J'ai souvent beaucoup d'anxiété, je ne sais pas si cela affecte aussi le cœur, car la plupart du temps j'ai un pouls rapide et un pouls fort. Plusieurs fois, je ne peux pas dormir la nuit, des choses négatives me viennent à l'esprit, que j'essaie de résoudre dans mon esprit. Je fais face à beaucoup de choses dans ma vie quotidienne, j'ai presque la moitié de ma famille à charge et je n'ai que 18 ans. Je fais ça bien sûr de ma propre volonté, mais je finis par ne pas trouver de temps pour moi. Avec les problèmes qui existent, non seulement dans ma famille, mais aussi dans le monde, qui me font tous peur et me stressent, j'ai commencé à fumer par stress. J'ai l'impression que ça me calme parfois, mais ce n'est pas une solution. Je suis constamment hyperactif et j'ai parfois tendance à m'évanouir à cause de l'anxiété. Même les choses les plus insignifiantes me stressent. Je crée constamment des scénarios dans ma tête. Je ne peux pas le contrôler la plupart du temps et j'oublie les choses inutiles comme ranger la maison, prendre soin de moi...

26 praticiens ont répondu

Bonsoir, il est évident que le stress affecte le coeur. Fumer également.
Pensez à prendre l'air, respirer profondement. Marcher, bouger, faire du sport. Même si on ne trouve pas le temps car on est débordé il FAUT le prendre ce temps. Et le soir, avant de dormir, penser à tout ce qui s'est bien passé dans la journée. Même si il n'y a pas eu grand chose, il y a au moins 1 petite chose qui était légère ou agréable. Se concentrer uniquement avant de dormir sur ce qui était bien. Je vous souhaite beaucoup de courage et n'oubliez pas qu'il y a de l&#...39;aide à aller chercher. Il y a des assistants sociaux qui peuvent vous décharger un peu sur certains aspects de votre vie. Voir plus

Gael Bourgeois
Sophrologue

Wezembeek-Oppem
Bonjour,
La sophrologie dynamique vient nous faire travailler notre ancrage corporel qui est essentiel dans la gestion de l'anxiété.
L'anxiété vient nous chercher dans notre peur et notre crainte du futur, en travaillant l'ancrage corporel, nous travaillons sur le présent, l'ici et le maintenant.
Revenir à notre corps pour éviter que notre raison ne parte trop loin.
La sophrologie dynamique vous permet de trouver les ressources en vous pour gérer au mieux les situations extérieures. Il n'est pas question d'oublier ce que vous vivez mais bien, de faire en sort...e que votre cerveau s'apaise.
Les exercices proposés en séance sont fait pour être utilisé au quotidien.
Nous ne changeons pas ce qui nous arrive, nous changeons notre manière de l'accueillir. Voir plus

Élodie Kempenaer
Sophrologue

Forest
Je suis vraiment désolé d'entendre que vous traversez une période difficile. La sophrologie pourrait être un outil utile pour vous aider à gérer l'anxiété et le stress que vous ressentez. La sophrologie est une méthode de relaxation qui combine la respiration contrôlée, la détente musculaire et la visualisation positive pour favoriser un état de bien-être physique et mental.

Voici quelques-unes des façons dont la sophrologie peut vous aider :

Gestion du stress et de l'anxiété : La sophrologie vous apprend des techniques de relax...ation qui peuvent réduire votre niveau de stress et d'anxiété.

Amélioration du sommeil : En pratiquant la sophrologie régulièrement, vous pourriez expérimenter une amélioration de la qualité de votre sommeil en réduisant les pensées négatives qui vous perturbent la nuit.

Réduction de la tension physique : La sophrologie inclut des exercices de détente musculaire qui peuvent contribuer à soulager la tension physique liée à l'anxiété.

Gestion des pensées négatives : La sophrologie encourage la visualisation positive, ce qui peut aider à changer les schémas de pensée négatifs et à promouvoir un état d'esprit plus positif.

Amélioration de la concentration : En vous aidant à calmer votre esprit, la sophrologie peut également améliorer votre concentration et votre capacité à faire face aux défis quotidiens.

