Que dois-je faire pour l'angoisse et l'anxiété ?

Question

Julia Fernandes · Answer

Bonjour,Je vous conseille de vous faire accompagner par un.e professionnel.e. Tout d'abord, il y a des solutions à mettre en place dans votre quotidien pour améliorer votre qualité de vie rapidement. Ensuite, il serait intéressant de travailler en profondeur sur la cause de l'anxiété afin de vous en libérer. Bon courage à vous !

Alexia Ahn · Answer

Bonjour, je vous suggere un accompagnement psychologique pour definir ce qui amene a cette reaction d'angoise et d'anxiete.

Carine Duray-Parmentier · Answer

Il est tout à fait normal de ressentir de l'angoisse et de l'anxiété, surtout dans des moments de stress ou d'incertitude. Voici quelques étapes qui peuvent vous aider à gérer ces émotions :

Identifiez vos déclencheurs : Essayez de noter les situations ou les pensées qui provoquent votre anxiété. Comprendre ce qui vous affecte peut vous aider à mieux gérer vos réactions.
Pratiquez des techniques de relaxation : Des exercices de respiration profonde, de méditation ou de pleine conscience peuvent réduire les symptômes d'anxiét&...#233;. Consacrez quelques minutes chaque jour à ces pratiques pour vous recentrer.
Établissez une routine : Avoir une routine quotidienne peut apporter une structure et une prévisibilité à votre vie, ce qui peut atténuer l'anxiété.
Faites de l'exercice : L'activité physique est un excellent moyen de réduire le stress et d'améliorer votre humeur. Même une courte promenade peut avoir des effets bénéfiques.
Consultez un professionnel : Si l'angoisse et l'anxiété deviennent trop lourdes à porter, envisagez de consulter un psychologue ou un psychiatre. Une thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est souvent efficace pour traiter ces problèmes.
Parlez-en à quelqu'un : Partager vos préoccupations avec un ami ou un membre de la famille peut apporter un soulagement émotionnel et vous aider à vous sentir moins isolé.
N'oubliez pas que l'anxiété peut être gérée avec le temps et les bonnes stratégies. Vous n'êtes pas seul dans cette situation et il existe des ressources et des soutiens disponibles pour vous aider.

Prenez soin de vous. Voir plus

Jeanne De Troostembergh · Answer

Un suivi psychologique est souvent recommandé pour ce genre de problématiques. N'hésitez pas a prendre rendez-vous si vous en ressentez le besoin.
En attendant vous pouvez pratiquer la cohérence cardiaque (respiration), de nombreuses études ont déjà démontré l'efficacité de cette pratique régulière sur l'anxiété.
Prenez soin de vous,
Jeanne.

Behrouz Riahi · Answer

Pour l'angoisse et l'anxiété, le mieux est d'en parler avec un professionnel de la santé mentale : psychiatre ou psychologie. Il vous accompagnera afin d'identifier les causes et de pouvoir agir dessus.

Behrouz Riahi

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Psychologue | Rhode-Saint-Genèse

Luz Granados Londoño · Answer

Respirer de manière complète: inspiration par le nez ( profonde ) et après faire des expirations longues , préférablement dans la nature !

Regine DE BRIEY · Answer

Bonjour,Je vous conseille d’en parler à un spécialiste (médecin, psychologue).Cordialement

Kevin Alvarado · Answer

Bonjour,Pour gérer l'angoisse et l'anxiété, je peux vous aider avec :1. Techniques de respiration et méditation2. Exercice physique adapté3. Soutien personnalisé en ligneContactez-moi pour un accompagnement sur mesure, Kevin Alvarado

Mirela Oancea · Answer

Si votre angoisse ou votre anxiété ne vous empêche pas de vivre, vous pourriez apprendre à la voir d’une manière moins perturbatrice. Mais si cela interfère beaucoup dans votre vie, vous devriez alors prendre rendez-vous avec un psychologue clinicien.

