Problème aux ischios après marche quotidienne : comment soulager la douleur ?

Je vous conseille de consulter un autre kinésithérapeute car chacun a une pratique différente... si le médecin vous a proposé ce type de traitement c'est que cela devrait vous soulager... si la douleur persiste alors retournez vers votre médecin. Pour rappel, vous n'avez droit que à 18 séances de kinésithérapie remboursées par année civile... courage! Samantha Teheux

Bonjour,

Tout depend du traitement kiné proposé et si ce traitement aide bien à regler la cause du probleme. De plus, pour certain traitement il faut plusieurs semaines de réeducation avant d'avoir un effet sur la douleur

Bonjour, vous pouvez modérer votre activité le temps de la résolution des symptômes et la reprendre progressivement.

Si la kiné classique n’apporte pas d’amélioration, il est utile de refaire un bilan médical (tendinopathie, nerf, etc.). On peut aussi travailler efficacement avec une machine de rééducation adaptée pour soulager et renforcer vos ischios sans les surcharger.

Bonjour,

sans savoir ce qui a été fait dans le passé en kiné, il est difficile pour moi de vous aiguiller vers une solution. Mais a priori faire un testing neurologique pour s'assurer que le nerf n'est pas en cause, et puis un testing musculaire et articulaire pour savoir d'où peut provenir la douleur. En fonction des résultats la rééducation sera différente.

N'hésitez pas à éventuellement faire une écho pour déterminer la cause de ce souci aux ischios pour ensuite pouvoir traiter le problème.
Si c'est simplement dû à la pratique de la marche quotidienne, une adaptation de la charge ainsi que du renforcement musculaire sera nécessaire.

Quand une douleur persiste malgré des séances, il est important de réévaluer la situation. Un bilan plus complet permettra d’adapter les exercices ou la prise en charge pour trouver une solution durable.

Bonjour,
Difficile de vous répondre. Quels traitements et examens ont été faits ? Un problème aux ischios jambiers est guérissable. Cela peut aussi provenir d un problème de hanche, de syndrome du Pyriforme, des fessiers, du genou,...
Bien à vous

Je comprends bien votre situation et votre frustration
La douleur persistante aux ischio-jambiers peut avoir plusieurs causes (mécaniques, posturales, musculaires ou autres)
Même si certaines séances n’ont pas apporté de résultats, il existe différentes approches thérapeutiques qui peuvent être envisagées

Le mieux serait de réaliser une évaluation complète afin de mieux comprendre l’origine de votre douleur et d’adapter le traitement. Dans certains cas, une combinaison de la kiné avec l’acupuncture peut apporter de très bons résultats pour soulager la ...douleur et améliorer la récupération Voir plus

Bonjour !
Cette douleur musculaire est souvent dose-dépendante : elle dépend du nombre des distances et/ou du temps que vous marchez. Il est important de réaugmenter très progressivement votre activité pour permettre à votre corps de vous adapter. Des exercices/étirements/mobilisations spécifiques en supplément (à voir avec le kiné) sont une bonne solution également. Si les douleurs persistent, n'hésitez pas à consulter de nouveau votre médecin généraliste. Peut-être que des examens complémentaires ou une aide médicamenteuse temporaire ...permettront de débloquer la situation.
Bonne journée ! Voir plus

Bonjour, des douleurs en regard des ischio-jambiers peuvent venir soit de ces derniers, soit peut-être une douleur irradiante venant de la fesse, de la hanche, d'une radiculopathie lombaire, etc.. Assurez-vous que le bilan de base ait été bien fait. Il peut parfois s'agir d'un déconditionnement spécifique des IJ ou global. Dans ce cas, il faut reprendre la marche ou tout autre activité physique ou sportive plus progressivement, adapter la difficulté, la fréquence et la vitesse de celle-ci, et cela peut mettre un certain temps avant de donner des résultats.

«Vos douleurs aux ischios peuvent venir de plusieurs causes : ça peut être une surcharge, une raideur, ou parfois même un problème qui part du dos. Le fait que le kiné n’ait pas encore soulagé, ça ne veut pas dire qu’on ne peut rien améliorer. Il faut réévaluer l'ensemble des différentes causes possibles : voir comment vous marchez, quels exercices vous faites et ajuster le programme.

En attendant, l’important c’est de rester actif sans forcer dans la douleur, et si malgré ça ça persiste, on pourra demander un avis complémentaire ou des examens pour m...ieux cibler la cause. Voir plus

Bonjour, si vous avez déjà fait des séances de kinésithérapie et qu'après une dizaine de séances vous ne voyez pas d'effets bénéfiques, il peut être intéressant de retourner chez le médecin afin de procéder à un bilan plus poussé. Néanmoins, les blessures et douleurs musculaires peuvent prendre du temps à se soigner malgré l'aide des kinésithérapeutes. En espérant avoir répondu à vos questions, bonne journée

Changer de thérapeute

Bonsoir, peut-être que le problème est plutôt de type sciatalgie mais difficile à dire sans tester. Vous pouvez prendre rdv avec moi et nous pourrons regarder ensemble.
Bien à vous,
Nathan Dieffembacq

Une douleur persistante aux ishios -jambier malgr des séances de kiné mérite en effet une réévaluation. Plusieurs facteurs peuvent entretenir ou aggraver la douleur comme la posture , déséquilibre , schema de marche , surcharge d'entrainement .. Il pourrait être utile de refaire un point global pour adapter la prise en charge ou même demander une imagerie à un medecin ( echographie) .

