- Sujets généraux
- Soumise le 18/03/2024
Bonjour, J'ai commencé la course à pied il y a maintenant un peu plus de 2 mois. Cela fait environs deux semaines que je souffre du syndrome de l'Essuie-Glace (TFL). J'ai donc drastiquement ralenti la course mais cela ne passe pas, dois-je être plus patiente ? Je tente de faire quelques exercices de renforcement depuis peu. Je ne sais pas évaluer si cette douleur est liée directement à ma course, mes chaussures ou autre chose peut-être ? A partir de quand dois-je considérer consulter ? Merci pour votre réponse
80 praticiens ont répondu
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Lors de la marche ou de la course, la répétition de flexion-extension du genou entraîne un déplacement d'avant en arrière de ce tendon du Fascia-Lata, à l'image d'un essuie-glace. A l'apparition du syndrome du TFL, ce balayage entraine une inflammation mécanique du tendon par répétition. les travaux entre le kinésithérapeute et le podologue pourraient se révéler intéressants. Il vaut mieux prévenir que guérir
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Bonjour,
Il n'y a pas de bon moment pour prendre rendez-vous.
Selon moi, le mieux est de prendre rendez-vous le plus rapidement pour ne pas attendre plus longtemps et pouvoir en discuter avec des professionnels de la santé.
Valentin
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Consulter au plus vite!
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Bonsoir, à partir du moment où cela dure… je pense que consulter est une bonne chose. Un ostéopathe dans un premier temps pour éliminer toute tension pouvant occasionner ce genre de pathologie. Il pourra ensuite vous orienter vers d’autres spécialistes si il y a lieu. BàV
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Il est sûrement intéressant de consulter dès maintenant, surtout si vous avez l'envie de continuer la course. Il serait utile d'identifier en effet si quelque chose au niveau du corps peut être rééquilibrer ou si c'est uniquement due a une sursolititation. Est elle bilatérale ? Belle soirée et désolée pour la réponse tardive
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Les chaussures sont rarement en cause, le pattern de course est un facteur. Le renforcement musculaire peut aider mais il est important de courir à un volume sans douleur
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Je pense qu’il est temps. En effet, certains paramètres peuvent être adaptés par rapport à votre plainte. Notamment le rythme de course et de l’activation musculaire spécifique.
Bon courage
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Bonjour,
En effet, le syndrome de l'essuie-glace demande beaucoup de patience. Pour plus de précision, je vous conseille de prendre RDV avec un/e kinésithérapeute spécialisé dans le sport et plus particulièrement la course à pied afin de vous examiner correctement, de renforcer ce qui doit l'être et d'enlever cette douleur.
Il est temps de consulté actuellement, surtout que les mesures que vous avez prise semble ne pas fonctionner.
Bien à vous
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Bonjour,
Les douleurs de type tendinopathie de surcharge mécanique comme celles-ci sont souvent liées à des troubles de stabilité et/ou de déséquilibres musculaire. Donc il faudrait consulté dès que possible pour identifier la cause réelle. Mais tout les cas il faut être progressif et patient.
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Bonjour,
Le mieux est de consulter un médecin afin d'évaluer votre problème et éventuellement consulter un kiné afin de vous aider à trouver les mouvements et exercices appropriés
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bonjour,
si avec du renforcement musuculaire cela ne va pas mieux.. cela pourrait être interessant de consulter afin d'analyser la marche et la course a pied ainsi que l'usure des chaussures.
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Bonjour,
Dans le cas du TFL, une remise en charge progressive est importante et une bonne gestion du stress mécanique est essentiel. Vous avez bien agit en diminuant votre activité en fonction de la douleur.
Tout de même, je vous conseil de consulter un professionnel de la santé qui pourra établir un bilan personnalisé et vous guider au maximum.
Cordialement
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Bonjour,
Il est nécessaire de réduire votre charge d'exercice (courir moins longtemps, faire plus de pauses etc...).
