Bonjour, je suis en surpoids et j'aimerais perdre une quinzaine de kilos. J'ai déjà consulté ma généraliste, et un médecin nutritionniste sur le sujet. Je pratique aussi l'hypnose. Mon problème principal est le grignotage autour des repas (alimentation émotionnelle), et la consommation du chocolat en particulier. Que me conseillez vous pour arrêter de grignoter ? Merci d'avance pour votre aide.

10 praticiens ont répondu

• Bonjour,il faudrait suivre un plan hypocalorique chez une diététicienne agréée Inami et peut-etre avoir l'aide d'une psychologue spécialisée

  

  Isabelle Coumanne

  Diététicien

  Donceel

• Bonjour, il s'agit d'un travail de réadaptation et de changements d'habitude à faire et à établir avec un diététicien. Je vous encourage à prendre rendez-vous auprès d'un professionnel afin d'établir un bilan de la situation puis mettre en place un plan d'action.

  

  Barbara Devigne

  Diététicien

  Uccle

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• Bonjour,
  je vous conseille de bien cadrer vos repas tout d'abord. De vous assurer d'avoir assez et de manger assez lentement et consciemment pour que votre cerveau enregistre bien que vous avez mangé et vous êtes fait plaisir.
  Puis, la gestion des émotions sera probablement importante: comment accueillir les émotions qui arrivent (ce sont des signaux de votre corps). Ceci permettra d'éviter la fuite des ressentis désagréables de certaines émotions. La pleine conscience peut aider, ainsi que différents exercices que je peux vous proposer. Un suivi diététique semble n&#...233;cessaire pour vous accompagner dans ce travail et qui pourrait être compléter peut-être si nécessaire. Voir plus

  

  Aurélia Huens Coudray

  Diététicien

  Ixelles

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• Bonjour, je pense qu'une anamnèse complète de vos habitudes alimentaires ainsi qu'un rééquilibrage sont nécessaires.

  

  Amina Ferdjioui

  Diététicien

  Anderlecht

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• Je pense que vous devriez consulter à nouveau une diététicienne pour une prise en charge globale.
  Cordialement

  

  Béatrice Laurent

  Diététicien

  Charleroi

• Bonjour, d'abord félicitions pour vos efforts de chercher une solution à votre soucis. La prise de conscience est une étape importante à passer. De là, écrire quelques lignes en guise de réponse serait contraire à une bonne compréhension de la cause de vos grignotages et empêcherait de faire lever les envies. Une anamnèse en profondeur est utile pour pointer du doigt le(s) facteur(s), l'accompagnement nutritionnelle a le but d'avancer vers l'objectif (limitation des grignotage par conséquent la perte de poids) en fonction de la personne. Cordialement

  

  Aise Kilinc

  Nutrithérapeute

  Bruxelles

• Les grignotages relève d'un addiction comportemental, les TCC sont donc recommandée pour faire un travail plus dynamique sur les pensées les croyances et les habitudes. ces le types de travail que je fais avec mes patients.. mais pas de secret cela demande un engagement de minimum 6 à 8 séances

  

  Marie-Aude Delmotte

  Diététicien

  Huy

• Bonjour,
  je vous remercie pour votre question. L'hypnose peut vous aider pour les compulsions alimentaires et la prise de conscience de manger en pleine conscience. En ce qui concerne les "envies" et "besoins", sans un plan alimentaire adapté à votre activité physique et vos besoins votre démarche restera incomplète. Bonne journée

  

  Julie Lepape

  Diététicien

  Jurbise

• Bonjour, être suivi en consultation peut vous aider. Connaitre les causes de vos grignotages est important pour traiter "la base". Les consultations diététiques peuvent vous mener à un rééquilibrage alimentaire qui pourra peut être vous aider à MIEUX grignoter.

  

  Manon Liégeois

  Diététicien

  Aubel

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• Bonjour, je vous proposerais de consulter un(e) diététicien(ne) ayant une approche psycho-comportementale, avec en parallèle (à discuter) un suivi avec un(e) psychologue spécialisé. Selon votre localisation je peux vous recevoir à mon cabinet (Waterloo ou Linkebeek) ou en visio. Souvent les grignotages sont liés à des apports insuffisants aux repas, et donc à la faim. Le souci étant - quand on veut perdre du poids - qu'on finit par avoir peur de manger et qu'on aura plutôt tendance à moins manger... avec une réponse sous forme de grignotages...
  N'hésite...z pas à me contacter si vous désirez que je vous soutienne dans la démarche ou que je vous réfère vers une collègue de confiance.
  Bien à vous,
  Gisèle Gual, diététicienne-nutritionniste agréée Voir plus

  

  Gisèle Gual

  Diététicien

  Linkebeek

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