Paola Agalliu Master

Réponses aux questions des patients

• Sujets généraux
  Je suis en pleine dépression, perte de motivation but, anxiété, peur du jugement des autres, de la foule, fatigue, gestion émotionnelle, anxiété.. que faire ?

  • Je comprends que vous traversez une période difficile, et il est important de reconnaître que vous n'êtes pas seul.e. Voici quelques pistes que vous pourriez envisager :
    
    1. Consulter un Médecin Généraliste
    Il est souvent bénéfique de commencer par voir votre médecin généraliste. Il/Elle pourra évaluer vos symptômes, vous fournir un diagnostic initial et discuter des options de traitement: psychiatriques et/ou psychologiques. Ils peuvent également exclure d’éventuelles causes physiques de vos malaises.
    
    2. Évaluation des Besoins
    Apr...2;s cette consultation, vous et votre médecin pourrez ensemble estimer la nécessité d’un suivi psychologique. Si cela est recommandé, vous pourriez explorer différentes approches, comme la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) ou l'EMDR, qui peuvent être très efficaces pour gérer l’anxiété et la dépression.
    
    3. Pleine Conscience et Auto-soin
    En parallèle, il peut être utile d'intégrer des pratiques de pleine conscience et de prendre soin de votre bien-être physique. Des exercices de respiration, des moments de méditation, et une routine d'activité physique peuvent contribuer à votre bien-être émotionnel.
    
    4. Soutien Social
    N'hésitez pas à partager vos sentiments avec des proches. Parler de ce que vous ressentez pourrait réduire le sentiment d'isolement et renforcer votre soutien social.
    
    5. Suivi Professionnel
    Si vous et votre médecin convenez qu'un suivi psychologique est nécessaire, cela peut être un pas essentiel vers votre rétablissement. Un professionnel pourra vous accompagner dans votre cheminement et vous fournir des outils adaptés (selon le type de thérapie qu'il/elle pratique).
    
    Je comprends que l’idée d’un suivi psychologique puisse ne pas vous sembler envisageable pour le moment. Dans ce cas, il pourrait être utile d’identifier les déclencheurs de vos émotions et de vos réactions. Prenez le temps de réfléchir aux situations qui provoquent votre anxiété ou votre dépression. Notez si vous réagissez de manière hyperactive (comme l’agitation ou l’excès d'énergie) ou hypoactive (comme la catatonie ou le retrait) et dans quel type de situation.
    
    En parallèle, il est essentiel de reconnaître vos ressources personnelles. Quelles sont les activités, les personnes ou les stratégies qui vous apportent du réconfort ? Prendre conscience de vos forces et de ce qui vous aide à traverser ces moments difficiles peut vous fournir un soutien précieux et vous permettre d’agir de manière proactive. Même de petits pas dans cette direction peuvent contribuer à votre bien-être général.
    
    N’oubliez pas que chaque petit pas compte. Prendre le temps de consulter un professionnel peut vraiment faire la différence. Prenez soin de vous! Voir plus

    

    Paola Agalliu

• Sujets généraux
  Bonjour je me sens très anxieux, j'ai des palpitations, j'ai la tête qui tourne et je ne dors pas bien que me conseillez vous de faire?

  • Bonjour,
    
    Je suis désolé d'apprendre que vous ressentez cela. Ce que vous décrivez ressemble à des signes d'attaques de panique ou d'anxiété aiguë. Savez-vous si ces symptômes sont apparus soudainement ou progressivement ?
    
    Il est essentiel, avant tout, de consulter un médecin pour vérifier qu'il n'y a pas de cause physique sous-jacente. Dans la grande majorité des cas, les résultats montrent qu'il s'agit d'anxiété et non d'un problème médical.
    
    Si votre médecin confirme que tout va bien sur le pl...an physique, le mieux serait de travailler avec un psychologue ou un thérapeute spécialisé. Cela pourrait vous aider à identifier les causes possibles de ces épisodes d'anxiété et à apprendre des techniques pour mieux les gérer. Des approches comme la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), des exercices de relaxation ou encore la pleine conscience peuvent être très efficaces.
    
    En attendant, essayez de respirer profondément, de vous concentrer sur des respirations lentes et régulières (il y a beaucoup de vidéos sur youtube qui vous guideront). Cela peut aider à calmer votre système nerveux. Prenez soin de vous et n’hésitez pas à demander de l’aide. Voir plus

    

    Paola Agalliu

• Sujets généraux
  Comment trouver une bonne thérapie pour une personne qui souffre de troubles anxieux/phobie sociale et d'une depession, qui ne quitte la maison que quand c'est vraiment nécessaire et qui n'irait jamais voir un thérapeute en cabinet.

  • Il existe plusieurs options pour accéder à une thérapie efficace, même sans se rendre en cabinet. Voici quelques pistes à explorer :
    
    1. Thérapie en Ligne
    Commencer par une thérapie en ligne peut être une excellente solution. De nombreuses plateformes (comme celle-ci) proposent des consultations vidéo avec des thérapeutes spécialisés dans les troubles anxio-dépressifs. Cela permet de bénéficier d’un soutien professionnel dans un environnement confortable et familier.
    
    2. Rechercher des Thérapeutes Spécialisés
    Il est important de t...rouver un thérapeute qui a de l'expérience avec les troubles anxieux et la phobie sociale. En consultant des plateformes de santé mentale, vous pourrez lire des avis et vérifier les spécialités des thérapeutes. Certains peuvent offrir des séances spécifiquement conçues pour les personnes ayant des difficultés à se déplacer.
    
    3. Investigation des Raisons et Déclencheurs
    Un bon thérapeute travaillera avec vous pour explorer les raisons et les déclencheurs de cette anxiété et sa dépression. Comprendre ce qui provoque ces émotions pourrait vous aider à mieux les gérer. Cela peut inclure l'exploration des événements passés, des croyances limitantes, et des schémas de pensée.
    
    4. Travailler les Ressources
    En parallèle, le thérapeute pourra aider à identifier et à développer des ressources personnelles. Cela peut inclure des stratégies d'adaptation, des techniques de relaxation, et des activités qui apportent du réconfort et de la joie. Se concentrer sur les forces personnelles peut aider à renforcer la confiance et l'estime de soi.
    
    5. Exposition Progressive
    La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est particulièrement efficace pour traiter les phobies sociales et l'anxiété. Une partie essentielle de cette approche est l'exposition progressive. Cela signifie que vous serez guidé.e pour faire face à vos peurs de manière graduelle et contrôlée, en commençant par des situations moins anxiogènes avant de progresser vers des situations plus difficiles. Cette méthode peut aider à réduire l'anxiété et à augmenter le sentiment de maîtrise.
    
    6. Groupes de Soutien en Ligne
    Envisager de rejoindre des groupes de soutien en ligne peut également être bénéfique. Ces espaces permettent de partager des expériences avec d'autres qui vivent des situations similaires, ce qui peut réduire le sentiment d'isolement et offrir des stratégies pratiques que d'autres personnes dans la meme situation ont trouvé utiles.
    
    En explorant ces différentes options, il est possible de trouver un soutien adapté à la situation et de commencer à travailler vers un meilleur bien-être. Vous méritez de bénéficier d’un accompagnement qui vous convienne et qui vous aide à avancer dans votre cheminement. Voir plus

    

    Paola Agalliu