Comment contrôler les pulsions alimentaires et réduire les quantités ingérées ?

Bonjour,
Merci pour votre partage. Ce que vous vivez est douloureux, et il est important de savoir que vous n’êtes pas seul·e. Les prises alimentaires incontrôlées sont souvent liées à des émotions non exprimées, du stress ou un besoin de réconfort. Ce n’est ni une question de volonté, ni de faiblesse.
Un accompagnement psychologique spécialisé en troubles du comportement alimentaire peut vous aider à comprendre ce qui déclenche ces pulsions, à les apaiser autrement, et à retrouver un rapport plus doux avec vous-même et avec la nourriture.
Vous av...ez déjà fait un premier pas en en parlant, c’est précieux. Voir plus

Bonjour,

Merci pour votre message. Ce que vous décrivez est une expérience difficile, et il est important de ne pas la traverser seul. Lorsque les pulsions alimentaires prennent le dessus, cela ne parle pas simplement de nourriture, mais souvent d’un mal-être plus profond, d’émotions difficiles à contenir ou à exprimer autrement.

Ce n’est pas une question de volonté ou de faiblesse et cela pourrait vous aider d'en parler avec un professionnel pour vous accompagner avec bienveillance pour comprendre ce qui se joue en vous et trouver d’autres appuis.

Vous avez déjà fait... un premier pas en mettant des mots sur ce que vous vivez. C’est précieux. Voir plus

Vous devez rechercher à quoi répond votre besoin de nourriture. Vous protéger physiquement d'une peur? Combler un vide émotionnel? Tout simplement aimer manger? Une déficience physique (médecine physique vs psy)? Etc. Consultez un psychothérapeute, il pourra vous guider dans votre recherche de la cause. Sans comprendre "pourquoi", vous ne pourrez pas savoir "comment"

Je vous conseille de consulter votre médecin traitant et de faire une psychothérapie.

Bonjour,

Les compulsions alimentaires peuvent être très éprouvantes et souvent liées à des émotions intenses (stress, anxiété, vide émotionnel…). Voici quelques idées pour commencer à reprendre le contrôle :

1. Identifiez les déclencheurs émotionnels ou situationnels
Notez pendant quelques jours les moments où vous avez des pulsions:
- Que ressentez-vous juste avant ?
- Où êtes-vous ?
- Avec qui ?
Cette auto-observation aide à mieux comprendre le schéma qui mène à la compulsion.

2. Travail...lez sur la régulation émotionnelle
Les TCC proposent des outils concrets pour apprendre à gérer autrement les émotions difficiles (ex. : techniques de respiration, restructuration cognitive, exposition progressive aux situations anxiogènes).

3. Réintroduisez des repères alimentaires stables
Manger à heures fixes et éviter les longues périodes de restriction permet souvent de réduire les épisodes de perte de contrôle. Une collaboration avec un·e diététicien·ne spécialisé·e en troubles du comportement alimentaire peut être complémentaire.

4. Mettez en place des stratégies alternatives
Lorsque l’envie de manger compulsivement arrive, testez des alternatives pendant quelques minutes avant de céder : appeler quelqu’un, sortir marcher, écrire ce que vous ressentez. Cela ne fonctionne pas toujours immédiatement, mais c’est un entraînement progressif.

5. Faites-vous accompagner
Ces troubles ne sont pas une question de volonté. Un accompagnement psychologique permet souvent de retrouver un rapport plus serein à l’alimentation.

N’hésitez pas à prendre rendez-vous si vous souhaitez un accompagnement personnalisé. Vous n’êtes pas seul·e, et des solutions existent.

Prenez soin de vous,

Jason Wood. Voir plus

Bonjour,
Plusieurs facteurs rentrent en compte dans ce type de comportement. Il est intéressant d'observer dans quel contexte cela arrive, les émotions ressenties, si cela perdure dans le temps. En fonction, l'idée sera d'agir sur les causes et également de pouvoir vous faire accompagner face à cette difficulté.
Belle journée,

Bonjour,

Vous pourriez dans un premier temps tenir un journal pour observer à quels moments ces pulsions alimentaires ont lieu. Quels sont les contextes, les émotions, les pensées dans ces instants…
Belle journée à vous et n'hésitez pas à prendre contact si vous sentez que c'est le bon moment...

Bonjour, avez-vous contacté votre médecin traitant ? Bien à vous

Bonjour,

Ce que vous décrivez est un comportement d’hyperphagie, c’est-à-dire une tendance à manger de façon excessive, souvent en réponse à des émotions difficiles à réguler. Ce n’est ni rare, ni une question de volonté : c’est une manière que le corps et l’esprit trouvent, parfois depuis longtemps, pour tenter de calmer une souffrance intérieure.
Il est tout à fait possible de sortir de ce schéma, mais cela demande un accompagnement thérapeutique, car le travail se fait en profondeur, en comprenant ce qui se joue émotionnellement derrière ces &...#233;pisodes. Une simple réponse par écrit ne suffit pas à apaiser ce que vous vivez.
Je vous encourage donc à consulter, dans un cadre sécurisant, pour explorer ensemble ce qui se cache derrière cette difficulté et trouver des outils pour reprendre un lien plus apaisé avec vos émotions…

Je reste à votre disposition si vous souhaitez aller plus loin.
Cordialement,
Valérie Cooreman Voir plus

Les pulsions alimentaires peuvent être le signe d’un mal-être plus profond. Travailler cela avec un·e professionnel·le permet de ne pas rester seul·e face à la souffrance, d’explorer les causes possibles, et de mettre en place des outils concrets. Des approches comme l’EMDR ou la TCC aident à traiter ce qui alimente ces comportements et à retrouver un rapport plus apaisé à la nourriture. Prendre soin de toi est essentiel.