Jason Wood

Réponses aux questions des patients

• Sujets généraux
  Je traverse une crise de panique et je ne sais pas comment la gérer. Avez-vous des conseils que je pourrais appliquer?

  • Bonjour, voici quelques techniques que vous pouvez mettre en place pour vous aider à gérer vos crises de panique.
    
    1. Respiration profonde: inspirez lentement par le nez, retenez votre souffle pendant quelques secondes, puis expirez lentement par la bouche. Répétez cela plusieurs fois jusqu'à ce que vous vous sentiez plus calme. La respiration profonde peut déclencher le système nerveux parasympathique grâce à une stimulation du nerf vague, envoyant des signaux au cerveau pour ralentir le rythme cardiaque, abaisser la pression artérielle et réduire les niveaux de cortisol, l&#...39;hormone du stress.
    2. Pratique de la pleine conscience : essayez de vous concentrer sur le moment présent en utilisant des techniques de pleine conscience. Prenez conscience de vos sensations corporelles, de votre respiration et de votre environnement immédiat. Cela peut vous aider à vous détacher de vos pensées anxieuses.
    3. Visualisation : imaginez-vous dans un endroit calme et sûr. Visualisez les détails de cet endroit aussi clairement que possible, en vous concentrant sur les sensations positives qu'il vous procure.
    4. Acceptation : acceptez que vous ressentiez de l'anxiété et de la panique, et rappelez-vous que cela passera. Résister à ces sentiments ne fera souvent qu'aggraver la situation.
    
    L'acitivité sportive peut aussi aider: elle réduit les niveaux d'anxiété en libérant des endorphines, les hormones du bien-être, dans votre corps.
    N'hésitez pas à consulter un.e psychologue pour vous aider à comprendre les causes sous-jacentes de votre anxiété et à développer des stratégies pour y faire face. Voir plus

    

    Jason Wood

• Sujets généraux
  Bonjour, mon fils de 43 ans veut se suicider. Je suis sa maman de 70 ans. comment dois je me comporter à part pleurer pleurer ? Merci

  • Bonjour,
    Il existe une ligne d'écoute au Centre de Prévention du Suicide: 0800 32 123.
    Vous pouvez les contacter en tant que personne proche: ils peuvent vous écouter et vous conseiller sur les potentielles mesures à prendre concernant votre fils.
    Voici leur site internet: https://www.preventionsuicide.be/
    
    En termes d'actions conrcètes, écoutez le attentivement en lui offrant une oreille attentive et sans jugement. Il ne faut aussi pas minimiser ses sentiments, montrez lui plutôt de l'empathie en reconnaissant la douleur qu'il ressent. Encouragez votre fils à partag...er ses émotions en posant des questions ouvertes comme "Comment te sens-tu?" ou "Que puis-je faire pour t'aider?". De plus, gardez le contact et encouragez le à obtenir du soutien professionnel chez un psychologue ou un psychiatre.
    
    Soutenir quelqu'un en détresse émotionnelle peut être émotionnellement éprouvant: assurez-vous de chercher du soutien pour vous-même et ne portez pas le fardeau seule.
    
    En espérant que je réponds à votre question. Voir plus

    

    Jason Wood

• Sujets généraux
  Quelles sont les symptômes de la dépression nerveuse svp ?

  • Bonjour
    Les symptômes de la dépression nerveuse ou dépression clinique comprennent généralement une humeur dépressive persistante (tristesse, désespoir, sentiment de vide), une perte d'intérêts et de plaisir, des troubles du sommeil (et donc de la fatigue), des difficultés de concentration, une perte ou un gain de poids significatif, des sentiments de dévalorisation, etc.
    Comme vous pouvez le voir, il existe un nombre important de symptômes de la dépression.
    Un.e psychologue peut aider évaluer ces symptômes ainsi qu'identifier les troubles sous-ja...cents, ce qui aidera à guider le traitement.
    J'espère que ceci répond à votre question. Voir plus

    

    Jason Wood