Rudy De Sadeleer

Réponses aux questions des patients

• Sujets généraux
  Bonjour, boule au ventre quand je pars pour aller donner cours en enseignement artistique, Quatre ans que je me force à y aller, mais là, je ne peux plus. Par contre jouer moi même sur scène me procure un vrai plaisir. 38 ans d'enseignement, j'ai 63 ans, je veux arrêter de donner cours. je me sens comme dans une prison à l'intérieur des écoles. Que faire ?

  • Il semble que vous éprouviez une forte anxiété liée à votre rôle d'enseignant en cours d'enseignement artistique, ce qui peut être particulièrement difficile après 38 ans dans ce domaine. Cette "boule au ventre" que vous ressentez avant d'aller enseigner pourrait être un signe de stress ou d'épuisement, et il est compréhensible que vous ressentiez le besoin de changement.
    
    Il est important de reconnaître que votre bien-être est primordial. Si vous trouvez du plaisir à jouer en scène, cela peut indiquer que vous avez encore une pas...sion et une connexion à la musique ou à l'art, mais que votre expérience en tant qu'enseignant ne vous apporte plus la même satisfaction.
    
    Considérer de suivre une thérapie psychologique pourrait être une étape bénéfique. Un psychologue ou un psychothérapeute pourrait vous aider à explorer vos sentiments, à comprendre les sources de votre anxiété, et à réfléchir aux options qui s'offrent à vous. Cela pourrait inclure des stratégies pour gérer le stress, mais aussi une réflexion sur vos désirs et vos besoins à ce stade de votre vie.
    
    Il est également important de penser à la manière dont vous pourriez réduire votre charge d'enseignement, que ce soit par une réduction des heures, un changement de contexte d'enseignement ou même une transition vers d'autres formes de partage de votre passion, comme des ateliers ou des concerts. La décision de quitter l'enseignement ne doit pas être prise à la légère, mais il est clair que votre bonheur et votre bien-être méritent d'être prioritaires. N'hésitez pas à vous entourer de soutien et à envisager des voies qui vous permettront de retrouver un équilibre harmonieux dans votre vie professionnelle et personnelle. Voir plus

    

    Rudy De Sadeleer

• Sujets généraux
  Je traverse une crise de panique et je ne sais pas comment la gérer. Avez-vous des conseils que je pourrais appliquer?

  • Je suis désolé d'apprendre que tu traverses une crise de panique. Ces expériences peuvent être extrêmement désagréables, mais il existe des techniques que tu peux essayer pour gérer une crise de panique lorsqu'elle survient. Voici quelques conseils :
    1. Respiration profonde : La respiration profonde peut aider à calmer le corps et l'esprit. Essaie de suivre ces étapes :
    o Inspire lentement par le nez pendant 4 secondes.
    o Retiens ta respiration pendant 4 secondes.
    o Expire doucement par la bouche pendant 6 à 8 secondes.
    o Répète ce cycle plusieurs... fois.
    2. Ancrage à la réalité : Lorsque tu ressens une crise de panique, essaie de te concentrer sur ton environnement. Regarde autour de toi et nomme cinq choses que tu peux voir, quatre choses que tu peux toucher, trois choses que tu peux entendre, deux choses que tu peux sentir et une chose que tu peux goûter. Cela peut t’aider à te sentir plus connecté à la réalité.
    3. Détente musculaire : Essaie de relâcher la tension dans ton corps. Concentre-toi sur chaque groupe musculaire, en commençant par tes pieds et en remontant vers ta tête. Contracte chaque groupe musculaire pendant quelques secondes, puis relâche-le.
    4. Distraction : Trouve une activité qui te distrait, comme écouter de la musique, lire un livre ou regarder une vidéo. Cela peut t'aider à détourner ton attention de la crise.
    5. Démarche positive : Rappelle-toi que ce que tu ressens, même si c'est très intense, n'est pas dangereux et passera avec le temps. Essaie de te répéter des affirmations apaisantes, comme "Je suis en sécurité" ou "Cela va passer".
    6. Support : Si possible, parle à quelqu'un en qui tu as confiance. Exprimer ce que tu ressens peut aider à réduire l'intensité de tes émotions.
    7. Pratique régulière : En dehors des crises, envisage d'intégrer des techniques de gestion du stress dans ta routine quotidienne, comme la méditation, le yoga ou des exercices physiques. Plus tu te familiarises avec ces techniques, plus elles peuvent devenir utiles lors des crises de panique.
    Si tu trouves que les crises de panique sont fréquentes ou qu'elles nuisent à ta qualité de vie, envisage de consulter un professionnel de la santé mentale. Un thérapeute peut t'aider à explorer les causes sous-jacentes et à développer des stratégies personnalisées pour gérer et réduire les crises de panique. Voir plus

    

    Rudy De Sadeleer

• Gestion de l'anxiété
  Parfois, même quand je ne me sens pas anxieuse à ce moment-là, je ressens comme un tremblement intérieur. Comme si je bougeais. Comme si je ne pouvais pas garder mes mains stables, bien que je le fasse. Et je ne bouge pas, comme les autres me le disent. Cela peut-il être attribué à l'anxiété ? Je suis une femme de 25 ans.

  • Le ressenti de tremblements intérieurs ou de mouvements involontaires, même en l'absence d'anxiété apparente, peut effectivement être lié à l'anxiété ou à d'autres états émotionnels. Voici quelques pistes à considérer :
    1. Réaction au stress : Parfois, même si on ne ressent pas activement de l'anxiété, le corps peut réagir par des sensations de tension ou d'agitation. Cela peut se manifester sous forme de tremblements ou d'une perception de mouvement intérieur.
    2. Hyperactivité du système nerveux : ...L'anxiété et le stress peuvent conduire à une activation du système nerveux sympathique, entraînant des symptômes somatiques comme des tremblements ou une agitation.
    3. Tension musculaire : Une tension chronique dans les muscles peut donner l'impression de tremblements ou de mouvements internes. Cela peut survenir en réponse à une accumulation de stress émotionnel.
    4. Troubles psychophysiologiques : Dans certains cas, des symptômes physiques peuvent émerger sans lien direct avec une cause médicale identifiable. Cela peut être dû à des facteurs psychologiques sous-jacents.
    5. Autres causes possibles : Bien que l'anxiété soit une possibilité, il peut également y avoir d'autres causes, comme des problèmes hormonaux, neurologiques ou même des effets secondaires de certains médicaments. Une évaluation médicale pourrait être utile pour écarter d'autres causes potentielles.
    Il serait judicieux de consulter un professionnel de la santé ou un thérapeute, pour discuter de ces sensations. Un professionnel peut t'aider à explorer davantage ces symptômes et t'orienter vers le soutien approprié, que ce soit par la thérapie, des techniques de gestion du stress ou d'autres approches adaptées. Prendre soin de ta santé mentale est essentiel, et demander de l'aide est un pas important. Voir plus

    

    Rudy De Sadeleer