Paloma Humann-Guilleminot

Réponses aux questions des patients

• Traitement du burnout

  Je sens que je commence à vraiment stresser avant d'aller au travail, et j'ai beaucoup de mal à me lever le matin. J'ai peur d'en arriver au burnout, comment je peux faire pour éviter d'en arriver là ?
  • Bonjour,
    
    Il est important de prendre en compte votre bien-être mental et émotionnel pour éviter l'épuisement professionnel ou burnout. Voici quelques suggestions pour vous aider à gérer votre stress au travail :
    
    Établissez des limites claires entre votre vie personnelle et professionnelle. Essayez de ne pas emmener votre travail à la maison et de ne pas laisser les problèmes personnels affecter votre travail.
    
    Identifiez les sources de stress au travail et trouvez des moyens de les gérer. Par exemple, si vous êtes stressé par une charge de travail é...levée, organisez vos tâches et priorisez-les.
    
    Apprenez à dire "non" lorsque vous avez atteint vos limites. Il est important de ne pas prendre plus de travail que vous ne pouvez en gérer.
    
    Prenez soin de votre bien-être physique en pratiquant une alimentation saine, de l'exercice régulier et en dormant suffisamment.
    
    Prenez des pauses régulières tout au long de la journée pour vous reposer et vous ressourcer. Même quelques minutes de respiration profonde ou de méditation peuvent aider à réduire votre niveau de stress.
    
    Considérez la thérapie ou le counseling pour obtenir un soutien supplémentaire et développer des stratégies de gestion du stress personnalisées.
    
    Il est important de se rappeler que prendre soin de soi n'est pas égoïste et peut en fait améliorer votre productivité et votre bien-être global. Si vous continuez à vous sentir dépassé malgré ces stratégies, envisagez de parler à votre superviseur ou à un professionnel de la santé mentale pour discuter de solutions supplémentaires. Voir plus

    Paloma Humann-Guilleminot

• Dépendance et addiction

  Bonjour, j'essaye d'arrêter de fumer mais c'est vraiment très difficile. J'ai l'impression que c'est impossible. Je sais pourtant que ça ne sert strictement à rien et que c'est très mauvais pour moi... Avez-vous des conseils pour arrêter ?
  • Bonjour, je comprends que vous ayez du mal à arrêter de fumer, mais sachez que vous pouvez y arriver avec de la volonté et du soutien. Voici quelques conseils qui pourraient vous aider :
    
    Identifiez les raisons qui vous poussent à fumer, comme la gestion du stress ou la recherche d'énergie. En identifiant ces raisons, vous pourrez chercher des alternatives plus saines pour répondre à ces besoins.
    Fixez une date pour arrêter de fumer et préparez-vous mentalement. Vous pouvez également envisager de parler de votre décision à des amis ou à des membres de votre famil...le pour bénéficier de leur soutien.
    Évitez les déclencheurs de cigarette. Si vous avez l'habitude de fumer après le repas ou en buvant de l'alcool, cherchez à modifier ces habitudes en faisant autre chose. Par exemple, vous pouvez vous promener ou boire de l'eau.
    Cherchez des activités qui vous aident à vous détendre et à vous occuper l'esprit, comme la méditation, le yoga ou la lecture. Cela peut vous aider à gérer les émotions et les situations qui déclenchent l'envie de fumer.
    N'hésitez pas à demander de l'aide si vous en avez besoin. Des groupes de soutien, des programmes d'aide à l'arrêt du tabac ou des professionnels de la santé peuvent vous aider à trouver les bonnes stratégies pour arrêter de fumer.
    En outre, la thérapie cognitive-comportementale (TCC) peut être très utile pour arrêter de fumer. Cette approche thérapeutique se concentre sur la modification des pensées et des comportements qui maintiennent la dépendance à la nicotine. En travaillant avec un professionnel de la santé mentale formé en TCC, vous pouvez apprendre à identifier les schémas de pensées et les comportements qui vous poussent à fumer, ainsi qu'à trouver des alternatives plus saines. La TCC peut également vous aider à gérer les émotions et les situations qui déclenchent l'envie de fumer. N'hésitez pas à explorer cette option si vous cherchez un soutien supplémentaire pour arrêter de fumer.
    
    Rappelez-vous que chaque tentative pour arrêter de fumer est une réussite, même si vous ne réussissez pas du premier coup. L'important est de persévérer et de vous rappeler les raisons qui vous ont poussé à arrêter. Bon courage Voir plus

    Paloma Humann-Guilleminot

• Psychothérapie

  Bonjour, Je pense souffrir de claustrophobie. Comment dois-je m'y prendre pour freiner ces angoisses ? Merci !
  • Bonjour,
    
    Dans le cadre de phobies tels que la claustrophobie une thérapie cognitive et comportementale est conseillée ! N’hésitez pas à me contacter our en discuter.
    
    Bien à vous ,
    
    Paloma Humann

    Paloma Humann-Guilleminot