Continuer ou arrêter les exercices douloureux pour scoliose et douleurs au bassin ?

Bonjour,
Je vous remercie pour votre commentaire. Si la scoliose à une concavité droite et qu'elle est en S, je suppose qu'elle est lombaire gauche (concavité droite lombaire) et dorsale droite (concavité gauche dorsale). Il faut étirer les côtés concaves car les muscles sont hypertoniques à ces endroits, ce qui explique votre point de douleur en bas à droite près du bassin.
Un étirement intéressant, compte tenu de votre scoliose, est de se coucher sur le côté gauche (plier la jambe gauche et tendre la jambe droite) et amener le bras gauche vers la tête... afin d'étirer les deux côtés concaves.
Il serait bien aussi de masser les points douloureux.
Il serait bien aussi d'étirer les muscles psoas-iliaques (surtout celui du côté droit) en se mettant en position de chevalier-servant.
Insister sur le souplesse des hanches en mobilisation passive et étirement.assouplissement
Travailler le renforcement musculaire adapté à ce que vous savez faire.
L'orthopédiste peut regarder si il y a une différence de longueur des jambes, ce qui pourrait expliquer votre scoliose (mais ce n'est pas la seule raison de votre scoliose) et proposer une talonnette compensatrice si besoin (différence de longueur des membres inférieurs avérée). Read more

Bonjour,
D'abord,je conseille arrêter les exos et travailler la douleur en mouvement de fascia.puis que vous êtes prof de danse,sera plus facile pour vous.
Les exos sont correctes pour corriger mais je les ferais plus tard

Bonjour, ne vous connaissant pas, il m'est difficile d'aller contre l'avis de mon collègue qui vous suit. Puisque vos douleurs augmentent pour le moment, il serait peut-être intéressant de faire le point avec un orthopédiste ? Discutez du traitement en cours avec votre kiné pour qu'il puisse éventuellement répondre à vos questions et le modifier selon vos douleurs, peut-être plus d'étirements ?
Désolée de ne pas savoir vous aider plus, à distance, sans vous connaître et avec c'est quelques informations, je ne sais pas faire mieux.
Bien à... vous,
Victoria Cohidon Read more

Bonjour, c'est bien de renforcer mais il est important d'étirer la musculature, de mobiliser doucement les articulations, de prodiguer des massages ainsi que faire de la natation.
Voir également si avec la scoliose installée bien-sûr depuis longtemps je présume, il n'y aurait pas une inégalité des membres inférieurs (sentir une boiterie lors de la marche), et de ce fait, compenser cette inégalité avec une semelle. Je vous conseille donc de voir un podologue, il y en a un sur manage.

Diminuer la charge à 2 ou 4kg pour commencer et sinon arrêter l'exercice jusqu'à votre prochain rendez vous

Bonjour,
C'est une question compliquée! Malheureusement j'ai peu d'informations il m'en faudrait plus pour répondre à votre cas.
Cependant, dans la plupart des scolioses c'est le renforcement musculaire qui fonctionne le mieux. Muscle transverse et pelviens++, auto- agrandissement, obliques internes et externes ainsi que le carré des lombes,... bref, il faut avoir un bon gainage (=activation musculaire en endurance/ endurance de force) dans la zone. Je pense que des thérapeutes ayant fait des formations en fascia thérapie du dos (Anatomy Trains, ect..) peuvent aider à orienter n...iveau postural également, à tester, mais les évidences scientifiques vont clairement plus vers le renforcement musculaire.
Bien à vous,
Thibault Cramesnil Kinésithérapeute Read more

Je vous conseille de la RPG
Rééducation Posturale Globale
Méthode Souchard ou Mézières
Personnellement j ai suivi les 2 formations
Bien à vous
M Coenen

Bonjour,
Je vois que votre situation vous impacte beaucoup et que vous avez besoin de garder votre capacité physique pour vos cours de danse.
Comme vous pouvez vous en douter, c'est assez compliqué de vous apporter des conseils très personnalisés sur base d'une description brève. Un bilan complet serait l'idéal.
Néanmoins, si votre mal de dos est "bénin" (c'est-à-dire non-lié à une pathologie sous jacente grave), l'évolution est en générale bonne et l'objectif du traitement est de rester en mouvement, d'abord en évit...ant les direction douloureuses avant de les réintégrer progressivement.
Si les exercices sont douloureux et n'apportent pas d'amélioration, je vous conseille d'en discuter avec votre kiné qui pourra vous apporter des modifications adaptées à vos douleurs et vous accompagner au mieux dans votre trajet.
VOus pouvez également être rassurée que les douleurs de dos liées aux scoliose se traitent à l'âge adulte aussi bien que les maux de dos classiques.
Bonne soirée,
Thomas. Read more

