des exercices concernant les épaules et les trapèzes!

Salah Assbane
Kinésithérapeute

Molenbeek-Saint-Jean
La reprise de l'activité sportive après des problèmes cervicaux doit être guidée par la prudence. En évitant certains exercices à haut risque et en optant pour des activités axées sur la stabilité et la flexibilité, vous favorisez une récupération efficace tout en minimisant le risque de récidive des problèmes cervicaux.

Mwaye Essome
Ostéopathe

Berchem-Sainte-Agathe
Bonjour, oui en effet, les exercices à proscrire sont ceux qui accentuent la tension dans la nuque et les épaules, peut être un coach sportif peut vous aider lors de la remise au sport

Julie Vandenberghe
Ostéopathe

Soignies
Bonjour,
Je vous conseille d'éviter les mouvements qui vous font encore mal si il en reste.
Soyez cependant complètement rassurée sur le fait que l'activité physique et sportive est le meilleur moyen d'éviter les récidives de cervicalgie. Vous êtes donc sur la bonne voie !

Thomas Hansoulle
Kinésithérapeute

Chaumont-Gistoux
Bonjour, cela dépend de votre ressenti.
Normalement il n'y a pas d'exercices proscrits.
Allez y progressivement et en écoutant votre corps.
Bonne journée

Lucie Zanté
Kinésithérapeute

Chaumont-Gistoux
Si vous n'avez plus de douleurs et une bonne mobilité, la reprise progressive du sport est bien. Si vous avez eu une cervicalgie, c'est que vous avez été dans un déséquilibre physique et probablement émotionnel également. Personne ne peut vous garantir de ne plus avoir de blocage. Votre corps vous parle, soit vous apprenez à l'écouter, soit vous restez dans une réflexion et réponse purement mécanique. C'est un choix.
Que tout aille au mieux pour vous

Véronique Dufour
Ostéopathe

Etterbeek
Bonjour,
en soit il n'y pas de contre-indications absolues à la pratique sportive, justement il faut remuscler le haut du corps.
Il faut juste y aller progressivement pour ne pas tomber dans un phénomène de surcharge, qui entraînerait trop de crispations.

Michalon Gilles
Kinésithérapeute

Ixelles
Bonjour, j'espère que vous allez mieux et que vos cervicalgies se sont améliorées depuis votre dernier traitement. D'après mon expérience et la littérature scientifique, les crevicalgies sont très souvent plurifactorielles. Il est donc important de veiller à ne pas reproduire directement le geste lésionnel avec des charges/poids conséquents car si la douleur cervicale provenait d'une contracture/déchirure musculaire ou d'une lésion tendineuse, il convient de reprendre une mise en contrainte selon un protocole bien spécifique. Dans les autres cas (sauf si trauma m...ajeur comme HD/cervico brachialgie/...) je déconseillerais de démarrer dans un premier temps par des exercices spécifiques comme push up / pull up / gainage / abdo type crunch / trapèze sup. /... mais plutôt par une remise en activité physique par des exercices visant une mobilisation articulaire et un réveil musculo-tendineux. Évolution progressive quoiqu'il en soit et garder à l'esprit que la réponse/réaction musculaire à l'effort, ne se perçoit pas pendant l'effort (à chaud) mais généralement, dans les 24h qui suivent l'entraînement -> ne vous fiez pas à l'absence de symptôme au cours de l'activité comme une indication à augmenter directement la contrainte...attendez de voir les éventuelles réactions dans les 24/48h post entraînement.
Take Care ! Basile Voir plus

Basile DELCARTE
Ostéopathe

Watermael-Boitsfort
Bonsoir, effectivement il faut y aller doucement et progressivement avec des exercices qui ne sont pas violents pour votre nuque, je vous conseille également de mettre en place une routine d’étirements !