Cependant, il est important de noter que la sophrologie ne remplace pas un traitement médical professionnel. Si vous ressentez des symptômes physiques graves tels que des évanouissements, il est crucial de consulter un professionnel de la santé pour un diagnostic approprié. Voir plus

Mathilde Leveque
Sophrologue

Mons
Bonsoir,
cela doit être bien dur à vivre tout ce stress et beaucoup vous fatiguer...
Pour vous aider à gérer tout ce stress et anxiété, plusieurs solutions s'offrent à vous, une des premières solutions est d'en parler avec un médecin.
Vous pouvez également consulter un coach pour apprendre à gérer votre stress et anxiété.
Pour ne pas rester seul face à toutes les pensées qui vous submergent ainsi que toutes les choses auxquelles vous faites face dans votre vie, les partager avec un professionnel tel qu'un psychologue, psychothérap...eute ou psychanalyste pourra vous permettre de vous alléger et vous apaiser. Voir plus

Usha Parent
Psychanalyste

Woluwe-Saint-Lambert
D'après ce que vous dites, on sent que vous ressentez beaucoup de pression, de responsabilité et de fatigue. Vous essayez de répondre au mieux à des situations qui peuvent être difficiles, pesantes, et il semble qu'il n'y ait pas de soutien extérieur pour vous aider. l'anxiété est une combinaison d'émotions et de sentiments qui impliquent à la fois le psychisme et le corps. la nicotine a un effet relaxant, c'est pourquoi vous avez l'impression qu'elle vous soulage, même si elle a des effets secondaires importants. La méditation et les exercices de resp...iration constituent une autre stratégie pour trouver la détente.
Un exercice très simple qui peut être utile est la respiration carrée.
Comment pratiquer la respiration carrée:
1) Expirez lentement, en libérant tout l'air de vos poumons.
2) Inspirez par le nez tout en comptant lentement jusqu'à quatre dans votre tête. ...
3) Retenez votre souffle en comptant jusqu'à quatre.
4) Expirez à nouveau en comptant jusqu'à quatre.
5) Retenez votre souffle tout en comptant jusqu'à quatre.

Ceci n'est qu'un exercice pour trouver une certaine détente, ce n'est pas la solution ultime. Je vous suggère d'entamer un parcours de soutien psychologique, de trouver un temps et un espace où vous pourrez enfin vous occuper de votre bien-être, avec l'aide d'un professionnel. Voir plus

Simona Bisconti
Psychologue

Bruxelles
Vous avez une charge mentale et émotionnelle énorme .. prenez du temps pour vous! pensez à consulter un professionnel : l'anxiété est un phénomène physiologique naturel mais ça peut être un poids.

Douae Kadiri
Psychologue

Anderlecht
Bonjour,
Pour les difficultés que vous décrivez il est effectivement recommander de faire un suivi psychothérapeutique (TCC anxiété). Sur le court et moyen terme l'anxiété n'a pas d'effet sur la santé cardiovasculaire toutefois non traitée à long terme elle peut avoir, du fait de l'augmentation de la pression artérielle, un impact sur celle-ci.

Jean Sébastien Lecat
Psychologue

Molenbeek-Saint-Jean
Je suis désolée de savoir que vous traversez des moments difficiles. Consulter un professionnel serait idéal dans votre situation. Il est aussi intéressant d'apprendre des techniques de respiration profonde et de relaxation (yoga ou autre) afin de gérer votre stress, et d'établir des priorités pour vos responsabilités pour ne pas être surchargé.

Amina Kissai
Psychologue

Woluwe-Saint-Lambert
Bonjour,
Ce que vous décrivez semble être étroitement lié à un vécu anxieux envahissant. L'anxiété peut se manifester de différentes manières, et l'une d'entre elles est ce que l'on appelle l'hypervigilance du système nerveux. L'hypervigilance est un état d'alerte constant et une hypersensibilité qui se traduisent par une réaction d'alerte et d'alarme du corps, caractérisée par des symptômes tels que des palpitations, des difficultés à bien dormir et une inquiétude permanente.
Ce type de réaction... découle souvent d'une exposition prolongée et répétée à des situations stressantes qui entraînent la libération continue d'hormones de stress. En d'autres termes, lorsque nous sommes constamment submergés par des événements, des situations ou des contextes de vie stressants, et que les ressources de notre corps ne sont pas suffisantes pour maintenir un équilibre, notre organisme réagit en se protégeant.
Il est important de noter que l'anxiété et les réactions liées au stress chronique peuvent être traitées efficacement à travers diverses approches thérapeutiques, notamment les Thérapies Cognitivo-Comportementales (TCC) et d'autres types de psychothérapies. Ces méthodes de traitement visent à aider les individus à comprendre et à gérer leur anxiété, à développer des compétences pour faire face au stress et à restaurer un équilibre émotionnel. Un accompagnement par un professionnel de la santé mentale peut s'avérer particulièrement bénéfique. Voir plus

