Bonjour, Cela fait plus d’un an que je suis surchargé de travail mais depuis 2 semaines environ je n’arrive plus à suivre le rythme, je suis constamment fatiguée, j’ai du mal à dormir et résultat ma concentration est très limitée au travail. J’ai peur que cela engendre d’autres problèmes pour ma santé. Pensez vous que cela peut être un début de burn out? Devrais-je consulter un psychologue ou un médecin généraliste ?

34 praticiens ont répondu

Mieux consulter en premier lieu votre médecin pour explorer ensemble les pistes possibles.
La psychothérapie sera peut-être une des pistes.

Francis Mwami
Psychomotorische therapeut - Biofeedback therapeut - Ademtherapeut

Gavere
Bonjour,
Les symptômes décrits y ressemblent mais le mieux c'est de contacter votre médecin généraliste qui pourra confirmer vos doutes et prendre contact avec un psychologue spécialisé dans la prise ne charge des BO.
Bonne continuation

Audrey Mouffe
Psychologue

La Hulpe
Il semble que vous traversiez une période extrêmement difficile sur le plan émotionnel et physique. Il est essentiel de chercher de l'aide pour faire face à vos symptômes et retrouver une meilleure qualité de vie. Voici quelques suggestions pour vous aider :

Consulter un professionnel de la santé mentale : Il est crucial de parler à un psychiatre, un psychologue ou un thérapeute pour obtenir un soutien émotionnel et un traitement approprié. Ils peuvent vous aider à explorer les causes sous-jacentes de votre détresse émotionnelle, à développer des stra...tégies pour faire face à vos émotions et à vous fournir un soutien thérapeutique.
Prioriser la nutrition et l'hydratation : Même si vous avez du mal à manger, il est important de vous assurer que votre corps reçoit les nutriments dont il a besoin pour fonctionner correctement. Essayez de manger de petits repas fréquents et optez pour des aliments nutritifs et faciles à digérer. Assurez-vous également de rester hydraté en buvant suffisamment d'eau tout au long de la journée.
Améliorer la qualité du sommeil : Essayez d'établir une routine de sommeil régulière en allant au lit et en vous levant à la même heure chaque jour. Évitez les écrans et les stimulants comme la caféine avant le coucher, et créez un environnement propice au sommeil dans votre chambre en veillant à ce qu'il soit sombre, calme et confortable.
Pratiquer des techniques de relaxation : La relaxation et la méditation peuvent vous aider à calmer votre esprit et votre corps, réduisant ainsi l'anxiété et le stress. Essayez des techniques de respiration profonde, de visualisation guidée, de yoga ou de méditation pour vous détendre et vous apaiser.
Chercher un soutien social : Parler à des amis, des membres de la famille ou à d'autres personnes de confiance peut vous apporter un soutien émotionnel et vous aider à vous sentir moins seul dans votre lutte. N'hésitez pas à partager ce que vous ressentez et à demander de l'aide lorsque vous en avez besoin.
Explorer les options de traitement médical : Dans certains cas, un médecin peut prescrire des médicaments pour aider à traiter les symptômes de l'anxiété, de la dépression ou des troubles du sommeil. Parlez à votre médecin de vos symptômes et de vos préoccupations pour déterminer si des médicaments pourraient être bénéfiques pour vous. Voir plus

Carine Duray-Parmentier
Psychothérapeute

Namur
Bonjour. Oui en effet

Anne Pierlot
Psychothérapeute

Forest
L' accompagnement proposé peut-être complémentaire à une prise en charge du burn out confirmé par un médecin. Je reste à votre entière disposition.

Viviane De Pelsmaeker
Psychothérapeute

Rhode-Saint-Genèse
Bonjour, si les signes que vous décrivez dans votre message sont toujours d'actualité, il serait plus prudent de consulter. Bien à vous

Antonio Castronovo
Psychologue

Namur
Bonjour,
Établir un diagnostic sur base de ce que vous décrivez n’est pas possible. Il faut consulter un psychologue ou un psychiatre et aborder la question en détails.

Sybille De Ribaucourt
Psychologue

Braine-L'Alleud
Bonjour,

Il serait important de prendre contact avec votre médecin généraliste pour exprimer à propos de votre situation et également contacter un(e) psychologue afin de pouvoir déposer à propos de cette surcharge que vous avez depuis un an. Nous ne pouvons pas estimer si cela est un début de burn out sans informations complémentaires.