Charlotte Dousset
Kinésithérapeute

Anderlecht
Bonjour, l'exercice physique sera bénéfique pour prévenir vos douleurs cervicales, si cette reprise sportive est progressive, il n'y a pas d'exercices proscrits particuliers, cela dépend également du type de sport pratiqué (les "précautions" à prendre, si nécessaire, ne seront pas les mêmes pour une reprise de la course à pied ou pour une reprise de la boxe par exemple). En espérant avoir été utile.

Emma Hebert
Kinésithérapeute

Bruxelles
Éviter de prendre des barres avec poids ds la nuque pour faire des squats par exemple. Plutôt prendre un medecin ball devant contre la poitrine si vous voulez rajouter du poids.

Stéphan Zuyderhoff
Ostéopathe D.O.

Wambeek
Bonjour, a priori pas d'exercices proscrits sauf si vous faite du rugby ou de la lutte gréco-romaine...
J'éviterais juste de faire des exercices pour la nuque elle même.
Le fait de retravailler le corps va faire du bien a la nuque.

Gaël Jadot
Ostéopathe

Esneux
Bonjour, je ne peux pas commenter sans vous avoir vu avant… désolée

Pauline Gonzales
Ostéopathe

Ixelles
Bonjour,

Dans la reprise du sport, il est très important de respecter son corps. Ainsi, aucun exercice n'est à proscrire absolument mais le but est de ne pas forcer. Si vous sentez une douleur arriver lors de tel ou tel mouvement ou que votre nuque est encore trop raide pour tel ou tel mouvement, il est nécessaire de ne pas faire ce mouvement ou de trouver une manière de le faire qui ne vous fera pas mal. Le port de charge n'est pas très conseillé après une douleur comme celle-là mais, de nouveau, si la charge est augmentée progressivement et en prenant conscience de ses limites, ...cela devrait bien se passer.
Pour éviter de vous refaire mal, je vous conseille également de bien vous échauffer à l'aide de mouvement de la nuque (flexio-extension, inclinaison gauche-droite, rotation gauche-droite puis rotation complète + échauffement des épaules et du dos) et de bien vous étirer en fin de séance.

J'espère avoir pu vous aider.
Bonne journée
Magali Panneels - Ostéopathe D.O. Voir plus

Magali Panneels
Ostéopathe

Gembloux
Gardez toujours à l'esprit qu'il n'y a pas de "mauvais" mouvement pour le corps, l'exercice physique quel qu'il soit n'augmente pas l'arthrose ou ne provoque pas de hernies discales. L'esprit dans lequel vous êtes c'est à dire de progression est excellent !!!!

Benjamin Lallement
Kinésithérapeute

Uccle
bonjour,
Vous répondez vous-même à votre question :). Allez y cool et progressif et tout se passera bien.
Si vous n'etes pas à l'aise, n'hésitez pas à demander une prescription à votre médecin traitant. Un kiné se chargera de votre remise en route.
Bonne soirée

Michael Lefebvre
Kinésithérapeute

Laeken
Bonjour, non pas de restrictions particulières ! bien à vous

Quentin Gil
Ostéopathe

Molenbeek-Saint-Jean
Bonjour, quels étaient la cause et le traitement pour votre cervicalgie? A priori sans choc, ou opération aucun exercice n'est à proscrire. Et vous avez déjà les clés en main: COOL et PROGRESSIF! Bonne reprise Sportive! :D

Clément Nebor
Kinésithérapeute

Ixelles
Bonjour, étant donné que je ne connais pas les origines de vos cervicalgies (qui peuvent être multiple)ni son traitement(encore plus multiple), je ne suis pas en mesure de vous donner des conseils.
Bien à vous,
B. GERARD

Benoît Gérard
Ostéopathie & Orthokinésie

Rochefort
Il est important de démarrer en douceur et progressivement pour éviter tout risque de "reblocage" de la nuque. Il est généralement recommandé d'éviter les exercices qui imposent une tension excessive sur le cou, comme les poids lourds pour la nuque, les mouvements brusques de rotation ou de flexion excessive. Optez plutôt pour des exercices axés sur le renforcement musculaire progressif et l'étirement.

