Xavier Houin

Bonjour Madame ou Monsieur,
Bien qu'il soit difficile de placer un diagnostic hors consultations, certains symptômes peuvent vous éclairer sur votre état:
Une humeur persistante de tristesse, de désespoir ou de vide.
Une diminution de l'intérêt pour les activités habituellement appréciées, y compris les hobbies, les relations sociales et les relations intimes.
La Perte ou gain de poids significative sans raison apparente, ou changements dans les habitudes alimentaires ou lié à une compensation alimentaire.
Des insomnies, hypersomnies (dormir excessivement), o...u altérations du rythme de sommeil.
Se sentir constamment fatigué, même après un repos adéquat.
Sentiment persistant de culpabilité excessifs ou une sensation d'inutilité, même en l'absence de raisons concrètes.
Une difficulté à se concentrer sur les tâches ou à prendre des décisions, même sur des choses simples.
Une agitation physique ou ralentissement des mouvements et des pensées.
Des pensées récurrentes de mort ou de suicide, ou tentative de suicide, dans ce cas surtout il est urgent de consulter très rapidement.
Si vous ou quelqu'un que vous connaissez présentez plusieurs de ces symptômes pendant deux semaines ou plus, il est important de consulter un professionnel de la santé mentale, tel qu'un thérapeute. Voir plus

Bonjour,

Je suis vraiment désolé d'apprendre que vous traversez une rupture. C’est normal de ressentir beaucoup d'émotions différentes en ce moment, que ce soit de la tristesse, de la colère, ou même de la confusion. Chaque rupture est unique et il est tout à fait normal de se sentir bouleversé.

Prenez le temps dont vous avez besoin pour vous occuper de vous-même. Parfois, parler de ce que vous ressentez, que ce soit avec des amis, des proches, ou un professionnel, peut vraiment aider à soulager un peu de cette douleur. N'oubliez pas qu’il est normal de prendre s...oin de soi et de chercher du soutien lorsque les choses deviennent difficiles.

Je suis là pour vous écouter et vous aider à traverser cette période. Si vous avez besoin de parler de ce que vous vivez ou de conseils pour avancer, n'hésitez pas à me le faire savoir.

Une thérapie de couple par définition se passe avec le couple. Il est compliqué de vous répondre directement sans vous connaître et ou comprendre votre problématique.

Si vous avez commencé une thérapie entre-temps, je vous souhaite bonne continuation.

Dans le cas contraire, vous pouvez toujours prendre rendez-vous pour un premier entretien.

Belle journée à vous, Voir plus

Il est certes important d’acquérir et de garder immunité forte, notamment dans le contexte actuel (changements saisonniers, stress quotidien, etc.).

Nonobstant, avant toute chose, j’aimerais citer Hippocrate « Que ton aliment soit ton seul médicament »

Comprendre son fonctionnement de l’immunité :

Le sujet étant vaste, je m’évertuerai a aborder brièvement ce qui dérègle le système immunitaire et son rôle central dans la protection contre les infections et les maladies.
Il est primordial de comprendre comment divers facteurs peuvent influencer l’i...mmunité : l’alimentation (on évite les aliment transformés, l’exercice (un minimum), un bon sommeil (extrêmement important), éviter le stress (vive la méditation ou la relaxation guidée), etc.

L'alimentation est un pilier central de l'immunité

Ce que nous mangeons peut soit renforcer, soit affaiblir notre immunité.
Voici une liste non exhaustive de quelques aliments :
Aliments spécifiques qui boostent l'immunité :
Les agrumes (vitamine C, fruit entier, pas les jus qui contiennent trop de sucre et pas assez de fibres) : Protège contre les infections virales.
L'ail et le gingembre : Antioxydants puissants.
Le curcuma (pas très bio assimilable sauf avec de la pipérine le principe actif du poivre, sauf que des études récentes ont mis en évidence que cette substance pouvait être nuisible pour les intestins): Anti-inflammatoire naturel.
Les amandes (vitamine E et oméga 3) et le zinc : Soutiennent la fonction immunitaire.





Quels compléments alimentaires en soutien supplémentaire ? :

La vitamine D3 (+ K mais demander conseil parce que fluidifiant sanguin), le zinc, les probiotiques, la vitamine C ( de préférence liposomale pour une meilleure disponibilité), attention, un excès peut parfois être aussi néfaste qu’un manque.

En synergie l’utilisation de l’huile essentielle de ravinsara en usage externe plusieurs fois par jour.

Quid du sport dans l’immunité, un équilibre à trouver :

Les bienfaits d'une activité physique modérée : l'exercice régulier stimule la circulation sanguine, permettant une meilleure circulation des cellules immunitaires et l’élimination des toxines.

Enfin pour renforcer l'immunité, il faut adopter une approche holistique : alimentation équilibrée, sport modéré, gestion du stress et sommeil de qualité. Le tout contribue à un mode de vie sain qui soutient les défenses naturelles.

N’hésitez pas à me revenir en cas de doute.

Belle journée, Voir plus