Carine Duray-Parmentier

Il existe, en plus d'un travail en psychothérapie en profondeur avec votre thérapeute, des exercices de gestion des angoisses (TCC ou Technique d'Imagerie mentale).

Les symptômes que vous décrivez, tels que la difficulté à se concentrer, les problèmes de sommeil, l'irritabilité constante et la fatigue persistante, peuvent effectivement être associés à diverses conditions, y compris le burn-out. Cependant, ils peuvent également être liés à d'autres problèmes de santé mentale ou physique.

Il est essentiel que vous consultiez un professionnel de la santé pour obtenir un diagnostic précis. Le médecin pourra évaluer votre situation de manière approfondie, prendre en compte vos antécéd...ents médicaux et discuter de vos symptômes pour établir un plan de traitement approprié. Le test de Malasch et un indicateur pour vérifier si vous répondez aux symptômes de "burn out" mais restons prudents car ces termes sont souvent galvaudés. Il est nécessaire que vous en parliez à votre médecin traitant et voir avec un psychologue-psychothérapeute les origines de cette fatigue professionnelle ou familiale. Voir plus

Trouver une bonne thérapie pour une personne souffrant de troubles anxieux, de phobie sociale et de dépression peut sembler difficile, surtout si cette personne éprouve une grande anxiété à l'idée de consulter en cabinet. Voici quelques suggestions pour l'aider à trouver le soutien dont elle a besoin :

Thérapie en ligne : De nombreuses plateformes offrent des consultations en ligne avec des professionnels de la santé mentale. Cela peut permettre à la personne de bénéficier d'un suivi thérapeutique depuis chez elle, dans un environnement plus confortable....
Télémédecine : Certains psychiatres et psychologues proposent des consultations par téléphone ou visio. Cela peut réduire l'anxiété liée à la présence physique en cabinet.
Groupes de soutien en ligne : Participer à des groupes de soutien virtuels pour les troubles anxieux et la dépression peut également offrir un espace d’échange avec d'autres personnes qui vivent des expériences similaires.
Écoute et soutien des proches : Encouragez les proches à offrir leur soutien et à discuter des options de traitement de manière ouverte et sans jugement. Parfois, une conversation honnête peut inciter la personne à envisager de demander de l'aide.
Recherchez des thérapeutes spécialisés : Il peut être utile de chercher des thérapeutes qui ont une expérience spécifique dans le traitement de l'anxiété sociale et de la dépression. Les avis en ligne peuvent aussi être utiles pour trouver quelqu'un qui correspond à ses besoins.
Enfin, rappelez-lui qu'il n'est pas nécessaire de faire face à cela seul et qu'il existe des ressources adaptées pour l'aider à surmonter ses difficultés.

Prenez soin de vous. Voir plus