• Dépendance et addiction
  • Soumise le 15/03/2023

Bonjour, j'essaye d'arrêter de fumer mais c'est vraiment très difficile. J'ai l'impression que c'est impossible. Je sais pourtant que ça ne sert strictement à rien et que c'est très mauvais pour moi... Avez-vous des conseils pour arrêter ?

39 praticiens ont répondu

  • Bonjour,
    Si vous me le permettez je voudrai répondre à votre question. Vous avez des professionnels de la santé en tabacologie en hôpital (CHU par exemple, cela dépend de votre région). Certaines personnes ont aussi recourt à l'hypnose, cela dépend de la manière dont vous voulez aborder ce sujet.

    Vanessa Perrault

    Psychologue

    Namur

  • Peut être faut-il rechercher vos motifs inconscients pour fumer et rechercher quelle est votre vraie motivation. Vous pouvez demander l'aide de l'hypnose avant d'arrêter.

    Anne Pierlot

    Psychothérapeute

    Forest

  • Bonjour,
    Un accompagnement psychologique peut vous apporter un soutien complémentaire dans votre désir d'arrêter de fumer. Différentes méthodes existent : entretien motivationnel, TCC, hypnothérapie...

    Behrouz Riahi

    Psychologue

    Rhode-Saint-Genèse

  • Bonjour. Vous pouvez, si vous êtes prêt(e), prendre contact avec un spécialiste afin d'identifier la fonction que peut avoir la cigarette pour vous. L'alliance thérapeutique ainsi crée pourra vous aider et vous soutenir dans votre parcours d'arrêt. C'est un processus difficile effectivement mais je suis sûre que vous avez en vous toutes les clés pour parvenir à arrêter si c'est ce que vous souhaitez. Je vous souhaite bon courage.

    Livadie Garcia

    Psychologue

    Schaerbeek

  • cela depends toujours de cas en cas mais un truc rapide, peut-être vous pourriez d'essayer pour une période limitée dee identifier et après d'éviter toutes les situations dans lesquelles vous avez tendance à fumer;

    Vilma Qirjazi

    Psychologue

    Woluwe-Saint-Pierre

  • Je comprends que l'arrêt du tabac puisse être un défi difficile, mais il est tout à fait possible de réussir à arrêter de fumer. je peux vous donner quelques conseils :
    1. Fixez-vous une date d'arrêt : Choisissez une date précise pour arrêter de fumer et tenez-vous-y. Cela vous donne un objectif concret à atteindre et vous prépare mentalement.

    2. Identifiez vos déclencheurs : Faites attention aux situations, aux émotions ou aux habitudes qui vous incitent à fumer. Cela peut être le café du matin, les pauses au travail ou le stress. Une f
    ... Voir plus

    Douae Kadiri

    Psychologue

    Anderlecht

  • Bonjour,
    Parlez-en à votre généraliste, il pourra vous informer sur les pistes qui existent et voir avec vous laquelle semble la plus indiquée pour vous. Il m'a été plusieurs fois rapporté que l'hypnose donnait de bons résultats.
    J'espère que vous trouverez la solution la plus adaptée pour vous.
    Belle journée.

    Yasmine Fievez

    Psychologue systémicienne

    Liège

  • une addiction peut s'analyser sous le signe d'une reliance avec un trauma antérieur. Une analyse du système familial et de ses dys/fonctionnements peut aider à identifier à quoi servirait de s'extraire d'une angoisse par une démarche d'apaisement constant.

    Thibaut de Diesbach

    Psychologue

    Ohain

  • Bonjour
    Les méthodes pour arrêter de fumer peuvent vous aider mais avant tout, il faudrait explorer les raisons pour lesquelles vous fumer. Quel est le besoin (ou la peur) profonde que vous essayez inconsciemment de gérer en fumant. Ainsi vous pourrez y donner une autre réponse et il sera beaucoup plus facile de cesser de fumer.

    Nathalie Colleaux

    Psychothérapeute

    Bruxelles

  • Je vous invite a prendre rdv avec quelqu'un qui est spécialisé dans les addictions.

