Bonjour, J'ai une trypophobie et je ne sais pas comment m'en débarrasser ca fait trois jours j'arrive pas à oublier les images qui se rapproche de cette photo je me gratte et je me sens mal qd j'y pense. comment je peux faire pour m'en débarrasser ou même oublier svp merci Bonne journée

14 praticiens ont répondu

Je suis désolé d'entendre que vous traversez cette expérience difficile avec la trypophobie. Voici quelques conseils qui pourraient vous aider à gérer vos symptômes :

Évitez les déclencheurs : Essayez d'éviter les images, les vidéos ou les situations qui déclenchent votre trypophobie autant que possible. Limitez votre exposition à ces déclencheurs pour réduire l'anxiété et l'inconfort associés.
Pratiquez la relaxation : Apprenez des techniques de relaxation comme la respiration profonde, la méditation ou la relaxation muscula...ire progressive. Ces techniques peuvent vous aider à calmer votre esprit et votre corps lorsque vous ressentez de l'anxiété liée à la trypophobie.
Faites appel à un professionnel de la santé mentale : Un thérapeute spécialisé dans les phobies et les troubles anxieux peut vous aider à comprendre et à traiter votre trypophobie. Ils peuvent vous enseigner des techniques de gestion de l'anxiété et vous aider à explorer les origines de votre peur.
Pratiquez la thérapie d'exposition : Sous la supervision d'un professionnel de la santé mentale, la thérapie d'exposition peut vous aider à progressivement vous habituer aux déclencheurs de votre trypophobie. Cela peut réduire votre réaction d'anxiété au fil du temps.
Trouvez un soutien social : Parlez de votre trypophobie à des amis, des membres de votre famille ou à d'autres personnes de confiance. Leur soutien et leur compréhension peuvent vous aider à vous sentir moins seul dans votre lutte contre la phobie.
Soyez patient avec vous-même : Surmonter une phobie peut prendre du temps et de la persévérance. Soyez gentil avec vous-même et félicitez-vous de chaque petit progrès que vous faites dans la gestion de votre trypophobie. Voir plus

Carine Duray-Parmentier
Psychothérapeute

Namur
Bonjour,
Je vous conseille de prendre rendez-vous avec un psychologue spécialisé en thérapie cognitivo-comportementale (TCC). L'idée étant de travailler sur votre peur, liée à une perception erronée de la réalité. La TCC va vous permettre de vous confronter, de loin et dans un cadre rassurant, à ce qui vous effraie, afin de diminuer la charge émotionnelle y étant liée. Le fait de vous confronter à l’objet phobogène, de façon régulière et progressive en étant accompagné par un psychologue, plutôt que de l’éviter va permet...tre de faire disparaître la peur et de retrouver un état d'esprit paisible, sur le long terme. En attendant cette prise en charge psychologique, ainsi qu'en addition des premières séances, vous pouvez vous orienter vers la respiration consciente, ou d'autres médecines douces (olfactothérapie,...) afin de limiter la symptomatologie invalidante. Voir plus

Coleen Godart
Psychologue et Sexologue

Braine-L'Alleud
Bonjour,
Tout dépend de si vous désirez travailler en profondeur sur cette phobie ou juste vous focalisez sur l'évènement récent. En fonction, les actions possibles ne sont pas les mêmes. N'hésitez pas à consulter afin de pouvoir être épaulé à travers cette expérience.
Belle journée,

Tania Scansani
Psychologue

Sombreffe
Bonjour, concernant le traitement des phobies la prise en charge de référence reste les thérapies cognitives et comportementales. Dans certains cas des antidépresseurs peuvent être prescrit afin d’améliorer la réponse au traitement. Je vous recommande de prendre rendez vous chez un psychologue psychothérapeute spécialisé dans les TCC notamment les phobies spécifiques.

Jean Sébastien Lecat
Psychologue

Molenbeek-Saint-Jean
Bonjour, avez vous pris un rdv chez un thérapeute qui pourra vous aider et vous donner des exercices spécifiques pour vous remettre de ce problème ?

Christelle Auboin
Psychothérapeute

Arlon
Bonjour. La phobie est une indication fréquente en hypnose.
Vous êtes la.le bienvenu.e pour en parler.
C'est avec plaisir que je peux vous accompagner sur le chemin menant à votre objectif.
Belle journée 🦋

Anne-Catherine van Caubergh
Hypnothérapeute

Wavre
Bonjour,
Certaines thérapies brèves comme celles basées sur la PNL et l'hypnose (parmi d'autres) peuvent accompagner une personne qui fait face à une limitation ou une phobie à un état désiré qui peut, par exemple, être d'être plus serein.
Cela répond-il à votre questionnement ?
Belle journée,
Christian Capart
White Wolf Coaching
Hypnose et coaching mental

Christian Capart
Hypnothérapeute

Jemeppe-Sur-Sambre
Bonjour,
Les phobies peuvent être traitées efficacement par différentes méthodes.
En général, les TCC et l'hypnose fonctionnent bien pour les phobies.
N'hésitez pas à consulter si vous le souhaitez.
Bien à vous,

B.Riahi

Behrouz Riahi
Psychologue

Rhode-Saint-Genèse
Replacer les éléments phobiques dans leur contexte, dans leur histoire. C'est ce qui est possible en psychothérapie.

Jules Lamy
Psychologue

Nimy
Bonsoir, nous pouvons travailler cela en hypnothérapie et psychothérapie comportementale.

Un travail progressif est conseillé pour une meilleure digestion mentale de cette angoisse et dégoût.

Les phobies comme la trypophobie peuvent survenir suite à une exposition traumatique, souvent durant l’enfance. Être exposé à une image qui provoque un profond sentiment d’angoisse peut être un précurseur de cette phobie, par principe de conditionnement.

Bien à vous.

Laurent Frédérique Callens
Hypnothérapeute - HYPNOSE ERICKSONIENNE PSYCHOTHERAPEUTIQUE

Perwez
Bonjour, l'hypnose traite les phobies par biais de la désensibilisation, ce qui permet d'archiver dans le cerveau et d'avoir des réactions plus calmes par la suite. Je reste à votre disposition pour plus d'information si vous souhaitez.
Cordialement,
Marina Fominskaia

Marina Fominskaia
Hypnothérapeute

Tournai
A vrai dire c est une phobie assez rare qil existe depuis très longtemps
L hypnose médicale pourrait être une solution semblerait il
Je n ai jamais traité de patients atteint de trypophobia cependant pourquoi ne pas essayer

Pierre Lemaire
Hypnothérapeute

Nivelles
Bonjour, j'avoue je n'ai pas encore traité ce problème là avec l'hypnose mais comme toute phobie, l'hypnose serait l'outil adéquat. Avez-vous déjà essayé ?

Tatiana Milkovic
Hypnothérapeute

Watermael-Boitsfort
Bonsoir,
Peut-être aller voir quelqu'un qui pratique l'hypnose ou l emdr . Bonne chance

Barbara Dufrane
Psychologue

Uccle