Comment je peux faire pour ne plus ressentir de la colère tristesse et abandon après le décès de mon plus jeune des frères il y a presque 1 an ?

36 praticiens ont répondu

Je suis profondément désolé pour la perte de votre frère. Le deuil est un processus complexe et il est tout à fait normal de ressentir un large éventail d'émotions, y compris la colère, la tristesse et un sentiment d'abandon, après la perte d'un être cher. Voici quelques conseils qui pourraient vous aider à traverser cette période difficile :

Permettez-vous de ressentir vos émotions : Il est important de reconnaître et d'accepter vos émotions, quelles qu'elles soient. Ne vous jugez pas pour ce que vous ressentez, car toutes les émotion...s que vous éprouvez sont valides et font partie du processus de deuil.
Trouvez un espace pour exprimer vos sentiments : Parlez à des amis proches, à des membres de votre famille ou à un professionnel de la santé mentale de ce que vous ressentez. Exprimer vos émotions peut vous aider à les traiter et à les intégrer, et peut vous apporter un soutien précieux pendant cette période difficile.
Pratiquez l'auto-compassion : Soyez gentil avec vous-même pendant le processus de deuil. Accordez-vous du temps pour guérir et ne vous mettez pas trop de pression pour « aller mieux » rapidement. Le deuil prend du temps et il est important de vous permettre d'avancer à votre propre rythme.
Trouvez des moyens de vous souvenir de votre frère : Créez des rituels ou des traditions en l'honneur de votre frère pour célébrer sa vie et son héritage. Cela peut inclure la tenue d'une veillée commémorative, la création d'un album photo ou la participation à des activités qui étaient importantes pour lui.
Prenez soin de vous : Assurez-vous de prendre soin de votre bien-être physique, mental et émotionnel pendant cette période difficile. Faites de l'exercice régulièrement, mangez sainement, dormez suffisamment et pratiquez des activités qui vous apportent du réconfort et du plaisir.
Cherchez un soutien professionnel si nécessaire : Si vous avez du mal à faire face au deuil de votre frère, envisagez de consulter un thérapeute ou un conseiller spécialisé dans le deuil. Ils peuvent vous fournir un soutien supplémentaire et des outils pour naviguer à travers cette période difficile. Voir plus

Carine Duray-Parmentier
Psychothérapeute

Namur
C'est normal d'être triste après la perte d'un être cher

Jules Lamy
Psychologue

Nimy
Bonjour, Tout d'abord, je vous présente toutes mes condoléances pour le décès de votre petit frère. La perte d'un être proche est une épreuve douloureuse et traumatisante. Son décès est récent et je comprends tout à fait que vous en soyez toujours affecté. Il faudra du temps et de la patience pour apprivoiser son absence. Pour vous y aider, prenez le temps de ressentir et d'écouter vos émotions même si elles sont confuses (colère, tristesse...). Si les émotions vous submergent tout au long de la journée, vous pouvez réfléchir à... créer des rituels ou des souvenirs pour rendre hommage à votre frère à des moments précis de la journée. Entourez-vous aussi de soutien: parlez-en également à vos proches, vos amis ou un thérapeute qui sont susceptibles de vous aider dans cette épreuve. Prenez aussi soin de votre santé mentale et physique car un deuil est une épreuve épuisante tant physiquement qu'émotionnellement. Bonne chance dans votre chemin... Voir plus

Laura Degallaix
Psychothérapeute

Zaventem
Attendre. Ce que vous ressentez est normal.

Anne Pierlot
Psychothérapeute

Forest
Bonjour,
Je vous présente mes condoléances. Votre ressenti fait partie des différentes étapes du deuil. Cependant, si celles-ci perdurent sur le long terme, je vous invite à consulter un psychologue clinicien qui pourra vous accompagner vers l'acceptation de cette perte.
Bien à vous,

Pierre-Philippe Vanderbèque
Psychologue

Nivelles
Bonjour
Ce que vous ressentez n'a rien d'anormal et fait partie du processus de deuil. Chaque personne est différente et vit ce processus à sa propre manière; je recommanderais de consulter un.e psychologue afin de déterminer quelle approche serait la plus appropriée dans votre situation.

