Comment surmonter une peur irrationnelle ancrée malgré la thérapie TCC ?

Bonjour et merci pour votre message, aussi sincère que touchant.
Ce que vous décrivez est une forme d’anxiété profondément ancrée, qui a pris racine à un moment de vulnérabilité, et qui semble s’être renforcée au fil du temps, malgré les preuves rationnelles que vous êtes en sécurité. Cette dissociation entre ce que vous savez intellectuellement (vous n’êtes pas en danger) et ce que vous ressentez profondément (la peur, le doute, la vigilance permanente) est très fréquente chez les personnes vivant avec des troubles anxieux ou obsessionnels. Ce ...n’est pas un défaut de volonté ou un manque de logique de votre part, mais plutôt un mécanisme émotionnel très fort qui s’est fixé au niveau inconscient.
L’hypnose : un outil puissant pour dialoguer avec l’inconscient

Dans un cas comme le vôtre, l’hypnose thérapeutique peut être un outil extrêmement pertinent, notamment parce qu’elle permet d’agir à un niveau plus profond que la seule logique rationnelle.

Contrairement à la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), qui mobilise beaucoup le mental et demande de confronter ses peurs, l’hypnose offre un accès direct à cette partie de vous qui “sait” que le danger est partout, même si ce n’est pas vrai. Elle permet de créer de nouvelles associations émotionnelles, d’apaiser le système nerveux, et de réécrire certaines mémoires inconscientes.

Voici quelques axes de travail possibles à travers l’hypnothérapie :

Revenir à la racine émotionnelle de cette peur qui s’est déclenchée au moment du test de dépistage.
Reprogrammer l’inconscient pour qu’il distingue enfin le vrai danger de ce qui ne l’est pas.
Travailler avec la partie de vous qui continue à croire qu’il y a un risque partout, en lui donnant de nouveaux repères de sécurité.
Créer un état intérieur de calme et de confiance corporelle, pour que votre système cesse d’être en alerte permanente.
Dissocier les objets ou situations neutres (manger, être en présence d’autres personnes, toucher des surfaces) de l’émotion de peur qu’ils génèrent aujourd’hui.

L’hypnose, surtout lorsqu’elle est utilisée dans un cadre thérapeutique bienveillant, est un pont entre le mental et les émotions. Elle ne force pas. Elle invite, suggère, guide, et laisse de la place à ce qui en vous a besoin d’être entendu et réconforté.
Ce que vous vivez est modifiable!
Vous avez déjà fait preuve d’un immense courage en cherchant de l’aide, en consultant, en écrivant ce message. Cela montre qu’en vous, malgré la fatigue et la lassitude, il y a encore une force de vie qui cherche une issue.

Si vous trouvez un·e hypnothérapeute de confiance, avec une approche douce, respectueuse de votre rythme et de votre vécu, il est tout à fait possible de retrouver une vie plus sereine, sans cette hypervigilance épuisante.

Je vous envoie tout mon soutien dans cette étape, et si vous souhaitez, je peux vous aider à formuler une demande ou à chercher un·e professionnel·le adapté·e dans votre région.

Bien à vous,
Dr Marullo Meer lezen

Ce que vous décrivez est une peur profondément enracinée qui résiste malgré la raison, ce qui est fréquent dans les troubles anxieux sévères comme le vôtre. La TCC est une excellente approche, mais quand la motivation faiblit, il peut être utile de compléter avec un accompagnement plus souple, comme une thérapie basée sur la pleine conscience ou une approche intégrative qui travaille aussi sur l’acceptation. N’abandonnez pas, la guérison est un chemin progressif, et un dialogue ouvert avec votre thérapeute peut aider à ajuster le rythme pour que vous puissiez... reprendre confiance en vous. Meer lezen

Faire une psychanalyse. Et cela vous en sortira.

Bonjour,

Merci d’avoir pris le temps de partager votre parcours avec autant de sincérité. Votre message témoigne d’un réel combat intérieur et d’une grande lucidité sur ce que vous traversez. Ce que vous décrivez – cette peur persistante, cette voix intérieure qui s’accroche à l’angoisse malgré la raison – peut être profondément épuisant, surtout lorsqu’on a le sentiment d’avoir déjà beaucoup cherché de l’aide.

