Nicolas Spindelbock Master, Bac

Réponses aux questions des patients

• Gestion du stress

  Bonjour, je suis anxieux par rapport à mon transit intestinal. Je vais à selle tous les jours, sans problème. Mais j'ai prévu dans trois mois un voyage à l'étranger de huit jours, et ça me stresse. J'ai peur d'être trop stressé et de rester constipé huit jours. Cette crainte est-elle réaliste chez quelqu'un qui n'a pas de problème de santé ?

  • Bonjour,
    
    Je comprends votre inquiétude. Le transit intestinal peut être sensible au stress, aux changements d’environnement, d’horaires et d’alimentation — ce qui arrive souvent en voyage.
    
    Cela dit, chez une personne qui va à selle tous les jours sans difficulté et qui n’a pas de problème de santé connu, il est peu probable (mais pas impossible) de rester constipé huit jours entiers uniquement à cause du stress. Ce qui est plus fréquent, c’est :
    
    un ralentissement temporaire,
    
    un changement de rythme (par exemple un jour sur deux),
    
    une sensation de transit... moins “confortable” que d’habitude.
    
    Le stress peut jouer un rôle, mais il agit différemment selon les personnes : chez certains il ralentit le transit, chez d’autres il l’accélère.
    
    Il peut être utile de prévoir quelques mesures simples pour vous rassurer :
    
    bien vous hydrater,
    
    conserver un minimum de fibres dans l’alimentation,
    
    marcher régulièrement,
    
    ne pas vous retenir si l’envie se présente,
    
    éventuellement demander conseil à votre pharmacien ou médecin pour avoir un laxatif doux en réserve si nécessaire.
    
    Si vous deviez rester plusieurs jours sans aller à la selle, avec douleurs abdominales importantes, vomissements, ballonnements majeurs ou fièvre, il faudrait bien sûr consulter sur place.
    
    Au-delà du transit lui-même, ce qui semble surtout vous inquiéter, c’est le scénario anticipé. Quand l’anxiété se fixe sur un risque précis, elle peut le rendre plus impressionnant qu’il ne l’est statistiquement. Si ce type d’anticipation vous arrive souvent, en parler avec un professionnel peut aider.
    
    En résumé : votre crainte n’est pas absurde, car le stress peut influencer le transit, mais chez quelqu’un en bonne santé avec un fonctionnement régulier, une constipation complète de huit jours reste peu fréquente.
    
    N’hésitez pas à en parler à votre médecin traitant si cela vous rassure d’avoir un avis personnalisé. Voir plus

    Nicolas Spindelbock

• EMDR

  Bonjour, moi et mes deux garçons (20 et 22 ans) avons vécu pendant 25 ans avec un pervers narcissique. Il a tout fait pour détruire nous n'avons plus d'amour propre, on est toujours déprimé. Depuis 3 ans, nous l'avons quitté mais nous n'arrivons pas à avancer. Nous sommes tous les 3 anxieux pour un rien, nous appréhendons sans cesse ce qui pourrait arriver. Nous somme toujours dans une tristesse profonde sans déclencheur. Je suis stressée sans arrêt nous n'en pouvons plus. Que faire ?

  • Bonjour,
    Ce que vous avez vécu est extrêmement éprouvant, et il est compréhensible que les blessures émotionnelles laissées par 25 ans d’abus soient encore présentes, même après trois ans de séparation. Quitter un environnement toxique est une étape essentielle, mais reconstruire son estime de soi et retrouver la sérénité demande du temps et un accompagnement adapté.
    Nous accompagnons des personnes qui ont vécu des expériences douloureuses à travers des approches comme le Well-Living Rally, qui aide à identifier les blocages, à reconstr...uire la confiance en soi et à mieux gérer l’anxiété et le stress. Des méthodes comme le Lego® Serious Play® permettent aussi d’exprimer des émotions autrement et de trouver des pistes concrètes pour avancer.
    Il existe des outils et des approches qui peuvent vous aider à sortir progressivement de cet état de stress et de tristesse. Vous n’êtes pas seuls, et des solutions existent pour vous permettre, à vous et à vos fils, de reprendre confiance et de retrouver un équilibre.
    Souhaitez-vous en discuter davantage pour voir ce qui pourrait vous convenir ?
    Prenez soin de vous. Voir plus

    Nicolas Spindelbock

• Traitement des angoisses

  Bonjour, Cela va faire 7 ans que je suis en couple avec ma compagne. Au début de notre relation, elle a demandé à ce que je fasse un test de dépistage. N’en ayant jamais fait auparavant, cela a provoqué en moi une peur intense. Je me suis mis dans la tête que j’avais peut-être le sida sans le savoir. J’ai commencé à arpenter les sites internet afin de me rassurer, mais au contraire, cela ne faisait que m’angoisser encore plus, et j’ai comme gravé de fausses informations en moi. Après une semaine, les résultats sont tombés, et ils étaient négatifs. Mais cela n’a pas suffi à me rassurer : j’avais peur des gens, des postillons, de toucher des objets que des étrangers auraient pu toucher, et même de manger. Aujourd’hui, les années ont passé, et je ne vais toujours pas mieux. J’ai consulté de nombreux psychologues et deux psychiatres. J’ai contacté une nouvelle psychologue en TCC, car apparemment, c’est la meilleure thérapie dans mon cas, mais j’ai perdu l’envie de me battre et la TCC consiste à me faire affronter mes peurs, et je ne sais plus quoi faire ni vers qui me tourner pour obtenir de l’aide. Comment peut-on faire pour effacer une peur qui semble gravée dans mon subconscient ? Je sais que ce que je crois est faux, mais c’est comme si une partie de moi refusait de l’entendre. Cette petite voix qui me fait douter de tout hurle en permanence que le danger est partout. D’avance, je vous remercie pour vos réponses.

  • Bonjour,
    
    Merci d’avoir pris le temps de partager votre parcours avec autant de sincérité. Votre message témoigne d’un réel combat intérieur et d’une grande lucidité sur ce que vous traversez. Ce que vous décrivez – cette peur persistante, cette voix intérieure qui s’accroche à l’angoisse malgré la raison – peut être profondément épuisant, surtout lorsqu’on a le sentiment d’avoir déjà beaucoup cherché de l’aide.
    
    Je me permets de vous demander : avez-vous, depuis ce message, trouvé une réponse ou un soulagement, même partiel, à ...votre situation ? Avez-vous pu avancer avec la psychologue en thérapie comportementale et cognitive (TCC), ou avez-vous envisagé d’autres approches qui pourraient vous convenir davantage à ce stade ?
    
    Ce que vous ressentez n’est pas rare : il arrive que le cerveau s’accroche à des croyances ou à des peurs, même face à des preuves contraires. Cela ne veut pas dire que vous êtes “cassé” ou que c’est une fatalité, mais cela peut demander une approche encore plus douce, progressive et sur-mesure.
    
    Si vous le souhaitez, je serais heureux d’échanger davantage avec vous, dans le respect de votre rythme et de ce que vous êtes prêt à explorer aujourd’hui.
    
    Avec bienveillance,
    Nicolas Voir plus

    Nicolas Spindelbock