Aurélia Huens Coudray

Réponses aux questions des patients

• Nutrition
  Bonjour, je cherche de l'aide : m'aider dans les problèmes de nutrition post bypass gastrique (7 ans) : quand bien même la perte de poids a été contribuable, il faudrait que j'en perde encore mais impossible de me stabiliser... je ne suis pas capable de manger une assiette normale mais si je dois fractionner tous mes repas, je ne laisse pas le temps à mon estomac de digérer, donc au bout de quelques jours, je ne suis pas bien... quelle spécialité peut m'aider?

  • un diététicien pourra vous aider à trouver un bon rythme et comment composer vos repas pour que cela vous convienne:-)
    Courage!

    

    Aurélia Huens Coudray

• Perte de poids
  Bonjour, avec un bmi de presque 34, avez-vous une solution pour moi? 1m59 pour 86 kg

  • Bonjour,
    Oui, je pense qu'un suivi sera bienvenue pour travailler sur vos difficultés, rééquilibrer votre alimentation et vos habitudes de vie, l'organisation, le comportement alimentaire, selon vos objectifs, motivations, situation médicale et ce que vous êtes prêt à changer, à votre rythme et dans la bienveillance et sans jugement

    

    Aurélia Huens Coudray

• Bilan nutritionnel
  je suis en obésité et je n'ai jamais la sensation de satiété... Que faire ?BMI 32

  • Si vous êtes en situation d'obésité et que vous ne ressentez jamais la satiété, plusieurs pistes peuvent être explorées afin de mieux gérer votre appétit et votre poids.
    1. Comprendre l’origine du problème
    
    Le fait de ne jamais ressentir la satiété peut être lié à plusieurs facteurs :
    
    Une alimentation riche en aliments ultra-transformés, qui perturbent les signaux de satiété.
    Un déséquilibre hormonal (insuline, leptine, ghréline).
    Un stress chronique ou un manque de sommeil, qui augmentent l’appétit....
    Des habitudes alimentaires comme manger trop vite ou devant un écran.
    
    Un bilan médical pourrait vous aider à identifier d’éventuels déséquilibres.
    2. Privilégier les aliments rassasiants
    
    Certains aliments favorisent une sensation de satiété durable :
    ✅ Les protéines : viandes maigres, poissons, œufs, légumineuses, yaourts nature.
    ✅ Les fibres : légumes, fruits entiers, céréales complètes, légumineuses.
    ✅ Les bonnes graisses : avocats, noix, huile d’olive.
    ❌ Évitez les sucres rapides et les produits ultra-transformés, qui stimulent la faim au lieu de la calmer.
    3. Adopter de meilleures habitudes alimentaires
    
    Mangez lentement : prenez au moins 20 minutes par repas afin de laisser le temps à votre cerveau d’enregistrer la satiété.
    Hydratez-vous bien : il arrive que la soif soit confondue avec la faim.
    Faites attention aux portions : utiliser une assiette plus petite peut être une astuce efficace.
    Mastiquez bien vos aliments : une mastication prolongée facilite la sensation de satiété.
    
    4. Gérer le stress et les émotions
    
    Si vos fringales sont liées aux émotions, des techniques comme la méditation, le sport ou un accompagnement psychologique peuvent vous aider à mieux comprendre votre rapport à l’alimentation.
    5. Bouger davantage
    
    L’activité physique contribue à une meilleure régulation de l’appétit et améliore la sensibilité à la leptine (hormone de la satiété). Même 30 minutes de marche par jour peuvent faire une réelle différence.
    
    Si vous souhaitez un programme plus détaillé ou des conseils personnalisés, n’hésitez pas à en discuter ! Voir plus

    

    Aurélia Huens Coudray