- Traitement du burnout
- Soumise le 22/03/2023
Je sens que je commence à vraiment stresser avant d'aller au travail, et j'ai beaucoup de mal à me lever le matin. J'ai peur d'en arriver au burnout, comment je peux faire pour éviter d'en arriver là ?
60 praticiens ont répondu
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L'accompagnement thérapeutique peut permettre par l'écoute d'alléger le stress et de faire émerger vos propres ressources.
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Bonjour, j'espère que votre situation s'est améliorée, je vous conseille de faire le point avec votre médecin de famille. Si vous n'êtes pas en dépression ni en burnout, deux à trois sessions en gestion du stress peuvent vous aider à retrouver un équilibre. On peut compléter par deux sessions de coaching professionnel pour ancrer les acquis de cet équilibre fraîchement retrouvé.
N'hésitez pas à me contacter pour de plus amples informations et un rendez-vous de 15min gratuit sans engagement.
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Bonjour,
Je comprends que vous traversiez une période de stress et que vous craigniez de développer un burnout. Voici quelques pistes pour vous aider à gérer votre stress:
Tout d'abord, il peut être utile d'identifier les facteurs de stress spécifiques qui contribuent à votre anxiété. Prenez le temps d'examiner vos obligations professionnelles et personnelles afin de déterminer ce qui pourrait être source de tension.
Ensuite, envisagez d'intégrer des stratégies de gestion du stress dans votre quotidien. Cela peut inclure des techniques ...de relaxation comme la respiration profonde, la méditation, ou le yoga, ainsi que l'exercice physique régulier et le maintien d'une alimentation équilibrée.
Il est également important de veiller à ce que vous obteniez suffisamment de repos et de sommeil de qualité. Assurez-vous de respecter un horaire de sommeil régulier et de créer une routine matinale apaisante pour faciliter le réveil.
Vous pouvez aussi envisagez de consulter un professionnel de la santé mentale, comme un psychologue ou un psychiatre. Ils peuvent vous fournir un soutien supplémentaire et vous aider à élaborer des stratégies personnalisées pour faire face à au stress et prévenir le burnout.
N'hésitez pas à prendre soin de vous et à rechercher de l'aide si nécessaire. Vous méritez d'être soutenu dans votre bien-être mental et émotionnel.
Cordialement,
Elena Baudry Neuropsychologue Voir plus
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Vous avez besoin de vous connecter à vos besoin, à connaître vos limites, à vous ouvrir à vos aspirations profondes. Tout cela, une constellation peut vous le révéler. Notre intelligence corporelle est impressionnante: il suffit de l'interroger pour trouver tout simplement la solution.
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Bonsoir,
j'espère que depuis que vous avez soumis votre question, vous allez mieux et avez trouvé des réponses.
Au cas où cela ne serait pas le cas, consulter un médecin pourra vous aider, il pourra vous poser diverses questions et poser un diagnostic.
Consulter un professionnel tel que psychologue, psychothérapeute ou psychanalyste, pourra parallèlement à votre rencontre avec un médecin, aider à comprendre les origines de votre stress, angoisse et autres symptômes.
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Bonjour,
important d'en parler avec votre medecin traitant et envisager un suivi psychologique.
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Bonjour,
si vous me permettez de répondre, vous pouvez en parler à votre médecin traitant. Puis par exemple, en parler à des professionnels de la santé pour un accompagnement, vous rapprochez d'atelier en prévention. Prenez du temps, à comprendre la situation et s'il le faut être accompagné en sécurité et en neutralité.
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Bonjour, Il est possible de prévenir le burn-out en ayant conscience de ce qui vous pèse et ce qui vous ressource au quotidien, et puis en s'outillant, càd en mettant en place des actions concrètes. Qu'est-ce qui vous met en état de stress (déclencheurs)? Comment se manifeste ce stress? Quels sont les enjeux? Sur cette base, on peut aller vers différentes techniques existes pour apprendre à mieux gérer son stress. La cohérence cardiaque et la relaxation sont des outils dont on parle fréquemment. Il en existe de nombreux autres à sélectionner selon votre propre situation.
