Carine Duray-Parmentier

Il est tout à fait normal de se sentir dépassé par l'anxiété, surtout si elle s'est intensifiée au fil des ans. Voici quelques étapes que vous pourriez envisager pour mieux faire face à cette situation :

Cherchez de l'aide professionnelle : Consulter un psychologue ou un psychiatre peut être un excellent point de départ. Un professionnel pourra évaluer vos besoins et vous proposer un plan de traitement adapté, comme la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), qui est souvent efficace pour traiter l'anxiété.
Établissez un réseau d...e soutien : Parler de vos ressentis avec des amis, des membres de la famille ou des groupes de soutien peut vous aider à vous sentir moins isolé. Il est important de partager ce que vous vivez avec des personnes en qui vous avez confiance.
Pratiquez des techniques de gestion du stress : Intégrez des activités relaxantes dans votre routine quotidienne, comme la méditation, le yoga ou des exercices de respiration. Ces pratiques peuvent vous aider à réduire votre niveau d'anxiété au jour le jour.
Faites de l'exercice : L'activité physique est un excellent moyen de diminuer l'anxiété. Même une simple marche peut libérer des endorphines et améliorer votre humeur.
Évitez les stimulants : Limitez la consommation de caféine, d'alcool et d'autres stimulants, car ils peuvent aggraver l'anxiété.
Tenez un journal : Écrire vos pensées et vos émotions peut vous aider à clarifier ce que vous ressentez et à identifier des déclencheurs. Cela peut également être une façon cathartique d'exprimer ce que vous traversez.
Fixez-vous des objectifs réalisables : Au lieu de vous sentir submergé par des changements importants, commencez par de petites étapes. Cela peut inclure des activités sociales ou des engagements quotidiens qui vous mettent légèrement mal à l'aise, mais qui sont réalisables.
Rappelez-vous que l'anxiété est une expérience courante et que de nombreuses personnes, même celles qui semblent confiantes, luttent avec ces sentiments. N'hésitez pas à chercher le soutien dont vous avez besoin, et sachez qu'il existe des ressources pour vous aider à traverser cette période. Voir plus

La thérapie et l’hypnose pour l’arrêt du tabac fonctionne très bien. La, l’hypnose se montre un outil très efficace.

Traiter les traumatismes uniquement par l’hypnose n’est pas suffisant. Une psychothérapie est nécessaire avec une psychotraumatologue qui travaillera sur 3 phases : stabilisation, confrontation au trauma et intégration du trauma. Le travail avec l’hypnose ou d’autres techniques TCC vont se mettre en place petit à petit. Il est très important que le patient soit mis en sécurité pendant le travail. Donc, chercher une personne spécialisée en psychotrauma pour vous aider à soigner votre traumatisme.