Mirela Oancea

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Psychologue | Soignies

Caroline Martinez-Y-Tirado · Answer

Bonjour, une approche TCC couplée à des techniques de relaxation (pleine conscience, cohérence cardiaque...).

Marie Somville · Answer

Bonjour, Un accompagnement psychologique pourrait vous aider à mieux comprendre et à réduire l'anxiété et les angoisses dont vous souffrez.Bien à vous, Marie Somville

Jean Sébastien Lecat · Answer

Dans votre situation il est recommandé d'avoir recours aux thérapies cognitive et comportementale (prise en charge par exposition généralement ). Vous trouverez un annuaire sur le site de l'AEMTC.

Antonio Castronovo · Answer

Bonjour, votre question est très générale. La première démarche est d'en parler avec votre médecin traitant. Bien à vous.

Fulvia Varsalona · Answer

Bonjour,
Il est difficile de vous répondre, car cela dépend toujours de la situation: type(s) d'anxiété, symptomatologie, depuis quand?, origines de l'anxiété etc.
Plusieurs facteurs entrent en compte dans la prise en charge.
N'hésitez pas à prendre rendez-vous chez un/e psychologue clinicien/ne, afin d'avoir un avis et de mettre en place la prise en charge adéquate selon votre situation.
Bon courage,
Belle journée,
Varsalona Fulvia, Psychologue clinicienne

Audrey Mouffe · Answer

Bonjour, Il y a plusieurs choses que vous pouvez faire, dans un premier temps prenez contact avec votre généraliste ou un psychologue ou un sophrologue.

Isabelle Laffineur · Answer

Bonjour, Le mieux est de vous faire accompagner par un professionnelBien à vousIsabelle Laffineur

Tania Scansani · Answer

Bonjour,Contre l'angoisse et l'anxiété, il est intéressant de déterminer les causes et de pouvoir agir dessus en parallèle des symptômes. Pour cela, vous pouvez vous faire accompagner.Belle journée,

Christelle Auboin · Answer

Bonjour, Prendre un rdv chez un thérapeute. Merci

Marie Wailliez · Answer

Bonjour à vous ! Divers approches thérapeutiques (TCC, hypnose, etc) existent pour vous soulager de cette anxiété et de ces angoisses qui vous mettent en souffrance. N'hésitez pas à prendre contact avec un professionnel de la santé mentale pour mettre des solutions en place et effectuer un travail thérapeutique. Bonne continuation dans votre démarche !

Marie Wailliez 9,9

Psychologue | Ath

Pierre-Philippe Vanderbèque · Answer

Bonjour,
Tout dépend de la cause de l’anxiété. Je vous invite à consulter un psychologue clinicien qui investiguera avec vous la/les source(s) du problème pour ensuite vous apporter des solutions adaptées.

Cordialement,

Merlin Sondag · Answer

en parler à votre médecin traitant pour commencer. voir si un traitement thérapeutique et/ou antidépresseur est de rigueur.

Murielle Brandt · Answer

Il est très difficile de donner une solution rapide aux angoisses et à l’anxiété ! L’angoisse est une blessure de l’inconscient qui désire remonter au conscient afin d’être libérée et l’anxiété est une conséquence des blessures, des peurs, croyances limitantes et d’un fonctionnement… C’est en prenant conscience de tout cela (en gros résumé) et en décidant de s’aimer soi même de manière juste, de ne plus se laisser se détruire, de s’autoriser le meilleur que petit à petit vous pouvez devenir vous et plus ce que l’on a fait de vous ! Prenez bien soin de vo...us c’est l’essentiel ! Je vous envoie énormément d’énergie positive d’amour et de lumière… . 🙏✨😇💜 Voir plus

Murielle Brandt

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Psychothérapeute | Montigny-Le-Tilleul

Sabine Tonnellier · Answer

Bonjour, en faisant un travail psychothérapeutique. Bien à vous

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