Pourquoi suis-je épuisée après masturbation fréquente et comment arrêter ?

Bonjour, il semble que la masturbation n’est plus seulement liée au désir mais devient difficile à contrôler et épuisante. Si cela est trop envahissant, un accompagnement par un·e sexologue ou un·e psychologue peut vraiment vous aider à retrouver un équilibre. N’hésitez pas à consulter.

1. Comprendre ce que vous vivez

La masturbation en soi est une pratique normale. Elle devient problématique quand :

elle est très fréquente (au point d’entraîner de la fatigue, voire un sentiment de perte de contrôle),

elle se poursuit même après des relations sexuelles satisfaisantes,

elle provoque de la souffrance psychologique ou interfère avec votre quotidien.

Dans ce cas, on parle parfois de comportement sexuel compulsif ou d’hypersexualité. Ce n’est pas une question de “moralité” ou de “normalité”, mais bien une difficulté de ré...gulation du comportement sexuel.

2. Pourquoi cela peut arriver

Plusieurs facteurs peuvent expliquer ce type de comportement :

Gestion des émotions : la masturbation devient une manière d’apaiser le stress, l’ennui, la solitude ou l’anxiété.

Habitudes renforcées : plus on le fait souvent, plus le cerveau s’y habitue comme réponse rapide à une tension.

Contexte psychologique : parfois lié à une période de mal-être, d’anxiété ou de difficultés relationnelles.

Facteurs biologiques : certaines variations hormonales ou neurologiques peuvent aussi jouer un rôle.

3. Que faire concrètement

Ne pas rester seule avec cela : le fait que vous vous sentiez épuisée montre que vous avez besoin de soutien.

Consulter un(e) psychologue : un suivi en psychothérapie (par ex. thérapie cognitivo-comportementale) peut aider à comprendre vos déclencheurs et à trouver d’autres moyens de réguler vos émotions.

Explorer vos émotions : essayer d’identifier quand et pourquoi l’envie survient (stress ? vide ? tristesse ?).

Introduire d’autres stratégies de régulation : activité physique, relaxation, méditation, discussions avec des proches.

Travail sur la sexualité de couple : en parler avec votre mari si vous vous sentez à l’aise, car parfois le vécu sexuel partagé et le vécu individuel ne sont pas alignés.

4. En Belgique, comment être accompagnée ?

Vous pouvez consulter un(e) psychologue clinicien(ne) conventionné(e), avec remboursement partiel via l’INAMI (11 à 22 € par séance).

Certains sexologues cliniciens (souvent psychologues spécialisés en sexologie) travaillent spécifiquement sur les comportements sexuels compulsifs.

Les services de santé mentale (SSM) offrent aussi des consultations accessibles.

👉 En résumé :
Il ne s’agit pas de “quelque chose qui ne va pas chez vous” mais d’un comportement sexuel devenu compulsif, probablement lié à la gestion de vos émotions ou à une habitude renforcée. Avec un accompagnement psychologique adapté, il est tout à fait possible de retrouver un équilibre et de réduire cette fréquence. Voir plus

La dépendance à la masturbation peut se dépasser par la recherche de ses causes puis par la mise en place de stratégies .

Bonjour,
tout dépend du contexte, je ne peux pas vous répondre correctement sans contexte. mais si il y a une addiction, il faut évidemment la traiter.

Consulter un pe psychanalyste pour entendre ce que cela dit . Bien à vous.

C est plutôt un problème rencontre chez les hommes. Cette insatisfaction persistante est a analyser dans le contexte de votre parcours de vie sexuelle et affective

Bonsoir, la consultation chez un sexologue pourrait vous permettre de comprendre les mécanismes qui vous ont amenée à ces pratiques masturbatoires. sans jugement et surtout sans culpabilisation, c'est intéressant d'en parler avec un professionnel. n'hésitez pas à me contacter.

Bonjour,
Ce que vous décrivez ressemble à une compulsion sexuelle : un besoin récurrent de vous masturber, même lorsque cela vous épuise ou que vous aimeriez arrêter. Cela peut être le signe que votre corps et votre esprit cherchent à gérer une tension ou des émotions difficiles (stress, anxiété, etc.).
Il est tout à fait possible de travailler dessus, et vous n’êtes pas seul(e). En parler avec un professionnel (psychologue, sexologue, psychiatre) peut vous aider à comprendre ce qui entretient ce comportement et à explorer des alternatives. Des straté...gies concrètes existent, comme apprendre à différer progressivement l’envie ou utiliser d’autres moyens pour apaiser la tension (relaxation, activité physique, respiration). L’essentiel est de ne pas rester seul(e) face à cela. Voir plus

Bonjour, en avez-vous parler à votre mari ? Avez-vous une activité sexuelle avec votre mari qui rencontre vos désirs ? Si vous n'en avez pas parlé à votre mari et que vos relations sexuelles avec lui sont bonnes ou non, il serait intéressant de prendre contact avec un sexologue pour explorer votre vie pulsionnelle et de voir ce qui vous pousse à ce type de comportements. Dans un bureau avec un.e sexologue, vous pourrez prendre le temps et vous serez en toute sécurité pour en parler sans conséquences négatives sur votre couple. Bien à vous

Bonjour,
Il est possible que cette pratique ait une autre visée que la sexualité. Par exemple, le fait d'apaiser son anxiété, combler l'ennui, compenser un manque de plaisir ou de satisfaction, une trop grande routine dans sa vie. Si vous vous reconnaissez dans ces difficultés, je peux vous accompagner pour dépasser cette difficulté. Bonne journée.