Doctoranytime
Psychologue clinicienne agréée par la Commission belge des Psychologues, référencée sous le numéro 972234685, je suis titulaire d'un Master en sciences psychologiques, avec une spécialisation en psychologie clinique et psychopathologie de l'Université Libre de Bruxelles. J'offre des consultations en anglais, français et espagnol. Franco-argentine d'origine, j'ai vécu dans plusieurs pays, ce qui m'a permis de m'ouvrir à diverses cultures et environnements. Je suis reconnue pour mon empathie, mon ouverture d'esprit, ma flexibilité et mon dynamisme. Je suis spécialisée dans le traitement des troubles anxieux, des problématiques de stress, du burnout, ainsi que des questionnements de vie et des quêtes de sens. En plus de ces spécialités, je travaille également avec d'autres problématiques psychologiques. Je vous propose un cadre sécurisant et confidentiel où vous pourrez aborder en toute confiance les sujets que vous souhaitez travailler.
Les prix donnés sont indicatifs. Le praticien est libre d'adapter ses honoraires en fonction de la pathologie.
Avis vérifiés de patients
Sur 22 avis
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Bonjour, je souffre régulièrement de crises d'angoisse... Est-ce que vous avez des conseils pour calmer ces crises quand elles arrivent ?
Bonjour,
Les crises d'angoisse peuvent être très déstabilisantes et difficiles à gérer, mais il existe plusieurs techniques qui peuvent aider à les calmer.
Voici quelques suggestions que vous pouvez essayer lors d'une crise d'angoisse :
Respiration profonde : prenez quelques respirations profondes et lentes en vous concentrant sur votre souffle. Inspirez par le nez en gonflant votre ventre et expirez lentement par la bouche.
Visualisation : imaginez un endroit calme et sûr où vous vous sentez à l'aise. Concentrez-vous sur les détails de cet e...ndroit, comme les couleurs, les odeurs et les sons.
Relaxation musculaire progressive : tendez puis relâchez progressivement chaque groupe musculaire en commençant par les pieds et en remontant vers la tête.
Reconnaître la crise : essayez de reconnaître que vous êtes en train de vivre une crise d'angoisse et que cela passera. Ne luttez pas contre l'angoisse, acceptez-la.
Parler à quelqu'un : si possible, parlez à quelqu'un de confiance, cela peut aider à calmer votre anxiété.
Il est important de travailler sur la gestion de l'anxiété à long terme, en utilisant des techniques de relaxation régulièrement et en pratiquant la pleine conscience. Vous pouvez également envisager de consulter un psychologue pour obtenir des stratégies de gestion de l'anxiété personnalisées et un soutien supplémentaire.
J'espère que ces conseils vous aideront à calmer vos crises d'angoisse.
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Paloma Humann-Guilleminot
Je sens que je commence à vraiment stresser avant d'aller au travail, et j'ai beaucoup de mal à me lever le matin. J'ai peur d'en arriver au burnout, comment je peux faire pour éviter d'en arriver là ?
Bonjour,
Il est important de prendre en compte votre bien-être mental et émotionnel pour éviter l'épuisement professionnel ou burnout. Voici quelques suggestions pour vous aider à gérer votre stress au travail :
Établissez des limites claires entre votre vie personnelle et professionnelle. Essayez de ne pas emmener votre travail à la maison et de ne pas laisser les problèmes personnels affecter votre travail.
Identifiez les sources de stress au travail et trouvez des moyens de les gérer. Par exemple, si vous êtes stressé par une charge de travail é...levée, organisez vos tâches et priorisez-les.
Apprenez à dire "non" lorsque vous avez atteint vos limites. Il est important de ne pas prendre plus de travail que vous ne pouvez en gérer.
Prenez soin de votre bien-être physique en pratiquant une alimentation saine, de l'exercice régulier et en dormant suffisamment.
Prenez des pauses régulières tout au long de la journée pour vous reposer et vous ressourcer. Même quelques minutes de respiration profonde ou de méditation peuvent aider à réduire votre niveau de stress.
Considérez la thérapie ou le counseling pour obtenir un soutien supplémentaire et développer des stratégies de gestion du stress personnalisées.
Il est important de se rappeler que prendre soin de soi n'est pas égoïste et peut en fait améliorer votre productivité et votre bien-être global. Si vous continuez à vous sentir dépassé malgré ces stratégies, envisagez de parler à votre superviseur ou à un professionnel de la santé mentale pour discuter de solutions supplémentaires.
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Paloma Humann-Guilleminot
Bonjour, j'essaye d'arrêter de fumer mais c'est vraiment très difficile. J'ai l'impression que c'est impossible. Je sais pourtant que ça ne sert strictement à rien et que c'est très mauvais pour moi... Avez-vous des conseils pour arrêter ?
Bonjour, je comprends que vous ayez du mal à arrêter de fumer, mais sachez que vous pouvez y arriver avec de la volonté et du soutien. Voici quelques conseils qui pourraient vous aider :
Identifiez les raisons qui vous poussent à fumer, comme la gestion du stress ou la recherche d'énergie. En identifiant ces raisons, vous pourrez chercher des alternatives plus saines pour répondre à ces besoins.
Fixez une date pour arrêter de fumer et préparez-vous mentalement. Vous pouvez également envisager de parler de votre décision à des amis ou à des membres de votre famil...le pour bénéficier de leur soutien.
Évitez les déclencheurs de cigarette. Si vous avez l'habitude de fumer après le repas ou en buvant de l'alcool, cherchez à modifier ces habitudes en faisant autre chose. Par exemple, vous pouvez vous promener ou boire de l'eau.
Cherchez des activités qui vous aident à vous détendre et à vous occuper l'esprit, comme la méditation, le yoga ou la lecture. Cela peut vous aider à gérer les émotions et les situations qui déclenchent l'envie de fumer.
N'hésitez pas à demander de l'aide si vous en avez besoin. Des groupes de soutien, des programmes d'aide à l'arrêt du tabac ou des professionnels de la santé peuvent vous aider à trouver les bonnes stratégies pour arrêter de fumer.
En outre, la thérapie cognitive-comportementale (TCC) peut être très utile pour arrêter de fumer. Cette approche thérapeutique se concentre sur la modification des pensées et des comportements qui maintiennent la dépendance à la nicotine. En travaillant avec un professionnel de la santé mentale formé en TCC, vous pouvez apprendre à identifier les schémas de pensées et les comportements qui vous poussent à fumer, ainsi qu'à trouver des alternatives plus saines. La TCC peut également vous aider à gérer les émotions et les situations qui déclenchent l'envie de fumer. N'hésitez pas à explorer cette option si vous cherchez un soutien supplémentaire pour arrêter de fumer.
Rappelez-vous que chaque tentative pour arrêter de fumer est une réussite, même si vous ne réussissez pas du premier coup. L'important est de persévérer et de vous rappeler les raisons qui vous ont poussé à arrêter. Bon courage
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Paloma Humann-Guilleminot
Les réponses sont données à titre purement informatif et ne peuvent en aucun cas se substituer à un avis médical
L'adresse du praticien Paloma Humann-Guilleminot est Avenue Louise 89 à Ixelles.
Ce(s) moyen(s) de paiement Espèces, Paiement mobile sont autorisés dans le cabinet du praticien Paloma Humann-Guilleminot.
Le professionnel de santé Paloma Humann-Guilleminot maîtrise Anglais, Espagnol, Français.
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