Loic Bullock

Réponses aux questions des patients

• Traitement des lumbagos

  suite à un faux mouvement avec un objet lourd, je suis coincée dans le bas du dos gauche, et douleurs dans la cuisse gauche depuis plusieurs jours. c'est douloureux et je boite. que faire ? merci de vos conseils.

  • Bonjour
    Ce que tu décris correspond très probablement à un lumbago aigu avec irradiation dans la cuisse gauche (lombosciatique / cruralgie mécanique), suite à un faux mouvement avec charge. Le fait que tu boites et que ça dure depuis plusieurs jours mérite d’être pris au sérieux, sans paniquer.
    
    Ce que ça peut être (du plus fréquent au plus sérieux)
    
    ✅ Le plus probable
    • Blocage lombaire (articulation ou muscle profond)
    • Irritation nerveuse (sciatique haute ou crurale)
    • Contracture musculaire réflexe
    ➡️ douleur lombaire + cuisse, ag...gravée aux mouvements
    
    À surveiller
    • Hernie discale (si douleur franche qui descend, brûlure, décharges)
    • Atteinte articulaire sacro-iliaque
    
    CONSULTE EN URGENCE si l’un de ces signes apparaît
    
    immédiatement si :
    • faiblesse dans la jambe (jambe qui “lâche”)
    • engourdissement permanent
    • perte de sensibilité périnéale
    • troubles urinaires ou intestinaux
    • douleur qui devient insupportable la nuit
    
    (Sinon, pas d’urgence vitale)
    
    Que faire MAINTENANT (les 7–10 prochains jours)
    
    1️⃣ Repos relatif (pas repos strict)
    
    ❌ éviter :
    • port de charge
    • flexions en avant
    • torsions
    ✔️ marcher doucement plusieurs fois par jour
    
    2️⃣ Chaleur locale
    • Bouillotte / coussin chauffant 20 min, 2–3×/jour
    ➡️ détend le spasme musculaire
    
    
    3️⃣ Antalgique (si tu peux en prendre)
    • Paracétamol en 1re intention
    • Anti-inflammatoires uniquement si tolérés et pas sur plusieurs jours sans avis médical
    éviter l’automédication prolongée
    
    4️⃣ Positions antalgiques
    
    À tester :
    • allongée sur le dos, genoux fléchis (coussin dessous)
    • sur le côté droit, coussin entre les genoux
    ❌ éviter le ventre
    
    Ce qu’il NE FAUT PAS faire
    
    ❌ forcer “pour débloquer”
    ❌ étirements agressifs
    ❌ sport / yoga / gainage
    ❌ manipulations brutales sans évaluation
    
    À faire rapidement (très important)
    Consulter un·e kiné / ostéo / médecin
    ✔️ bilan précis (lombaire, bassin, nerf)
    ✔️ traitement manuel doux
    ✔️ exercices adaptés
    
    ➡️ Plus tu attends, plus le corps se verrouille.
    
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    Évolution normale
    • amélioration en 7–14 jours avec prise en charge
    • parfois 3–4 semaines si irritation nerveuse
    si aucune amélioration après 10 jours, bilan médical Voir plus

    Loic Bullock

• Sujets généraux

  Bonjour, je souffre depuis plusieurs mois des muscles très tendus des pieds, des jambes, du ventre et du thorax. J'ai l'impression que mes muscles deviennent comme du cristal. Merci d’avance de prendre un peu de temps pour mon problème. PS : je suis très anxieux ! Voire angoissée. Merci de bien vouloir me répondre, en attente de votre réponse. Bien à vous

  • Bonjour, et merci de partager votre situation. Vos symptômes de tension musculaire généralisée, associée à une sensation de rigidité ou de “cristallisation”, peuvent être liés à plusieurs causes, notamment :
    
    1. Tension liée à l’anxiété :
    • L’anxiété chronique peut provoquer une hypertonie musculaire (muscles contractés en permanence) qui affecte différentes zones du corps.
    • Le stress et l’angoisse peuvent également amplifier votre perception des sensations corporelles, augmentant la sensation de douleur ou de raideur.
    
    2.... Troubles neurologiques ou musculaires :
    • Dans de rares cas, une rigidité musculaire étendue pourrait signaler une pathologie neurologique, comme une dystonie ou un syndrome musculaire spécifique.
    • Une consultation médicale pourrait permettre d’exclure des causes organiques.
    
    3. Carences ou déséquilibres métaboliques :
    • Des carences en magnésium, calcium, ou potassium peuvent causer des crampes ou une tension musculaire.
    • Un bilan sanguin peut être utile pour vérifier vos niveaux de minéraux et vitamines (notamment la vitamine D).
    
    4. Problèmes posturaux ou mécaniques :
    • Une posture incorrecte ou des habitudes de vie (sédentarité, activité physique excessive) peuvent contribuer à une tension musculaire généralisée.
    