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Désolée de répondre si tard, je pense que c'est en cours. Parlez-en avec votre médecin traitant ou cherchez de l'aide le plus vite possible
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Bonjour,
Un accompagnement psychologique avec un psychologue formé au stress professionnel peut vous apporter des pistes.
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Bonsoir, je ne sais si vôtre problématique a trouvé solution. Afin d'éviter de tomber en burn out, posez-vous ces questions: quel est mon degré de motivation et pourquoi je me sens dans cet état. Je suis certaine que vous détenez la plupart de vos solutions. Appelez-moi si le cœur vous en dit, je pourrai certainement vous aider. Belle soirée.
Marie Francine Bébé
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Bonjour,
Il n'y a pas assez d'informations dans votre question pour vraiment bien vous répondre mais je dirais que la première étape est d'en parler à votre médecin traitant.
Ensemble vous pourrez déterminer du chemin à suivre. Selon ce qu'il/elle estime adapté, votre médecin pourra vous prescrire des examens pour diagnostiquer et traiter une éventuelle cause physique à vos difficultés comme par exemple de demander un bilan sanguin pour détecter une carence, un problème de la thyroïde, voir de proposer un labo du sommeil. Certaines causes physi...ques peuvent impacter la régulation des émotions.
Ensuite, pour l'aspect émotionnel, les psys sont une ressource formidable pour travailler le fond. Si le burn-out se confirme privilégiez quelqu'un de formé dans le domaine.
Il y a aussi, en complément du travail avec le/la psy, l'option du coach. Là aussi, quelqu'un de formé adéquatement dans le burn-out, pourra vous accompagner au travers de solutions pratiques et concrètes adaptées à vos besoins spécifiques. Voir plus
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Bonjour, il est difficile de répondre à votre question sans savoir votre situation actuelle. Je vous conseille de prendre un rdv avec un psychologue pour en parler (et avec votre médecin généraliste)
Alexia Mercier (Compte désactivé)Psychologue, psychothérapeute et neuropsychologue
Evere
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La santé avant tout; Vous ne devez pas vous sentir en culpabilité de mettre en priorité vous meme et ne pas douter de ce que vous ressentez. Prenez le temps pour prendre soin de vous meme et pour analyser ce qu'il ne va vraiment pas dans votre milieu de travail...
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Bonjour,
Tout d'abord c'est un grand pas de voir les signes de stress, de fatigue ainsi que de démotivation pour aller au travail avant qu'il ne soit trop tard. Dans un premier temps, peut-être vous mettre en arrêt quelques jours/semaines afin de souffler et de prendre du temps rien que pour vous afin de vous reposer et de souffler. Dans un second temps, je vous invite si vous le sentez à vous faire accompagner par un/une psychologue afin de faire le point sur ce qui cause cet excès de stress au travail (accumulation des tâches ? relation difficile avec votre employeur ou vos collègues ...? perte de sens dans vos tâches ou votre travail ?estime de vous-même faible ?) mais aussi de retrouver un élan de vie.
Je vous souhaite beaucoup de courage dans ce moment difficile. Voir plus
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Je suis désolée d'entendre cela, mais effectivement il est important de prendre des mesures pour prévenir le burnout et gérer votre stress au travail.
Premièrement, essayez d'identifiez les sources de stress : les facteurs spécifiques qui vous stressent au travail. Est-ce une charge de travail excessive, des relations difficiles avec des collègues ou un manque d'autonomie ? En comprenant mieux ces sources de stress, vous pourrez prendre des mesures pour les atténuer.
Ensuite Établissez des limites : Apprenez à définir vos limites en matière de charge de ...travail et de disponibilité. N'ayez pas peur de dire non lorsque vous êtes surchargé ou de prendre des pauses régulières pour vous reposer et vous ressourcer.
Accordez-vous du temps pour prendre soin de vous en dehors du travail. Assurez-vous d'avoir une alimentation équilibrée, de faire de l'exercice régulièrement et de dormir suffisamment. Engagez-vous dans des activités qui vous plaisent et qui vous permettent de vous détendre.