Cependant, voici quelques stratégies qui pourraient vous aider:
- Exprimez vos émotions, via un journal et/ou en parlant de ce que vous ressentez à vos proches (et/ou à un.e psychologue).
- Participer à des activités apaisantes et qui procurent du réconfort, telles que ...la méditation, la lecture et passer du temps dans la nature.
- Pratiquez l'auto-compassion, en étant bienveillant avec vous-même et en acceptant que ressentir ces émotions est normal et fait partie d'un processus.
- Participez à des groupes de soutien où l'on peut partager son vécu avec d'autres personnes en deuil.
- Créez des rituels commémoratifs périodiques (annuels), comme allumer une bougie ou planter un arbre en mémoire de votre frère. Voir plus

Jason Wood
Psychologue

Ixelles
Je comprends qu'il peut être très difficile de garder à l'intérieur la douleur de la perte d'un être cher. Les sentiments ne peuvent pas être "éteints" et le deuil est un processus qui a besoin de temps pour évoluer et trouver un moyen personnel de se réconcilier avec la vie. Il y a des phases que plus ou moins tout le monde traverse lors de la perte d'un être cher, mais la manière de les gérer et de les résoudre est entièrement personnelle et dépend de la biographie de la personne. Donnez-vous du temps et peut-être qu'un soutien psyc...hologique pourrait vous aider. Voir plus

Simona Bisconti
Psychologue

Bruxelles
Bonsoir,
avant tout, je suis désolée de ce qui vous est arrivé à vous et votre famille.
Cela prendra du temps avant de ne plus ressentir de la colère, de la tristesse et abandon, ce sont des émotions, sentiments douloureux et légitimes, prendre le temps de les écouter, de les partager, les comprendre avec un professionnel, aidera à ce qu'à un moment ils ne soient plus nécessaires pour dire toute la peine, douleur que vous ressentez.

Usha Parent
Psychanalyste

Woluwe-Saint-Lambert
Faut en parler avec un psychologue ac qui vous avez un bon sentiment, ... et du temps.

Karel Van Der Auwera
Psychiatre

Meer
Bonjour,

Tout d’abord un grand merci pour votre témoignage, je vous présente également toutes mes condoléances pour la perte de votre jeune frère qui doit laisser un grand vide.

La mort peut parfois provoquer une perte de repères et de sens dans nos habitudes.
Cependant le deuil présente plusieurs étapes à passer afin d’accepter la situation :
1) Le choc
2) Le déni (mécanisme de défense qui refuse de croire en ce qu’il se passe)
3) La colère
4) La tristesse
5) La négociation (souvent lié à un sentiment d’injustice)
6)... L’acceptation
7) La reconstruction

Toutes ces émotions doivent être vécues et partagées pour être acceptées.

Par ailleurs, vous dites que votre colère et votre tristesse résistent et durent dans le temps, cela peut signifier que certaines questions restent sans réponses. On ne peut pas terminer un livre sans en avoir lu la fin et compris l’histoire.

De plus la mort de votre jeune frère a dû être précipitée et imprévue, ce qui ne vous a pas laisser le temps de vous adapter à la situation. Ne minimisez pas ce que vous ressentez, raccrochez-vous à vos ressources (personnes de confiance). Reprenez un cadre et une hygiène de vie, mais aussi faites-vous plaisir. Ce n’est pas naturel, on peut aussi culpabiliser, mais cela signifie que vous avancez. Si cette étape bloque, cela signifie peut-être que vous vous dites : « j’aurai pu faire quelque chose ». Ne soyez pas trop dur avec vous même, cet évènement s’est produit et vous n’auriez rien pu faire pour en changer l’issue.

Si vous voyez d’autres symptômes comorbides apparaître adressez-vous à un psychologue : perte d’appétit, pensées envahissantes, fatigue mentale et physique, stress, anxiété, crise de panique...
Si vous le souhaitez je suis disponible si vous en ressentez le besoin. Ne restez pas seul.

N’oubliez pas, à chaque fin débute un commencement.

Chaleureusement,

Caroline Gouazé Voir plus

Caroline Gouazé
Psychologue

Uccle
Vous êtes confrontés à un travail de deuil... et cela peut prendre du temps, parfois des années... Normalement, c'est un travail qui se fait de lui-même et passe inévitablement par des moments de colère et de tristesse, voir d'abandon... Or, ce travail de deuil passe par plusieurs phases : 1. Déni 2. Colère 3. marchandage (impuissance et reste d'espoir d'un retour en arrière) 4. Dépression lié à l'acceptation qu'il n'est plus possible de revenir en arrière 5. acceptation et reconstruction.