Belle journée,

CIMSIR Selin

Selin Cimsir
Psychologue

Etterbeek
Bonjour, en effet, il est temps de se poser et de vous occuper de vous. La 1ière chose que je vous conseillerais c'est de trouver du temps pour faire du sport, au moins deux fois par semaine. Une consultation avec un thérapeute peut vous aider à apprendre à gérer les urgences, les priorités et à maitriser le stress. Un médecin peut vous prescrire des médicaments si nécessaire ou vous mettre au repos.

Maryana Vukadinovic
Psychologue

Schaerbeek
Bonjour, cela peut être un début de burn-out. Cela peut être également d'autres choses. Le mieux serait de consulter un professionnel de la santé pour en discuter et voir ce qu'il y a lieu de faire.

Behrouz Riahi
Psychologue

Rhode-Saint-Genèse
Oui un burn out probablement, mais il faudrait exclure d'autres pathologies par votre médecin traitant.

Philippe Tassart
Médecin Généraliste

Eghezée
Bonjour,
Je vous conseille de consulter dès que vous en avez l'opportunité, votre médecin généraliste ainsi qu'un psychologue. En effet, la situation que vous décrivez tend à montrer des signaux d'alerte importants concernant un épuisement professionnel. En effet, le burn-out se montre via diverses manifestations : émotionnelles (être épuisé, angoissé par le travail,...), cognitives (difficultés de concentration, troubles de la mémoire,...), interpersonnelles (difficulté à gérer ses émotions, impression de s'éteindre,...), ...motivationnelles (doutes par rapport à son travail, impression de ne plus y arriver,...) et physiques (fatigue, douleurs diffuses,...). Après avoir identifié ces manifestations, une prise en charge multidisciplinaire avec votre médecin traitant, et un psychologue, va vous permettre, pas à pas, de retrouver des ressources et d'atteindre un nouvel équilibre. Voir plus

Coleen Godart
Psychologue et Sexologue

Braine-L'Alleud
Il est crucial de ne pas prendre à la légère les signes que vous ressentez, car ils pourraient signaler un début de burn-out ou un stress professionnel excessif qui affecte votre bien-être mental. En tant que professionnel de la santé mentale, je vous conseille vivement de consulter à la fois votre médecin généraliste et un psychologue clinicien.

D'abord, votre médecin généraliste pourra évaluer votre état de santé physique pour écarter d'autres causes possibles de vos symptômes, comme des carences nutritionnelles, des problèmes de ...sommeil ou des déséquilibres hormonaux.
En parallèle, rencontrer un psychologue clinicien vous permettra d'explorer en profondeur les raisons derrière votre surcharge de travail et les symptômes psychologiques que vous ressentez. Ce professionnel pourra vous aider à élaborer des stratégies pour gérer votre stress, améliorer votre bien-être mental et éviter que vos symptômes ne s'aggravent. Voir plus

Aurélien Pirlot
Psychologue

Namur
Le burnout est souvent identifié lorsqu'il est trop tard, et nécessaire de prendre une pause importante pour se recharger/ressourcer. Il n'est donc jamais inutile de consulter autant votre généraliste si une médication s' avère nécessaire, et un ou une psychologue spécialisée en burnout (il en existe beaucoup, il est préférable de choisir quelqu'un annonçant avoir suivi une formation sur le sujet)

Jory Deleuze
Psychologue

Namur
Oui tout à fait, je pense en effet que c'est une bonne idée

Nathalie Dor
Psychologue

Pessoux
Bonjour,
Ecouter les signaux que vous envoie votre corps est une étape importante à la prévention du burn out et vous y êtes déjà parvenu, bravo!
Epuisement, manque de concentration, troubles du sommeil... Vous décrivez ici les symptômes courants du burn out ou tout du moins, d'un pré-burn out.
Vous pouvez tenter de prendre quelques mesures par vous-mêmes: apprendre à dire "non", déléguer des tâches, faire des pauses régulières, prendre du temps pour ne rien faire en rentrant le soir...
Si cela ne fonctionne pas ou que c'est t...rop difficile à faire, ne laissez pas le burn out s'installer et parlez-en à votre médecin généraliste. Il pourra vous donner quelques jours de repos et vous recommandera sûrement de consulter un thérapeute. Un thérapeute vous aidera à mieux gérer votre stress et vos émotions, mais aussi à vous écouter et à respecter vos propres limites pour préserver votre santé. Voir plus