Du renforcement musculaire des muscles abducteurs de hanches et des muscles globaux de la cuisse et de la jambe sont nécessaires pour une guérison plus rapide et optimale.
Je ne peux que vous conseiller de consulter un médecin et un kiné pour vérifier qu'il s'agit bien d'un syndrome de l'Essuie-glace avec un bilan.
Bonne journée à vous
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Bonjour,
Navré d'apprendre l'arrivée de cette blessure qui entrave votre entraînement. J'espère que les lignes qui suivent vous aideront à y voir plus clair :
Le syndrome de l'essuie-glace, aussi appelé syndrome de la bandelette ilio-tibiale, apparaît généralement en cas de surcharge de cette bandelette lors de la course à pied. Cette surcharge peut provenir de plusieurs situations : des entraînements trop longs (durée et/ou distance), trop intense (vitesse, temps de récupération) ou un mix des deux. La survenue d'une blessure sera égal...ement favorisée en cas de changement récent dans votre course : changement de chaussures, augmentation de la fréquence et de l'intensité des entraînements, changement dans la technique de course,... Raison pour laquelle il est toujours conseillé, quand c'est possible, d'effectuer ces changements progressivement. Ralentir la course était donc un bon réflexe, mais la persistance des symptômes indiquerait que le problème a une autre cause. Je pense qu'il serait donc bénéfique de demander conseil à un médecin du sport ou un kinésithérapeute, qui sauront vous recommander la meilleure solution. Je vous conseille de prendre rendez-vous chez un de ces professionnels de santé dès maintenant, car même si la douleur venait à s'améliorer d'elle-même, il est fort probable qu'elle réapparaisse à chaque fois que vous reprenez la course à pied, alors qu'elle peut être évitée.
En espérant vous avoir été utile,
Bien à vous,
Colin Voir plus
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Bonjour,
C'est déjà une bonne chose que vous ayez réduit la course à pied, mais le traitement du "genou du coureur" nécessite une approche multi-domaine. Outre la gestion du stress externe sur le genou (fréquence des entraînements de course, distance, vitesse, surface, chaussures, ...), vous devez également travailler sur le stress interne (technique de course, renforcement des stabilisateurs de la hanche, de la cheville et du pied, réduction de la tension du Tensor Fascia Latae, ...). Pour un traitement complet, il est préférable de consulter un kinésithé...rapeute (du sport) à condition qu'un médecin ait diagnostiqué un "genou du coureur".
En espérant vous avoir donné suffisamment d'informations, je vous souhaite une bonne journée. Voir plus
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Vous pouvez consulter tout de suite si le problème reste persistant. Un professionnel de santé pourra vous guider et vous conseiller par rapport à cette douleur.
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Je consulterais un médecin du sport en premier pour m’assurer du diagnostic puis verrai un kiné dans la foulée
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Bonjour,
Il serait nécessaire en premier lieux d'évaluer la cause exacte de votre syndrome, car si ce dernier ne se solutionne pas, c'est qu'il doit y avoir une autre cause sous-jacente et globale. Je vous conseille donc de consulter pour l'évaluer.
Bien à vous
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Bonjour, ça peut être dure à un blocage lombo sacré, ce qui vous oblige à compenser par d’autres articulations, muscles et tendons. Si c’est ça une séance ostéo pourrait régler le problème.
Bien à vous.
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Bonjour,
Peut être pouvez vous faire quelques séances de kinésithérapie, avez vous essayer avec d’autres chaussures.
Est ce que c’est la même intensité des 2 côtés ?
Bien à vous
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bonjour ,
Dans un premier temps, il serait judicieux de consulter votre ostéopathe pour libérer tension et blocage .
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Bonjour, ce genre de symptôme provient souvent d'un trouble postural et donc au préalable, il est nécessaire de faire une analyse ostéopathique avec un bilan postural complet.