Si vous anesthésiez ces sensations, vous e...mpêchez le travail de deuil de se faire.

Après quand cela dure de trop longtemps, il est recommandé de s'adresser à un psychologue pour entamer un travail psychothérapeutique... Voir plus

Laurent Duvivier
Psychologue

Incourt
Je suis désolée pour votre perte. Perdre un être cher peut être difficile à surmonter. N'hésitez pas à faire appel à un professionnel, demander de l'aide est déja une grande étape !

Constance Bostyn
Psychologue

Ixelles
Un suivi thérapeutique est conseillé.l'identification de ces émotions est primordiale pour passer à l'étape de l'acceptation.Un deuil peut-être pathologique aussi. Prenez soin de vous!

Douae Kadiri
Psychologue

Anderlecht
Bonjour,
Il n'est pas possible de vous répondre, votre question correspond à un travail psychothérapeutique sur le deuil. Je vous recommande de prendre contact avec un psychologue.

Jean Sébastien Lecat
Psychologue

Molenbeek-Saint-Jean
Le processus de deuil est long et parfois un an n’est pas suffisant. Aller en parler dans un cadre bienveillant avec un.e psychologue vous permettra justement de travailler sur cette ces émotions qui vous envahissent

Giulia Giacomelli
Psychologue

Woluwe-Saint-Pierre
Je vous conseille de vous faire aider pour traverser ce deuil qui semble difficile

Nathalie Dor
Psychologue

Pessoux
Ressentir. Un deuil peut mettre du temps à se faire surtout si nous luttons contre nos émotions désagréables. Au plus nous luttons, au plus les émotions se cristallisent. C'est en apprivoisant de façon bienveillante et en s'autorisant à être triste et en colère que vient la guérison. Vous avez le droit de ressentir ces émotions et elles sont légitimes.
Bon courage à vous,
Marie BETTEX

Marie Bettex
Psychologue Clinicienne - Sexologue - Hypnothérapeute

Ixelles
Le mieux serait de faire une thérapie Emdr

Ariane Desmet
Psychothérapeute

Wauthier-Braine
Désolée pour votre perte. La période de deuil est compliqué, soyez patient avec vous même et cherchez une aide professionnelle si besoin.

Amina Kissai
Psychologue

Woluwe-Saint-Lambert
Bonsoir,
Un deuil peut mettre deux ans, voire plus selon les circonstances du décès…. Un accompagnement thérapeutique est souvent souhaitable et peut faciliter le cheminement vers l'apaisement.
Cordialement,
Valérie Cooreman

Valerie Cooreman
Psychologue

Bruxelles
Bonjour,
Le processus du deuil comprend plusieurs étapes et reste unique à chaque individu, pouvant varier en durée. Une période de deuil qui s'étend sur plus d'un an ne signifie pas nécessairement qu'il y a un problème sous-jacent. Cependant, lorsque des signes physiques ou mentaux se manifestent, cela peut indiquer un deuil pathologique, engendrant ainsi une souffrance, qui pourrait nécessiter un travail plus profond en thérapie.
Il serait important d'acceuillir les emotions, de leur laisser de la place tout en les observant ( écrire, les nommer...) Reprendre progress...ivement un mode de vie à travers lequel vous allez pouvoir restimuler certains neurotransmetteurs qui facilitent l'integration de blessures internes aussi intenses que la perte d'un être cher ( cela peut passer par l'activité physique, le contact social, la pratique d'un hobie, des habitudes qui n ous faisaient du bien avant... ). Parler de la perte, partager, évoquer la personne defunte. Nourrir un lien intérieur avec la personne disparue. Des petites techniques et stratégies qui peuvent également aider le cerveau et le système nerveux à s'auto régulariser suite à un boulversement interne. Voir plus

Lara Tawk
Psychologue

Liège
Bonjour, il est normal de ressentir certaines émotions suite à une perte. Cependant, j'entends que cela est peut être trop difficile pour vous à l'heure actuelle. Le deuil est un processus plus ou moins long selon l'histoire personnel et familiale. Un accompagnement thérapeutique autour de la question du deuil et des thématiques de l'absence, de la mort et de la vie pourrait être une porte d'entrée vers la résilience.

