J'ai 111 au niveau glucose donc pré diabète que faire?

Bonjour,
Equilibrer votre alimentation en veillant à réguler les différents apports alimentaires sur la journée. Un bon dictons en premier conseil serait : Manger comme un Roi le matin, comme un Prince le midi et comme un pauvre le soir. Cela permet d'apporter à votre corps l'énergie au bon moment afin qu'elle soit utilisée à bon et scient.
Un apport suffisant en fibre (il augmentera le temps de digestion, tant au niveau de la vidange gastrique, qu'au niveau de l'absorption intestinal et enfin au niveau diffusion sanguine. Mettez à l'honneur les féculent compl...et (pain complet, flocon d'avoine, blé complet, ..) accompagné si vous en avez l'occasion de fruit et/ou légumes
Veiller à la mixité de la prise alimentaire c'est à dire avoir dans votre petit déjeuner une portion de féculent accompagnée de protéines, fibres et minéraux. Cela diminue la charge glucidique, augmente le temps de digestion.
Eviter les apports sucré après 16h.
Si ce n'est déjà fait mettre en place une activité physique (même promenade pas d'obligation d'aller a la salle de sport ;-) )
Nous sommes tous différents et avons des horaires de vie différents ces premiers conseils sont d'ordre généraux et assez efficaces. Il est cependant toujours intéressant de vous diriger vers une Diététicienne afin de passer en revue votre mode de vie et mettre en place des conseils personnalisés. Voir plus

Bonjour. Il va falloir modifier vos habitudes alimentaires et remplacer certains aliments (mieux choisir les féculents par exemple). Il est aussi important de consommer des repas "mixes" c'est à dire contenant des glucides mais également des fibres, protéines, lipides, ... afin de ne pas faire trop augmenter votre glycémie.
Il faudrait consulter un diététicien qui pourra reprendre avec vous votre alimentation et vous expliquer comment l'améliorer ! :-)

Bonjour, on peut faire un bilan au niveau de votre alimentation et peut-être changer certaines habitudes alimentaires.

Quand vous dites 111 à quel moment de la journée? Il est clair qu'une glycémie âge à 111 est signe d'intolérance glucidique ou prédiabète . Cela se traite par une perte de poids + une augmentation de l'activité physique et sportive

Bonjour,
Effectivement votre glycémie à jeun est légèrement élevée . Vous pouvez venir me consulter afin qu'on examine ensemble votre alimentation et que l'on trouve ensemble les bons compromis pour diminuer votre taux de sucre dans le sang.
N'hésitez pas si vous avez des questions.

Cordialement,

Deborah Catelin, la diététicienne 🍉

Bonjour,
le prédiabète est le signale d'alarme que votre corps ne gère plus très bien le glucose (sucre apporté par les aliments) dans votre sang.
C'est maintenant qu'il est judicieux de mettre en place des changements afin d'éviter de développer un diabète. Comment ? en modifiant certaines habitudes : pratiquer une activité physique quotidienne (la marcha par exemple) + améliorer son alimentation en évitant les aliments responsable d'hyperglycémie (élévation du sucre dans le sang après ingestion d'un aliment, boisson ou repas). Le chang...ement du mode de vie doit se faire progressivement mais pour le long terme : ce n'est pas un régime ! Je pourrais vous guider avec plaisir. Voir plus

La première chose serait de visiter un diététicien afin qu'il vous explique quel hygiène alimentaire vous devriez adopter afin de garder votre taux de glycémie dans les normes.

Bonjour.
Il vous faudra un rendez-vous pour corriger votre alimentation. Il y a beaucoup de choses à voir, pour équilibrer votre alimentation et donner des conseils plus personnalisés pour stabiliser la glycémie selon votre rythme de vie.

C'est une alimentation équilibrée qui est de mise donc évitez au maximum les sucreries (surtout si elles sont prises en dehors des repas), pareil pour l'alcool, les sodas ou jus de fruits. En première intention, c'est ce qu'il faut faire. Le mieux est de prendre rendez-vous avec un professionnel de la santé pour discuter de manière plus personnalisée de votre alimentation pour savoir que changer.

Bonjour, il faut rééquilibrer votre alimentation et consommer moins de glucides et réduire l'index glycémique de vos repas. Il faut augmenter votre consommation de protéines et légumes frais.

Bonjour, évidemment, pour donner des conseils plus précis, il faudrait examiner l'ensemble de votre alimentation. Cependant, voici déjà deux éléments pratiques et faciles que vous pourriez mettre en place : augmenter votre activité physique (en faisant du sport et en augmentant le nombre de pas que vous faites chaque jour) et limiter au maximum les boissons sucrées. Bonne chance :)

Bonjour, dans ce cas, votre médecin vous prescrira peut-être un traitement médicamenteux couplé à un suivi diététique. Ce suivi diététique aura comme objectif de diminuer votre glycémie à jeun, en travaillant sur votre activité physique, l'index glycémique des aliments que vous consommez ainsi que la quantité de glucides ingérés. Parlez en à votre diététicien(ne).