Paola Agalliu Master

Réponses aux questions des patients

• Sujets généraux

  Comment trouver une bonne thérapie pour une personne qui souffre de troubles anxieux/phobie sociale et d'une depession, qui ne quitte la maison que quand c'est vraiment nécessaire et qui n'irait jamais voir un thérapeute en cabinet.
  • Il existe plusieurs options pour accéder à une thérapie efficace, même sans se rendre en cabinet. Voici quelques pistes à explorer :
    
    1. Thérapie en Ligne
    Commencer par une thérapie en ligne peut être une excellente solution. De nombreuses plateformes (comme celle-ci) proposent des consultations vidéo avec des thérapeutes spécialisés dans les troubles anxio-dépressifs. Cela permet de bénéficier d’un soutien professionnel dans un environnement confortable et familier.
    
    2. Rechercher des Thérapeutes Spécialisés
    Il est important de t...rouver un thérapeute qui a de l'expérience avec les troubles anxieux et la phobie sociale. En consultant des plateformes de santé mentale, vous pourrez lire des avis et vérifier les spécialités des thérapeutes. Certains peuvent offrir des séances spécifiquement conçues pour les personnes ayant des difficultés à se déplacer.
    
    3. Investigation des Raisons et Déclencheurs
    Un bon thérapeute travaillera avec vous pour explorer les raisons et les déclencheurs de cette anxiété et sa dépression. Comprendre ce qui provoque ces émotions pourrait vous aider à mieux les gérer. Cela peut inclure l'exploration des événements passés, des croyances limitantes, et des schémas de pensée.
    
    4. Travailler les Ressources
    En parallèle, le thérapeute pourra aider à identifier et à développer des ressources personnelles. Cela peut inclure des stratégies d'adaptation, des techniques de relaxation, et des activités qui apportent du réconfort et de la joie. Se concentrer sur les forces personnelles peut aider à renforcer la confiance et l'estime de soi.
    
    5. Exposition Progressive
    La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est particulièrement efficace pour traiter les phobies sociales et l'anxiété. Une partie essentielle de cette approche est l'exposition progressive. Cela signifie que vous serez guidé.e pour faire face à vos peurs de manière graduelle et contrôlée, en commençant par des situations moins anxiogènes avant de progresser vers des situations plus difficiles. Cette méthode peut aider à réduire l'anxiété et à augmenter le sentiment de maîtrise.
    
    6. Groupes de Soutien en Ligne
    Envisager de rejoindre des groupes de soutien en ligne peut également être bénéfique. Ces espaces permettent de partager des expériences avec d'autres qui vivent des situations similaires, ce qui peut réduire le sentiment d'isolement et offrir des stratégies pratiques que d'autres personnes dans la meme situation ont trouvé utiles.
    
    En explorant ces différentes options, il est possible de trouver un soutien adapté à la situation et de commencer à travailler vers un meilleur bien-être. Vous méritez de bénéficier d’un accompagnement qui vous convienne et qui vous aide à avancer dans votre cheminement. Voir plus