    Bien a vous

    Valentine Gillain

    Psychothérapeute

    Gembloux

  • Bonjour,
    Lors de l’arrêt du tabac, il est normal de rencontrer un état de manque provoqué par la baisse de la concentration de nicotine dans le sang. Il est important d’être bien accompagné durant son arrêt du tabac. Plusieurs organismes sont spécialisés dans l’aide aux personnes qui souhaitent arrêter leur consommation tabagique, tels que TABACSTOP ou des médecins spécialisés dans le sevrage tabagique.
    Il est aussi important d’analyser s’il y a des moments particuliers durant lesquels vous avez envie de fumer (stress, travail, social, etc). Un suivi psychothérapeutiqu
    ... Voir plus

    Laureline Amerio

    Psychologue

    Grez-Doiceau

  • Bonjour. Je ne sais pas vous répondre sur cette base d'informations. Ce que je peux vous proposer serait de prendre rdv avec un psychothérapeute afin d'analyser votre situation et votre demande avant d'opter pour un type de suivi. C'est un entretien d'orientation psychothérapeutique qui aide à déterminer le type de suivi le plus adéquat à votre problématique et à votre personnalité. Restant à disposition

    Aly Sassi

    Psychothérapeute

    Ixelles

  • Bonsoir
    Je viens de me rendre compte de ces messages j'en suis désolée
    Concernant votre question, avez vous essayé d'être accompagné dans l'arrêt de tabac ? Je peux nous conseiller d'essayer les thérapies de type Hypnose, acupuncture en parallèle d'un suivi avec un tabacologue. Arrêter de fumer est possible. Bien à vous

    Colienne De Caritat

    Psychologue

    Limal

  • Nous savons tous à un moment donné que nus faisons quelque chose de contraire à notre santé mais nus ne pouvons pas forcément nous en séparer. Il est donc nécessaire de trouve à dénouer ce qui vous lie à la cigarette. le produit n'est pas compliqué du point du vue du sevrage. Ce sont les habitude set surtout le fait d'utiliser queluqe chose au niveau buccale qui pose problème. Il est nécessaire de consulter un tabacologue et de suivre un suivi thérapeutique pour accompagner la démarche.

    Gregory Verbeke

    Psychologue, psychothérapeute et psychanalyste

    Ham-Sur-Heure

  • Bonjour,
    Il existe plein de moyen et de façons différentes pour arrêter mais il vous faut trouver celle qui vous convient le mieux. Piur cela, n'hésitez pas à prendre contact avec Tabac Stop (www.tabacstop.be).
    Belle journée,

    Tania Scansani

    Psychologue

    Sombreffe

  • Bonjour, l'arrêt tabagique nécessite le suivi d'un professionnel spécialisé afin de vous aider à tenir lors des phases de manque ainsi qu'à gérer le stress éventuel par d'autres moyens que la cigarette. Il n'est pas nécessaire de se dévaloriser si c'est difficile pour vous, il s'agit d'un processus long qui demande du temps et de l'énergie. Un soutien psychologique et médical peuvent vous aider à traverser cette période.

    Célia Boutmin

    Psychologue - Sexologue

    Woluwe-Saint-Lambert

  • Pour l’arrêt du tabac, l’hypnose peut se montrer efficace chez certaines personnes.

    Charlotte Masure

    Psychologue

    Tournai

  • Bonjour, je vous suggère d'en parler à votre médecin d'une part pour mettre en place un suivi (par exemple avec patch de nicotine) pour gérer le manque de nicotine, etc. Et d'autre part, pourquoi ne pas travailler sur l'aspect plus psychologique de la dépendance en allant voir un psychologue?

    Astrid Grosjean (Compte désactivé)

    Psychothérapeute

    Lasne

  • Bonjour, arrêter de fumer est en effet très difficile et encore mal accompagné ... Vous pouvez vous adresser à des thérapeutes afin de vous aider. Un livre reçoit par ailleurs un grand succès depuis quelques années : la méthode simple pour en finir avec la cigarette de Allen Carr.
    Bon courage

    Margot Bouguet

    Psychologue

    Ixelles

  • Il existe des consultations de tabacologie dans les hôpitaux où travaillent des médecins et des psychologues. Vous pouvez aussi trouver ces professionnels dans le privé à chercher sur internet