Guillaume Claus
Ostéopathe

Nivelles
D’abord évaluer la cervicalgie.

José Peters
Ostéopathe

Jette
Bonjour, alors les exercices a proscrire sont tous ceux qui vont venir mettre en tension les muscles cervicaux ainsi que les muscles du haut du dos. Vous pouvez faire une reprise progressive sans poids au début, uniquement en poids de corps.
Bien à vous

Rémi Izoard
Ostéopathe

Ixelles
Il est important de favoriser une reprise en douceur, tant en ce qui concerne l'intensité de l'effort que les impacts, si votre sport le nécessite. Évitez les gestes brusques du cou, tels que les secousses ou les mouvements de rotation rapides. Privilégiez des mouvements lents et contrôlés. Une fois que vous vous sentez plus à l'aise dans votre pratique, vous pourrez envisager d'augmenter progressivement l'intensité de certains aspects. Gardez à l'esprit que la clé réside dans une progression lente et réfléchie. Je vous souhaite bonne chance pour votre re...tour à l'activité sportive ! Voir plus

Bogdan Gavrilovici
Kinésithérapeute

Tubize
Aucune exercice n'est à proscrire en tant que tel ! Deux règles sont essentielles : la non-douleur et la progression. Réalisez ces exercices SANS douleur, l'objectif n'est pas de forcer, et de manière progressive. Augmentez ensuite progressivement la difficulté de l'exercice, l'intensité de celui-ci et la charge que vous appliquez. Dès lors, privilégiez des exercices simples pour commencer.

Antoine Pérot
Ostéopathe

Woluwe-Saint-Lambert
Bonjour,
Le mot d'ordre, c'est en effet d'y aller progressivement mais il n'y a pas vraiment de mouvement ou d'exercice à proscrire. Le mouvement est la clé pour une bonne santé musculo-squelettique et c'est souvent la solution pour diminuer les douleurs (même les cervicalgies) et leur fréquence d'apparition.
Commencez doucement en étant bien à l'écoute de votre corps. On ne force pas dans les mouvements qui reproduisent la douleur cervicale que vous avez rencontré précédemment mais on ne les oublie pas pour autant.
Petit à petit, vous p...arviendrez à faire de plus en plus de mouvements dans le confort et ce avec de plus en plus de contraintes, votre corps deviendra plus fort et plus résistant.
Cependant, peu importe le sport choisi, il est important d'être bien encadré dès le début pour veiller à bien le pratiquer.
Cordialement,
Laurane LE FORT Voir plus

Laurane Le Fort
Ostéopathe

La Hulpe
excuse-moi pour la réponse tardive. 1. Echauffez-vous bien l'entièreté du corps 2. Faites des circonductions de la nuque d'abord lents et petites sans force. Puis augmentez progressivement l'amplitude. Cela peut être légèreùent douloureux ou inconfortable. Continuez 1 a 2 minutes.
Ce qu'il faut éviter ce sont les extensions ++ de la nuque ( tête en arrière° Bon sport

Robert Havelange
Ostéopathe

Ganshoren
Je vous invite à vous adresser au professionnel de santé qui a suivi votre cervicalgie pour prendre conseils. Son anamnèse et son traitement sont la base pour vous prodiguer les conseils nécessaires à votre retour au sport. De manière générale aucun exercice est a proscrire, on trouvera néanmoins l'intérêt de l'un ou l'autre en fonction du sport et de votre problème initial.
cordialement
Mr setticasi

Mickael Setticasi
Ostéopathe

Binche
Bien s'échauffer en début de séance et étirements en fin de séance, notamment au niveau de la nuque ! Ce qu'on oublie en général.
Belle journée

Alicia Absil
Ostéopathe

Bruxelles
Bonjour. Il manque certainement des éléments pour répondre correctement à votre question. Néanmoins, de manière générale la reprise d'une activité physique est conseillée et peut améliorer la symptomatologie et la perception de la douleur. En fonction de la cause de la cervicalgie, évitez dans un premier temps les ports de charges importants et les appuis direct sur la tête (exercice type poirier). Favorisez la mobilité, le contrôle des mouvements de la nuque et écoutez-vous ! En cas de doute, demandez conseil à votre thérapeute.

