Avec les virus d'hiver, que prendre pour booster mon immunité ?

Tisane de gingembre frais avec de cannelle (au moins un litre par jour). Ou/et 5 cuillères à café de sel de Nigari dans un litre d'eau (si vous n'avez pas de problèmes rénaux) et vous en buvez une à 2 gorgées tous les matins.

Bonjour,
C’est une excellente question :) 

On entend souvent parler de « booster » son immunité avec des plantes ou des compléments, mais en réalité, l’immunité ne fonctionne pas comme un interrupteur qu’on peut allumer d’un coup avec quelques gélules prises à la dernière minute

Le système immunitaire, c’est un équilibre global qui se construit dans la durée.
Pour vraiment le soutenir, il est essentiel de s’intéresser à ce qui se passe en profondeur dans l’organisme.

Un point clé à vérifier, par exemple, c’est l’...état de votre écosystème digestif.
On sait aujourd’hui que près de 70% de nos défenses immunitaires sont liées à l’intestin, via le microbiote intestinal. Si cette flore est déséquilibrée (dysbiose, perméabilité intestinale, troubles digestifs récurrents), la capacité à réagir face aux virus peut être impactéeIl y a aussi d’autres facteurs qui jouent énormément :
- le stress chronique : il peut affaiblir l’immunité en surchargeant l’organisme et en augmentant le cortisol, qui freine la réponse immunitaire
- le sommeil : un vrai réparateur immunitaire, souvent sous-estimé
- l’alimentation : les vitamines et minéraux jouent un rôle clé, notamment la vitamine D (quasi tous.tes carencé.es en Belgique) , le zinc, et la vitamine C

Évidemment, certains soutiens naturels peuvent accompagner si le terrain est déjà globalement équilibré comme l'’échinacée ou l’astragale pour un soutien progressif (à prendre plusieurs semaines, pas juste un jour ou deux), la propolis ou la gelée royale, intéressantes en prévention et bien sûr, une alimentation riche en légumes, antioxydants (curcuma, gingembre, baies) et de bonnes graisses (poissons gras, oléagineux, huile extraites à froid de caméline, de chanvre, colza…)

Mais vraiment, l’idée principale, c’est de ne pas voir l’immunité comme un simple réflexe de dernière minute. Le plus efficace reste de comprendre votre terrain et d’agir en profondeur sur les causes potentielles d’un déséquilibre

Si vous voulez  que l’on explore ça ensemble plus en détail, je suis là !

Bien à vous,
Emma Djafer
Naturopathe Voir plus

Beaucoup de possibilités existent pour booster son système immunitaire. Le choix sera fonction bien entendu de votre terrain. De toute façon et pour tout le monde, veiller à une bonne hygiène de vie est indispensable : alimentation saine et équilibrée, ni trop, ni trop peu. En période hivernale, il est important de veiller à dormir suffisamment et gardons nos veillées pour l'été. En tant que naturopathe, je travaille beaucoup avec les produits de la ruche pour renforcer son système immunitaire, mais, de nouveau, en fonction du terrain et des fragilités de chacun, les co...nseils seront adaptés. Soutenir le système nerveux en cas de stress ou grande fatigue est souvent judicieux également. Dans ce cas, je travaille beaucoup avec les plantes adaptogènes . Dans ma pratique, une approche corporelle est souvent associée (aider l'organisme à éliminer les toxines par du drainage lymphatique manuel déchargera le foie et aidera également le système immunitaire). Voir plus

Un congé dans un pays chaud? Des compléments alimentaires (vitamine d principalement pour compenser le manque de soleil). Il y a aussi des vaccins contre certains virus associés à l'hiver, donc il faut consulter un médecin généraliste par exemple.

Bonjour, je peux effectivement vous aider à bosser votre système immunitaire, les recommandations dépendront de votre profil, votre passif médical et devra surtout tenir compte de votre état de santé actuel. Par exemple booster le système immunitaire peut être dangereux en cas de maladie auto immune confirmée ou suspectée. Belle journée.

Il est certes important d’acquérir et de garder immunité forte, notamment dans le contexte actuel (changements saisonniers, stress quotidien, etc.).

Nonobstant, avant toute chose, j’aimerais citer Hippocrate « Que ton aliment soit ton seul médicament »

Comprendre son fonctionnement de l’immunité :

Le sujet étant vaste, je m’évertuerai a aborder brièvement ce qui dérègle le système immunitaire et son rôle central dans la protection contre les infections et les maladies.
Il est primordial de comprendre comment divers facteurs peuvent influencer l’i...mmunité : l’alimentation (on évite les aliment transformés, l’exercice (un minimum), un bon sommeil (extrêmement important), éviter le stress (vive la méditation ou la relaxation guidée), etc.