    Paola Agalliu

• Traitement des angoisses

  Bonjour, Cela va faire 7 ans que je suis en couple avec ma compagne. Au début de notre relation, elle a demandé à ce que je fasse un test de dépistage. N’en ayant jamais fait auparavant, cela a provoqué en moi une peur intense. Je me suis mis dans la tête que j’avais peut-être le sida sans le savoir. J’ai commencé à arpenter les sites internet afin de me rassurer, mais au contraire, cela ne faisait que m’angoisser encore plus, et j’ai comme gravé de fausses informations en moi. Après une semaine, les résultats sont tombés, et ils étaient négatifs. Mais cela n’a pas suffi à me rassurer : j’avais peur des gens, des postillons, de toucher des objets que des étrangers auraient pu toucher, et même de manger. Aujourd’hui, les années ont passé, et je ne vais toujours pas mieux. J’ai consulté de nombreux psychologues et deux psychiatres. J’ai contacté une nouvelle psychologue en TCC, car apparemment, c’est la meilleure thérapie dans mon cas, mais j’ai perdu l’envie de me battre et la TCC consiste à me faire affronter mes peurs, et je ne sais plus quoi faire ni vers qui me tourner pour obtenir de l’aide. Comment peut-on faire pour effacer une peur qui semble gravée dans mon subconscient ? Je sais que ce que je crois est faux, mais c’est comme si une partie de moi refusait de l’entendre. Cette petite voix qui me fait douter de tout hurle en permanence que le danger est partout. D’avance, je vous remercie pour vos réponses.
  • La TCC (thérapie cognitive et comportementale) est effectivement l’une des approches les plus efficaces pour les troubles anxieux et les phobies, selon de nombreuses études. Mais cela ne veut pas dire que l’on vous demandera d’affronter vos peurs de front dès le départ. Une bonne thérapie commence toujours par établir un sentiment de sécurité avec la personne qui vous accompagne. L’exposition, lorsqu’elle est utilisée, se fait de façon très progressive, toujours dans les bonnes conditions et à votre rythme. On ne vous pousse pas dans le vide : on vous aide à construire un parach...ute, étape par étape.
    
    Cela dit, dans votre cas, une autre approche pourrait aussi vous aider énormément : l’EMDR (désensibilisation et retraitement par les mouvements oculaires). Cette méthode est particulièrement efficace pour diminuer la charge émotionnelle que l’on associe à certaines peurs ou souvenirs. Elle ne cherche pas à « raisonner » avec la peur, mais à l’apaiser là où elle est inscrite : dans le système nerveux, dans la mémoire émotionnelle. Cela peut permettre de sortir de cette boucle où l’on sait que la peur est irrationnelle, mais où elle continue malgré tout à prendre toute la place.
    
    Le plus important, c’est de ne pas rester seul·e face à ça. Vous avez déjà fait un long chemin, et il existe des outils pour vous aider à retrouver de l’espace, du calme et de la confiance. Même si une partie de vous doute, il suffit parfois d’une autre partie – même toute petite – qui garde l’espoir pour continuer à avancer.
    
    Je vous envoie tout mon soutien. Voir plus

    Paola Agalliu

• Sujets généraux

  Bonjour, j'ai un TOC : je salive et déglutie sans arrêt depuis 3 semaines. Que puis-je faire ?
  • Bonjour,
    
    Tout d'abord, si ce changement est soudain et persistant, je vous recommande de consulter votre médecin traitant. Cela permettra d'exclure d'éventuelles causes physiques à ces symptômes.
    
    Si votre médecin détermine que cela est lié à un trouble obsessionnel-compulsif (TOC), il est essentiel de comprendre que le TOC est un trouble anxieux qui peut être particulièrement déstabilisant pour vous et pour votre entourage. Les personnes souffrant de TOC vivent souvent des obsessions récurrentes qui génèrent une forte anxiété. Pour at...ténuer cette anxiété, on peut adopter des stratégies de neutralisation, souvent sous forme de compulsions ou de rituels meme si on reconnait le caractère disproportionné de nos pensées intrusives.
    
    Dans ce contexte, travailler avec un psychologue peut être très bénéfique. Vous pourriez explorer deux approches :
    
    EMDR (Désensibilisation et Retraitement par les Mouvements Oculaires) : Cette méthode peut vous aider à désensibiliser les émotions négatives associées à vos obsessions et diminuer par conséquent le comportement ciblé.
    
    Thérapie Cognitivo-Comportementale (TCC) : Cette approche utilise des techniques d'exposition avec prévention de la réponse (EPR) pour vous aider à faire face à vos peurs sans recourir à des compulsions. De plus, la TCC peut être utile pour cibler les distorsions cognitives et améliorer votre engagement dans le processus de traitement.
    
    N’hésitez pas à prendre rendez-vous avec un professionnel pour discuter de vos options et trouver le soutien adapté à votre situation. Prenez soin de vous ! Voir plus

    Paola Agalliu