Emmanuel Léon
Ostéopathe

Bruxelles
Bonjour,

Votre question est une excellente question et tout à fait légitime dans de nombreuses situations, pour de nombreux patients... vous y apportez déjà la réponse essentielle en parlant de progressivité. On peut ajouter que si vous êtes attentive à vos sensations, votre corps vous guidera en toute sécurité.

Toutefois, il n'existe pas de réponse universelle à cette question car le bon comportement à adopter est celui qui correspond le mieux à votre situation clinique personnelle. Je vous recommande donc de reprendre contact avec le praticien qui vo...us a soigné car il sera le mieux placé pour vous aider, en tenant compte de son évaluation clinique et de son diagnostic.

Toutefois, on peut remarquer que les études récentes sur les pathologies de la colonne vertébrale, et donc aussi du cou, montrent que la confiance que les patients ont envers leur rachis est essentielle pour diminuer les risques d'épisodes aigus. Le sport vous aidera sans aucun doute à cela. Voici, par ailleurs, trois conseils supplémentaires pour aider votre nuque:

1- Maintenez vos capacités de mouvement car la santé de tout être vivant est fondamentalement liée au mouvement. Il favorise le maintien des compétences des tissus, de leur commande neurologique et de la circulation sanguine locale (essentielle pour la nutrition de ces tissus), et donc évite que ces tissus ne "rouillent". Quelques mouvements simples de flexion/extension, rotations droite et gauche ou encore de Flexion latérale droite et gauche peuvent être facilement répétés au cours de la journée. Ne provoquez pas de douleurs lors de ces mouvements et respectez les limites de votre corps. Par contre, essayez d'aller solliciter l'élasticité de vos tissus au maximum de ce que votre corps vous permet.

2- Evitez de maintenir longtemps les postures pour lesquelles le corps n'est pas conçu: ne restez pas trop longtemps assise ou semi-allongée dans un canapé ou un lit et limitez les postures avec la tête penchée en avant comme lorsqu'on reste trop longtemps concentré sur l'écran d'un téléphone portable... Si vous ne pouvez éviter ces positions, voici deux conseils supplémentaires:
- Le corps n'étant pas fabriqué pour rester en position assise, essayez de régulièrement varier vos positions. Il est moins important d'adopter une position assise supposément parfaite que de bouger régulièrement pour modifier la façon dont les contraintes mécaniques s'exercent sur votre corps.
- Dans la mesure du possible, veillez à compenser les mauvais comportements inévitables de la journée par de la marche quotidienne. Notre corps est fondamentalement conçu pour marcher. Une marche libre, suffisamment longue et régulière permettra donc à votre corps de se délasser des contraintes mécaniques qui lui sont imposées au cours de nos activités quotidiennes.

3- Mon dernier conseil est aussi important que les deux premiers et renvoie au début de mon message: ne vous inquiétez pas trop d'une récidive car cette inquiétude latente mène le plus souvent à cette récidive. Cela peut sembler plus facile à dire qu'à faire, d'autant que personne n'a envie de revivre les douleurs d'un épisode aigue. Toutefois, votre corps dispose de capacités d'adaptation et de guérison absolument extraordinaires. Aidez le grâce aux conseils ci-dessus. Soignez le du mieux que vous pouvez (oserai-je ici évoquer la possibilité d'aller chez votre ostéopathe une ou deux fois par an de façon préventive?). Puis faites lui confiance. Il vous surprendra...

J'espère avoir pu vous aider à mieux appréhender votre situation et je vous souhaite une très bonne reprise du sport.