Bien à vous,
B. GERARD
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A partir du moment où vous voyez que la douleur ne passe pas par elle même malgré vos efforts, je pense qu'il est temps de consulter un médecin du sport, un médecin orthopédique ou un ostéopathe qui pourront vous orienter dans la prise en charge. Parfois, une petite aide extérieur est nécessaire pour faire avancer la situation et les différents thérapeutes vous donneront probablement des exercices plus ciblés à faire à la maison.
J'espère avoir pu vous aider.
Magali Panneels - Ostéopathe
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Bonjour Mr,Mme,
si la douleur persiste , malgré l'arrêt , après l'arrêt du sport 1-2 semaine, si à la reprise la douleur revient n'hésitez pas de prendre rdv
conseils : glace - anti inflammatoire local -
Belle journée à vous,
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Bonjour,
Il est important d'écouter votre corps et de ne pas ignorer les douleurs persistantes. Si vous souffrez du syndrome de l'essuie-glace depuis deux semaines malgré avoir considérablement réduit votre course et commencé des exercices de renforcement, il pourrait être judicieux de consulter un professionnel de la santé, comme un médecin du sport ou un kinésithérapeute spécialisé dans les blessures liées à la course à pied. Ils pourront évaluer votre situation, identifier la cause sous-jacente de la douleur et vous proposer un plan de traiteme...nt approprié. Ne tardez pas à prendre rendez-vous si la douleur persiste. Prenez soin de vous et bonne récupération. Voir plus
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Bonjour,
Afin de cibler mieux la problématique je vous conseille de consulter avant que les douleurs ne progressent. Le renfo est une bonne idée en cas de réel syndrome de l'essui-glace qui ne peut être diagnostiquer que par un professionnel.
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Bonjour,
Faire du renforcement pour ce genre de problème est une bonne idée, à condition de faire les bons exercices. Des séances de kiné pourrait vous montrer des exercices adéquates. Une consultation chez un ostéopathe peut contribuer aussi à l'amélioration d'un syndrome de l'essui glace. Je pense qu'il serait préférable de consulter relativement vite pour vous permettre un retour à vos activités plus rapide.
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Bonjour, j'imagine que vous avez en tête l'idée de participer aux 20km de Bruxelles... si cela fait deux mois que vous avez commencé à courir, sachez que le "syndrome de l'essuie glace" appelé encore "syndrome de la bandelette ilio-tibiale", arriverait sur la deuxième marche du podium des blessures les plus fréquentes chez le coureur.
Il existe deux types de facteurs inhérents à ce syndrome, à savoir :
• Facteurs intrinsèques :
-> morphologie des membres inférieurs, troubles de la posture, flexibilité, souplesse, techniqu...e de course, ...
• Facteurs extrinsèques :
-> surentraînement, mauvaise préparation physique, type de surface sur laquelle on prend l'habitude de courir, circuit identique avec irrégularité de la surface, chaussures non adaptées, trop usées, ...
Cependant, et c'est bien là que se situe la particularité de cette pathologie, d'autres facteurs peuvent encore expliquer le début de cette pathologie...c'est la raison pour laquelle je vous invite à ne plus attendre pour consulter un kiné et/ou un ostéopathe. Vous gagnerez du temps et pourrez suivre de façon cadrée, un protocole de rééducation. Je reste à votre disposition! Take care ! Basile D Voir plus
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Bonjour,
Tout d’abord, qu’est ce que le syndrome de l’essui glace ? cette pathologie est une péri-tendinopathie située à la face profonde du très long tendon du muscle tenseur du fascia lata (TFL) au niveau où ce tendon vient croiser la face latérale du genou. C'est la répétition du frottement de cette face profonde au niveau du genou qui va provoquer un phénomène inflammatoire dans cet espace péri tendineux.
L'apparition de ce phénomène douloureux est pratiquement toujours liée soit à une augmentation trop rapide de la longueur ou de la vitesse de l&#...39;entraînement soit lors de la reprise trop rapide de la vitesse ou de la longueur après une période d'arrêt.