Je me permets de vous demander : avez-vous, depuis ce message, trouvé une réponse ou un soulagement, même partiel, à ...votre situation ? Avez-vous pu avancer avec la psychologue en thérapie comportementale et cognitive (TCC), ou avez-vous envisagé d’autres approches qui pourraient vous convenir davantage à ce stade ?

Ce que vous ressentez n’est pas rare : il arrive que le cerveau s’accroche à des croyances ou à des peurs, même face à des preuves contraires. Cela ne veut pas dire que vous êtes “cassé” ou que c’est une fatalité, mais cela peut demander une approche encore plus douce, progressive et sur-mesure.

Si vous le souhaitez, je serais heureux d’échanger davantage avec vous, dans le respect de votre rythme et de ce que vous êtes prêt à explorer aujourd’hui.

Avec bienveillance,
Nicolas Meer lezen

Bonjour,
je ne découvre votre message qu'aujourd'hui, j'en suis désolée.
Nous pouvons travailler sur cette problématique en hypnose en effet.
Si vous souhaitez, nous pouvons convenir d'un appel afin d'en discuter?
Laurence Deglume

Bonjour,
Je vous remercie pour votre message et votre ouverture.
Je m'excuse pour la réponse très tardive, je ne consulte pas les messages sur cette plateforme.
Si vous souhaitez en parler de vive voix et prendre un RDV n'hésitez pas à me contacter au +32 475 69 94 35 (par téléphone ou par message).
Dans tous les cas je vous souhaite de trouver le soutien que vous cherchez.

L'hypnose est une/la façon de s'adresser à l'inconscient, peut-être serait-il utile d'envisager cette approche. Une peur/phobie peuvent être adressées par ce biais en douceur, avec bienveillance, dans le respect de sa propre écologie, sans forcer et sans lutte. Il suffit de désirer le changement et de trouver la personne qui vous convienne.

Bonjour,

Merci pour votre message, il montre à quel point vous avez déjà beaucoup réfléchi et enduré. Ce que vous vivez est lourd, et il est compréhensible que vous soyez fatigué.

Vous êtes actuellement en lien avec une psychologue en TCC — peut-être pourriez-vous lui transmettre ce que vous venez d’écrire ici ? peut-être en lui lisant votre écrit? C’est une manière très claire de dire ce que vous ressentez, y compris ce découragement. Cela pourrait l’aider à ajuster l’accompagnement à votre état actuel.

Vous n’avez pas &#...224; tout porter seul, même en thérapie Meer lezen

Bonjour,

Tout d'abord, félicitations à vous pour les démarches entreprises et la volonté (motivation) à libérer ces peurs.
Tout d'abord, il se peut que ce type d'accompagnement (TCC) ne vous convienne pas ou qu'il vous faille plus de temps pour vous sentir prêt à sauter certaines étapes.
Il arrive que l'anxiété se place sur un thème/un sujet mais il est généré par rapport à un autre domaine plus profond et inconscient.
Travailler en douceur, petit pas par petit pas me semble indiqué.
Bon courage à vous,

La TCC (thérapie cognitive et comportementale) est effectivement l’une des approches les plus efficaces pour les troubles anxieux et les phobies, selon de nombreuses études. Mais cela ne veut pas dire que l’on vous demandera d’affronter vos peurs de front dès le départ. Une bonne thérapie commence toujours par établir un sentiment de sécurité avec la personne qui vous accompagne. L’exposition, lorsqu’elle est utilisée, se fait de façon très progressive, toujours dans les bonnes conditions et à votre rythme. On ne vous pousse pas dans le vide : on vous aide à construire un parach...ute, étape par étape.

Cela dit, dans votre cas, une autre approche pourrait aussi vous aider énormément : l’EMDR (désensibilisation et retraitement par les mouvements oculaires). Cette méthode est particulièrement efficace pour diminuer la charge émotionnelle que l’on associe à certaines peurs ou souvenirs. Elle ne cherche pas à « raisonner » avec la peur, mais à l’apaiser là où elle est inscrite : dans le système nerveux, dans la mémoire émotionnelle. Cela peut permettre de sortir de cette boucle où l’on sait que la peur est irrationnelle, mais où elle continue malgré tout à prendre toute la place.

Le plus important, c’est de ne pas rester seul·e face à ça. Vous avez déjà fait un long chemin, et il existe des outils pour vous aider à retrouver de l’espace, du calme et de la confiance. Même si une partie de vous doute, il suffit parfois d’une autre partie – même toute petite – qui garde l’espoir pour continuer à avancer.