Kevin Alvarado Guerrero
Psychologue

Koekelberg
Bonjour,
Le deuil est une étape difficile à surmonter qui génère différentes émotions, notamment la tristesse et la colère. Cela fait partie des étapes du processus, il est donc tout à fait normal de les ressentir. Il est important de ne pas se culpabiliser de ressentir ces émotions, il faut les accueillir et réussir à les gérer afin qu'elles s'empiètent pas trop sur votre quotidien. N'hésitez pas à déposer vos ressentis auprès de votre entourage et/ou d'un professionnel afin de ne pas les intérioriser. Je vous souhaite beaucoup... de courage dans ce processus. Voir plus

Marine Hégon
Psychologue

Uccle
Bonjour, chaque deuil est particulier et demande du temps. Les émotions que vous ressentez sont légitimes et vont s'atténuer progressivement jusqu'à acceptation du décès de votre frère. Vous renseigner au sujet des étapes du deuil pourrait vous aider. Êtes-vous socialement entouré ? Avez-vous pu participer aux funérailles ? Des rituels peuvent vous aider dans votre cheminement (écrire à votre frère ou dans un journal, organiser un évènement en sa mémoire, ...). N'hésitez pas à consulter un.e psychologue.

Marie Somville
Psychologue

Berchem-Sainte-Agathe
Bonjour,
si vous me le permettez je voudrai répondre à votre message. Avant tout chose, je suis désolé d'apprendre cette nouvelle. Prenez du temps pour vous, il ne s'agit pas d'une étape facile et on l'entend. Vous pouvez vous associer à un professionnel de la santé pour vous accompagner dans vos réflexions et vos questionnements. Aussi, pouvez vous en parler autour de vous ? Maintenant la question est : "qu'est ce que j'en fait de tout ça?". Le partager ici est déjà une 1er étape, bravo.

Vanessa Perrault
Psychologue

Namur
Bonjour,
Surmonter un deuil et la perte d'une personne proche demande d'affronter ses émotions aussi intenses soient elles. Réapprendre à vivre passe par un travail de deuil qui demande du temps, avec l'aide précieuse de l'entourage et dans certain cas de professionnels ( médecin traitant, psychologue). Demander de l'aide et en parler avec des personnes en confiance est quelque chose de précieux.

Souad Taieb
Psychologue

Woluwe-Saint-Lambert
Bonjour à toi,
Merci pour ta question et ta confiance. En quelques mots, pour être en paix avec soi-même et dans un élan d'amélioration, il est important d'accueillir ses émotions comme des parties de soi utiles et bienveillantes, même si on n'y voit pas de sens positif à première vue. Un processus de deuil a plusieurs étapes qu'il est normal d'expérimenter, et même nécessaire : le déni, la colère, la tristesse, la résignation et l'acceptation. Avant de parvenir à passer aux étapes suivantes, assures-toi d'avoir pleinemen...t ressenti et accueilli les étapes précédentes.
Ensuite, pour te sentir avancer dans les étapes et diminuer l'impact dans ta vie quotidienne de ressentis peut-être trop intenses, des petits exercices d'introspection réguliers peuvent t'aider à mieux identifier, comprendre et accepter tes émotions : être plus conscient de sa propre vie intérieure aide à mieux se connaitre et donc, mieux connaitre ses besoins. C'est un peu comme si nos émotions étaient de petits messagers de notre corps et esprit. Les écouter donne souvent les clés pour savoir dans quelle direction aller.
L'essentiel est : la bienveillance envers soi-même ! Voir plus

Céline Aerts
Psychologue

Schaerbeek
Bonjour,
Nous ne pouvons pas ne pas ressentir une émotion. Souvent plus on tente de la faire partir, plus elle est présente. Le temps nous apprend à vivre avec une perte. Au besoin, vouez pouvez consulter afin de pouvoir partager et déposer cette souffrance.
Belle journée,