Prenez des pauses régulières : Assurez-vous de prendre des pauses régulières pendant la journée de travail.
Si malgré ces mesures vous continuez à ressentir un stress excessif et des signes de burnout, il est important de consulter un professionnel de la santé pour obtenir un soutien supplémentaire. Ils pourront vous aider à élaborer des stratégies spécifiques pour gérer votre stress et prévenir le burnout. Voir plus
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Bonjour,
Consulter votre médecin généraliste et/ou un psychologue car dès qu'il y a des symptômes et à se dire "je dois tenir", on commence à emprunter la pente glissante du burn-out.
Courage à vous.
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Il conviendrait d'écouter les signes que votre corps vous envoie et identifier à quoi ce stress peut être relié dans l'histoire familiale.
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Bonjour,
Pour lutter contre un burn-out potentiel il convient de diminuer au maximum les différents stresseurs dans votre vie. Au travail cela signifie par exemple conserver une charge de travail raisonnable, apprendre à poser vos limites (et carrément dire "non") à des tâches qui vous paraissent déraisonnables. La méditation quotidienne semble également propice dans un cas de stress continu. Je vous invite à aller consulter votre médecin traitant et à lui en parler, il devrait être en mesure de vous orienter plus précisément.
Courage,
M...erlin Sondag Voir plus
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Bonjour,
Il est important de prendre en compte votre bien-être mental et émotionnel pour éviter l'épuisement professionnel ou burnout. Voici quelques suggestions pour vous aider à gérer votre stress au travail :
Établissez des limites claires entre votre vie personnelle et professionnelle. Essayez de ne pas emmener votre travail à la maison et de ne pas laisser les problèmes personnels affecter votre travail.
Identifiez les sources de stress au travail et trouvez des moyens de les gérer. Par exemple, si vous êtes stressé par une charge de travail é...levée, organisez vos tâches et priorisez-les.
Apprenez à dire "non" lorsque vous avez atteint vos limites. Il est important de ne pas prendre plus de travail que vous ne pouvez en gérer.
Prenez soin de votre bien-être physique en pratiquant une alimentation saine, de l'exercice régulier et en dormant suffisamment.
Prenez des pauses régulières tout au long de la journée pour vous reposer et vous ressourcer. Même quelques minutes de respiration profonde ou de méditation peuvent aider à réduire votre niveau de stress.
Considérez la thérapie ou le counseling pour obtenir un soutien supplémentaire et développer des stratégies de gestion du stress personnalisées.
Il est important de se rappeler que prendre soin de soi n'est pas égoïste et peut en fait améliorer votre productivité et votre bien-être global. Si vous continuez à vous sentir dépassé malgré ces stratégies, envisagez de parler à votre superviseur ou à un professionnel de la santé mentale pour discuter de solutions supplémentaires. Voir plus
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Bonjour
Pouvez-vous prendre une vraie pause afin de ressourcer votre corps et votre mental?
Avez-vous pensé à faire un examen sanguin pour voir si vous n’avez pas besoin de rééquilibrer certains choses dans votre alimentation ou vitamines etc…
Équilibrer le sommeil et le rythme de vie.
Toutes ces choses ont un impact important sur notre capacité à gérer le stress de nos vies.
Par ailleurs un stress permanent peut en effet amener au burn out…. Connaissez-vous la source se ce stress? (Quelque chose de specifique au travail?) pouvez-vous y changer quelque chose?
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Bonjour,
Vous pouvez essayer de déterminer ce qui vous stress du travail, le discuter avec vos collègues, et essayer de voir s'il y a des moyens pour le régler.
Veillez à changer d'ambiance, n'hésitez pas à prendre soins de vous.
Si vous sentez que cela n'évolue pas, n'hésitez pas à prendre rendez-vous avec un.e psychologue pour vous aider à faire face à ces situations.