Raphaël Dumortier
Ostéopathe D.O. Voir plus

Raphaël Dumortier
Ostéopathe

Woluwe-Saint-Lambert
bonjour, tout dépend du type de problème et de la cause, peut être éviter les chocs. quelques exercices pour renforcer le maintient de la nuque sont peut être nécessaire pour éviter de récidiver, de nouveau, tout dépend du problème. bien à vous

Charlotte Vanhollebeke
Kinésithérapeute

Grimbergen
Bonjour,

Il n'y a pas vraiment d'exercices à ne pas faire. Je pense que le mouvement est une bonne chose. Il faut continuer à entraîner les muscles cervicaux en les renforçant notamment avec un thera band. Il faut commencer doucement l'activité sportive et puis y aller de plus en plus tout en tenant compte de la douleur.
Notre équipe de kinésithérapeutes, ostéopathe et podologues se tient à votre entière disposition. Nous sommes tous disponibles sur Doctoranytime (Zoé Carrié, Lucas Huot, Christophe Maton, Arthur Alhadeff, Laurent Vertommen).

Bie...n à vous Voir plus

Christophe Maton
Kinésithérapeute

Jette
Bonjour, votre remise au sport est une très bonne chose !
Il n'y a pas de mauvais exercices. Évitez simplement ceux qui occasionne une douleur.

Bonne journée !

Victor Barbason
Kinésithérapeute

Uccle
Bonjour ! Vous pouvez refaire du sport normalement sans aucune limitations. Allez-y progressivement et étirez vous bien à la fin des séances, vous n'aurez probablement aucun soucis. Vous ne risquez pas de vous rebloquer la nuque à cause d'un exercice tant que vous restez à l'écoute de votre corps. Bonne reprise sportive !

Ashley Pescod
Ostéopathe

Auderghem
Bonjour, reprendre de manière progressive est une bonne idée, vous pouvez incorporer à vos séances des exercices de renforcement et de placement de la colonne cervicale afin d'avoir une bonne perception de vos mouvements.

Claire Dufeil
Kinésithérapeute

Forest
Bonjour,

Pour une bonne reprise des activités physiques, le message à garder en tête est PROGRESSIVITE. Plus concrètement, rien n'est à proscrire dans votre cas du moment que chaque mouvement, chaque exercice et chaque geste sportif a été réalisé avec une charge qui augmente progressivement de semaine en semaine. N'oubliez pas qu'un échauffement cardio et musculaire spécifique à l'activité est indispensable pour éviter les blessures.

Par exemple, si vous souhaitez reprendre la natation, je vous conseille de reprendre cela en y allant 3 fois... par semaine, bien échauffer votre cou, vos épaules et vos membres inférieurs avant d'entrer dans l'eau ; puis en nageant d'augmenter le nombre de longueurs à chaque fois (mais sans viser trop haut dés le départ). Soyez bien à l'écoute de votre corps, si des gènes apparaissent pendant ou après vos activités, c'est peut être que la charge tolérable à ce moment là est atteinte, ainsi vous trouverez la juste charge/limite pour vos muscles, articulations et les autres structures.

Le corps est vraiment fascinant dans sa capacité d'adaptation ; si on l'expose à des "contraintes" de manière progressive, il se renforce, s'améliore et tolère mieux l'effort. Il faut lui laisser le temps de s'améliorer et de récupérer. Néanmoins les phases de repos absolu, peuvent avoir l'effet inverse.

Je vous propose de demander conseils à des professionnels du sport et de la santé pour vous accompagné pour une reprise sereine, ou même demander à des amis qui pratiquent déjà depuis longtemps, ils seront à même de vous donner des conseils pour une reprise PROGRESSIVE.

Bon courage et bonne reprise ;) Voir plus

Tarek Abed
Kinésithérapeute

Schaerbeek
Bonjour, il est préférable que vous demandiez à votre kiné qui vous a suivi pour votre cervicalgie. Belle après midi

Raphaëlle Outrequin (Compte désactivé)

Kinésithérapeute

Ixelles
Bonjour, la progression est la meilleure des choses à faire. Il faut éviter des charges lourdes ou des mouvements trop rapides de la nuque. Tout dépend du type de sport pratiqué. Difficile d'être plus précis dans ma réponse. Bien à vous.

