Jason Wood

Réponses aux questions des patients

• Traitement des troubles alimentaires
  Je n'arrive pas à contrôler mes pulsions avec la prise de nourriture je mange des quantités énormes que faire ?

  • Bonjour,
    
    Les compulsions alimentaires peuvent être très éprouvantes et souvent liées à des émotions intenses (stress, anxiété, vide émotionnel…). Voici quelques idées pour commencer à reprendre le contrôle :
    
    1. Identifiez les déclencheurs émotionnels ou situationnels
    Notez pendant quelques jours les moments où vous avez des pulsions:
    - Que ressentez-vous juste avant ?
    - Où êtes-vous ?
    - Avec qui ?
    Cette auto-observation aide à mieux comprendre le schéma qui mène à la compulsion.
    
    2. Travail...lez sur la régulation émotionnelle
    Les TCC proposent des outils concrets pour apprendre à gérer autrement les émotions difficiles (ex. : techniques de respiration, restructuration cognitive, exposition progressive aux situations anxiogènes).
    
    3. Réintroduisez des repères alimentaires stables
    Manger à heures fixes et éviter les longues périodes de restriction permet souvent de réduire les épisodes de perte de contrôle. Une collaboration avec un·e diététicien·ne spécialisé·e en troubles du comportement alimentaire peut être complémentaire.
    
    4. Mettez en place des stratégies alternatives
    Lorsque l’envie de manger compulsivement arrive, testez des alternatives pendant quelques minutes avant de céder : appeler quelqu’un, sortir marcher, écrire ce que vous ressentez. Cela ne fonctionne pas toujours immédiatement, mais c’est un entraînement progressif.
    
    5. Faites-vous accompagner
    Ces troubles ne sont pas une question de volonté. Un accompagnement psychologique permet souvent de retrouver un rapport plus serein à l’alimentation.
    
    N’hésitez pas à prendre rendez-vous si vous souhaitez un accompagnement personnalisé. Vous n’êtes pas seul·e, et des solutions existent.
    
    Prenez soin de vous,
    
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    Jason Wood

• Psychologie clinique
  Bonjour, est-ce qu'une consultation en visio est aussi efficace qu'au cabinet ? Cela m'arrangerait de pouvoir consulter de chez moi mais j'ai de gros doutes sur l'efficacité... Merci d'avance !

  • Bonjour,
    La modalité de traitement en visio ou au cabinet dépend vraiment de vos choix personnels. De mon côté, mes consultations se font uniquement à distance et il semble que cela plait à mes patients.
    L’efficacité de la thérapie va dépendre en autre des compétences du/de la thérapeute mais aussi de votre progression et de votre investissement dans le processus.
    J’espère avoir répondu à votre demande, prenez soin de vous! :)
    
    Jason Wood

    

    Jason Wood

• Dépendance et addiction
  Bonjour, je suis devenue accro à la nourriture comment m’en sortir

  • Bonjour,
    
    Merci pour votre message, c’est une démarche importante de poser cette question. Se sentir « accro » à la nourriture est souvent très culpabilisant, mais il existe des solutions efficaces. En voici quelques unes pour vous aider dans la vie quotidienne:
    
    1. Travaillez sur l’envie de contrôle plutôt que sur la lutte contre les pulsions
    Plus on essaie de se battre contre les envies, plus elles prennent de la place. Une stratégie souvent aidante est d’apprendre à tolérer l’envie sans forcément y répondre tout de suite, en utilisant par exemple la métho...de du « délai » : s’autoriser à attendre 10-15 minutes avant d’agir, en observant simplement ce qui se passe dans le corps et l’esprit.
    
    2. Recréez un environnement qui soutient vos objectifs
    Il peut être utile de limiter l’accès aux aliments qui déclenchent les crises, sans pour autant tomber dans la restriction totale. Favoriser un environnement où les alternatives sont facilement disponibles (aliments nourrissants, activités apaisantes) est souvent plus efficace que de compter uniquement sur la volonté.
    
    3. Utilisez l’exposition avec prévention de la réponse
    Cette technique issue des TCC consiste à s’exposer progressivement à la présence de certains aliments sans passer à l’acte, pour diminuer l’association automatique entre présence de l’aliment et compulsion. Cela permet de réduire l’intensité de l’envie avec le temps.
    
    4. Travailler la relation à soi-même et au corps
    Beaucoup de comportements alimentaires compulsifs sont liés à une image de soi négative ou à des attentes irréalistes vis-à-vis du corps. Le travail sur l’auto-compassion et l’acceptation corporelle peut réduire la pression qui alimente les crises.
    
    5. Consultez un professionnel formé aux troubles du comportement alimentaire
    Une démarche thérapeutique adaptée permet d’explorer les causes profondes de ces compulsions et d’apprendre des outils concrets pour s’en libérer durablement.
    
    Vous n’avez pas à rester seul·e face à cette situation. N’hésitez pas à faire appel à un accompagnement personnalisé.
    
    Prenez soin de vous,
    
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