Bonjour
Je me permet pas de dire si un.collegue vous donne un bon ou mauvais exercice
Juste qu'il existe différents manières ou techniques pour soulager un dos
Kine sportif kine douce kine globale, kine...
Conserver son corps en forme passe par toute une série de traitement ou de philosophie.

Courage

. La scoliose, en particulier lorsqu’elle est associée à une douleur chronique, peut rendre le maintien d’une activité physique comme la danse très difficile. Voici quelques suggestions générales, mais il est essentiel de consulter un professionnel de santé (comme votre médecin ou un spécialiste en orthopédie) pour des recommandations adaptées à votre cas.

1. Exercices de renforcement avec prudence

• Écoutez votre corps : Si les exercices de renforcement que votre kinésithérapeute vous a prescrits provoquent de la douleur intense, cela pourrait signi...fier que ces mouvements ne conviennent pas à votre état ou qu’ils doivent être adaptés.
• Parlez-en avec votre kinésithérapeute : Vous pourriez avoir besoin d’ajuster la charge (peut-être commencer avec un poids plus léger) ou de modifier l’angle des mouvements pour éviter de stresser des zones sensibles.
• Douleur vs. inconfort : Un certain inconfort peut être normal au début des exercices de renforcement, mais une douleur aiguë ou continue ne l’est pas. Si l’exercice est trop douloureux, il est préférable de s’arrêter et de demander des alternatives.

2. Consultation avec un spécialiste

• Vous pourriez bénéficier d’une évaluation par un spécialiste en orthopédie ou un rhumatologue pour voir si d’autres traitements (comme l’infiltration, le port d’un corset de soutien, ou une approche différente de la thérapie physique) sont nécessaires.
• Parfois, l’imagerie (comme une IRM) peut être nécessaire pour comprendre la source exacte de la douleur, surtout si celle-ci devient invalidante.

3. Options alternatives de traitement

• Physiothérapie douce : Peut-être que des exercices d’étirement doux, la libération myofasciale ou des techniques d’auto-agrandissement sont plus adaptés. Vous pouvez demander des techniques moins agressives et plus basées sur la mobilité.
• Hydrothérapie : Faire des exercices dans l’eau peut être bénéfique. L’eau soutient le corps et réduit la pression sur la colonne vertébrale, tout en permettant de travailler en douceur la force musculaire.
• Yoga ou Pilates adapté : Ces disciplines peuvent renforcer les muscles stabilisateurs du dos sans imposer une surcharge, mais il est essentiel de travailler avec un professionnel qui comprend les limitations de la scoliose.

4. Gestion de la douleur et du quotidien

• Chaleur et relaxation : Appliquer de la chaleur sur les zones douloureuses peut soulager les muscles tendus. Des techniques de relaxation, comme la respiration profonde, peuvent aussi être utiles.
• Modification des activités : En tant que professeur de danse, il peut être nécessaire d’adapter vos mouvements pour ne pas aggraver la douleur. Cela peut inclure des échauffements prolongés et des étirements ciblés.

5. Continuer l’activité physique adaptée

Il est important de maintenir une certaine activité pour ne pas perdre de la force et de la souplesse, mais il faut le faire prudemment. Le travail musculaire est souvent bénéfique pour la scoliose, mais il doit être bien dosé et adapté.

Conclusion

Il serait prudent de discuter de votre douleur persistante avec votre kiné ou un médecin avant de continuer les exercices qui vous font souffrir. Vous pourriez également envisager une approche complémentaire, comme la consultation d’un spécialiste en rééducation qui a de l’expérience avec les scolioses des adultes. La priorité est de trouver un équilibre entre maintenir votre forme physique et éviter d’aggraver votre état.

Je vous souhaite beaucoup de courage et un prompt soulagement de votre douleur. N’hésitez pas à poursuivre les évaluations médicales pour obtenir des soins adaptés. Read more