Paola Agalliu Master

Réponses aux questions des patients

• Traitement de la dépression
  Bonjour, je souffre de dépression depuis 2020. J'ai sais que cette dépression s'etait installée car j'étais seule dans ma chambre à ne plus vouloir voir de gens. Que l'appétit n'était plus là. Que je dormais toute la journée. Je faisais que pleurer même pour une simple remarque sans importance. A l'heure actuelle je pense même être atteinte de bipolarité de une, car mes proches remarques des changements de comportements soudain et cette colère aussi qui surgit aussi rapidement et je peux passer de la joie à la tristesse en une seconde. J'ai besoin qu'on m'aide. Je me suis mutilée à de multiples reprises. Je suis en traitement d'anti dépresseur qui pour l'instant me conviennent mais pas à long terme d'après moi. Grâce à ce médicament, je n'ai plus de pensées suicidaires mais je pense quand même à ce qui me fait souffrir.

  • Bonjour,
    
    Vous faites tres bien de partager ce que vous ressentez, et je comprends à quel point cette situation peut être difficile. Il est important de reconnaître que la dépression peut être complexe, et que votre isolement n'est probablement qu'un élément parmi d'autres. En réalité, ce sont souvent des pensées perturbantes qui s'installent durant des périodes d'isolement qui peuvent contribuer à l'apparition de la dépression. Par exemple, durant la pandémie de COVID-19, beaucoup de personnes ont vécu des distorsions cognitives telles ...que :
    
    La généralisation excessive : Tirer des conclusions hâtives basées sur des événements isolés, comme penser que parce que les interactions sociales étaient dangereuses pendant le confinement, elles le seront toujours.
    
    La catastrophisation : Imaginer le pire scénario possible dans des situations quotidiennes, ce qui peut alimenter l'anxiété et la tristesse.
    
    Le pensée en tout ou rien : Voir les choses en noir et blanc, sans nuances, comme penser qu'il n'y a pas de milieu entre être parfaitement heureux et être complètement déprimé.
    
    Votre sentiment d'être atteinte de bipolarité pourrait également être influencé par des événements déclencheurs, souvent liés à l'anxiété que vous avez pu ressentir. Les émotions comme la tristesse et la joie font partie intégrante de la vie quotidienne. Cependant, si vos changements émotionnels semblent très brusques ou intenses, cela peut valoir la peine d’en discuter avec un psychiatre, qui pourra évaluer vos symptômes et poser un diagnostic approprié.
    
    Il est positif de savoir que les antidépresseurs vous ont aidée à réduire vos pensées suicidaires, mais il est également essentiel de travailler sur les sources de votre souffrance. La thérapie peut jouer un rôle clé dans ce processus. Un professionnel peut vous aider à explorer ces pensées, à identifier des stratégies pour les gérer, et à développer des outils pour mieux faire face à vos émotions.
    
    N'hésitez pas à demander de l'aide et à explorer toutes les options qui s'offrent à vous. Vous méritez d'être soutenue dans ce cheminement. Prenez soin de vous! Voir plus

    

    Paola Agalliu

• Traitement des angoisses
  Bonjour, Cela va faire 7 ans que je suis en couple avec ma compagne. Au début de notre relation, elle a demandé à ce que je fasse un test de dépistage. N’en ayant jamais fait auparavant, cela a provoqué en moi une peur intense. Je me suis mis dans la tête que j’avais peut-être le sida sans le savoir. J’ai commencé à arpenter les sites internet afin de me rassurer, mais au contraire, cela ne faisait que m’angoisser encore plus, et j’ai comme gravé de fausses informations en moi. Après une semaine, les résultats sont tombés, et ils étaient négatifs. Mais cela n’a pas suffi à me rassurer : j’avais peur des gens, des postillons, de toucher des objets que des étrangers auraient pu toucher, et même de manger. Aujourd’hui, les années ont passé, et je ne vais toujours pas mieux. J’ai consulté de nombreux psychologues et deux psychiatres. J’ai contacté une nouvelle psychologue en TCC, car apparemment, c’est la meilleure thérapie dans mon cas, mais j’ai perdu l’envie de me battre et la TCC consiste à me faire affronter mes peurs, et je ne sais plus quoi faire ni vers qui me tourner pour obtenir de l’aide. Comment peut-on faire pour effacer une peur qui semble gravée dans mon subconscient ? Je sais que ce que je crois est faux, mais c’est comme si une partie de moi refusait de l’entendre. Cette petite voix qui me fait douter de tout hurle en permanence que le danger est partout. D’avance, je vous remercie pour vos réponses.

  • La TCC (thérapie cognitive et comportementale) est effectivement l’une des approches les plus efficaces pour les troubles anxieux et les phobies, selon de nombreuses études. Mais cela ne veut pas dire que l’on vous demandera d’affronter vos peurs de front dès le départ. Une bonne thérapie commence toujours par établir un sentiment de sécurité avec la personne qui vous accompagne. L’exposition, lorsqu’elle est utilisée, se fait de façon très progressive, toujours dans les bonnes conditions et à votre rythme. On ne vous pousse pas dans le vide : on vous aide à construire un parach...ute, étape par étape.
    
    Cela dit, dans votre cas, une autre approche pourrait aussi vous aider énormément : l’EMDR (désensibilisation et retraitement par les mouvements oculaires). Cette méthode est particulièrement efficace pour diminuer la charge émotionnelle que l’on associe à certaines peurs ou souvenirs. Elle ne cherche pas à « raisonner » avec la peur, mais à l’apaiser là où elle est inscrite : dans le système nerveux, dans la mémoire émotionnelle. Cela peut permettre de sortir de cette boucle où l’on sait que la peur est irrationnelle, mais où elle continue malgré tout à prendre toute la place.
    
    Le plus important, c’est de ne pas rester seul·e face à ça. Vous avez déjà fait un long chemin, et il existe des outils pour vous aider à retrouver de l’espace, du calme et de la confiance. Même si une partie de vous doute, il suffit parfois d’une autre partie – même toute petite – qui garde l’espoir pour continuer à avancer.
    
    Je vous envoie tout mon soutien. Voir plus

    

    Paola Agalliu

• EMDR
  Combien de temps on peut se sentir mieux après des séances de EMDR?

  • Il n’y a pas de durée standard pour se sentir mieux après des séances d’EMDR — c’est vraiment du cas par cas. Cela dépend de nombreux facteurs : la nature et l’origine des difficultés, le travail de stabilisation effectué en amont, la qualité de la relation thérapeutique, et aussi la fréquence des séances.
    
    Cela dit, l’EMDR est souvent plus rapide que d’autres approches thérapeutiques. Lorsqu’on a bien identifié les origines du mal-être et qu’on planifie correctement le traitement, les effets peuvent se faire sentir relativement vite. Même si la thérapie n’est ...pas encore terminée, beaucoup de personnes ressentent un changement significatif après quelques mois.
    
    Un de mes clients m’a un jour décrit cela comme le fait de porter un sac à dos rempli de bagages et à chaque séance, le sac devient un peu plus léger. On avance avec plus de légèreté, petit à petit. Voir plus

    

    Paola Agalliu