Je vous envoie tout mon soutien. Meer lezen

Bonjour,
Merci pour votre message touchant et pour le courage qu’il reflète. Vous décrivez une situation intense, dans laquelle la peur semble avoir pris une place démesurée, malgré les faits rassurants. Et pourtant, vous continuez à chercher de l’aide : c’est une belle preuve de votre résilience.

Quand une peur reste figée dans le temps, comme gravée dans le subconscient, c’est souvent qu’une émotion forte n’a pas pu être "digérée" correctement. Deux approches peuvent être particulièrement aidantes dans ce type de situation.

L’EMDR perm...et de retraiter en profondeur les expériences marquantes et d’apaiser les réactions émotionnelles associées. Elle aide à remettre les émotions à leur juste place, sans les effacer, mais en les rendant enfin supportables.

En tant qu’hypnothérapeute, je travaille également avec l’hypnose thérapeutique, qui favorise l’intégration de nouveaux repères plus apaisants. C’est une manière douce et respectueuse de reprogrammer certaines perceptions, de redonner au corps et à l’esprit un vrai sentiment de sécurité.

Il est possible d’aller mieux, même quand cela fait longtemps que la peur est là. Je serais ravi d’en parler avec vous si vous souhaitez aller plus loin.

Bien à vous,
Etienne Dupont – Psychothérapeute PNLt, Hypnothérapeute, Sexologue Meer lezen

Bonjour,
Je me permets de vous donner un avis général, chaque situation étant à singulariser en consultation. Si les TCC proposent souvent d'essayer de traiter directement les symptômes, parfois, une pratique de parole moins confrontante permet d'essayer de saisir un peu mieux ce qui fait que pour telle personne certaines peurs "semblent s'être gravé" comme vous dites. J'entends par ailleurs que vous avez déjà rencontré plusieurs praticiens. Il existe en effet différentes écoles/orientations chez les psychologues et ce n'est pas toujours évident... de trouver la personne qui convient pour entamer un travail qui puisse tenir le temps d'une amélioration. Néanmoins, peut-être s'agit-il tout de même de continuer vos recherches ? Meer lezen

Bonjour, dans une thérapie, le plus important est la qualité de la relation que vous allez créer avec le thérapeute. Peut-être il serait plus sage de vous mettre à la recherche d'un psychothérapeute avec qui vous avez le sentiment (l'intuition) que sa manière de vous parler, ce qu'il dégage est inspirant pour vous ? Bonne recherche

Merci pour votre message. Je sens bien votre détresse... La meilleure thérapie pour vos difficultés est la TCC. Ca peut faire peur l'idée de se confronter à ses peurs mais cela se fait tout en douceur avec le thérapeute qui sera à vos cotés pour vous soutenir... L'EMDR peut aussi être un outil complémentaire intéressant et utile.
Courage à vous,

Bonjour,
Effectivement, les thérapies à orientation TCC sont les plus efficaces afin d'affronter ses peurs. Le travail doit venir de vous et vous devez vous sentir prêt à effectuer ce travail en question en vous faisant accompagner. Ce n'est jamais agréable d'affronter ses difficultés mais souvent, c'est pour un avenir plus favorable.
Belle journée,

Bonjour, pour répondre à votre question, il faut démarrer par une anamnèse. Je pense qu'une désensibilisation de traumas par EMDR, ou RITMO complétée d'un travail en transgénérationnel pourraient vous aider à vous apaiser. Belle journée
Pascale de Grasse

Un travail qui pourrait se faire est de nettoyer la charge émotionnelle liée à la scène de la demande de votre compagne. Puis voir où cela mène. Il ya des croyances qui se sont mises lors de cet évènement. Quelles sont-elles? Je parle ici de croyances qui sont derrière la croyance de danger. A quoi se réfèrent-elles? Tout cela peut être nettoyé. Il y a aussi à regarder quel est l'avantage de croire à cela, quel serait le problème si vous n'y croyiez plus. Tout cela peut se faire en nettoyant les couches, ce qui amène automatiquement à la vision d...e la couche du dessous, puis de celle du dessous... On fait ainsi une introspection avec chaque fois la possibilité de lâcher ce qui est là (croyances, peurs, idées, scènes, liens entre les évènements...) Vous avez construit cette situation avec votre mental. Elle peut donc être déconstruite. Plus ou moins facilement ou difficilement selon ce qui est le plus fort en vous : ce qui veut retenir cette situation ou ce qui veut la lâcher. Et ce n'est pas toujours ce que l'on croit. On peut être persuadé qu'on ne veut plus ça et se rendre compte qu'on a en réalité plein de raisons de garder la situation telle qu'elle est. Parfois il faut commencer à travailler sur ce qui veut retenir la situation en l'état.
Quand je parle de nettoyage je pense bien sûr aux techniques que j'emploie (logosynthèse, peace, techniques non-duelles) mais d'autres techniques sont possibles. C'est selon ce que chacun ressent comme technique qui lui convient. Meer lezen