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Bonjour, il existe une méthode douce d'entraînement cérébral (neurofeedback dynamique) qui peut vous aider de manière concrète à sortir de cette phase difficile. Lors d'une séance relaxante de 33 minutes, votre cerveau va recevoir des informations sur son propre fonctionnement et va pouvoir s'ajuster, s'auto-réguler. Ce dernier étant le commandant de bord de notre corps, nous agissons directement à la source de la problématique. Les utilisateurs du neurofeedback dynamique se disent apaisés, dorment mieux, font face aux soucis avec résilience, sont plus focus... concentrés. Le cerveau gagne en flexibilité ! Si vous voulez en savoir plus, n'hésitez pas à me contacter.
Bien à vous, Voir plus
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Avant d'arriver au burnout il y a le stade de surmenage. C'est déjà à ce niveau qu'une prescription médicale peut être nécessaire pour un arrêt de travail afin d'éviter d'en arriver au burnout.
De plus, il est important d'identifier les facteurs de stress ou de pression dans l'environnement de travail.
Le manque de limites personnelles et les attentes trop élevées ainsi que développer une routine de vie qui vise à se détendre et se reposer.
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Bonjour, ne pas avoir envie d’aller au travail est quelque chose qui arrive souvent . je peux vous aider à comprendre mieux ce qui vous arrive, quel a été les éléments déclencheurs. Je vous aide à vous repositionner sur vos envies et objectifs . Sortir de votre zone de confort pour retrouver un sens dans la bienveillance. //valy
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Bonjour,
Si vous sentez que vous êtes proches du burn out, je vous invite à consulter un psychologue afin de pouvoir vous exprimer sur votre situation et vos ressentis.
Un suivi psychothérapeutique peut vous aider à identifier et analyser les situations dans lesquelles vous pouvez ressentir de l’angoisse et vous donner des outils pour surpasser ces moments difficiles.
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Pour éviter le burnout il faut écouter les messages et les signaux que votre corps vous envoie.
Si vous êtes fatiguée et stressée il vaut mieux se reposer et demander un certificat médical afin de faire descendre la pression et le stress pour avoir une pensée plus claire et plus objective afin de vous permettre de faire le point et de voir ce qu'il faut aménager pour prendre soin de vous.
Faire ce travail seule ce n'est pas toujours évident. Si vous sentez que vous avez difficile alors je vous conseille de consulter et ne pas attendre d'être totalement à bout car se re...lever sera plus compliqué. Plus on attend plus les conséquences sont lourdes ...
Bon courage et je reste à votre disposition en cas de besoin Voir plus
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Bonjour, vous semblez présenter les premiers signes du BO. La première chose à faire est de prendre du repos et de consulter votre médecin qui pourra vous écarter de votre travail avant que les symptômes ne s'aggravent.
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Si vous commencez à ressentir les signes avant-coureurs de l'épuisement, c'est que vous y êtes proche. Prendre un temps et un mouvement de recul peuvent être salutaires. Je vous conseille d'en parler avec votre médecin traitant qui peut vous aider dans ce sens. Une psychothérapie peut-être indiquée pour travailler sur les mécanismes plus ancrés de cette situation. Je reste à disposition si vous souhaitez prendre rdv pour en parler. Bien cordialement. Aly Sassi
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Bonjour
Je vous conseille de faire un check santé chez votre médecin et de consulter un psychologue pour évaluer où vous en êtes et pourquoi votre corps manifeste ces signes.
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Bonjour,
c'est touchant de lire ce que vous traversez. Les signes que votre corps lance sont à écouter. Il pourrait être nécessaire de parler avec votre médecin traitant de ce qui vous arrive et de consulter un professionnel pour gérer ce stress.
Avez -vous pensez à consulter ?
Prenez soin de vous.
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Bonjour,
De manière tout à fait pragmatique je dirais de "lever le pied". Seulement ce n'est pas toujours aussi simple, d'une part parce que ce n'est pas toujours possible dans le cadre du travail et d'autre part parce que de multiples facteurs peuvent entrer en ligne de compte. Le travail n'est pas toujours la cause première, des facteurs de stress familiaux peuvent se surajouter et la situation s'empire donc, malgré toutes les mesures prises. Est-ce que la fatigue du matin est signe précurseur d'un possible épuisement ou bien la situation de fin d'hiver, les c...arences en vitamines D ou bien le marasme économique ambiant qui sont de potentiels paramètres pouvant influer sur cette difficulté évoquée?