    Que faire ?
    1. Consultez votre médecin traitant :
    • Pour un bilan approfondi, incluant un examen clinique et, si nécessaire, des analyses complémentaires (bilan sanguin, examens neurologiques).
    2. Techniques de relaxation :
    • La respiration diaphragmatique, le yoga ou la méditation guidée peuvent réduire l’hypertonie musculaire liée à l’anxiété.
    • Des exercices d’étirement doux pour les jambes, le ventre et le thorax pourraient également vous aider.
    3. Supplémentation en magnésium :
    • Si vous êtes très stressé(e), une cure de magnésium marin (associée à la vitamine B6) peut apaiser les tensions musculaires.
    4. Kinésithérapie :
    • Un kinésithérapeute peut vous aider à relâcher vos muscles par des massages ou des exercices spécifiques.
    5. Soutien psychologique :
    • Une prise en charge psychologique (comme la thérapie cognitivo-comportementale) pourrait être bénéfique pour gérer votre anxiété.
    
    N’hésitez pas à partager ces informations avec votre médecin et à chercher un accompagnement adapté. Prenez soin de vous, et sachez que vous n’êtes pas seul(e) dans cette situation. Je reste disponible si vous avez d’autres questions. Voir plus

    Loic Bullock

• Problème d'épaule

  On m'a diagnostiqué une capsulite. Les tout premiers symptômes ont commencé mi-mai, et depuis fin juillet, la douleur est vraiment intense et permanente au point que je ne dors que 2-3 heures par nuit. J'ai fait une infiltration il y a 15 jours qui n'a eu aucun effet, et les médicaments (Algotra et Diazépam) n'en ont aucun non plus. La raideur est déjà bien installée. Est-ce que c'est normal que l'infiltration ne fasse aucun effet, que la phase chaude dure depuis bientôt 4 mois sans aucune diminution de la douleur et que la raideur soit déjà bien installée alors que je suis toujours dans la phase chaude ? Ou pourrait-il s'agir d'une autre pathologie ? On a fait une radio (normale) et une écho (petite zone de rupture partielle profonde du tendon supra-épineux). D'après l'orthopédiste, cette rupture partielle est courante à mon âge (60) et ne peut expliquer l'intensité de la douleur, mais pourrait-il s'agir d'une autre pathologie et pas d'une capsulite ? Ou les symptômes (douleur permanente, surtout la nuit) sont d'office le fait d'une capsulite ? Merci !

  • Je comprends bien votre inquiétude : douleur permanente, insomnie, échec de l’infiltration… ça devient difficile à supporter.
    
    Voici quelques éléments utiles à savoir :
    
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    1. Sur la capsulite (épaule gelée)
    • Phase douloureuse (“phase chaude”) : elle dure en moyenne 3 à 9 mois, parfois plus. Donc le fait que vous soyez encore dans une douleur très intense à 4 mois reste dans la norme, même si c’est très invalidant.
    • Raideur précoce : oui, c’est assez classique. Beaucoup de patients voient la raideur s’installer en même temps que... la douleur.
    • Infiltration inefficace : ce n’est pas rare non plus. Les infiltrations (sous-acromiales ou intra-articulaires) n’agissent pas toujours, et parfois il faut en refaire une, dans un autre site ou sous guidage échographique pour plus de précision.
    
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    2. Est-ce que ça peut être autre chose ?
    • Une rupture partielle du supra-épineux peut donner des douleurs nocturnes, mais souvent plus mécaniques (en bougeant le bras) que permanentes.
    • Une tendinite calcifiante, une arthropathie acromio-claviculaire ou même une atteinte neurologique (rachis cervical, nerf) peuvent aussi mimer ou aggraver la douleur.
    • Le fait que la radio soit normale et que l’échographie montre juste une petite lésion tendineuse va plutôt dans le sens d’une capsulite vraie.
    • Si la douleur reste totalement réfractaire, parfois une IRM est utile pour vérifier qu’il n’y a pas une pathologie associée (tendons, bursite, arthrose débutante).
    
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    3. Signes qui orientent bien vers la capsulite
    • Douleur nocturne, empêchant le sommeil.
    • Douleur non soulagée par le repos.
    • Raideur rapidement progressive, surtout rotation externe et élévation du bras.
    Ces trois éléments sont très évocateurs de capsulite.
    
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    4. Que faire maintenant ?
    • Si la douleur est ingérable, on peut envisager :
    • Une nouvelle infiltration, cette fois intra-articulaire et idéalement sous contrôle échographique ou scanner.
    • Des antalgiques plus adaptés (certains patients ont besoin d’un relais avec un traitement type prégabaline ou amitriptyline à faible dose quand la douleur est surtout nocturne et neuropathique).
    • La kinésithérapie douce (sans forcer), surtout pour ne pas perdre plus d’amplitude.
    • Dans les cas très rebelles : techniques comme la distension capsulaire (injection de sérum physiologique pour “décoller” la capsule) ou, en dernier recours, une mobilisation sous anesthésie . Voir plus

    Loic Bullock