Michèle Walrand

Réponses aux questions des patients

• Traitement des angoisses
  Bonjour, je souffre régulièrement de crises d'angoisse... Est-ce que vous avez des conseils pour calmer ces crises quand elles arrivent ?

  • Bonjour,
    
    La première question est de cerner la ou les raisons de la survenance de ces crises. Les causes peuvent être multiples: en lien avec un stress particulier rencontré dans le travail, dans la vie familiale ou bien suite à l'émergence de situations ou d'événements bien enfuis dans le subconscient. Des environnements particuliers ou certaines atmosphères peuvent aussi s'avérer anxiogènes.
    
    De plus, une personnalité spécifique, plus sensible aux manifestations d'angoisse, est aussi parfois en cause. Ceci pour souligner que ce n'est pas tellement évident de sortir une solution miracle car chaque individu est unique et ch...aque situation est différente. Il est important d'identifier les causes pour soigner les manifestations désagréables.
    
    Bien souvent, un travail sur la maîtrise de la respiration permet d'apaiser la crise. Pour cela essayer de se placer dans un endroit calme et isolé. Inspirer fortement de manière ventrale (c'est à dire de gonfler le ventre pour faire rentrer l'air) et bloquer la respiration durant trois à quatre secondes. Ensuite expirer lentement et calmement. Répéter l'opération cinq à six fois.
    
    Normalement, le rythme cardiaque va s'apaiser progressivement et la crise d'angoisse doit s'estomper.
    Cela ne vous met pas à l'abri de la survenance d'une prochaine crise.
    
    J'insiste sur la nécessité de consulter un psychologue afin de vous aider à trouver les causes de vos crises.
    
    Bon courage. Voir plus

    

    Michèle Walrand

• Traitement du burnout
  Je sens que je commence à vraiment stresser avant d'aller au travail, et j'ai beaucoup de mal à me lever le matin. J'ai peur d'en arriver au burnout, comment je peux faire pour éviter d'en arriver là ?

  • Bonjour,
    
    De manière tout à fait pragmatique je dirais de "lever le pied". Seulement ce n'est pas toujours aussi simple, d'une part parce que ce n'est pas toujours possible dans le cadre du travail et d'autre part parce que de multiples facteurs peuvent entrer en ligne de compte. Le travail n'est pas toujours la cause première, des facteurs de stress familiaux peuvent se surajouter et la situation s'empire donc, malgré toutes les mesures prises. Est-ce que la fatigue du matin est signe précurseur d'un possible épuisement ou bien la situation de fin d'hiver, les carences en vitamines D ou bien le marasme économique ambiant qui sont de... potentiels paramètres pouvant influer sur cette difficulté évoquée?
    
    Votre typologie de caractère peut être une voix d'entrée à un épuisement, mais s'agit-il d'un excès de travail auquel on n'arrive pas à dire non ou bien vous vous ennuyez fortement dans celui-ci. Les causes sont différentes mais la symptomatologie est très proche et les conséquences sont un épuisement.
    
    Il est nécessaire de rencontrer un spécialiste du travail qui dans un premier temps va vous aider à voir clair dans les causes de vos difficultés actuelles. Il pourra ainsi vous rassurer et en fonction de la problématique et des risques que vous courez, pourra vous aider à construire les outils spécifiques à votre personnalité. Il n'existe aucune solution miracle déclinable pour tout le monde, mais bien des solutions qui vous sont propres et qui vous éviterons dans le futur de tomber dans le piège de l'épuisement.
    
    Bon courage il y a toujours une solution à quasi tous les problèmes et difficultés rencontrées dans votre parcours de vie. Voir plus

    

    Michèle Walrand

• Traitement de la dépression
  D'après plusieurs tests, je souffre de dépression mais je ne vois pas comment je pourrais en sortir

  • Bonjour,
    Pouvez-vous me dire si cela a été diagnostiqué par un confrère? De quels tests parlez-vous?
    La dépression, sauf dans des cas extrêmement graves, peut-être apaisée, mais il convient de faire une analyse des stimuli qui déclenche cette dépression. Est-elle saisonnière, réactionnelle, concomitante avec une autre problématique comme un épuisement professionnel ou familial, un décès, une séparation par exemple?
    Le diagnostic doit toujours être pris en considérant un ensemble de paramètres car bien souvent, l'environnement est le premier problème entrainant des traits dépressifs et pas forcément une dépression demandant une p...rise d'antidépresseurs.
    Dans tous les cas, une thérapie d'accompagnement arrive très souvent à soulager voir même délivrer le patient de ce sentiment.
    Je ne puis que vous suggérer de consulter afin de vous aider à vous sortir de cette situation délicate.
    En tout état de cause il y a toujours une solution pour retrouver du bien-être et se sentir mieux. Voir plus

    

    Michèle Walrand