Bonjour, j'essaye d'arrêter de fumer mais c'est vraiment très difficile. J'ai l'impression que c'est impossible. Je sais pourtant que ça ne sert strictement à rien et que c'est très mauvais pour moi... Avez-vous des conseils pour arrêter ?

27 praticiens ont répondu

Nous savons tous à un moment donné que nus faisons quelque chose de contraire à notre santé mais nus ne pouvons pas forcément nous en séparer. Il est donc nécessaire de trouve à dénouer ce qui vous lie à la cigarette. le produit n'est pas compliqué du point du vue du sevrage. Ce sont les habitude set surtout le fait d'utiliser queluqe chose au niveau buccale qui pose problème. Il est nécessaire de consulter un tabacologue et de suivre un suivi thérapeutique pour accompagner la démarche.

Gregory Verbeke
Psychologue, psychothérapeute et psychanalyste

Ham-Sur-Heure
Bonjour,
Il existe plein de moyen et de façons différentes pour arrêter mais il vous faut trouver celle qui vous convient le mieux. Piur cela, n'hésitez pas à prendre contact avec Tabac Stop (www.tabacstop.be).
Belle journée,

Tania Scansani
Psychologue

Sombreffe

9.9
Bonjour, l'arrêt tabagique nécessite le suivi d'un professionnel spécialisé afin de vous aider à tenir lors des phases de manque ainsi qu'à gérer le stress éventuel par d'autres moyens que la cigarette. Il n'est pas nécessaire de se dévaloriser si c'est difficile pour vous, il s'agit d'un processus long qui demande du temps et de l'énergie. Un soutien psychologique et médical peuvent vous aider à traverser cette période.

Célia Boutmin
Psychologue

Woluwe-Saint-Lambert

9.8
Pour l’arrêt du tabac, l’hypnose peut se montrer efficace chez certaines personnes.

Charlotte Masure
Psychologue

Tournai

9.7
Bonjour, je vous suggère d'en parler à votre médecin d'une part pour mettre en place un suivi (par exemple avec patch de nicotine) pour gérer le manque de nicotine, etc. Et d'autre part, pourquoi ne pas travailler sur l'aspect plus psychologique de la dépendance en allant voir un psychologue?

Astrid Grosjean
Psychothérapeute

Lasne
Bonjour, arrêter de fumer est en effet très difficile et encore mal accompagné ... Vous pouvez vous adresser à des thérapeutes afin de vous aider. Un livre reçoit par ailleurs un grand succès depuis quelques années : la méthode simple pour en finir avec la cigarette de Allen Carr.
Bon courage

Margot Bouguet
Psychologue

Ixelles

9.7
Il existe des consultations de tabacologie dans les hôpitaux où travaillent des médecins et des psychologues. Vous pouvez aussi trouver ces professionnels dans le privé à chercher sur internet

Je ne prends pas de nouvelles demandes individuelles mais vous pouvez trouver soit un psychologue conventionné avec INAMI (tiers payant) soit un non-conventionné qui peut fournir un document de remboursement par la Mutuelle

Martine Vermeylen
Psychologue

Neder-Over-Heembeek
Il est important d'avoir en tête les motivations qui vous pousse à vouloir arrêter de fumer pour les garder à porter de mains et savoir vous les rappeler dans les moments difficiles. Par ailleurs, fumer apporte malgré tout du plaisir, il est donc important d'avoir des stratégies plaisante pour remplacer la cigarette dans les moments d'envie de consommer. Si cela est difficile de poursuivre le sevrage seul penser à vous faire aider par un professionnel de santé.

Jean Sébastien Lecat
Psychologue

Molenbeek-Saint-Jean

9.3
Il existe différentes techniques en hypnose et des approches TCC. Ces niveaux sont utiles au niveau cognitif. Par ailleurs, arrêter de fumer nécessite également un travail psychothérapeutique en profondeur car cela englobe également toute une part hollistique de votre histoire personnelle. On ne fume pas pour rien. Cela a une fonction. Laquelle ? C’est avec votre travail thérapeutique que vos parviendrez à le comprendre et à vous débarrasser de votre addiction. Un travail en collaboration psy et votre médecin traitant est aussi nécessaire. Carine Duray

Carine Duray-Parmentier
Psychothérapeute

Namur
Bonsoir,
Avez vous essayé un hypnotiseur ?
Merci

Christelle Auboin
Psychothérapeute

Arlon
Un traitement de désintoxication et une psychothérapie

Jules Lamy
Psychologue

Nimy
Bonjour, je comprends que vous ayez du mal à arrêter de fumer, mais sachez que vous pouvez y arriver avec de la volonté et du soutien. Voici quelques conseils qui pourraient vous aider :