Votre typologie de caractère peut être une voix d'entrée à un épuisement, mais s'agit-il d'un excès de travail auquel on n'arrive pas à dire non ou bien vous vous ennuyez fortement dans celui-ci. Les causes sont différentes mais la symptomatologie est très proche et les conséquences sont un épuisement.
Il est nécessaire de rencontrer un spécialiste du travail qui dans un premier temps va vous aider à voir clair dans les causes de vos difficultés actuelles. Il pourra ainsi vous rassurer et en fonction de la problématique et des risques que vous courez, pourra vous aider à construire les outils spécifiques à votre personnalité. Il n'existe aucune solution miracle déclinable pour tout le monde, mais bien des solutions qui vous sont propres et qui vous éviterons dans le futur de tomber dans le piège de l'épuisement.
Bon courage il y a toujours une solution à quasi tous les problèmes et difficultés rencontrées dans votre parcours de vie. Voir plus
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Comme l'arbre peut cacher la forêt, que cache ces symptômes qui peuvent se comprendre par une psychothérapie.
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Bonjour,
Est ce que votre travail vous satisfait encore? Avez vous rencontrer des difficultés au sein de votre espace de travail ou dans votre vie privée? Le burn-out est un phénomène qui produit de multiples symptômes mais qui sont propres à chacun. Il faut en parler avec un ou une psychologue, pour en dénouer les difficultés que vous rencontrer. je ne donne jamais de conseils car ce serait appliquer une recette de cuisine qui vaudrait pour tous. cela ne se passe jamais comme cela.
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Bonjour,
Il très difficile de dire si cela est un "burnout" ou un autre chose, car je ne vous connais pas. Si vous pensez que vous ne pouvez pas vous lever le matin à cause de votre travail, mais si au contraire pour faire des autres activités vous avez l'énergie nécessaire, alors il est possible que ce soit lié à un burnout.
Pour éviter d'en arriver là, vous pouvez prendre quelques jours de congé, faire du sport et des activités que vous aimez et qui ne sont pas liées au travail bien sûr.
Je vous encourage de réfléchir à l'impa...ct du travail sur vous.
Si cela vous intéresse, vous pouvez consulter quelqu'un pour en parler. Voir plus
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Bonsoir,
Je vous invite à prendre le temps d'analyser la situation plus en profondeur avec un professionnel, psychologue ou coach, car on analyse correctement sa situation qu'en étant bien accompagné.
Tant que votre sommeil n'est pas trop impacté, il est encore temps de le faire. Si vous avez déjà bcp d'insomnie, il faut vous mettre en arrêt.
Bonne réflexion.
Gaël Frey
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Bonjour,
Un élément essentiel est de pouvoir déterminer pour quelles raisons stressez vous avant d'aller au travail. Vous pourrez alors agir sur les causes de cet épuisement. N'hésitez pas à consulter au besoin.
Belle journée,
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Bonjour, si vous sentez que la situation est difficile, il est important de consulter un psychologue au plus tôt, afin d'éviter un épuisement professionnel prolongé qui sera plus difficile à traiter. Des outils de gestion du stress peuvent également vous aider. Il est important de consulter afin d'avoir une vision plus approfondie de ce qu'il se passe pour vous, et de trouver des pistes adaptées à votre situation particulière.
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Ressentir du stress est tout à fait normal. Il faut toutefois veiller à ce que ce stress ne dépasse jamais une certaine intensité ou une trop longue période consécutive. La première chose est effectivement de remarquer les signes avant-coureurs, ce qui semble déjà être votre cas. C'est une bonne chose. Il est important aussi de parler des différents signes de stress avec votre docteur.e généraliste. Quelques jours d'arrêts peuvent être nécessaire pour faire un point, découvrir d'où vient ce stress. Ensuite, il s'agira de compléter ce...tte recherche par des exercices de respiration, de relaxation comme la cohérence cardiaque. En complément des extraits de fleurs de bach peuvent s'avérer très réconfortantes et libératrices pour ce genre de période. Voir plus
Loïc Mauer (Compte désactivé)Coach
Etterbeek
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Bonjour,, notre corps est toujours la signale à pas rater. Il vous montre que le travail actuel vos pose problème, pour quoi? Je peux vous accompagner à éviter sombrer dans le burn-out si vous n'écoutez pas les signes de votre corps ( qui ne sait pas mentir!) Merci!!! Luz
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Bonjour,
Je pense qu’il peut être intéressant de parler à un professionnel afin de comprendre ce qui provoque ce stress.