Laura Degallaix
Psychothérapeute

Zaventem
Bonjour, la santé mentale et physique sont "interconnectés". une santé physique en danger peut agir sur la santé mentale et une mauvaise santé mentale mentale peut provoquer des somatisations. En vous lisant, j'ai l'impression que votre corps vous dit qu'il a besoin d'être écouté. La démarche adéquate me semble être de consulter un médecin généraliste pour qu'il décode le message de votre corps et qu'il vous dise ensuite s'il y a lieu de consulter un psychologue (pas un psychanalyste) pour débloquer des freins éventuels c...ontre le changement d'attitude qu'il vous faudra peut-être adopter. Voir plus

Bernard Rosen
Psychologue et Psychothérapeute

Uccle
Bonjour. Vous avez raison de vous posez la question. Vous êtes en effet sur ce que j'appelle le fil avant le burn-out... c-à-d que les symptômes physiques que vous décrivez sont le signe d'un épuisement physique et mental dû au stress accumulé lié à la surcharge de travail. Il faut écouter votre corps qui lui ne se raconte pas d'histoires. Fiez-vous à vos sensations! Prenez rendez-vous sans attendre chez votre généraliste et envisagez 2 bonnes semaines de repos pour vous recharger et faire le point sur votre situation au travail. L'aide d'un psychothérap...eute peut vous être utile pour faire le bilan et mettre en place d'autres habitudes de travail et de vie. Courage et bonne journée! Voir plus

Mercedes D'Hoop
Psychothérapeute

Rhode-Saint-Genèse
Bonsoir,

Je vous remercie pour votre message et les informations transmises dans celui-ci.
Les symptômes ressemblent en effet à un burn-out, mais il est difficile d'être affirmatif surtout à partir d'un unique message. Ce qui est certain, c'est qu'il s'agit d'une alerte qu'il faut prendre en compte. Consulter un psychologue ou votre médecin généraliste serait une bonne chose pour éviter que les difficultés s'accentuent. Les éléments que vous décrivez peuvent être rapidement résolu si ils sont pris rapidement en charge et que vous... cherchez des astuces /outils pour diminuer cette surcharge et fatigue.

N'hésitez à revenir vers moi si vous désirez un rendez-vous.

Belle soirée.
Virginie Nuyts. Voir plus

Virginie Nuyts
Psychologue

Schaerbeek
Bonjour, vos symptômes sont ceux d'un burnout effectivement. Il faudrait consulter votre médecin en premier et en second vous reposer. Ensuite faire un suivi psy pour comprendre et vous éviter de reproduire cette situation.
Bien cordialement

Isabelle Laffineur
Psychothérapeute

Beauraing
Bonjour,
Ce sont effectivement les signes premier de l'épuisement mental. Le médecin généraliste et le psychologue n'ont pas les mêmes fonctions. Le généraliste sera là pour vous mettre en arrêt et/ou vous médiquez tandis que le psychologue vous proposera un accompagnement psychologique face à la situation que vous vivez.
Belle journée,

Tania Scansani
Psychologue

Sombreffe
Bonjour, cela peut en effet être le signe d'un début de burn out.
Cela vaut la peine d'en explorer les causes: difficulté à sentir vos limites ? à exprimer vos besoins? un besoin de reconnaissance ? Cette situation professionnelle a t elle un lieu avec votre système familial ? Autant d'indications précieuses que peut fournir l'approche systémique que je pratique. L'enjeu est alors de prendre conscience de comportement répétitifs que vous adoptez sans vous en rendre compte, puis de vous réajuster pour retrouver votre place et votre équilibre dans votre syst...2;me (professionnel, familial). Cordialement, Johanna Touzel Voir plus

Johanna Touzel
Psychothérapeute

Bruxelles
Bonjour. Votre médecin de famille peut vous aider pour le coté médical et un.e psy pour le coté psychologique. Une collaboration entre les deux praticiens peut augmenter la qualité/rapidité de votre traitement.
AEP Psy & Coaching (www.psy.info) peut vous aider dans cette situation.
N'hésitez pas à nous contacter.
Cordialement.
CP

