Elodie Losa

Bonjour, il y a différents aspects qui peuvent intervenir:
Un apport suffisant en fibre (il augmentera le temps de digestion, tant au niveau de la vidange gastrique, qu'au niveau de l'absorption intestinal et enfin au niveau diffusion sanguine. Mettez à l'honneur les féculent complet (pain complet, flocon d'avoine, blé complet, ..) accompagné si vous en avez l'occasion de fruit et/ou légumes
Veiller à la mixité de la prise alimentaire c'est à dire avoir dans votre petit déjeuner une portion de féculent accompagné de protéine, fibres et miné...raux. Cela diminuant la charge glucidique, augmente le temps de digestion.
Etat et présentation de la prise alimentaire: Eviter les petits déjeuné trop liquide, Préférez les solides.
D'autres éléments peuvent intervenir, ces premiers sont néanmoins les premières pistes à suivre. N'hésitez pas à vous diriger vers une diététicienne pour mieux personnaliser votre alimentation Voir plus

Bonjour,
Equilibrer votre alimentation en veillant à réguler les différents apports alimentaires sur la journée. Un bon dictons en premier conseil serait : Manger comme un Roi le matin, comme un Prince le midi et comme un pauvre le soir. Cela permet d'apporter à votre corps l'énergie au bon moment afin qu'elle soit utilisée à bon et scient.
Un apport suffisant en fibre (il augmentera le temps de digestion, tant au niveau de la vidange gastrique, qu'au niveau de l'absorption intestinal et enfin au niveau diffusion sanguine. Mettez à l'honneur les féculent compl...et (pain complet, flocon d'avoine, blé complet, ..) accompagné si vous en avez l'occasion de fruit et/ou légumes
Veiller à la mixité de la prise alimentaire c'est à dire avoir dans votre petit déjeuner une portion de féculent accompagnée de protéines, fibres et minéraux. Cela diminue la charge glucidique, augmente le temps de digestion.
Eviter les apports sucré après 16h.
Si ce n'est déjà fait mettre en place une activité physique (même promenade pas d'obligation d'aller a la salle de sport ;-) )
Nous sommes tous différents et avons des horaires de vie différents ces premiers conseils sont d'ordre généraux et assez efficaces. Il est cependant toujours intéressant de vous diriger vers une Diététicienne afin de passer en revue votre mode de vie et mettre en place des conseils personnalisés. Voir plus

Bonjour, il semble nécessaire de faire le point. La première étape sera une prise de sang afin de vérifie votre thyroïde ainsi que votre glycémie et fonction hépatique. Suite à cela un passage chez un(e) diététicienne pourrait permettre via l'anamnèse nutritionnelle de vérifier si vos apports sont en adéquation avec vos besoins et réparti correctement.