L'alimentation est un pilier central de l'immunité

Ce que nous mangeons peut soit renforcer, soit affaiblir notre immunité.
Voici une liste non exhaustive de quelques aliments :
Aliments spécifiques qui boostent l'immunité :
Les agrumes (vitamine C, fruit entier, pas les jus qui contiennent trop de sucre et pas assez de fibres) : Protège contre les infections virales.
L'ail et le gingembre : Antioxydants puissants.
Le curcuma (pas très bio assimilable sauf avec de la pipérine le principe actif du poivre, sauf que des études récentes ont mis en évidence que cette substance pouvait être nuisible pour les intestins): Anti-inflammatoire naturel.
Les amandes (vitamine E et oméga 3) et le zinc : Soutiennent la fonction immunitaire.





Quels compléments alimentaires en soutien supplémentaire ? :

La vitamine D3 (+ K mais demander conseil parce que fluidifiant sanguin), le zinc, les probiotiques, la vitamine C ( de préférence liposomale pour une meilleure disponibilité), attention, un excès peut parfois être aussi néfaste qu’un manque.

En synergie l’utilisation de l’huile essentielle de ravinsara en usage externe plusieurs fois par jour.

Quid du sport dans l’immunité, un équilibre à trouver :

Les bienfaits d'une activité physique modérée : l'exercice régulier stimule la circulation sanguine, permettant une meilleure circulation des cellules immunitaires et l’élimination des toxines.

Enfin pour renforcer l'immunité, il faut adopter une approche holistique : alimentation équilibrée, sport modéré, gestion du stress et sommeil de qualité. Le tout contribue à un mode de vie sain qui soutient les défenses naturelles.

N’hésitez pas à me revenir en cas de doute.

Belle journée, Voir plus

Bonjour ! Pour booster votre système immunitaire, cela dépend vraiment de votre situation personnelle et de vos besoins spécifiques. Chaque personne a un métabolisme unique et des facteurs individuels à considérer.

Bonjour,

Cela depend de cheque personne individuelle. En général l’echinacea, acerola, vit c, des légumes verts, baie de sureau, l’ashwaganda, le reishi sont quelques examples importantes a découvrir. Je vous invite a faire la recherche vous même et découvrir ce qui vous va le mieux.

Bonjour, cela dépend de vos besoins. Votre médecin traitant sera le plus à même de vous répondre.

Bonjour merci pour votre message. Il est important de préparer le système immunitaire avant l'hiver. La période idéale est de commencer début septembre à renforcer vos défenses. Comment ? Cela va dépendre du taux sanguin de certaines vitamines et minéraux par exemple : vitamine D, Zinc, magnésium, ... et ensuite de l'ajouter en fonction des résultats de votre prise de sang.

vitamine D3, C Zinc, B12 garlic(ail) charbon actif vous pouvez éventuellement prendre des anti-oxydantsgenre sélénium

Bonjour ! Pour renforcer votre système immunitaire avant l'hiver, voici quelques conseils naturopathiques :

1. Vitamine C : Privilégiez des sources naturelles comme les agrumes, les baies, le persil ou les poivrons. Vous pouvez aussi envisager une supplémentation si nécessaire.


2. Vitamine D : Essentielle pour l’immunité, surtout en hiver où l'exposition au soleil est réduite. Des aliments comme le poisson gras , foie de morue ou des compléments comme D-nat 1000 peuvent aider à maintenir un bon taux.


3. Échinacée : C'est une plante connue p...our stimuler les défenses immunitaires et aider à prévenir les infections respiratoires.


4. Probiotiques : Renforcer la flore intestinale est crucial pour l’immunité. Pensez aux aliments fermentés comme le kéfir, le kombucha, ou prenez des compléments.


5. Ginseng : Cette racine tonifiante peut aider à soutenir le corps pendant les périodes de fatigue et renforcer vos défenses.


6. Hydratation et sommeil : Assurez-vous de bien dormir et de vous hydrater. Un sommeil de qualité est essentiel pour un système immunitaire fort.



Si vous sentez des signes de faiblesse ou que vous avez des conditions spécifiques, je vous recommande de consulter un professionnel pour un conseil plus personnalisé. Voir plus

Bonjour, pour tout le monde de la vitamine C, vitamine D en suffisance pour ne pas être carencée. Il vaut mieux faire une prise de sang pour doser votre zinc, sélénium, iode, magnésium... et prendre des compléments alimentaires ciblé par rapport à vos carences.

Bonjour, il existe plusieurs options mais de base je vous conseillerai de prendre déjà soin de votre microbiote intestinale. Mangez sainement, pensez à des produits alimentaires contenant des probiotiques ou éventuellement vous supplémenter en prébiotiques/probiotiques. Je recommande aussi vivement une petite cure de propolis par exemple. La vitamine D est aussi importante et nous savons que nous rentrons dans une période moins ensoleillée donc soyez vigilant et pourquoi pas faire vérifier votre taux par un bilan sanguin. Bien entendu d'autres options existent aussi en phytothérapie et aro...mathérapie. Prenez soin de vous. Cordialement Voir plus