Lara Tawk
Psychologue

Liège
Bonjour, il me semble que dans le rythme de vie que vous décrivait il est tout à fait normal de se sentir anxieuse, cependant, un espace de parole et de conscientisation peut aider à évaluer ce qui compte pour vous. L'inquiétude que vous éprouvez peut être exacerbé par certains évènements ou par votre contexte familial. Un espace confidentiel et thérapeutique pour instaurer un changement vous permettant d'améliorer votre qualité de vie pourrait être une partie de la solution.

Kevin Alvarado Guerrero
Psychologue

Koekelberg
Bonjour,
L’anxiété est la réponse naturelle de l’organisme au stress. C’est une peur ou une inquiétude temporaire envers ce qui est à venir. Les réactions d’anxiété normales nous protègent du danger, par un comportement prudent près d’une falaise, par exemple. La transpiration, les tensions musculaires, les poussées d’énergie ou même la colère sont des réactions de l’organisme pour se préparer à se défendre ou à fuir. Un trouble anxieux se produit lorsque les symptômes dépassent les peurs et les inquiétudes généralement... anticipées en fonction de l’âge et du développement de l’enfant. Les symptômes peuvent provoquer un stress durable ou nuire au fonctionnement quotidien de l’enfant ou de l’adolescent. Celui-ci peut éviter de participer à des activités, s’abstenir de fréquenter ses amis ou l’école ou se sentir trop nerveux ou inquiet pour faire certaines choses.
En l’absence de danger, les réponses d’anxiété ne sont pas utiles. En situation d’anxiété, les parties calmes et réfléchies du cerveau sont moins actives, ce qui peut nuire aux interactions sociales. Les symptômes physiques peuvent être désagréables et provoquer de nouvelles inquiétudes. Le contexte familiale peut impacter la personne et il est important de se faire aider face a certaine situation. Voir plus

Souad Taieb
Psychologue

Woluwe-Saint-Lambert
Bonjour,
Avant de commencer à répondre à votre message, je tiens à vous féliciter. Il n'est pas simple de déposer par écrit. Par exemple, dans un premier temps vous pouvez parler de vos pensées et des conséquences à votre médecin. Sachez aussi, que vous pouvez bénéficier d'un accompagnement de psychologue dites de 1er ligne (séances limité et à moindre coup), certains psychologues consultent en visio pour les personnes qui n'ont pas de disponibilités ou une mobilité qui ne permettent pas de venir à leur cabinet.
Vous avez aussi ...des lignes téléphoniques gratuites comme "télé accueil" (le numéro dépend de votre région) pour les moments où vous ressentez la nécessité d'extériorisée tout cela (ligne disponible normalement 24H/24). Voir plus

Vanessa Perrault
Psychologue

Namur
Le bien-être paisible repose sur ce que Boris Cyrulnik appelle « la liberté intérieure » et le développement personnel vise à atteindre cette liberté en se libérant progressivement des souffrances qui avaient leur raison d’être à une époque révolue pour vous, me semble t-il.
En même temps, assumer sa liberté intérieure demande une estime de Soi optimale, dont le déficit incite à la chercher dans le regard et le jugement des autres en faisant tout pour plaire, et lorsque l’on fait tout pour plaire, on trahit celle (celui) que l’on est vraiment.
Ce...tte démarche a pour conséquence de déplaire à soi-même et par interactions de déplaire aux autres, car nous sommes des « êtres miroirs ».
On crée donc ce que l’on craint : au plus on fait tout pour plaire, au moins on est soi-même et au plus on souffre du déficit de l’estime de Soi que l’on ne trouve pas dans le regard des autres.
Cette dynamique dysfonctionnelle provoque une fatigue psychique démotivante accompagnée d’un sentiment d’impuissance et d’attitudes d’abandon et de découragement. C'est cet état émotionnel que vous décrivez. La seule "chose utile" pour vous à votre âge est de prendre soi de vous car vous allez devoir vivre avec vous le restant de votre vie et vous êtes la seule personne dont vous êtes certain qu'elle ne vous trahira jamais. Vous avez donc intérêt à prendre soin d'elle. Voir plus