La thérapeute TCC a raison. la façon de se débarrasser de peurs incontrôlables est de les affronter car on ne peut pas s'échapper d'un endroit où on est jamais allé. Voyez si la thérapeute pratique l'hypnose qui pourrait vous aider

Bonjour,

Je suis tout d'abord très touchée par le partage que vous avez le courage de déposer sur cette plate-forme. Je comprends sincèrement votre appel à l'aide et votre souhait de pouvoir enfin vous libérer de cette peur qui a pris une grande place dans votre vie. Durant les thérapies que vous avez suivies, avez vous pu identifier le déclencheur de cette peur ? Ce test HIV semble avoir réveillé une part de vous qui a peur de la mort mais je pense que cette peur était probablement déjà présente bien avant cela.
Avez vous tenté l'hypnose ?
...>De mon côté, j'ai une approche qui combine l'approche humaniste, énergétique et les TCC.
En passant par le corps et la parole, cela pourrait peut être vous aider à vous libérer de ce fardeaux.

Je vous adresse tout mon soutien dans ce que vous traversez et ne peux que vous encourager à poursuivre la thérapie pour enfin trouver la paix que vous méritez.
Bien à vous
Jessica Nikiema Garel Meer lezen

Bonjour, tout d'abord, je suis vraiment désolée de ce qui vous arrive. Effectivement, la TCC est quelque chose de positif que vous pouvez combiner avec ce que je propose . Je donne des exercices qui n'ont rien à voir avec la problématique, mais qui active du bien-être et la conscience exacte des émotions. Si vous ne voulez pas faire de la TCC il y a aussi la kinésiothérapie et la Mickrokiné qui sont des alternatives où vous ne devez pas faire des exercices. Cordialement Valy

Bonjour,
Il y a d’autres thérapies que les TCC.
Chaque psychothérapeute a une pratique particulière et propre à lui.
N’hésitez pas à en consulter d’autres. Et, ainsi choisir celui-celle qui vous conviendra.
Cordialement

Bonsoir, ce que vous avez entrepris est très bien, la thérapie que vous allez commencer va pouvoir vous faire comprendre par des exercices que vous allez bien et qu'effectivement, c'est votre subconscient qui vous induit en erreur, vous devez vous accroché car ça peut être long mais ça vous changera la vie de plus avoir peur.
Vous êtes dans la bonne voie pour retrouver une vie agréable.
Bonne soirée

Bonjour, je comprends votre désarroi, la technique EMDR
pour la gestion des traumas. Grace à l’EMDR, en partant d’une image traumatisante, une stimulation bilatérale kinesthésique on remet le traumatisme dans le passé et on change la croyance associée à l’expérience vécue.
La thérapie EMDR part donc principalement du traumatisme et fait appel au sens.
La stimulation bilatérale favorise l’émergence d’images, de pensées ou de sensations associées au trauma. Ces « visions spontanées » favorisent la guérison en « vidant ...» des « canaux cognitifs » associés au trauma.
La stimulation bilatérale  « désensibilise les émotions » en régulant l’amygdale qui se situe dans le cerveau. « Le cerveau classe les informations mais, en cas de traumatisme, les émotions prennent le dessus. L’EMDR fait revivre ce souvenir au cerveau et lui donne la capacité de le ranger comme un souvenir passé comme un autre.
N’hésitez pas à essayer.
S.Tonnellier Psychothérapeute TCC Meer lezen

L apprentissage et la pratique du « lâcher prise «  cad apprendre a vous recentrer sur vous même via l hypnose ericksonienne serait très approprié

Peut-être essayer l’EMDR ?