Doctoranytime
"Prends soin de ton corps pour que ton âme ait envie d'y rester". Gandhi
MON APPROCHE
Comportementale, pour des changements durables
La diététique comportementale s'appuie sur la thérapie ACT d'acceptation et d'engagement qui repose sur la flexibilité psychologique (capacité à nuancer et adapter ses choix alimentaires au contexte, pour éviter d'être dans le "tout ou rien" ou encore le "foutu.e pour foutu.e"). Cette approche vous permet d'adopter des comportements alimentaires qui vont dans le sens de vos objectifs et de rester motivé.e même dans les moments critiques. La thérapie ACT vous encourage à changer la perception que vous avez de vos émotions et de vos pensées. Vous devenez pleinement acteur.trice de votre santé, tout en restant souple et à l’écoute de vos besoins !
Pas à pas et selon vos besoins
Nous partons d'où vous êtes pour aller là où vous voulez aller. L'idée n’est pas de tout changer dans votre alimentation mais plutôt de valoriser ce qui fonctionne déjà bien pour vous et d’améliorer ce qui peut l’être. A votre rythme, nous avançons ensemble pour que vous atteignez vos objectifs en douceur avec respect pour votre corps. Chacun est unique et mérite une prise en charge unique. Que vous ayez une relation compliquée à la nourriture, un besoin de réapprendre à manger avec plaisir et/ou selon votre faim et votre satiété, un besoin de perdre du poids ou pas... Toutes vos demandes sont les bienvenues !
Pas uniquement axée sur le poids
Mon approche s’inspire des 3 piliers de la body-bienveillance : se reconnecter, agir pour le corps et faire la paix. Ensemble, nous travaillons à élargir votre vision pour que votre objectif soit plus global et en lien avec votre bien-être au sens large. Je vous invite à vous reconnecter à vos sensations physiques (faim et satiété) via des exercices de pleine conscience pour aller vers une alimentation plus intuitive. Je vous invite aussi à intégrer du mouvement dans votre vie sous la forme qui vous plaît le plus.
Main dans la main
L'accompagnement est basé sur la collaboration, la confiance mutuelle et la vulnérabilité. Lors des séances, les émotions - qu'elles soient agréables ou désagréables - sont encouragées à être exprimées. Entre chaque séance, je vous propose de faire des expériences/exercices dont nous discutons lors du prochain rendez-vous, sans jugement et avec beaucoup de curiosité. Je vous soutiens et vous encourage dans cette démarche pro-active, mais vous restez autonomes et responsables de vos choix. Rien n'est jamais imposé, tout est toujours invitation.
MON PARCOURS
Diplômée en Nutrition et Diététique de l'Institut Paul Lambin à Bruxelles en 2014, je ne me lance pas dans le domaine de la santé directement après mes études et je prends le temps de laisser mûrir mon projet de diététique holistique.
Dans la relation à la nourriture, j'ai toujours été convaincue qu'un changement durable ne s'opère que si l'humain est abordé dans sa globalité avec ses forces, ses faiblesses, ses goûts, ses besoins et ses envies.
Au fil des voyages et des rencontres enrichissantes et après plusieurs années de développement personnel (mindfulness, écologie intérieure, méditation, sophrologie, thérapie ACT d'acceptation et d'engagement, diététique comportementale, etc.), je trouve les ingrédients qui manquaient à ma recette : la reconnexion au corps et ses sensations, la flexibilité psychologique et la pleine conscience de ce que l'on mange.
LES RAISONS DE CONSULTER
- Perte de poids saine ou un rééquilibrage alimentaire.
- Compulsions alimentaires, troubles du comportement alimentaire, relation compliquée à l'alimentation.
- Surpoids et obésité.
- Problèmes cardiovasculaires (tension et cholestérol) et diabète de type 2.
- Troubles digestifs (reflux, constipation, diarrhées, ballonnements, gaz, etc.).