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Bonjour, je vous conseille de consulter un.e psychologue/psychiatre spécialisée dans le domaine afin d'analyser les causes de ces symptômes. Effectivement, si les choses s'aggravent, vous risqueriez de tomber en burn-out.
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Je vous suggère de prendre rdv chez un psychologue ou thérapeute pour vous permettre d'aborder ces questions de stress et d'anxiété, avoir un espace de parole, d'écoute et d'élaboration pour comprendre ce qui se passe pour vous au travail.
Astrid Grosjean (Compte désactivé)Psychothérapeute
Lasne
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Vous êtes probablement en pré-burnout. Pour éviter de vous enfoncer plus, vous devez vous faire aider car vous ne vous en sortirez pas seul(e). Il faut 1) identifier quel est l'environnement qui est devenu toxique pour vous 2) mettre en place les moyens de vous en extraire de façon écologique pour vous.
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Bonjour,
Merci de votre message.
L'objectif d'un suivi thérapeutique est de trouver des solutions afin de sortir de votre état.
N'hésitez pas à nous contacter pour en savoir plus www psy info .
Bonne journée.
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Bonjour 😊
Je pense que ce qui est vraiment important dans ce cas, c’est de consulter un psychologue afin de mettre des mots sur ce qu’il se passe pour vous et vous sentir soutenu. Peut-être également consulter un médecin traitant pour faire une petite pause? A voir.
N’hésitez pas à venir me voir !
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Bonjour, si vous ressentez ces signes, il serait important de les écouter et de vous ménager des "aires" de repos, et en parallèle d'analyser ce qui provoquent ces symptômes. Par ailleurs, c'est le meilleur moment pour vous faire accompagner et y réfléchir. Bien à vous
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Bonjour,
Je pense qu il est temps de consulter avant une aggravation voir une mise en congé pour maladie.et un suivi pharmacologique. Bien à vous,
P Pierre
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Ecoutez-vous... Si vous éprouvez des difficultés à vous concentrer, si vous devenez irritable, triste, et si votre manque d'énergie finit par s'étendre à toutes vos activités, prenez quelques jours pour vous poser. Songez à consulter afin d'obtenir les outils qui vous permettront d'éviter cela...
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Bonsoir, je comprends votre préoccupation. Vous avez tout à fait raison d’etre préoccupée par ces premiers signes. Au plus vite vous prendrez votre situation en main, au plus vite vous vous protègerez. Je vous encourage à avoir au moins une consultation avec un(e) psychologue. Je suis bien sûr à votre disposition pour en parler. Bien à vous
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Il est important de parler de vos difficultés à votre médecin qui vous orientera sans doute vers un psychologue ou un psychothérapeute. Sur le lieu du travail il existe des psychologues et des médecins dans les services de médecin du travail.
Je ne prends pas de nouvelles demandes individuelles mais vous pouvez trouver soit un psychologue conventionné avec INAMI (tiers payant) soit un non-conventionné qui peut fournir un document de remboursement par la MutuelleMartine Vermeylen (Compte désactivé)Psychologue
Neder-Over-Heembeek
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Bonjour,
les premiers signes d'épuisement professionnel sont à prendre très au sérieux. Vous pouvez dans un premier temps consulter votre médecin traitant afin d'évaluer la nécessité d'un arrêt maladie. Si besoin, vous pouvez également consulter un psychiatre. Des psychologues peuvent alors vous accompagner afin d'éviter que les symptômes ne s'aggravent ou persistent.