Maxim Gysen
Kinésithérapeute

Jamioulx
Bonjour, si vous avez été soignée récemment par un kiné, peut-être lui poser la question à lui 🤔

Sandra Cappetta
Kinésithérapeute

Morlanwelz
Bonjour, normalement, il n'y a pas d'exercices a proscrire strictement. Comme vous le dites, le principal est d'y aller progressivement, ne pas forcer dans les amplitudes douloureuse, bien échauffer intégralement le corps pendant au moins 10 à 15 min. Si vous aviez des exercices spécifiques à la colonne cervicale lors de votre prise en charge, refaite les avant votre séance de sport.
Bonne journée.

Adélie Priem
Kinésithérapeute

Berchem-Sainte-Agathe
Bonjour, je ne vois pas le nom du patient dans ce système. Du coup j aurai du mal à répondre exactement par rapport à votre cas clinique. N'hésitez pas à me téléphoner ou me contacter par whastapp en précisant bien votre nom pour que je puisse répondre correctement à votre question

Michael Spevak
Ostéopathe

Zellik
Bonjour, comme je ne connais pas votre condition exacte, le meilleur conseil que je peux vous donner c'est d'écouter votre corps.

Mattias Devriendt
Ostéopathe

Mariakerke
Il n'y a pas d'exercices à éviter spécifiquement, la clé est reprendre progressivement. Pensez à bien vous échauffer la nuque et à rester modéré(e) pendant les premières sessions si vous pratiquez un sport de contact.

Vincent Di Liberto
Kinésithérapeute

Rhode-Saint-Genèse
La logique est toujours de bien s'échauffer. Ensuite on va interdire toute provocation de la douleur

Joachim De Meur
Kinésithérapeute

Zaventem
Bonjour,
Vous avez plus de risques de vous "rebloquer" en ayant peur de faire certains exercices. Il faut juste reprendre le sport en douceur, et en fonction de ce que votre corps est capable. Je ne connais pas la cause de votre cervicalgie mais de façon générale il n'y a donc pas d'exercices à proscrire.
Bonne journée

Elodie Leroux
Ostéopathe

Auderghem
Bonjour,
Il n'y a pas d'exercice à éviter à proprement parler. Reprendre le sport progressivement est la meilleure chose à faire et vous devez rester à l'écoute de votre corps (si un exercice est dérangeant quand vous le faites, réduire le poids ou le nombre de répétitions par exemple).
En espérant avoir pu vous aider.

Noémie Stubbe
Kinésithérapeute

Woluwe-Saint-Lambert
Bonjour , c'est une excellente idée de reprendre l'activité sportive si vous êtes débarrassé de vos douleurs afin de redynamiser votre musculature . Alors , vous l'avez parfaitement signalé , il faut reprendre progressivement et en toute confiance . En fonction du sport que vous pratiquez, vous pouvez faire tous les mouvements que vous souhaitez. Il est évident que si vous jouez au foot , il faudra être prudent au début avec les mouvements de tête. Sinon évitez les mouvements d'extension de la colonne cervicale dans un premier temps mais il n'y a pas beaucoup de mouvem...ents qui mettent votre tête en extension à part la natation lors de la brasse non coulée . Voir plus

Stéphane Wemaëre
Ostéopathe et Kinésithérapeute du sport

Waterloo
Bonjour,
il n'y a pas vraiment de contre indication pour certains sports, surtout si vous y allez 'cool' !
Il faudra juste faire attention aux activités qui sollicitent beaucoup les bras (y allez progressivement) et certaines postures (yoga ou pilates) en appui sur la tête !!
Bon sport !!

