Amanda Ekdahl ICF-Aligned

Réponses aux questions des patients

• Traitement du burnout

  Je sens que je commence à vraiment stresser avant d'aller au travail, et j'ai beaucoup de mal à me lever le matin. J'ai peur d'en arriver au burnout, comment je peux faire pour éviter d'en arriver là ?

  • Bonjour,
    
    Merci pour votre message et pour la confiance que vous m’accordez en le partageant — c’est déjà un excellent réflexe de reconnaître ces signaux avant que la situation ne s’aggrave.
    
    Ce que vous décrivez (stress avant le travail, difficulté à vous lever, peur du burn-out) correspond effectivement à des signes d’épuisement à surveiller de près. L’objectif, à ce stade, est de ralentir le rythme avant que votre système ne sature.
    
    Je vous conseille également de consulter votre médecin généraliste ou de solliciter un avis méd...ical complémentaire afin d’évaluer votre situation sur le plan de la santé.
    Voici quelques suggestions (facultatives) de ce que vous pourriez faire en parallèle d’un suivi médical avec votre médecin, par exemple :
    
    *Identifier les zones de surcharge (tâches, ambiance, horaires, pression interne).
    *Introduire des micro-pauses de récupération dans la journée (2–3 minutes sans écran, respiration lente, marche, étirements).
    *Alléger vos exigences internes : viser le “suffisamment bien” plutôt que le “parfait”.
    *Préserver votre sommeil et instaurer un rythme matinal calme.
    *En parler tôt avec une personne de confiance ou votre supérieur pour ajuster la charge.
    
    Je vous souhaite une agréable soirée et prenez soin de vous.
    
    Bien à vous,
    Amanda Ekdahl
    Coach TDAH & Praticienne en Neurofeedback Voir plus

    Amanda Ekdahl

• Sujets généraux

  Bonjour, boule au ventre quand je pars pour aller donner cours en enseignement artistique, Quatre ans que je me force à y aller, mais là, je ne peux plus. Par contre jouer moi même sur scène me procure un vrai plaisir. 38 ans d'enseignement, j'ai 63 ans, je veux arrêter de donner cours. je me sens comme dans une prison à l'intérieur des écoles. Que faire ?

  • Bonjour,
    
    Merci beaucoup pour votre message et pour la confiance avec laquelle vous exprimez ce que vous ressentez — c’est une étape importante de pouvoir mettre des mots sur cette fatigue et ce besoin de changement après tant d’années d’enseignement.
    
    Ce que vous décrivez est très compréhensible : après 38 ans d’enseignement, il est naturel que les équilibres intérieurs évoluent, surtout lorsque le plaisir d’enseigner s’efface au profit d’un sentiment d’enfermement. Le fait que jouer sur scène vous procure encore du plaisir est un signal fort : une part de vous aspire peu...t-être à retrouver la liberté créative plutôt que la posture de transmission institutionnelle.
    
    Je vous conseillerais d’abord de consulter votre médecin généraliste ou un professionnel de santé pour évaluer l’impact du stress et de l’usure sur votre bien-être global — c’est une base importante avant d’envisager la suite.
    
    En parallèle, voici quelques pistes de réflexion (facultatives) :
    
    *Identifier clairement ce qui épuise le plus dans le cadre scolaire (rythme, structure, relation, manque de sens).
    *Explorer les formes d’activité musicale qui pourraient prolonger votre parcours autrement : stages, accompagnement individuel, concerts, collaborations artistiques.
    *Commencer à poser les bases d’une transition douce : réduire la charge d’enseignement si possible, ou planifier une sortie progressive.
    *Redonner une place centrale à votre plaisir de jouer — c’est souvent une boussole précieuse pour réorienter sa vie professionnelle.
    
    Ces réflexions peuvent se faire pas à pas, avec accompagnement si vous le souhaitez, afin que cette étape ne soit pas vécue comme une fuite, mais comme une renaissance professionnelle et personnelle.
    
    Je vous souhaite beaucoup de douceur dans cette période de transition, et surtout, de retrouver un espace où la musique redevient une source d’élan et non de contrainte.
    
    Bien à vous,
    Amanda Ekdahl
    Coach TDAH & Praticienne en Neurofeedback
    CEETA – Centre d’Évaluation et d’Expertise du TDAH Adulte Voir plus

    Amanda Ekdahl