Maxime Broxolle

Réponses aux questions des patients

• Traitement des blessures sportives

  J'ai une talalgie (suite au jogging), que dois-je faire pour régler cela? merci d'avance

  • Bonjour,
    La talalgie est souvent liée à une irritation de l’aponévrose plantaire (fasciite plantaire) ou parfois à une surcharge du tendon d’Achille.
    
    Voici ce que vous pouvez faire pour soulager et favoriser la guérison :
    • Mettre au repos relatif : diminuez ou stoppez le jogging quelques semaines, privilégiez des activités sans impact (vélo, natation, renforcement).
    • Étirements doux : de la voûte plantaire, du mollet et du tendon d’Achille.
    • Glace ou massage avec une balle (type balle de tennis) sous le pied pour réduire la douleur.
    • Chaussures adapt&#...233;es : portez des chaussures de sport avec un bon amorti, ou utilisez si besoin une talonnette ou semelle de soutien.
    • Renforcement : travail progressif des muscles du pied et du mollet pour soutenir la voûte plantaire.
    
    Attention : si la douleur persiste plus de quelques semaines malgré ces mesures, il est conseillé de consulter votre médecin ou un kinésithérapeute pour un bilan plus précis et un traitement adapté. Voir plus

    Maxime Broxolle

• Traitement de la lombalgie

  Bonjour J’ai mal au dos depuis 3 mois Je fais des massages kiné qui ne soulagent sur le coup … mes douleurs reviennent je mets du chaud ça me soulage … j’ai eu un accident il y a 16 ans avec 4 vertèbres fracturées…. Mais tout allait bien jusqu’à maintenant… j’ai repris le taiso 2 fois une heure par semaine …que puis-je faire de plus pour me soulager En vous remerciant d’une réponse

  • Bonjour,
    
    Comme vous le décrivez, votre douleur dure depuis plusieurs semaines, ce qui correspond à une douleur chronique. Le fait que la chaleur vous soulage est un signe rassurant, cela oriente vers une origine musculaire ou articulaire plutôt qu’un problème urgent.
    
    Votre ancien accident avec fractures de vertèbres est bien sûr à garder en tête, mais si vous n’aviez plus de problème depuis des années, il est peu probable qu’il soit directement en cause aujourd’hui. La reprise du taiso est une très bonne chose : l’activité physique régulière reste l’un des... meilleurs moyens de prévenir et réduire les douleurs de dos.
    
    👉 Ce que vous pouvez faire en plus :
    
    Bouger régulièrement : éviter de rester trop longtemps dans la même position, alterner marche, étirements doux et positions de soulagement.
    
    Renforcer vos muscles : les massages soulagent sur le moment, mais pour un effet durable il est essentiel de travailler le maintien musculaire (dos, abdominaux profonds, hanches).
    
    Pratiquer des étirements doux et la respiration : cela aide à relâcher les tensions.
    
    Adapter le sport : continuez le taiso, mais à votre rythme, en évitant les mouvements brusques ou douloureux.
    
    Surveiller l’évolution : si la douleur augmente, devient permanente la nuit, ou s’accompagne de perte de force ou de fourmillements dans les jambes, il faudra consulter votre médecin pour refaire un point et, si besoin, des examens complémentaires.
    
    En résumé : la chaleur et les massages soulagent, mais le plus important est de rester actif et de renforcer progressivement votre dos pour stabiliser les effets dans la durée. Voir plus

    Maxime Broxolle