Identifiez les raisons qui vous poussent à fumer, comme la gestion du stress ou la recherche d'énergie. En identifiant ces raisons, vous pourrez chercher des alternatives plus saines pour répondre à ces besoins.
Fixez une date pour arrêter de fumer et préparez-vous mentalement. Vous pouvez également envisager de parler de votre décision à des amis ou à des membres de votre famille pour bénéficier de leur soutien.
Évitez les déclencheurs de ci...garette. Si vous avez l'habitude de fumer après le repas ou en buvant de l'alcool, cherchez à modifier ces habitudes en faisant autre chose. Par exemple, vous pouvez vous promener ou boire de l'eau.
Cherchez des activités qui vous aident à vous détendre et à vous occuper l'esprit, comme la méditation, le yoga ou la lecture. Cela peut vous aider à gérer les émotions et les situations qui déclenchent l'envie de fumer.
N'hésitez pas à demander de l'aide si vous en avez besoin. Des groupes de soutien, des programmes d'aide à l'arrêt du tabac ou des professionnels de la santé peuvent vous aider à trouver les bonnes stratégies pour arrêter de fumer.
En outre, la thérapie cognitive-comportementale (TCC) peut être très utile pour arrêter de fumer. Cette approche thérapeutique se concentre sur la modification des pensées et des comportements qui maintiennent la dépendance à la nicotine. En travaillant avec un professionnel de la santé mentale formé en TCC, vous pouvez apprendre à identifier les schémas de pensées et les comportements qui vous poussent à fumer, ainsi qu'à trouver des alternatives plus saines. La TCC peut également vous aider à gérer les émotions et les situations qui déclenchent l'envie de fumer. N'hésitez pas à explorer cette option si vous cherchez un soutien supplémentaire pour arrêter de fumer.

Rappelez-vous que chaque tentative pour arrêter de fumer est une réussite, même si vous ne réussissez pas du premier coup. L'important est de persévérer et de vous rappeler les raisons qui vous ont poussé à arrêter. Bon courage Voir plus

Paloma Humann-Guilleminot
Psychologue

Ixelles

10
Bonsoir,
Je ne pense pas pouvoir vous aider avec une simple réponse à votre question. Si vous pensez que c’est psychologique, il faut consulter… et découvrir découvrir ce qui entrave cette volonté d’arrêter….

Valerie Cooreman
Psychologue

Bruxelles

9.8
Bonjour,

Est-ce que vous avez déjà essayé avec les patchs pour arrêter de fumer ou le chewing-gum avec de la nicotine ? ou peut-être essayer avec la cigarette électronique ?

Bien à vous

Camila Perez Munoz
Psychologue

Uccle
Bonjour, arrêter de fumer est en effet difficile et cela demande de l'engagement. C'est un réel apprentissage. En fait ce serait intéressant qu'à chaque cigarette, avant de l'allumer, de vous poser la question suivante: Qu'est-ce qui est vraiment important pour moi juste là? D'allumer cette cigarette ou de prendre soin de moi, de ma santé et de mon futur? Cela peut vraiment aider en se connectant au sens de ce qui est important de ne pas l'allumer et ce sera une de gagner...
Plein de courage et un accompagnement thérapeutique peut également aider.

Sybille De Ribaucourt
Psychologue

Lasne

9.9
Bonjour, changer de comportement peut être difficile, notamment arrêter de fumer, je vous suggère de trouver un professionnelle qui puisse vous aider à comprendre la (ou les) difficulté(s) et après de choisir la méthode qui sera la plus appropriée pour mettre en œuvre le changement désiré. Bien à vous.

Antonio Castronovo
Psychologue

Namur

10.0
Bonjour, Je comprends que cela soit difficile. L'envie ne suffit pas, souvent un travail de recherche pour comprendre les bénéfices de cette attitude aide à mettre le doigt sur nos résistances à arrêter.
Se raisonner est un point, mais ce n'est pas la raison qui pousse à fumer, il y a autre chose. Un accompagnement et éventuellement complété de séances d'hypnoses aident. J'espère que j'ai répondu à votre question.

Isabelle Laffineur
Psychothérapeute

Beauraing
Bonjour 😊 j’ai entendu dire d’après certains collègues ainsi que patients que des séances d'hypnose fonctionnent bien pour arrêter de fumer !

Sylvie Thisbaert
Psychologue

Uccle

9.9
Bonjour, je vous félicite déjà d'avoir eu le courage de demander de l'aide concernant votre addiction. Il ne serait pas assez évident d'arrêter de fumer d'un coup. Comprendre les processus psychologiques sous jacents et les facteurs qui vous y maintiennent avec l'aide d'un psychologue vous aideront mieux. Comme conseils:
- Identifiez les éléments déclencheurs ou contexte, les émotions et pensées qui vous conduisent à fumer;
-Trouvez des substituts ou des alternatives ;
- Soyez tolérante envers vous; même si cela semble difficile soyez fière des petits pas que vous faîtes. Cela prendra du temps et c'est sur le long terme que vous v...errez de bons résultats;
- Essayez aussi de réduire le nombre de cigarettes par semaine;
- Un suivi avec un psychologue est également très approprié dans votre contexte.
Je vous souhaite beaucoup de courage .