Cyril Perrier
Psychologue

Waterloo
Bonjour, tout d'abord je suis vraiment désolée de l'inconfort que vous traversez. En effet, plusieurs symptômes que vous avancez peuvent être en lien avec un burn-out. Très souvent un long processus de surmenage précède un burn-out. Dans le cas de surmenage on retrouve souvent les plaintes suivantes : une absence ou baisse d'énergie, une fatigue fréquente, sentiment que les problèmes s'accumulent, une irritabilité, tracas. Ces plaintes peuvent également apparaître dans le cas d'un burn-out, à la différence qu'il y aura plus de symptômes. J&...#39;espère que ma réponse vous apporte un petit éclairage. Voir plus

Amal El Khaloufi
Psychologue

Etterbeek
Oui, ça ressemble fort à un début de burn-out. Et dans ce cas, il est plus que nécessaire d'aller voir votre médecin. Et en effet, s'il s'avère que c'est bien ça, de vous faire suivre par un psycholgue. Le burn-out, s'il n'est pas pris en compte au début, peut vous mettre totalement out pour un temps plus ou moins long. Donc mieux vaut vous en occuper avant qu'un stop soit mis par votre corps. Beaucoup de gens se sont retrouvés incapables de se lever, un matin. Plus vous attendez, plus la remontée sera longue. A savoir, le burn-out n'est pas un épisode d...33;pressif, comme on le croit généralement. Voir plus

Yahel Perez
Psychologue

Rhode-Saint-Genèse
Travailler pour vivre et non pas vivre pour travailler.!

Jules Lamy
Psychologue

Nimy
Bonsoir,
Oui ces symptômes peuvent en effet vous emmener vers un burn-out ! Je vous conseille bien entendu de consulter … Prenez bien soin de vous surtout c’est l’essentiel… 🙏✨😇💜

Murielle Brandt
Psychothérapeute

Montigny-Le-Tilleul
Bonsoir,

Il est possible que vous soyez dans un début de burn out. Peut-être commencer à en parler avec votre médecin traitant, ensuite consulter un psychologue/psychothérapeute.

Cordialement,
Centre Psy-Wavre

Psy Wavre Centre de Psychologie
Psychologue

Wavre
Oui cela ressemble à un début de burn-out.voir un médecin et un psychologue

Anne De Ryck
Médecin Généraliste

Woluwe-Saint-Lambert
D'après ce que vous décrivez il est possible que vous soyez à risque d’épuisement professionnel. Vous pouvez vous rapprochez de votre médecin traitant pour qu'il soit au courant de la situation et puisse réagir en cas de besoin d’arrêt de travail. Par ailleurs, vous pouvez vous prendre contact avec un psychologue vous en trouverez sur le site de l'AEMTC ou encore le site de ciao burnout.

Jean Sébastien Lecat
Psychologue

Molenbeek-Saint-Jean
Bonjour,
Les symptômes que vous évoquez pourraient correspondre à un syndrome d'épuisement professionnel (burnout). Un psychologue sera plus à même de réaliser un diagnostic plutôt qu'un médécin généraliste. Cordialement,

Pierre-Philippe Vanderbèque
Psychologue

Nivelles
Il y a beaucoup de choses que vous êtes en train de décrire notamment quelqu'un qui a autant besoin de courir et qui a peur de devoir se poser ou de faire des choix et je sens aussi beaucoup de culpabilité de ne pas réussir à tout faire!! quelque chose que nous pourrions travailler en séance pour éviter justement que ça dégénère en burnout

Valy Michel
Psychothérapeute

Etterbeek
Bonsoir, effectivement cela peut-être le début d'un burn out et il serait judicieux de consulter tout d'abord votre médecin pour vous reposer d'abord physiquement puis voir pour consulter un thérapeute pour comprendre ce qui vous arrive.

Christelle Auboin
Psychothérapeute

Arlon
Oui. Cela peut s'apparenter à un pré burn out . Il convient à tout le moins de consulter un spécialiste pour mettre en place des comportements qui permettront de travailler à nouveau sereinement et en tout état de cause de ne pas aggraver la situation tant qu’il est encore temps

Alain Degols
Psychothérapeute

Jette