Bonjour,
En général, le traitement en kinésithérapie consiste en des exercices de musculation des muscles des membres inférieurs. On ne recommande pas les modalités passives (massage, ultrason, glace, mobilisations) mais bien un travail actif, ainsi qu'un retour progressif à la marche. Si votre traitement a été bien conduit, n'hésitez pas à reprendre contact avec votre médecin afin qu'il vous réoriente ou qu'il fasse d'autre investigations. Si votre traitement n'a pas été actif, n'hésitez pas à demander à votre kinési...thérapeute de vous proposer un travail plus actif de renforcement musculaire. Voir plus

Bonsoir, si un phénomène de surcharge est présent cela peut être signe d’une tendinopathie des ischios-jambiers. Cependant cela est à mettre en évidence lors d’un examen clinique complet. Si tel est le cas, du renforcement musculaire progressif ainsi que la réintroduction progressive de la marche sont la ligne directrice du traitement. Le tout reste encore de bien le faire. Si besoin d’en discuter n’hésitez pas à me contacter. Bien à vous

Rafael Zanola
Kinésithérapeute

Bonjour,
Si la douleur aux ischios persiste malgré la kiné, c’est qu’il faut probablement adapter le diagnostic ou le contenu des séances. La douleur vient probablement d’un déséquilibre musculaire, d’un manque de contrôle moteur ou d’une mauvaise gestion de la charge sur le long terme. Tout cela offre des pistes de traitement à essayer

Bonjour,
La douleur aux ischion peut venir de plusieurs causes. Si votre kiné n'a pas fait de bilan physique complet et ne vous a pas proposé une prise en charge active par exercices et gestion de la charge de marche, je vous conseille de vous diriger vers un autre.
Bonne journée,

Bonjour, travaillez les triggerpoints de vos ischios et faites beaucoup d'étirements quotidiennement surtout après une séance de marche.
Agréable journée
Merci

Bonjour
Il faudrait faire un test isocinetique pour exclure un éventuel déficit musculaire
Un test postural est possible également

Bonjour,
La kine sportive peut vous permettre de régler ce problème. Souhaitez-vous un RDV ?
Merci à vous
Vincent Malassagne

Bonjour difficile à dire sans vous avoir vu, je n'ai pas assez d'informations pour répondre au problème. Désolé...
Bien à vous,
Thibault Cramesnil Kinésithérapeute

Il pourrait être intéressant de connaître la cause de ces douleurs aux ischios. Il est assez rare que ceux-ci ne soit pas capable de supporter une activité de marche;, chez une personne saine

Je comprends, ce genre de douleur persistante peut être vraiment handicapant, surtout si la kiné n’a pas donné les résultats espérés. Avant tout, il faut essayer de préciser la cause, car “douleur aux ischios” peut venir de plusieurs origines :
• Surcharge musculaire (marche trop longue, terrain inadapté, chaussures inappropriées).
• Tendinopathie des ischio-jambiers (inflammation ou irritation au niveau de l’attache, souvent à la fesse).
• Problème postural ou lombaire (certaines douleurs aux ischios viennent en réalité d’une irradiation sciatique ou d’un dé...séquilibre du bassin).
• Manque de récupération / raideur entraînant des micro-déchirures chroniques.

👉 Voici ce que vous pouvez envisager :

1. Mesures immédiates
• Repos relatif : réduire la marche ou alterner avec des activités moins traumatisantes (vélo doux, natation).
• Chaleur (bouillotte, douche chaude) si c’est une raideur chronique, ou glace si la douleur est vive après effort.
• Auto-massage doux avec une balle de tennis ou rouleau de massage sur l’arrière de la cuisse et la fesse.

2. Travail de mobilité et renforcement
• Étirements légers (sans douleur) des ischios, du dos et des fessiers.
• Renforcement progressif : ponts de fessiers, exercices excentriques type “Nordic hamstring” mais adaptés à votre tolérance.
• Gainage lombaire et bassin : parfois, la douleur vient d’un manque de stabilité.

3. Vérifications utiles
• Chaussures adaptées à votre marche (amorti, usure).
• Posture et déroulé du pied (une analyse de la marche peut être utile).
• Faire un bilan médical pour exclure une sciatique ou tendinopathie chronique.

4. Quand consulter à nouveau
• Si la douleur dure plus de 6 semaines malgré adaptation, un médecin du sport ou un spécialiste en médecine physique peut prescrire un bilan complémentaire (IRM/échographie pour vérifier tendons, muscles, lombaires).
• Les techniques comme ondes de choc, infiltration ciblée ou ostéopathie/posturologie peuvent parfois débloquer ce qui résiste à la kiné classique.
Pour mieux orienter : est-ce que votre douleur est localisée plutôt en haut de la cuisse (près de la fesse), au milieu de la cuisse, ou derrière le genou ? Et est-ce que ça tire surtout pendant la marche, ou aussi au repos / en position assise ? Voir plus

Bonjour,

Il peut être intéressant de réaliser un bilan pour connaître l’origine du problème ( musculaire; nerveux). Si les séances de kiné sur les ischio n’ont pas soulagé peut être investiguer la colonne lombaire.
Peut être intéressant de consulter un ostéopathe ; un kiné pour refaire un bilan.