N'hésitez pas de me contacter aux moindres soucis.

Daesca Djikeng Voir plus

Daesca Djikeng
Psychologue - Psychothérapeute

Etterbeek

10
Si vous fumez, c'est que cela vous sert à quelque chose. Le travail de sevrage doit commencer par chercher pour quoi vous fumez (dans quel but) et ensuite traiter cette cause et l'envie de fumer disparaîtra ou pour le moins sera réduite à une juste mesure pour vous.

Bernard Rosen
Psychologue et Psychothérapeute

Uccle

9.9
Bonjour, la thérapie cognitivo-comportementaliste, ainsi que l'hypnose travaillent sur ces habitudes.
Se donner des petits objectifs pour arriver au plus grand objectif: d'abord réduire la fréquence toutes les 2 heures puis 3h puis 4...quand chaque objectif est atteint passer au suivant. Créez vous une liste d'objectif.
Bon courage et bonne volonté!

Anne-Laure Pagost
Psychologue

Ath

9.6
Bonjour comme psychologue et tabacologue, je vous conseille d'observer et noter chaque jour votre consommation de tabac pour découvrir la fonction de chaque cigarette après affaiblir le lien. Retirez de la maison tout cela qui corresponde au tabac. Pour quitter un copain il faut connaitre ses défauts et s'éloigner !

Luz Granados Londoño
Psychologue

Uccle

9.9
Bonjour,
C'est un problème de dépendance bien sûr. Certaines personnes peuvent arrêter brutalement, d'autres progressivement, tout seuls en limitant par exemple et en répartissant un certain nombre de cigarettes par jours. Mettre au début 80% de la consommation journalière dans une boîte à part que vous emportez avec vous. Chaque jour vous remplirez la boîte de cette quantité et ce durant 2 semaines. La discipline est de ne pas en acheter d'autres en dehors de la consommation prévue répartie sur la journée. Puis diminuer toutes les 2 semaine d'environ 10% la consommation journalière.
Eviter de fréquenter aussi d'autres fumeurs quand c...'est possible
Autre solution, les patches. Consulter un tabacologue peut aussi aider.
J'espère que ces conseils vous seront utiles... bon courage..
P Pierre Voir plus

Patrick Pierre
Psychologue

Forest
Bonjour,
Concernant l'arrêt tabagique, il est conseillé de consulter un psychologue afin de poursuivre une thérapie cognitivo-comportementale. La thérapie TCC permet de modifier le comportement lié à la consommation de tabac, le geste et la routine, tout en modifiant les pensées qui y sont liées. Cette aide psychologique permet d'arrêter cette consommation sur le long terme. Pour ma part, en séance, je préconise la conscientisation du patient au parcours d'arrêt tabagique afin de pouvoir baliser la trajectoire d'arrêt et pouvoir aiguiller en fonction des ressentis physiques liés au sevrage. Un contact et une coordination avec le médecin ...traitant est parfois utilisé si le patient souhaite être aidé par des aides médicamenteuses, ce qui n'est pas toujours le cas et est laissé à l'appréciation du patient.
Parfois, avec certains patients qui sont preneurs, l'hypnose est recommandée. L'hypnose se réalise avec un thérapeute spécialisé, et dans ce cadre, je ne pratique personnellement pas.
Je reste à votre disposition si vous avez d'autres questions à ce propos.
Belle soirée, Coleen Godart Voir plus

Coleen Godart
Psychologue

Braine-L'Alleud

9.8
Bonsoir , Malheureusement je ne suis pas la bonne personne pour vous y aider ( étant fumeur moi-même ) . Je vous conseille l'hypnose, il semble que cela fonctionne très bien ;-)

Fabian Jeanmart
Psychologue

Bruxelles

10
Bonjour, le fait de fumer est surtout social. Au delà du manque minime de la nicotine c’est surtout le geste. Une thérapie TCC ou l’hypnose peut vous aider.

Céline Dubost
Psychologue

Bruxelles

9.8
Bonjour,

Je ne suis pas spécialisée dans les addictions mais vous tournez vers un professionnel spécialisée là-dedans pourrais-vous aider. Il vous amènera à mieux comprendre les addictions et ainsi mieux gérer les manques et les symptômes qui peuvent être ressentis.

Camille Kempen
Psychologue

Braine-L'Alleud

10