    Je ne prends pas de nouvelles demandes individuelles mais vous pouvez trouver soit un psychologue conventionné avec INAMI (tiers payant) soit un non-conventionné qui peut fournir un document de remboursement par la Mutuelle

    Martine Vermeylen (Compte désactivé)

    Psychologue

    Neder-Over-Heembeek

  • Il est important d'avoir en tête les motivations qui vous pousse à vouloir arrêter de fumer pour les garder à porter de mains et savoir vous les rappeler dans les moments difficiles. Par ailleurs, fumer apporte malgré tout du plaisir, il est donc important d'avoir des stratégies plaisante pour remplacer la cigarette dans les moments d'envie de consommer. Si cela est difficile de poursuivre le sevrage seul penser à vous faire aider par un professionnel de santé.

    Jean Sébastien Lecat

    Psychologue

    Molenbeek-Saint-Jean

  • Il existe différentes techniques en hypnose et des approches TCC. Ces niveaux sont utiles au niveau cognitif. Par ailleurs, arrêter de fumer nécessite également un travail psychothérapeutique en profondeur car cela englobe également toute une part hollistique de votre histoire personnelle. On ne fume pas pour rien. Cela a une fonction. Laquelle ? C’est avec votre travail thérapeutique que vos parviendrez à le comprendre et à vous débarrasser de votre addiction. Un travail en collaboration psy et votre médecin traitant est aussi nécessaire. Carine Duray

    Carine Duray-Parmentier

    Psychothérapeute

    Namur

  • Bonsoir,
    Avez vous essayé un hypnotiseur ?
    Merci

    Christelle Auboin

    Psychothérapeute

    Arlon

  • Un traitement de désintoxication et une psychothérapie

    Jules Lamy

    Psychologue

    Nimy

  • Bonjour, je comprends que vous ayez du mal à arrêter de fumer, mais sachez que vous pouvez y arriver avec de la volonté et du soutien. Voici quelques conseils qui pourraient vous aider :

    Identifiez les raisons qui vous poussent à fumer, comme la gestion du stress ou la recherche d'énergie. En identifiant ces raisons, vous pourrez chercher des alternatives plus saines pour répondre à ces besoins.
    Fixez une date pour arrêter de fumer et préparez-vous mentalement. Vous pouvez également envisager de parler de votre décision à des amis ou à des membres de votre famil
    ... Voir plus

    Paloma Humann-Guilleminot

    Psychologue

    Ixelles

  • Bonsoir,
    Je ne pense pas pouvoir vous aider avec une simple réponse à votre question. Si vous pensez que c’est psychologique, il faut consulter… et découvrir découvrir ce qui entrave cette volonté d’arrêter….

    Valerie Cooreman

    Psychologue

    Bruxelles

  • Bonjour,

    Est-ce que vous avez déjà essayé avec les patchs pour arrêter de fumer ou le chewing-gum avec de la nicotine ? ou peut-être essayer avec la cigarette électronique ?

    Bien à vous

    Camila Perez Munoz

    Psychologue

    Uccle

  • Bonjour, arrêter de fumer est en effet difficile et cela demande de l'engagement. C'est un réel apprentissage. En fait ce serait intéressant qu'à chaque cigarette, avant de l'allumer, de vous poser la question suivante: Qu'est-ce qui est vraiment important pour moi juste là? D'allumer cette cigarette ou de prendre soin de moi, de ma santé et de mon futur? Cela peut vraiment aider en se connectant au sens de ce qui est important de ne pas l'allumer et ce sera une de gagner...
    Plein de courage et un accompagnement thérapeutique peut également aider.

    Sybille De Ribaucourt

    Psychologue

    Braine-L'Alleud

  • Bonjour, changer de comportement peut être difficile, notamment arrêter de fumer, je vous suggère de trouver un professionnelle qui puisse vous aider à comprendre la (ou les) difficulté(s) et après de choisir la méthode qui sera la plus appropriée pour mettre en œuvre le changement désiré. Bien à vous.

    Antonio Castronovo

    Psychologue

    Namur

  • Bonjour, Je comprends que cela soit difficile. L'envie ne suffit pas, souvent un travail de recherche pour comprendre les bénéfices de cette attitude aide à mettre le doigt sur nos résistances à arrêter.
    Se raisonner est un point, mais ce n'est pas la raison qui pousse à fumer, il y a autre chose. Un accompagnement et éventuellement complété de séances d'hypnoses aident. J'espère que j'ai répondu à votre question.