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Bonsoir,
Pour prévenir le burnout, une prise en charge globale est intéressante. Il convient de faire attention à entretenir une hygiène de vie saine (alimentation riche en nutriments, sommeil suffisant et réparateur, éviter les substances excitantes, pratiquer une activité sportive non endurante par exemple la marche, sortir au grand air,...). Il est également important, en dehors du travail, d'être entouré, de pouvoir communiquer avec des proches, de faire de petites activités ressourçantes. Au niveau du travail, vous pouvez tenter de déléguer des tâches et d...e dire "non" quand vous considérez que votre travail excède vos ressources. Évidemment, il est compliqué d'agir sur cela et de changer votre prisme habituel. Une consultation psychologique préventive peut vous aider à modifier votre conception du travail afin de vous prémunir d'un épuisement. En consultations, je préconise régulièrement d'avoir recours à un psychologue avant que l'épuisement ou le burnout ne soit effectif.
Belle soirée, Coleen Godart Voir plus
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Bonsoir,
Les compréhensions qui peuvent se construire au sein d'un processus psychothérapeutique ne peuvent qu'être porteuses dans le cadre d'une démarche d'évolution personnelle. Toute approche verbale ou psycho-corporelle avec une personne de confiance et formée à la thématique de l'épuisement professionnel pourrait également être bénéfique.
Si cela n'est pas envisageable pour vous, je vous invite à vous informer sur la thématique du burnout à travers des sites (tel que celui de du Dre Fanny Weytens), des podcasts et ou lectures ...reconnues telle que l'ouvrage "Guide du burn-out : Comment l'éviter, comment en sortir" d'Anne Everard https://www.livredepoche.com/livre/guide-du-burn-out-9782253188179
Je vous souhaite de trouver les ressources qui vous conviendront.
Très cordialement, Voir plus
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Différentes causes peuvent amener a une augmentation du stress ainsi que des difficultés de sommeil et ou baisse d'envie/énergie. Si vous observez des difficultés au travail, vous pouvez vous rapprochez des ressources humaines ou de la médecine du travail pour savoir si une aide existe. Par ailleurs, essayez du mieux que vous le pouvez de pouvoir déconnecter du travail lorsque vous rentrez chez vous. Dans votre cas je vous conseillerais de prendre rendez vous avec un professionnel de santé au moins de façon préventive.
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Bonsoir, identifier ces signes est déjà un premier pas pour la prévention du burnout. Il serait intéressant de creuser quelle est la cause de ce stress (perte de sens, charge inadaptée, ennui, pression,…) afin de comprendre comment elle peut être modulée. N’hésitez pas à faire appel à un•e professionnel•le pour vous aider et à rencontrer votre médecin traitant afin de vous mettre en arrêt si vous en ressentez le besoin. Bien à vous, Morgane Xhonneux
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Bonjour, repérer les moments de fatigue et se reposer. Dire non, et mettre ses limites pour ne pas être débordé. Prendre du temps pour soi et respirer, se détendre. Eviter les heures sup, et pourquoi pas prendre de temps en temps un jour de congé. Il y aurait plein d'autres questions à poser pour cerner quel type de personnalité vous êtes et repérer dans les schémas comportementaux, ceux qui vous amènent au burnout.
J'espère que j'ai pu vous être utile.
Bien à vous
Isabelle Laffineur
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Bonjour, arrêt de travail et suivi psy afin de vous aider à trouver des solutions !
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Bonjour, il existe des outils en travail psychothérapeutiques qui peuvent vous aider à la gestion émotionnelle (diminuer votre stress). Toutefois, un travail plus approfondi en parallèle est nécessaire car le burn out peut être un tout et réactiver d’autres domaines dans votre vie. Carine Duray
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Bonsoir,
Je pense que c'est déjà trop tard et que vous été déjà en burn out. Essayez de trouver la source de vitre stress et n'hésitez pas à consulter pour trouver une solution avant que cela ne s'aggrave.
Merci
Les réponses sont données à titre purement informatif et ne peuvent en aucun cas se substituer à un avis médical
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