Bernard Rosen
Psychologue et Psychothérapeute

Uccle
Bonjour,

Au vu de votre discours, j'ai l'impression que vous êtes épuisée par la situation dans laquelle vous vous trouvez. Votre corps vous parle, peut-être a t-il besoin de lacher prise et vous envoie des signaux. Vous avez 18 ans et ce n'est pas facile d'avoir à cet âge toute sa famille à charge. Je pense qu'il est important que vous trouviez un moment de répit pour vous centrer sur vous-même et prendre soin de vous. Vous essayez d'être dans un contrôle permanent et vous vous oubliez finalement. Vous pouvez vous autoriser à penser un petit peu ...4; vous, sans culpabiliser. Vous pouvez également en parler avec un thérapeute afin de déposer vos émotions et d'accorder ce temps rien qu'à vous et votre état psycho-émotionnel.

Bon courage à vous Voir plus

Marine Hégon
Psychologue

Uccle
Bonjour,

Je vous remercie pour votre message. L'anxiété se répercute sur les battements du coeur. Quand nous sommes anxieux le coeur bat plus vite. C'est normal.
Par contre l'anxiété que vous vivez me semble trop fréquente et trop importante et vous impacte trop. Je vous conseillerais de consulter une psychologue pour apprendre à mieux la gérer et à ne plus vous laisser noyer par tout votre stress. Je peux vous aider si vous le souhaitez.
Courage.

Sybille De Ribaucourt
Psychologue

Braine-L'Alleud
Il vous faut prendre du temps pour vous. Faire des activités que vous aimez.
Vous décharger des autres.
C'est important pour vous sentir mieux.

Kyriakoula Georgiades
Psychologue CE

Etterbeek
Bonjour,
Oui, le stress influe bien sûr sur la fonction cardiaque. Il existe toutes sortes de méthodes pour calmer le mental. En voici une que vous pouvez trouver sur le net : l'EFT. Ce sont des points d'acupuncture qu'on tapote gentiment sur certains endroits du haut du corps : tête et thorax. En tapotant on pense (ou on parle à soi-même) de son problème, de ce qu'on voudrait, de ce qu'on ne veut plus, de ce qu'on espère etc. On tapote gentiment avec plusieurs doigts, histoire de s'assurer qu'on est bien sur le point d'acupuncture et on tapote quelque fois (entre 5 et... 10 fois) sur chaque point. Pas besoin de compter, le mieux est de tapoter l'endroit tant qu'on ressent le besoin sans s'éterniser non plus :) et surtout de penser au problème et aussi de se dire des choses du style : j'ai le droit à une vie plus facile, j'ai le droit de ... Au début de la séance, on tapote les points karaté en disant " même si j'ai ce problème X dans ma vie, je m'aime et je m'accepte parce que je suis une bonne personne". C'est à faire seulemet une fois, au-début de chaque séance. Ensuite vous faites le tour des points tels qu'indiqué dans des sites traitant de ce sujet, et quand vous avez tout tapoté, si quelque chose est encore là comme émotion, vous recommencez le cycle des tapotements, mais sans refaire le point karaté. Vous faites autant de cyles que vous en avez besoin, jusqu'à sentir un apaisement.
Vous pouvez aussi faire de la cohérence cardiaque. Il s'agit d'inspirer et d'expirer pendant un certain nombre de secondes. Là aussi vous pouvez trouver sur le net des sites vous permettant de visualiser le temps qui passe car il faut inspirer et expirer un certain nombre de secondes. Le plus connu est 5 sec inspir et 5 secondes expir mais il y a aussi des cycles de 4,5/5,5 - 5,5/4,5 - 4/6 - 6/4. Comme vous souffrez de stress, privilégiez un cycle ou l'expir est soit égal à l'inspir, soit plus long. Voir plus

Yahel Perez
Psychologue

Rhode-Saint-Genèse
Bonjour,
L'anxiété a effectivement un impact sur le somatique. Donc l'augmentation du rythme cardiaque est effectivement un symptôme de l'anxiété ainsi que la tension artérielle. Au regard de ce que vous décrivez, il est compréhensible de pouvoir ressentir de l'anxiété. Si celle-ci est trop importante, il serait bon de pouvoir consulter un psychologue.

