Julie Lombet

Réponses aux questions des patients

• Conseils diététiques

  Bonjour, je suis une femme de 68 ans qui pratique le jeûne intermittent depuis plus de 15 ans et j'ai de moins en moins envie de manger ! Mon repas principal se situe entre 20 et 21h (peu de viande et légumes et rarement pas de pain, pomme de terre ou riz avec de 2 verres de rosé ou blanc et de l'eau pétillante). Je "saute" le petit déjeuner (une tasse de thé avec un sucre et un verre d'eau pétillante). Ensuite je n'ai aucune envie de manger avant 13 ou 14h (un morceau de fromage à pâte dure ou un fruit). J'ai un sommeil long (10h) mais peu réparateur car lorsque je me lève je me sens toujours épuisée et je traîne sans envie particulière. Je crains que ce jeûne intermittent occasionne des carences alimentaires, que me conseillez-vous ? D'avance merci

  • Bonjour,
    
    Merci pour votre message et pour le détail de votre routine alimentaire.
    Cependant, vos habitudes actuelles — repas unique tardif, petit-déjeuner très léger et longue période sans apport alimentaire — peuvent progressivement entraîner un manque de certains nutriments essentiels (protéines, glucides, lipides, vitamines, minéraux), ce qui peut expliquer votre sensation de fatigue persistante et de manque de motivation malgré un sommeil long. Si vous le souhaitez, nous pouvons en discuter de vive-voix (par visio ou en présentiel).

    Julie Lombet

• Conseils diététiques

  Ayant des inflammations à répétition (tendinites, fasciites, névralgies, sciatiques...), j'ai entamé un régime anti-inflammatoire que je suis scrupuleusement. Les résultats sont bien réels. Y a-t-il un risque à se nourrir (à long terme) pratiquement exclusivement avec des fruits, des légumes et du pain/pâtes/riz complets?

  • Il est très positif que vous ayez observé une amélioration de vos symptômes grâce à un régime anti-inflammatoire basé sur fruits, légumes et céréales complètes. Cependant, il est important de ne pas négliger les protéines, qui participent à la construction et à la réparation des tissus (os, muscles, tendons, peau, cheveux), ainsi que les graisses, en particulier les oméga‑3, qui ont un effet anti-inflammatoire.

    Julie Lombet

• Sujets généraux

  Bonjour, je suis en surpoids et j'aimerais perdre une quinzaine de kilos. J'ai déjà consulté ma généraliste, et un médecin nutritionniste sur le sujet. Je pratique aussi l'hypnose. Mon problème principal est le grignotage autour des repas (alimentation émotionnelle), et la consommation du chocolat en particulier. Que me conseillez vous pour arrêter de grignoter ? Merci d'avance pour votre aide.

  • Bonjour,
    
    Il est difficile de vous conseiller sans avoir une vue complète de votre alimentation et de vos habitudes quotidiennes. Il serait pertinent de vérifier s'il est nécessaire de relancer votre métabolisme pour enclencher une perte de poids. Avez-vous mis en place une activité physique régulière ? Mangez-vous suffisamment durant les repas et sur la journée ? Avez-vous fait une prise de sang récente ?
    
    Je vous invite à venir me consulter pour que nous puissions analyser ces différents aspects ensemble et élaborer un plan personnalisé. Vous pourriez é...;galement envisager de consulter une psychologue pour vous aider à identifier et comprendre les émotions qui déclenchent vos envies de grignotage.
    
    Bien à vous,
    
    Julie Voir plus

    Julie Lombet