Yahel Perez

Réponses aux questions des patients

• Traitement de la dépression
  Je pleure pour un rien, je me sens fatiguée, je n'ai goût à rien, je préfère dormir, j'ai l'impression que tout travail anodin (ménage, cuisine etc) est devenu trop dur pour moi et voir tout qui commence à trainer chez moi me rend encore plus découragée, je n'ai plus d'appétit et pourtant je dois m'occuper de nourrir mes parents qui vivent à côté de chez moi et qui sont âgés, du coup je culpabilise et me force mais j'ai trop dur. Je suis perdue, mon mari ne sais pas quoi faire pour m'aider et je vois qu'il perd patience. J'ai l'impression qu'il y a une énorme montagne à gravir et que je n' arriverai jamais. Je suis comme cela depuis l'hospitalisation de maman il y a un mois et maintenant j'ai tout sur le dos, je n'arrivais déjà pas à gérer mes propres affaires mais alors là je suis anéantie. Je suis perdue. Je précise que j'ai un boulot en grande distribution où là ce n'est pas la joie non plus, quand je rentre je suis crevée. Aidez moi svp

  • Il y a beaucoup de choses dans ce que vous racontez de ce que vous vivez. Trop de choses à porter, de responsabilités, de choses à faire et peu de moments de qualité, dûs à la charge que vous portez. De plus, au travail ça se passe comment avec les collègues? Car on peut être mécontent du travail (la façon dont il est organisé, les décisions prises, la qualité du management...) mais trouver du réconfort dans la relation aux collègues.
    Un accompagnement vous serait utile. Pour voir quelles sont les choses présentes qui font que vous vous retrouvez dans cet...te situation. Ca peut être des croyances, une manipulation des autres et l'impossibilité, en nous, de vous y opooser, des peurs...
    Qu'est-ce qui vous enferme dans cette situation? On a toujours plus de choix qu'on ne le pense car souvent on se met nous-même des barrières qui nous enferment. Ce qui est à regarder est donc, qu'est-ce qui,en moi, fait que je dis oui à tout ça? Sans écouter la voix "rationnelle" qui dit argent, moyens, ... car ça se sont souvent des justifications qu'on se donne pour continuer à rester dans cette situation. Quand on travaille sur ces choses en soi, on se rend compte qu'il y a des solutions mais que souvent on ne les voit pas. Ou bien on les voit mais on ne se donne pas le droit de les mettre en place. Pour toutes sortes de raisons qu'on pense totalement justifiées. Mais en faisant cela, en réalité, on continue à dire non à soi. Encore et encore. Et alors rien ne change. Ca change quand on dit oui à soi. Ce qui ne veut pas automatiquement dire non aux autres. Ca veut dire qu'on dit oui quand c'est ok pour soi et non quand ça ne l'est pas. C'est un droit. Ce n'est pas de l'égoïsme. Mais pour arriver à faire cela, il serait bon que vous vous fassiez accompagner. Voir plus

    

    Yahel Perez

• Sujets généraux
  Depuis des mois, je pleure tous les jours pendant 3 à 4 heures, j'ai du mal à manger, je mets une assiette le matin et je me nourris lentement jusqu'au soir pour ne pas avoir de problème, je vis seule, qualité de sommeil catastrophique, heureusement j'essaie de prendre soin de mon apparence, et j'ai constamment des palpitations. Qu'est-ce qui pourrait m'aider?

  • Il semble qu'il y ait un travail de fond à faire. Auprès d'un psychologue par exemple mais d'autres approches sont possibles. Comme la fasciathérapie par exemple. Voyez aussi s'il ne vous manque pas des vitamines, minéraux, oligo-éléments... qui, lorsqu'il y a déséquilibre, peuvent avoir un réel impact sur notre mental. Le travail auprès d'un psy ou autre serait pour voir ce qu'il se passe dans votre vie, ce qui a déclenché cela (vous parlez de quelques mois, ce n'est donc pas un état installé de longue date, semble-t-il) et y travailler pour... lâcher ce qu'il y a à lâcher. Eventuellement réorienter votre vie vers quelque chose qui vous convienne mieux. Nous souffrons non pas des circonstances, mais de ce que nous nous racontons face à ces circonstances. Nous passons notre temps à maintenir actif des sentiments, des émotions qui sont créées à partir de ce qui se raconte, d'opinions, de désirs, de croyances, de peurs, de blessures souvent anciennes. Nous mettons notre passé dans notre présent et dans notre futur. Et nous souffrons en boucle. D'autant plus que, sur base de ces croyances et autres, nous ne voyons que ce qui vient confirmer nos pensées, nos croyances, nous minimisons ou ne voyons même pas ce qui nous montre le contraire. Ce qui nous enfonce davantage. Il existe maintenant des méthodes permettant de se défaire rapidement de ces blessures, croyances ou autre. Mais si vous préférez aller lentement, c'est possible aussi. Il faut juste trouver la méthode qui vous convient. Chacun va à son rythme et aller vite ne convient pas à tout le monde. Voir plus

    

    Yahel Perez

• Traitement de la dépression
  D'après plusieurs tests, je souffre de dépression mais je ne vois pas comment je pourrais en sortir

  • Bonjour,
    Est-ce une dépression légère? sévère? chronique? installée depuis longtemps? Suite à quel évènement?
    Il est difficile de dire quelque chose sans un peu de précision.
    Vous pouvez commencer par faire de la respiration de cohérence cardiaque et un exercice de gratitude. Chaque jour deux fois par jour la gratitude et 3 fois par jour la cohérence cardiaque sur le mode 6 secondes inspiration et 4 secondes expiration.
    Pour la gratitude, ne pas la faire en mode automatique mais en ressentant la gratitude. Pour aider vous pouvez penser à un évènement q...ui provoque ce sentiment naturellement en vous puis garder ce sentiment en remerciant pour les bienfaits que vous recevez. Ca paraît factice au début mais ça devient de plus en plus facile avec la pratique.
    Ces techniques ne sont bien sûr pas suffisantes en soi. Il vous faudra donc aussi choisir un praticien. Ce peut être un psy mais pas que. Il existe des techniques qui permettent de passer par le corps pour faire un vrai travail thérapeutique. Voir plus

    

    Yahel Perez