Alors quel est le traitement de cette pathologie ? La poursuite de l’entraînement mais avec une distance inférieure à celle où la douleur apparaîtrait. Donc si la douleur apparait après 12 minutes de course vous pouvez courir par exemple 10 minutes. Il faut alors répéter cet entraînement 3, 4, 5 fois idéalement chaque jour ou 1 jour sur 2 et lorsque le genou est bien rodé et que les adhérences ont été libérées SANS aller jusqu'au phénomène inflammatoire vous pouvez alors augmenter légèrement la distance. Par exemple, courir 11 minutes, 3 fois et puis 12 minutes et puis 15 minutes et puis 20 minutes et remonter très progressivement. Cette reprise très progressive permet dans l'énorme majorité des cas la reprise de la course à pied complète sans aucun traitement.
Dans certains cas il faut ajouter quelques séances de crochetage réalisées par un kiné pour aider à la libération des adhérences.
N’hésitez pas à consulter par exemple un médecin du sport si ce syndrome persiste malgré tout.
Bon rétablissement à vous et bonne course ! Voir plus
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Bonjour, je vous conseille de consulter au plus vite un ostéo ou un kiné pour poser un diagnostic précis et vous orienter vers un traitement spécifique à votre cas. Bàv,
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Bonjour, vous pouvez consulter un podologue pour faire une analyse de votre marche et/ou de votre course à pied pour voir si le problème vient de la.
Bonne journée
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Bonjour un syndrome de l'essuie glace est fréquent chez le coureur . Il peut être en effet dû à un trouble postural (non grave) en dynamique qui se compense bien entendu avec des semelles et/ou chaussures de course plus adaptées. Le podologue peut bien sur vous aider si la kiné ne suffit pas.
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Bonjour, il est toujours intéressant de faire la recherche de la cause d’un « syndrome de l’essuie-glace ». Cela peut venir de la statique du pied mais également de l’équilibre du bassin et des muscles qui s’y attachent .Dans ces cas là, la patience ne va pas changer grand chose et je pense qu’il serait plus utile de consulter un ostéopathe ou un médecin du sport sans trop tarder pour en faire l’analyse .
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Bonjour,
Ce genre de blessures surviennent souvent d'une surcharge mécanique. Les muscles ne sont pas suffisamment adaptés pour la pratique sportive. Peut revoir le plan d'entraînement et la progressivité de la course et des exercices de renforcements. Le cocktail, mise à la course à pied, renforcement et chaussures neuves est explosif.
Donc vous regardez globalement aux bons endroits, mais il faudrait idéalement une consultation pour évaluer et voir où poser son focus. Ne pas oublier que la récupération, et la nutrition ont également une part importante dans la prati...que sportive. Voir plus
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Bonjour,
Je vous conseille de consulter un médecin du sport en première intention.
Bien à vous,
Véronique Verlaine
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Bonjour,
Un problème de TFL peut avoir plusieurs causes : mauvaise position ou fonctionnement, chaussures inadaptées, déséquilibre du bassin... Une premier consultation chez un podologue vous permettra de diagnostiquer la cause du problème et de définir ce qui peut être modifié pour diminuer le problème.
Bonne journée
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Bonjour, le mieux est de consulter dès maintenant pour recevoir des conseils appropriés et personnalisés.
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Bonjour, vous pourriez déjà consulter un kinésithérapeute qui saura encore mieux vous guider dans votre rééducation. En effet, les exercices de renforcement sont une excellente idée. Je vous conseillerais de favoriser des séances plus courtes de course ainsi que de diminuer votre allure. Bonne journée
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Bonjour, pour consulter un ostéopathe à ce stade serait déjà judicieux, puis si besoin de compléter la prise en charge en kinésithérapie (clinique du coureur) et avec un podologue.
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Bonjour, je pense effectivement que le soucis peut être à voir avec un kine pour travailler directement sur le TFL + repos. C'est une pathologie qui peut vite devenir handicapante si on la mésestime. Les chaussures aussi sont parfois la cause. Un surentrainement accompagné d'une surcharge du travail musculaire sur le membre touché...