    Isabelle Laffineur

    Psychothérapeute

    Beauraing

  • Bonjour 😊 j’ai entendu dire d’après certains collègues ainsi que patients que des séances d'hypnose fonctionnent bien pour arrêter de fumer !

    Sylvie Thisbaert

    Psychologue

    Uccle

  • Bonjour, je vous félicite déjà d'avoir eu le courage de demander de l'aide concernant votre addiction. Il ne serait pas assez évident d'arrêter de fumer d'un coup. Comprendre les processus psychologiques sous jacents et les facteurs qui vous y maintiennent avec l'aide d'un psychologue vous aideront mieux. Comme conseils:
    - Identifiez les éléments déclencheurs ou contexte, les émotions et pensées qui vous conduisent à fumer;
    -Trouvez des substituts ou des alternatives ;
    - Soyez tolérante envers vous; même si cela semble difficile soyez fiè
    ... Voir plus

    Daesca Djikeng

    Psychologue - Psychothérapeute conventionnée

    Etterbeek

  • Si vous fumez, c'est que cela vous sert à quelque chose. Le travail de sevrage doit commencer par chercher pour quoi vous fumez (dans quel but) et ensuite traiter cette cause et l'envie de fumer disparaîtra ou pour le moins sera réduite à une juste mesure pour vous.

    Bernard Rosen

    Psychologue et Psychothérapeute

    Uccle

  • Bonjour, la thérapie cognitivo-comportementaliste, ainsi que l'hypnose travaillent sur ces habitudes.
    Se donner des petits objectifs pour arriver au plus grand objectif: d'abord réduire la fréquence toutes les 2 heures puis 3h puis 4...quand chaque objectif est atteint passer au suivant. Créez vous une liste d'objectif.
    Bon courage et bonne volonté!

    Anne-Laure Pagost

    Psychologue

    Ath

  • Bonjour comme psychologue et tabacologue, je vous conseille d'observer et noter chaque jour votre consommation de tabac pour découvrir la fonction de chaque cigarette après affaiblir le lien. Retirez de la maison tout cela qui corresponde au tabac. Pour quitter un copain il faut connaitre ses défauts et s'éloigner !

    Luz Granados Londoño

    Psychologue

    Uccle

  • Bonjour,
    C'est un problème de dépendance bien sûr. Certaines personnes peuvent arrêter brutalement, d'autres progressivement, tout seuls en limitant par exemple et en répartissant un certain nombre de cigarettes par jours. Mettre au début 80% de la consommation journalière dans une boîte à part que vous emportez avec vous. Chaque jour vous remplirez la boîte de cette quantité et ce durant 2 semaines. La discipline est de ne pas en acheter d'autres en dehors de la consommation prévue répartie sur la journée. Puis diminuer toutes les 2 semaine d'environ 10
    ... Voir plus

    Patrick Pierre

    Psychologue

    Forest

  • Bonjour,
    Concernant l'arrêt tabagique, il est conseillé de consulter un psychologue afin de poursuivre une thérapie cognitivo-comportementale. La thérapie TCC permet de modifier le comportement lié à la consommation de tabac, le geste et la routine, tout en modifiant les pensées qui y sont liées. Cette aide psychologique permet d'arrêter cette consommation sur le long terme. Pour ma part, en séance, je préconise la conscientisation du patient au parcours d'arrêt tabagique afin de pouvoir baliser la trajectoire d'arrêt et pouvoir aiguiller en fonction des res
    ... Voir plus

    Coleen Godart

    Psychologue et Sexologue

    Braine-L'Alleud

  • Bonsoir , Malheureusement je ne suis pas la bonne personne pour vous y aider ( étant fumeur moi-même ) . Je vous conseille l'hypnose, il semble que cela fonctionne très bien ;-)

    Fabian Jeanmart

    Psychologue

    Bruxelles

  • Bonjour, le fait de fumer est surtout social. Au delà du manque minime de la nicotine c’est surtout le geste. Une thérapie TCC ou l’hypnose peut vous aider.

    Céline Dubost

    Psychologue

    Bruxelles

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