Reinout Baeckelmans

Bonjour,

Je ressens à travers vos mots une grande détresse et un profond épuisement, et avant tout, je veux vous dire que vous n’êtes pas seule. Ce que vous traversez est extrêmement difficile, et il est normal que vous vous sentiez dépassée. Vous faites face à une charge mentale et émotionnelle immense, entre votre travail, la gestion de votre foyer et la prise en charge de vos parents.

Pourquoi vous sentez-vous ainsi ?
Votre état évoque ce qu’on appelle un burn-out émotionnel ou une dépression réactionnelle. Votre corps et votre esprit vous envoient ...un signal d’alerte : vous êtes en surcharge. Plusieurs éléments y contribuent :
L’hospitalisation de votre maman → Un choc émotionnel qui peut déclencher une grande fatigue et une tristesse profonde.
La charge mentale excessive → Vous avez tout sur les épaules, et cela vous épuise.
Le sentiment de culpabilité → Vous vous forcez à tout assumer, même au-delà de vos forces, ce qui amplifie votre souffrance.
Le manque de soutien adapté → Votre mari veut sûrement vous aider, mais ne sait pas comment, et son impatience rajoute à votre mal-être.
Que faire pour alléger cette souffrance ?
Reconnaître que vous avez besoin d’aide
Votre souffrance est réelle et légitime. Ce n’est pas de la faiblesse, ce n’est pas un manque de volonté. Vous avez besoin de soutien, et il est urgent que vous vous accordiez le droit d’en demander.
Alléger la pression
Vous ne pouvez pas tout porter seule. Avez-vous quelqu’un qui peut vous aider, même ponctuellement (frères/sœurs, proches, voisins) ?
Simplifiez au maximum → Pour l’instant, concentrez-vous uniquement sur l’essentiel. La maison n’a pas besoin d’être parfaite. Des repas simples suffisent. Chaque petite tâche accomplie est une victoire.
Exprimer vos besoins à votre mari
Votre mari veut vous aider mais ne sait peut-être pas comment. Essayez de lui dire concrètement ce qui vous soulagerait : "J’ai besoin que tu prennes le relais sur [une tâche précise], car je n’ai plus d’énergie."
Faire un bilan médical et psychologique
Un médecin généraliste peut évaluer si une prise en charge médicale est nécessaire (carence, fatigue chronique, dépression).
Un psychologue peut vous aider à comprendre et à alléger ce poids émotionnel.
Si l’épuisement est trop fort, un arrêt de travail temporaire peut être envisagé pour éviter un effondrement complet.
Retrouver un peu d’espace pour vous
Même 10 minutes par jour pour respirer, écouter de la musique, marcher un peu, cela compte.
Notez chaque jour une toute petite chose qui vous a fait du bien.
Laissez-vous le droit d’être vulnérable. Vous êtes humaine, pas une machine.

Conclusion
Vous traversez une période éprouvante, et vous avez besoin de soutien. Demander de l’aide n’est pas un échec, c’est une nécessité. Petit à petit, en relâchant la pression et en vous permettant de souffler, vous pourrez retrouver un peu d’énergie.

Je vous encourage à consulter un professionnel pour ne pas rester seule face à cette détresse. Vous avez le droit d’être aidée, vous ne devez pas porter ce poids toute seule.

En savoir plus: https://spiritworks-be.translate.goog/therapie/contact/?_x_tr_sl=auto&_x_tr_tl=fr&_x_tr_hl=nl&_x_tr_pto=wapp Voir plus

La dépression n'est pas un problème que nous devons tous supporter ; parler - pour commencer - aide. Venez donc en parler sans engagement lors de l'entretien d'admission.

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Il semble que vous traversiez une période très difficile sur le plan émotionnel et mental. Ces symptômes que vous décrivez sont des signes de détresse émotionnelle et peuvent indiquer un trouble anxieux ou dépressif sévère. Il est crucial de chercher de l'aide professionnelle dès que possible. Voici quelques étapes que vous pourriez envisager :

Consulter un professionnel de la santé mentale : Un psychologue, un psychiatre ou un thérapeute peut vous aider à comprendre ce que vous traversez et à développer des stratégies pour faire face à... vos émotions et à vos pensées.

Vous pouvez également prendre rendez-vous pour une séance d'accueil :
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Rechercher un soutien social : Parler à des amis proches, des membres de la famille ou rejoindre des groupes de soutien peut vous aider à vous sentir moins seul et à obtenir un soutien émotionnel.

Adopter des habitudes de vie saines : Essayez de maintenir une routine régulière, de faire de l'exercice physique modéré, de manger des repas équilibrés et de pratiquer des techniques de relaxation comme la méditation ou la respiration profonde.

Éviter les substances nocives : Limitez votre consommation d'alcool et évitez les drogues illicites, car elles peuvent aggraver vos symptômes et compliquer votre rétablissement.

Prendre soin de vous-même : Essayez de vous accorder des moments de détente et de plaisir. Faites des activités que vous aimez, même si elles vous semblent insignifiantes pour le moment.

Envisager des options de traitement médical : Dans certains cas, un traitement médicamenteux pourrait être nécessaire pour traiter les symptômes sévères de dépression ou d'anxiété. Consultez un professionnel de la santé pour discuter de ces options.

N'oubliez pas que vous méritez de vous sentir mieux et que vous n'avez pas à affronter ces difficultés seul(e). Le fait de demander de l'aide est un signe de force, pas de faiblesse. Voir plus