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Bonjour,
Si vous avez des douleurs depuis 2 semaines et que vous n'arrivez pas à avoir un impact sur votre douleur, il est temps de consulter votre médecin. Vous pouvez éventuellement faire une analyse de la marche / de la course auprès de podologues formés et voir un kinésithérapeute pour gérer vos douleurs et vous permettre de reprendre la course progressivement.
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Bonjour,
En effet, il n'est pas nécessaire de consulter directement dès qu'une douleur apparait, parfois attendre et laisser poser peut suffire. Mais je pense que maintenant vous pouvez consulter un orthopédiste, éventuellement un podologue pour une analyse de course, voir si le problème vient effectivement du pied ou de la chaussure.
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Tous les facteurs que vous évoquez pourraient être pertinents. Un renforcement adéquat amènera très probablement des effets positifs qui devraient se montrer d'ici 3-4 semaines. Consulter un kinésithérapeute du sport au plus vite vous aidera à y voir plus clair et trouver le chemin le plus direct vers la guérison ;-)
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Pathologie assez classique pr le joggeur. Un examen de la marche et de la course est recommandé. Choix de chaussures important et peut être semelles qui contrôle la pronation, Sont là solution pour ce type de syndrome.
Ce soigne très bien. Bàv. Christophe Beirnaert.
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Bonjour,
Si votre douleur ne passe pas, il est préférable de consulter pour évaluer au mieux ce qui doit-être moduler pour le bon rétablissement. Je vous conseille de consulter un professionnel de la santé formé dans les blessures liées à la course à pied.
Bonne journée à vous
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Bonjour, il serait préférable de consulter le médecin afin qu'il vous prescrive des séances de kinésithérapie. Le traitement kiné est le plus adapté. Il/elle vous donnera des exercices de renforcement musculaire spécifiques ainsi que de nombreux conseils. Si vous continuez de courir, vous devez faire de très petites distance à une allure lente. Dès qu'il y a apparition de la douleur il faut arrêter la course.
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D’après votre message je vous conseille en effet faire bilan biomécanique, le syndrome de l’essuie glace est une pathologie qui est souvent en lien avec une dysfonctionnement du pied associée à une éventuelle faiblesse musculaire et un TFL qui compense mais qui finit par saturer.
Un podologue du sport sera en mesure de poser le bon diagnostic.
STEVE PAS
www.podologie-posturologie.be
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Bonjour,
Je pense, d'un avis très personnel, que dans votre cas, il serait judicieux d'aller faire analyser votre course à pied par un professionnel qui pourra juger de l'adéquation de vos chaussures par rapport à votre foulée. Il sera aussi apte à vous rediriger vers un professionnel (kiné, ostéopathe, ...) en cas de besoin.
Mais en attendant d'avoir une analyse de course, les exercices de renforcement musculaire et un ralentissement de la fréquence d'entrainement sont déjà un très bon début.
Courage à vous.
Cordialement,
Laurane L...E FORT Voir plus
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Bonjour ,
Vous pouvez venir consulter nous ferons une analyse de marche / course afin d’examiner les chaussures et la course . Nous arriverons à voir d’où vient le problème .
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Bonjour
Il est encourageant que vous ayez ralenti votre course et commencé à faire des exercices de renforcement pour votre syndrome de l'essuie-glace (TFL). Si la douleur persiste malgré ces mesures, il pourrait être judicieux de consulter un professionnel de la santé, comme un médecin ou un physiothérapeute spécialisé dans les blessures liées à la course à pied. Ils peuvent évaluer votre situation, déterminer la cause sous-jacente de votre douleur et recommander un plan de traitement approprié. Il est important de ne pas ignorer la douleur prolongée, ca...r cela peut entraîner des complications à long terme. Voir plus
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Bonjour,
Il faut être effectivement patient avec ce type de lésions, mais surtout faire une évaluation de votre stabilité active. Donc il faudrait consulté rapidement pour pouvoir reprendre le plus tôt possible. les facteurs favorisants ce type de syndrome sont la course, les chaussures mal adaptées et fortement le déconditionnement physique ; il vous faut donc des exercices adéquats. Bon courage à vous.