Gilles Michalon
Ostéopathe et acupuncteur

Ixelles
En soit, cervicalgie est un terme trop global que pour donner des instructions précises, (algie=douleur, cervical=au niveau de la colonne cervicale c.-à-d. La nuque). Il faut voir qu’est ce qui était à l’origine de cette cervicalgie, ce qui n’est pas aisé à saisir à moins d’avoir fait une bonne première séance où le professionnel de soins de santé prend le temps de vous interroger sur vos douleurs, vos comportements posturaux habituels en corrélant ces informations à un bilan clinique précis et spécifique à votre situation. Sur base de ce diagnostique, je pourrais... vous dire exactement les exercices sur lesquels vous devriez faire particulièrement attention. A moins d’avoir une atteinte structurelle grave comme une hernie discale extrusive ou un kyste intra-articulaire ou autre chose, il n’y a pas réellement d’exercices à proscrire, le tout est de bien comprendre les exercices physiques que vous faites. Si vous êtes un adepte de la musculation, je vous conseille de vous munir du livre de Frédéric Delavier qui explique en détail la majorité des mouvements de musculation dans son livre qui s’appelle « le guide des mouvements ».
En espérant vous avoir aidé. Voir plus

Ayoub Ahdach
Kinésithérapeute

Schaerbeek
Bonjour,
Il n’y pas d’exercices spécifiques à interdire totalement, l’important est surtout de faire attention à ses placements lors de tous les exercices (tant pour le haut que le bas du corps) et aux compensations que vous allez faire si l’exercice devient trop difficile pour la zone ciblée. Si vous ne vous y connaissez pas beaucoup, je conseillerai de prendre une ou deux séances avec un coach pour s’assurer que tout soit ok à ce niveau là. Aussi, commencez par vous assurer que les mouvements soit bien faits à vide ou avec des charges légères avant de porter plus lourd.

Fanny Waroquier
Ostéopathe

Koekelberg
Bonjour, vous pouvez bien évidemment reprendre le sport sans crainte ! Tant que votre activité est progressive. Au niveau des exercices je vous recommande fortement de vous échauffer la nuque avant toute activité en venant faire des mouvements de tête vers l’avant, légèrement vers l’arrière, sur les côtés ainsi qu’en venant des petites rotations de tête. Vous pouvez reproduire ces exercices même lorsque vous n’allez pas faire d’exercice physique.
Vous pouvez toujours prendre rdv avec un Kiné si la douleur revient.

Loïc Vanoverbeke
Kinésithérapeute

Ganshoren
Super programme! C'est ce qu'il faut faire, commencer progressivement et tant que cela ne réveil pas de douleur et que vous ne mettez pas trop de tension dans la nuque, il n'y a pas beaucoup de risque.

Laurent Vertommen
Ostéopathe

Jette
Il n’y a dans le renforcement classique et progressif aucun exercice qui pourrait être délétère. Mais pour cela il faut maîtriser la technique ce qui demande des corrections et de l’apprentissage

Lorenzo Dragonetti
Kinésithérapeute

Woluwe-Saint-Lambert
Bonjour,
Il n'y a pas vraiment d'exercices à proscrire si vous avez été soignée. Faites comme vous le dites : reprendre le sport en mode cool et progressif , et normalement ça devrait bien se passer ! Le sport ne doit pas vous freiner si tout va bien, vous pouvez aussi bien vous rebloquer la nuque en faisant des activités banales et quotidiennes. Faites à la sensation, si ça commence à tirer sur la nuque, adaptez ou changez d'exercice.

Arthur Schott (Compte désactivé)

Ostéopathe

La Louvière
Bonjour,
Evitez en tout cas la nage brasse, car la nuque est en extension. Pour le reste si vous allez lentement et progressivement, les muscles devraient se réhabituer et vous ne devriez pas vous refaire mal. Bon amusement !!

Robert Dumont (Compte désactivé)

Ostéopathe

Etalle
Il faut éviter les abdominaux avec mains derrière la nuque , tout exercice mettant des tensions dans la nuque

Rudy Zanola
Kinésithérapeute

Anderlues
Bonjour, si vous n’avez plus de douleur ok . Maintenant il est évident tt dépend du sport. … éviter poids sur les épaules, les mouvements d’extension. Vous pouvez tjs m’appeler

Virginie Courtain
Ostéopathe D.O.

