Problème de pied plat : douleur voûte plantaire au genou après marche, que faire ?

Bonjour, vous pouvez aller consulter un podologue afin de faire un examen de la posture/ biomecanique pour voir si vous auriez pas besoin de semelles

Bonjour, En effet si la gêne monte au genou c'est que la pathologie s'intensifie. Je conseillerai une analyse de marche dans un premier temps.

Bonjour,
Il serait intéressant d’effectuer une consultation biomécanique.
Cet examen comprend :

- un récapitulatif de vos douleurs (ancienneté, circonstances d’apparition, facteurs aggravants et soulageants);

- une prise de mesures articulaires;

- des tests musculaires;

- une analyse de votre marche;

- une analyse de vos chaussures de marche;

Cet examen permettrait d’établir un diagnostic précis et de déterminer si le problème est d’origine biomécanique (lié à vos pieds plats) ou s’il provient de vos chaussures de marche.
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En fonction des résultats, nous mettrons en place un traitement et des conseils personnalisés pour soulager vos douleurs et prévenir leurs réapparitions Voir plus

Alors à priori, je penserais à une tendinite du tibial antérieur. Je vous conseillerais d'aller consulter un kiné et après un podologue pour des semelles si besoin.

Mesures immédiates (à faire dès maintenant)
- Repos relatif : évitez les longues marches et les activités qui aggravent la douleur.
- Glace : 15–20 minutes, 2–3 fois par jour sur la voûte plantaire/zone douloureuse pour diminuer l’inflammation.
- Antalgiques/anti-inflammatoires : paracétamol (ex. 500–1000 mg toutes les 4–6 h, sans dépasser la dose quotidienne recommandée) ou ibuprofène (ex. 200–400 mg toutes les 4–6 h selon tolérance). Évitez si contre-indications (ulcère, grossesse, problème rénal) — demandez conseil si nécessaire.
- Chaussures... de soutien : stoppez les tongs/chaussures plates. Portez une chaussure fermée, amortissante et avec soutien de la voûte plantaire.
- Semelles temporaires : semelles préfabriquées avec soutien de la voûte (arches) et coupelle calcanéenne peuvent aider tout de suite.

Auto‑traitements et exercices utiles
- Étirements du mollet : 3 fois par jour, 30 secondes à chaque fois (genou droit puis fléchi pour travailler deux groupes musculaires).
- Étirement de la voûte/aponévrose : assis, tirer les orteils vers soi pendant 30 s, répéter plusieurs fois.
- Renforcement court : « short foot » (resserrer la voûte sans recourber les orteils), 3 séries de 10 répétitions.
- Exercices fonctionnels : montées sur demi-pointes (heel raises) 2 × 10–15, scrunches avec serviette, ramasser des petits objets avec les orteils.
- Auto‑massage/auto‑libération : rouler une balle (tennis) sous la voûte 2–3 minutes, ou un rouleau mousse pour le mollet.

Quand consulter — signes d’alerte
- Impossibilité de poser le pied ou douleur très intense empêchant la marche.
- Douleur qui persiste ou empire malgré les mesures simples pendant 10–14 jours.
- Engourdissement, picotements, gonflement important, rougeur, fièvre.
- Si douleur irradiant vers le genou qui ne s’améliore pas : il faut évaluer la chaîne membre inférieur (cheville/genou/hanche).

Quel spécialiste voir en priorité
- Podothérapeute / podologue / podiatre : pour examen du pied, analyse de la marche (gait analysis) et prescrire des orthèses plantaires sur mesure si besoin. (En Belgique/France/Pays‑Bas, le podothérapeute peut être le professionnel à privilégier pour orthèses et réadaptation.)
- Kinésithérapeute / physiothérapeute : pour rééducation, renforcement et correction des troubles biomécaniques.
- Médecin généraliste : si doute, pour orientation et éventuellement anti‑inflammatoires/arrêt de travail.
- Orthopédiste du membre inférieur : si douleur persistante, suspicion lésion structurelle (fascite plantaire récalcitrante, rupture, pathologie du tendon postérieur), ou si on envisage des examens d’imagerie.

Examens possibles (si consultation)
- Examen clinique podologique, semelles/chaussures, analyse de la marche.
- Échographie si suspicion de fasciite plantaire ou tendinopathie.
- Rx/IRM si suspicion de fracture de fatigue ou autre lésion approfondie.

Durée d’amélioration attendue
- Beaucoup de douleurs liées à la surutilisation s’améliorent en 2–6 semaines avec repos, glaçage, semelles et exercices. Si pas d’amélioration claire en 2 semaines, consulter.

Remarque importante : ces conseils sont généraux. Si la douleur est intense ou si vous avez des doutes, consultez un professionnel de santé rapidement. Voir plus

Bonjour,

Avez vous déjà des semelles ?
Peut être vous pouvez aller voir un médecin du sport ?

Bien à vous,
Sabrina

La douleur que vous décrivez peut être liée à une surcharge mécanique après votre marche, surtout si vous avez un pied plat.
En attendant de pouvoir consulter, vous pouvez soulager la zone en appliquant du froid (15 minutes, 2 à 3 fois par jour), en surélevant la jambe si elle est gonflée, et en étirant doucement la voûte plantaire et le mollet. Évitez les activités qui aggravent la douleur pendant quelques jours.

Pour un avis précis et adapté, je vous conseille de consulter un podologue, qui pourra analyser votre appui et, si nécessaire, vous propose...r un traitement adapté (exercices, semelles, conseils de chaussage). Un médecin du sport ou un orthopédiste peut également être consulté si la douleur persiste ou s’aggrave.

N’hésitez pas à me tenir informé(e) de l’évolution.

Steve PAS


www.podologie-posturologie.be Voir plus

Un podologue est tout à fait indiqué pour les fasciites plantaires… une paire de semelles fonctionnelles aura certainement l’effet escompté en cas de pieds plats problématiques Bien à vous N Poiré

Bonjour,
Prenez un rdv avec moi, pour un examen biomécanique: analyse de la marche, de la posture et sur plateforme de force en statique et en dynamique.
Belle soirée