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Bonjour,
Je vous conseille de consulter dès maintenant. La probabilité que votre pathologie parte seule avec simplement du repos est très mince. Regardez du coté de vos chaussures peut être une piste mais ne résoudra pas le fond du problème.
Bien à vous,
Victoria Cohidon
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Si un syndrome de l'essuie-glace c'est très bien d'avoir drastiquement ralenti ou stoppé la course à pieds. Un ostéo pourrait équilibrer le bassin et utiliser la technique de diafibrolyse sur le TFL. Un kiné sportif devrait renforcer et étirer la musculature . Enfin consulter un podologue.
A bientôt
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Bonjour, vous pouvez consulter dés qu'il y a des douleurs. c'est un ^phénomène fréquent à la reprise d'activité physique d'avoir des pépins. vous pouvez donc aller chercher des conseils pour adapter votre pratique l'arrêt n'est pas nécessaire mais une adaptation oui
bien à vous
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Bonjour,
Vous pouvez consulter dès aujourd’hui. Il faut d’abord vérifier que vous souffrez bien d’un syndrome de l’essuie glace. Nous pourrons par la suite adapter le traitement afin qu’il soit le plus efficace possible.
Si vous êtes restreint dans le temps par un objectif sportif (une course), vous pouvez vous tourner vers un kinésithérapeute avec une prescription de votre médecin.
Cordialement,
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Bonjour
La diminution de l entraînement voir le repos et les étirements peuvent aider.
La kiné pour des exercices spécifiques ainsi que l ostéopathie pour un rééquilibrage osteo articulaire me semble être une bonne idée.
Une séance d ostéopathie permettra de déterminer si il y a un souci de tension ou de déséquilibre musculo articulaire qui peut être causale dans ce syndrome.
Le podologue pourra être consulté si le syndrome devait persister.
Excellente journée.
Cordialement.
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Bonjour, les chaussures n’y sont pour rien. Je pense que l’apparition est plus liée à la course à pied qui a provoqué une surcharge sur le TFL. Maintenant il faut voir ensemble la fréquence et la durée de vos courses et si les exercices que vous faites diminue la douleur ou au contraire augmente les contraintes sur le TFL. Vous pouvez consulter dès maintenant un médecin si ça devient insupportable et venir chez moi si vous le désirez pour rééduquer votre muscle par rapport à votre activité.
Merci bien.
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Bonjour, mieux vaut ne pas attendre pour consulter. Trouver la cause le plus rapidement possible pour pouvoir recommencer ds de bonnes conditions. Une bonne paire de chaussures est très importante. Certains modèles portent votre pied plus en pronation ou en supination, ce qui a une influence au niveau du genou. Un bon magasin de sport vous propose d’essayer différentes paires sur un tapis de course.
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Bonjour,
L’idéal est de consulter un médecin du sport d’emblée qui fera un bilan complet afin d’éviter au maximum de ralentir votre progression sportive.
Adaptez votre course en attendant mais ne l’arrêtez pas.
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Bonjour, vous devez consulter. Voir si vos entraînements ont été progressifs, plein de questions à poser et analyser votre technique de course.
Puis adapter les exercices de renforcement à ce qui a été analysé. Et vous pourrez rapidement reprendre une fois que la solution aura été trouvée ;)
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Bonjour,
Il est difficile de se prononcer sur le fait qu'il s'agit peut-etre d'un syndrome de l'essuie-glace du TFL ou autre... Il serait bien d'aller d'abord chez le médecin afin qu'il établisse un diagnostique (via notamment des examens complémentaires) et puis de venir chez un kinésithérapeute pour vous donner le traitement adéquat adapté à votre problématique (si le médecin juge cela utile bien évidemment).