Behrouz Riahi
Psychologue

Rhode-Saint-Genèse
Bonjour,
Vous semblez avoir beaucoup. Quelle est votre question ?
Il peut être opportun dans ce genre de situation d'en parler à son médecin traitant et de pouvoir se faire accompagner auprès d'un(e) thérapeute.
Belle journée,

Tania Scansani
Psychologue

Sombreffe
Bonjour, les symptômes que vous décrivez semblent assez intense, je vous suggère dans parler à votre médecin de famille et de vous trouvez une psychologue pour vous aider à trouver une autre façon de vous occuper de votre famille. Bien à vous

Antonio Castronovo
Psychologue

Namur
Bonsoir, le récit que vous décrivez n'est pas adéquat pour garder un capital santé sain ! Je vous propose de venir en consultation ou de voir un de mes confrères. Des actions sont à établir avant que la situation ne vous abîme.
Bien dévouée,
Cristel Chilese Sophrologue

Cristel Chilese
Sophrologue

Soignies
Bonjour,
J'imagine que vous voulez savoir si l'acupuncture peut vous aider à améliorer votre état général?
L'acupuncture peut agir sur les symptômes liés au stress et l'anxiété. Cependant, l'acupuncture ne peut pas agir sur les causes du stress et de l'anxiété, c'est pourquoi j'encourage les patient(e)s qui consultent pour ce genre de problème de faire appel aussi à d'autres professionnels pouvant les aider sur les causes, par exemple un(e) psychologue/psychothérapeute, service d'aide/conseil social, etc..
Courage à v...ous et prenez soin de vous Voir plus

Jérémy De Neef
Acupuncteur

Wauthier-Braine
Bonjour,
La situation que vous décrivez bien semble très pesante au quotidien : c'est en général à partir de ce moment-là qu'il est bon de se préoccuper de sa santé mentale, ce que vous faites très bien en commençant par demander conseil. Identifier tout cela est déjà un premier pas vers un processus de mieux-être. Avez-vous pensé à consulter un médecin ou un spécialiste en santé mentale pour vous soutenir et vous aider dans ce que vous traversez ?
Vous avez 18 ans : il existe des professionnels (psychologues par exemple) conventionn...33;s, c'est à dire que la première séance est gratuite et les suivantes coûtent 11 euros. Vous pouvez consulter en visio ou en présentiel. Je suis moi-même conventionnée et il existe de nombreux professionnels que vous pouvez retrouver sur le site : psybru.be
Je vous souhaite bon courage pour la suite. Voir plus

Livadie Garcia
Psychologue

Schaerbeek
Devant l'impossible, nul n'est tenu, dit le proverbe. Mais pourquoi s'acharner à gérer l'impossible ?

Jules Lamy
Psychologue

Nimy
Bonsoir,

L anxiété affecte plusieurs parties du corps, cela passe par le cœur, l estomac, le sommeil, la perception du monde etc ... Il est important de comprendre l origine de votre anxiété et mettre en place un processus de changement. Pour cela vous devez consulter un psychologue ou un psychothérapeute qui pourra vous aider à gérer votre anxiété.

Cordialement,
Centre Psy Wavre.
Rue Charles sambon 4,
1300 Wavre.
www.psy-wavre.be

Psy Wavre Centre de Psychologie
Psychologue

Wavre
Tout d'abord, je vous remercie pour le courage dont vous avez fait preuve pour écrire ce qui vous arrive. L'anxiété peut avoir une interaction sur nos réponses physiologiques (augmentation du rythme cardiaque) et dégrader la qualité du sommeil participant de manière intense au renforcement des pensées négatives. Parfois on peut avoir l'impression de tourner en rond dans nos pensées ce qui renforce les scénarios et les croyances vis à vis du monde et des autres, surtout quand on essaye de les résoudre seul. Je vous invite donc à sortir de cela en consultant un ps...ychologue avec qui vous pourrez déconstruire ces scénarios et diminuer la charge anxieuse. Cela participerait de plus à prendre soin de vous et à ne plus oublier de prendre soin de votre santé mentale. Je vous souhaite beaucoup de courage dans votre cheminement. Voir plus

Alice Martin
Psychologue

Etterbeek