LES SEANCES
La première séance dure entre 1h15 et 1h30 et les séances de suivi durent 60 minutes. La durée de l’accompagnement varie selon votre demande, votre situation (familiale, professionnelle, personnelle, etc.), vos antécédents de santé, votre relation à l’alimentation et notre capacité à collaborer ensemble. Les séances sont remboursées en partie par presque toutes les mutuelles à raison de 4 séances par an ou plus, selon votre situation de santé.
Plus d'infos sur mon site internet (voir lien sous la photo de profil)
Les prix donnés sont indicatifs. Le praticien est libre d'adapter ses honoraires en fonction de la pathologie.
Avis vérifiés de patients
Sur 39 avis
Études
Expériences professionnelles
Langues parlées
j'ai parfois des problèmes de blocage oesophagique et de déglutition. à qui en parler ?
Bonjour, parlez-en d'abord à votre médecin traitant (besoin de voir un ORL ou pas ?) et prenez rdv chez une logopède spécialisée en déglutition pour de la rééducation selon l'avis du médecin. Bonne journée
Aurore Jottard
Bonjour, je souffre de brûlures d’estomac depuis presque toujours. J’essaie de faire attention notamment en diminuant le café et les aliments gras, mais rien n’y fait… Y’a-t-il d’autres facteurs à considérer pour diminuer ces reflux ?
Bonjour, les aliments qui peuvent causer du reflux en plus de ceux que vous avez cités sont entre autres : les plats épicés, la tomate, les boissons alcoolisées, le thé à la menthe, le pétillant, le chocolat et surtout le soir, les oignons et l'ail, les plats en sauce, etc.
Autres conseils : Pensez à rehausser votre tête pour dormir (avec oreiller sous le matelas ou surélevez carrément le lit) pour limiter le reflux. Ne buvez pas trop d'eau pendant que vous mangez le souper et essayez de faire des repas du soir plus petits (ou pris plus tôt) et voyez si ça aide... un peu.
Le stress est un facteur aggravant... Si vous avez moins de reflux quand vous êtes en vacances, ça vaut la peine de creuser cette piste là, pour intégrer plus de détente au quotidien et en tous cas au moment des repas.
Je vous conseille de faire un tour chez un spécialiste pour des conseils plus personnalisés (gastro, diet, ORL, etc.). :)
Courage !
Aurore
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Aurore Jottard
Bonjour. Depuis que je suis née je suis en sous poids. J'ai 21 ans et je suis en insuffisance pondérale sévère. J'ai déjà parlé de ça à mon médecin et j'ai déjà vu une diététicienne il y a quelques temps mais rien n'y fait... Je mange, mais sûrement pas assez pour prendre du poids. Je ne sais pas manger plus. Avez-vous des conseils pour moi svp ?
Bonjour,
Pensez à doser vos hormones pour voir si tout va bien, il y a pe un soucis de ce côté là ? Niveau alimentation, il pourrait être intéressant d'enrichir votre alimentation avec des graisses et des protéines pour ne pas rajouter du volume à vos plats si vous ne vous sentez pas de manger plus. Par exemple, ajouter de la crème dans vos sauces ou soupes, mettre du beurre ou de l'huile de colza dans vos pâtes ou riz, intégrer des oeufs dans vos préparations, etc. Il peut être intéressant de fractionner votre alimentation (faire des plus petits repas mais... plus souvent) et manger des en-cas équilibrés avec des protéines 2 à 3x/ jour.
J'espère que ça vous donne quelques pistes, bien sur il faudrait creuser avec un spécialiste pour des conseils plus spécifiques. Bon courage à vous en tout cas :)
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Aurore Jottard
Les réponses sont données à titre purement informatif et ne peuvent en aucun cas se substituer à un avis médical
L'adresse du praticien Aurore Jottard est localisée au Rue Colonel Bourg 123-125 à Evere.
Oui, les nouveaux patients sont les bienvenus dans le cabinet du professionnel de santé Aurore Jottard.
Le praticien Aurore Jottard permet Espèces, Paiement mobile comme moyen(s) de paiement.
Le professionnel de santé Aurore Jottard peut réaliser la consultation en Français.
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