Cordialement
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Bonjour, le syndrome de l essuie-glace est un problème avec des causes multiples : stress mécanique, stress psychologique, mauvais matériel, manque de souplesse,...
Si le problème ne passe pas après qqs semaines, il est vraiment important de prendre rdv chez un kiné et un ostéopathe après en avoir discuté avec votre médecin traitant.
Ce syndrome est un peu vicieux mais résolvable.
Bien à vous.
Maxim Gysen
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Bonjour, étant donné qu'il nous manque en effet des données comme la pression sous vos pieds, courbures, type de chaussures, ... Il vaut probablement mieux venir en consultation expliquer votre cas, présentez vos chaussures et vous faire un peu "analyser" afin de trouver la cause profonde du souci.
Vous souhaitant une bonne journée
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Bonjour,
Si vous présentez des douleurs qui apparaissent constamment à la course et qui vous empêchent de pratiquer votre activité. Il serait judicieux de consulter.
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Bonjour,
La réduction du volume d’entraînement est intéressante dans ce cadre de syndrome du TFL.
La douleur est-elle présente au repos ? Quand vous courez cela prend combien de temps pour laisser apparaître la douleur si elle est nulle au repos ? Par la même occasion, la montée ou la descente d’escaliers provoque-t-elle cette douleur ?
Cependant il serait intéressant de bilanter sur l’origine de ces douleurs afin de trouver le moyen d’adapter l’activité physique au mieux pour reprendre la course convenablement. Une séance de kinésithérapie pourrait être intéres...sante.
Bon début de semaine ! Voir plus
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Bonjour,
Le syndrome de l'essuie-glace est un problème de surcharge. En gros, vous avez fait trop, trop vite.
Ce n'est rien de grave mais c'est très pénible à disparaître.
Oui vous devez être patiente. Les exercices de renforcement ne vous aideront pas, le plus efficace sera de faire des étirements!
Idéalement des étirements des ischios-jambiers et de la chaîne postérieure du corps.
Vous pouvez déjà consulter, cela aidera à vous soulager plus rapidement mais cela prendra du temps.
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Bonjour, il faudrait voir si cela ne vient pas d’un dysfonctionnement d’une articulation ou autre chose. Personnellement je n’aurais pas ralenti la course à pied, juste réduire l’intensité et à la vitesse tout en augmentant progressivement le volume, ainsi qu’en incluant du renforcement musculaire. Bien à vous
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Bonjour
Le syndrome de l’essuie glace est la compression un « coussin » graisseux. Ce coussin est très innervé. C’est compression est augmenté lors de la course car lors de cette dernière la dynamique est différente de la marche. C’est pour ça que vous sentirez la douleur pendant la course!
Dans un premier temps la course sera à éviter pdt un temps. Par contre en parallèle un travaille de renforcement et de contrôle moteur sont important et la course sera alors reprise progressivement.
Vous pouvez déjà consulter pour une évaluation de la situat...ion ! Voir plus
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Bonjour,
La gestion de la charge est un point clé pour traiter un syndrome de l'essuie glace, vous semblez avoir déjà bien agi en diminuant l'activité en fonction de votre douleur ainsi que commencer a renforcer, je vous conseille si cela traine de vous faire accompagner par un professionnel de la santé qui pourra vous guider au maximum
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Bonjour,
Ce que vous avez est typiquement une pathologie de surcharge (courante chez les nouveaux coureurs).
Il faut donc adapter la charge d'exercices que vous faites, donc diminuer le temps de course sur la semaine (vous arrêtez quand la douleur apparait durant la course) et faire du renforcement progressif (ce que vous avez fait).
Si cela ne passe pas, alors malheureusement il faudra arrêter la course un petit temps et ne faire que du renforcement le temps que la douleur perdure.
Pour moi vous devriez déjà consulter afin d'avoir une idée des bons exercices à faire et d'ana...lyser le grade d'atteinte que vous avez.