Villers-La-Ville
Bonjour,

Cela depend de l’origine de la cervicalgie. Cependant une reprise du sport est conseillé du moment ou les exercises soient progressifs. Eviter tout sport de contact au début est mieux. Je conseillerai vivement de voir un spécialiste (kiné, medecin, ostéo) afin de pouvoir vous guider et vous donner des meilleur conseils afin d’eviter toute récidive.

Florin Baratta
Kinésithérapeute

Ixelles
Bonjour. Vous pouvez reprendre normalement l’activité physique si ça va mieux. Les questions reçues sont anonymes donc je n’ai pas votre historique au moment où je répond à cette question mais je vous aurais conseillé d’éviter les exercices qui vont font mal

Ibrahim Yabda
Ostéopathe

Anderlecht
Boujour,

Si vous n'aviez aucunes blessures mais juste des douceurs fonctionnelles, vous pouvez faire les exercices que vous souhaitez. Si vous n'avez pas non plus d'antécédents médicaux particuliers vous pouvez tout faire a condition de bien contrôler les exercices et qu'ils soient dans douleurs

Thomas Pagès
Ostéopathe

Anderlecht
Bonjour ! Après avoir été soignée pour une cervicalgie, il est important de prendre des précautions lorsque vous envisagez de reprendre une activité sportive. Voici quelques conseils généraux :

1. Consultez votre professionnel de la santé : Avant de commencer tout programme d'exercices, assurez-vous de consulter votre médecin ou le professionnel de la santé qui vous a traité pour la cervicalgie. Ils peuvent vous donner des recommandations spécifiques en fonction de votre état de santé.

2. Évitez les exercices à impact élevé : &...#201;vitez les activités qui mettent une pression importante sur la colonne cervicale, comme les exercices de musculation du cou, les sauts, ou les mouvements brusques de la tête.

3. Optez pour des exercices doux : Choisissez des activités à faible impact, comme la natation, la marche, le vélo stationnaire, ou le yoga, qui peuvent aider à renforcer la musculature sans trop solliciter la nuque.

4. Faites attention à la posture : Maintenez une posture correcte pendant l'exercice. Évitez de trop incliner ou de tourner brusquement la tête.

5. Étirez et renforcez : Des exercices de renforcement musculaire et d'étirement doux du cou et des épaules peuvent être bénéfiques, mais ils doivent être effectués avec précaution.

6. Écoutez votre corps : Soyez attentif à toute douleur ou inconfort pendant l'exercice. Si vous ressentez de la douleur dans la région cervicale, arrêtez immédiatement l'exercice.

7. Progression graduelle : Commencez lentement et augmentez progressivement l'intensité et la durée de vos séances d'exercice à mesure que votre corps s'adapte.

N'oubliez pas de suivre les conseils de votre professionnel de la santé, car ils peuvent vous fournir des recommandations spécifiques en fonction de votre situation individuelle. Voir plus

Loic Bullock
Kinésithérapeute

Gembloux
Bonjour,

Il n'existe pas de mouvement à proscrire. Votre corps est fait pour bouger, et il doit bouger.

Vous pouvez réaliser tous les exercices du monde. La clé pour ne pas vous refaire mal sera d'être progressif.

Matteo Giordano
Kinésithérapeute

Beyne-Heusay
Bonjour,

Avez-vous été soignée par moi ou par un autre ostéopathe ? Ça dépend du cas, mais s'il y a plus de douleurs, en général, c'est un bon moment de se remettre progressivement au sport.

Valérie Mertens
Ostéopathe

Etterbeek
Rien à proscrire absolument. Juste soyez progressif et essayer de ne pas charger trop ni trop vite.

Henri Chalais
Kinésithérapeute

Liège