Tania Scansani
Psychologue

Sombreffe
C'est le sentiment d'abandon qui génère les émotions de colère et de tristesse. Il n'y a rien d'inutile dans la nature et les émotions sont toujours légitimes. Si vous êtes en colère et triste, c'est que vous avez de bonnes raisons de l'être et ces émotions ont pour mission de vous livrer un message qui doit être entendu sous peine de subir leur amplification et leur persistance. Vous devez donc les accueillir au lien d'essayer de ne plus les ressentir. Les philosophies orientales utilisent la métaphore "invitez vos émotions à boire le th...33;." Pour faire le deuil de la disparition de votre frère, il y a des étapes à franchir qui ne peuvent pas être évitées. Faites-vous aider par un psychothérapeute qui vous guidera. Voir plus

Bernard Rosen
Psychologue et Psychothérapeute

Uccle
Il n'y a pas de réponse simple à cette question. Cela dépend de la relation que vous aviez avec lui, des circonstances de son décès, des réaction du restant de la famille...
Mon conseil serait donc de consulter, soit un psychiatre soit un(e) psychologue "de première ligne". Pour en trouver un(e), entrez "psychologues de première ligne" dans voter moteur de recherche et choisissez la liste correspondant à votre région. Cela devrait vous aider

Christian Gilles
Psychiatre

Bertrix
Bonjour, je comprends votre douleur. Comme il y a déjà un an, le deuil ne se fera pas sans un accompagnement si vous voulez vous sentir apaisée.
Je reçois votre question par la plateforme Docteur anytime qui respecte votre anonymat. Je ne peux pas savoir qui vous êtes.
Puis-je vous suggérez de prendre un rendez-vous chez un ou une professionnelle?
Choisissez qui vous voulez et ne vous inquiétez pas de la distance certains proposent que rendez-vous se passe en ligne.
Bien à vous
Isabelle Laffineur

Isabelle Laffineur
Psychothérapeute

Beauraing
Bonjour,

Suite au décès de quelqu’un, le chemin du deuil commence. Dans ce processus de deuil, la colère, la tristesse et cette sensation d’abandon sont totalement légitimes ; ils font partie des éléments qu’on ressent suite à avoir perdu quelqu’un. Il va être très important de se permettre ressentir tout cela.

Par contre, quand on sent que ça devient trop difficile de gérer ce processus par nous mêmes, quand on sent que tout s’empire, il va être très important de se faire aider par un professionnel de la santé mentale. Cette aide vous permettra d’in...tégrer au mieux la perte et tout ce qui va avec.

Entre temps, prenez du temps pour vous, pour sentir vos émotions. Permettez vous ressentir tout et vivre le processus du deuil à votre manière.

N’hésitez à me contacter si besoin.

Camila PEREZ MUNOZ Voir plus

Camila Perez Munoz
Psychologue

Uccle
Bonjour, le processus de deuil est assez compliqué! accepter prends du temps nous pouvons travailler sur ce processus des émotions et l'acceptation de ceux-ci .valy michel

Valy Michel
Psychothérapeute

Etterbeek
La perte d'un proche est toujours un évènement marquant. Le deuil entraine le ressenti de différentes émotions et le passage par différentes phases. Plutôt que de luter contre ses émotions, il est nécessaire de leur laisser une place et de pouvoir en parler.

Behrouz Riahi
Psychologue

Rhode-Saint-Genèse
Bonjour à vous,
Je lis et ressens que vous vivez encore dans une grande détresse suite à la disparation de votre frère il y a un an. J'imagine à quel point cela doit être difficile et je comprends que cela doit être lourd au quotidien. Et je peux lire aussi que vous faites déjà un premier pas vers l'envie d'aller mieux en déposant sur la plateforme votre question. La prochaine étape sera de peut-être prendre rendez-vous avec un professionnel qui saura vous accueillir et vous accompagner dans ce deuil.
Je vous envoie tout mon courage

Jessica Nikiema Garel
Thérapeute en psychologie énergétique

Ixelles
Les émotions et sentiments de tristesse, colère, abandon sont très difficiles à vivre. Je comprends que vous souhaitiez ne plus les ressentir. En même temps, la tristesse, la colère, l'abandon, sont légitimes et souvent décrits après une perte douloureuse. Vous avez le droit de les ressentir et même de les exprimer. Cela fait partie du long et tumultueux chemin de l'acceptation. Être accompagné.e dans ce processus peut être un soutien précieux.

Louise Manfron
Psychologue

Ixelles