A l'avenir quand vous reprenez la course, toujours faire 1 séance de renforcement par semaine en parallèle de vos séances de courses.
Bien à vous Voir plus
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Bonjour,
Vous pouvez consultez dès maintenant votre médecin du sport ou votre généraliste qui feront leur diagnostique et qui vous prescriront très probablement des séances de kiné.
Une fois chez le kiné, celui-ci pourra lui aussi faire sa propre anamnèse qui viendra compléter l’avis du médecin.
Si vos douleurs correspondent bien au syndrome de l’essuie-glace, la diminution de l’intensité de vos entraînements et le renforcement musculaire des membres inférieures sont deux bonnes premières choses à mettre en place.
Cependant, si cela n’a pas encor...e suffit pour améliorer vos douleurs, venir consulter un kiné vous aidera à venir agir sur d’autres facteurs de risques auxquelles vous n’avez pas pensé et le kiné vous donnera les clés pour agir dessus.
Les autres facteurs de risques pourraient être un manque de mobilité de hanche, de genou, une mauvaise activation des fessiers, une cadence de pas trop lente, le type de terrain, le type de chaussures… Voir plus
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Bonjour,
A moins que vous ne sachiez exactement quels exercices de renforcement faire pour vous soulager,
Je vous conseille d’aller voir le plus rapidement possible un kinésithérapeute pour éviter que cela ne s’aggrave,
Vous pouvez également consulter un podologue pour éventuellement faire des semelles de course,
Bonne soirée
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Bonjour,
Le syndrome de l'essuie-glace est une pathologie délicate qui peut durer longtemps, et qui nécessite une expertise kiné. Je vous invite à consulter un médecin du sport et à commencé la kine pour traiter ce problème au plus vite.
Bien à vous!
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Bonjour.
Effectivement, le sdr d’essui glace et l’apanage de coureurs. Il représente une inflammation de l’epicondyle latéral par conflit avec le fascia lata. Normalement, l’arrêt de sport diminue le conflit et donc la douleur. À vérifier également si vous avez un morphotype varisant ( membres inférieurs en parenthèse). Les semelles orthopédiques peuvent aider aussi. Les ondes de choc et les AINS sont le traitement de choix avec l’arrêt de la course à pieds.
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Bonjour, la meilleure chose dans un premier temps c’est du repos si cela ne passe pas dans les prochaines semaines peut-être aller consulter votre médecin pour faire des examens supplémentaires.
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L'inflammation du Tenseur du Fascia Lata s'installe souvent suite à un déséquilibre du bassin qui met sous tension ses haubans latéraux pour compenser ce déséquilibre; on observe le même phénomène dans la trochantérite. Une tension de rééquilibrage si infime soit elle, devient vite un handicap lorsque les contraintes sont plus importantes ( en l'occurrence le jogging, le vélo,..) Le problème vient sans doute du haut mais il faut analyser aussi le bas: une mauvaise position du pied peut remonter jusqu'au dos en passant par le genou. Trois approches théra...peutiques sont donc envisageables: l'ostéopathie pour un rééquilibrage global qui peut vous orienter vers un podologue le cas échéant et pour la douleur locale, l'acupuncture peut s'avérer utile Voir plus
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Bonsoir au plus vite vous consultez au plus vite vous pourrez recourir. Le problème peut venir de beaucoup d'endroits différents et il est difficile de donner des hypothèses sans avoir ausculté le patient.
bonne soirée
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Bonjour
Ce problème est souvent dû à un excès de pronation du pied.
Plus vous courez plus vous enflammé la zone.
Il faut analyser votre marche/course et vos chaussures. Puis un renforcement musculaire.
Bien à vous
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Bonjour,
Pour moi, il faudrait directement consulter pour réaliser un bilan kinésithérapeutique ! De cette manière, nous pourrons vous guider dans votre traitement !
Bien à vous,
Thibault MATHIEU.
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Vous pouvez consulter! Il ne sert à rien d'attendre pour le TFL.
Cordialement
Ingrid Cecchi
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