Anna De Smet

Si vous vous questionnez par rapport à la qualité de votre sommeil, qui selon vous n'est plus satisfaisante, que cela impacte votre vie quotidienne, et que vous ne savez plus quoi faire pour y remédier, je peux sans doute vous aider.

Nombreux sont ceux qui sont confrontés aux insomnies, mais peu savent qu'il existe une approche thérapeutique conçue spécifiquement pour s'en défaire, retrouver un sommeil de qualité et ainsi améliorer considérablement la santé physique, mentale, et la qualité de vie. Ce programme (la thérapie cognitivo-comportementale de l'insomnie ou TCCI) est non-médicamenteux et a prouvé son efficacité sur le long terme.

Le programme comprend les aspects suivants:

• La psychoéducation et la somno-éducation: comprendre comment fonctionne le sommeil, quels sont les mécanismes qui entrent en compte et comment certaines modifications peuvent l'améliorer.
• Le comportement: adapter vos comportements et habitudes qui entretiennent vos insomnies.
• Les cognitions: explorer et adapter les attentes irréalistes, les croyances et attitudes dysfonctionnelles.
• L'hyperactivation mentale et physique: apprendre à utiliser des outils qui vous conviennent pour vous détendre et lâcher prise.

La TCCI est une prise en charge de courte durée (6 à 8 séances), que je propose en format individuel, et qui se déroule toutes les 2 semaines lors d'une séance de 45 minutes (en visioconsultation ou en présentiel). Elle sera adaptée en fonction de vos attentes et de vos besoins, afin de laisser place à vos affinités et motivations personnelles.