Eglantine Josse Master

Réponses aux questions des patients

• Sujets généraux

  Je traverse une crise de panique et je ne sais pas comment la gérer. Avez-vous des conseils que je pourrais appliquer?

  • La première étape consiste à reconnaître, valider et légitimer vos émotions. Accueillir ces sentiments est crucial pour traverser la crise, car ils ne peuvent pas être immédiatement dissipés ; les émotions négatives, le stress et l'anxiété doivent être exprimés pour être évacués. Reconnaître la réalité de la crise et ses causes est donc essentiel.
    
    Une fois que vous avez reconnu la crise, plusieurs techniques simples et naturelles peuvent être mises en place pour briser le cycle de l'anxiété, qui peut êt...re auto-renforçant :
    - Tout d'abord, isolez-vous si vous êtes dans un environnement stressant afin d'éliminer la source d'anxiété.
    - Les méthodes de relaxation telles que la respiration profonde, la relaxation musculaire, la méditation et le yoga sont bénéfiques pour atténuer l'anxiété et gérer les crises de panique en diminuant le rythme cardiaque et respiratoire, relâchant les tensions musculaires et apaisant l'esprit.
    - Enfin, contactez un proche bienveillant pour obtenir du soutien et vous rappeler qu'il n'y a pas de danger imminent. Voir plus

    Eglantine Josse