CHMA Influx Vital De Sadeleer - Bayoudi

Réponses aux questions des patients

• Gestion de l'anxiété

  Parfois, même quand je ne me sens pas anxieuse à ce moment-là, je ressens comme un tremblement intérieur. Comme si je bougeais. Comme si je ne pouvais pas garder mes mains stables, bien que je le fasse. Et je ne bouge pas, comme les autres me le disent. Cela peut-il être attribué à l'anxiété ? Je suis une femme de 25 ans.
  • Le ressenti de tremblements intérieurs ou de mouvements involontaires, même en l'absence d'anxiété apparente, peut effectivement être lié à l'anxiété ou à d'autres états émotionnels. Voici quelques pistes à considérer :
    1. Réaction au stress : Parfois, même si on ne ressent pas activement de l'anxiété, le corps peut réagir par des sensations de tension ou d'agitation. Cela peut se manifester sous forme de tremblements ou d'une perception de mouvement intérieur.
    2. Hyperactivité du système nerveux : ...L'anxiété et le stress peuvent conduire à une activation du système nerveux sympathique, entraînant des symptômes somatiques comme des tremblements ou une agitation.
    3. Tension musculaire : Une tension chronique dans les muscles peut donner l'impression de tremblements ou de mouvements internes. Cela peut survenir en réponse à une accumulation de stress émotionnel.
    4. Troubles psychophysiologiques : Dans certains cas, des symptômes physiques peuvent émerger sans lien direct avec une cause médicale identifiable. Cela peut être dû à des facteurs psychologiques sous-jacents.
    5. Autres causes possibles : Bien que l'anxiété soit une possibilité, il peut également y avoir d'autres causes, comme des problèmes hormonaux, neurologiques ou même des effets secondaires de certains médicaments. Une évaluation médicale pourrait être utile pour écarter d'autres causes potentielles.
    Il serait judicieux de consulter un professionnel de la santé ou un thérapeute, pour discuter de ces sensations. Un professionnel peut t'aider à explorer davantage ces symptômes et t'orienter vers le soutien approprié, que ce soit par la thérapie, des techniques de gestion du stress ou d'autres approches adaptées. Prendre soin de ta santé mentale est essentiel, et demander de l'aide est un pas important. Voir plus

    CHMA Influx Vital De Sadeleer - Bayoudi

• Traitement des angoisses

  J'ai 19 ans, je souffre d'anxiété depuis mon enfance et elle s'intensifie avec l'âge. Je ne sais pas comment y faire face. Que pourrais-je faire à ce sujet ?
  • 1. **Consulter un professionnel** : Un psychologue ou un thérapeute peut vous aider à comprendre et à gérer votre anxiété. Ils peuvent vous proposer des techniques adaptées à votre situation.
    
    2. **Pratiquer des techniques de relaxation** : Des méthodes comme la méditation, la respiration profonde ou le yoga peuvent aider à réduire les symptômes d'anxiété.
    
    3. **Établir une routine** : Avoir une routine quotidienne peut apporter un sentiment de stabilité et de contrôle.
    
    4. **Éviter les stimulants** : Réduire la cons...ommation de caféine et d'autres stimulants peut également aider à diminuer l'anxiété.
    
    5. **Parler à quelqu'un** : Partager vos sentiments avec des amis ou des membres de votre famille peut vous apporter du soutien.
    
    6. **Faire de l'exercice** : L'activité physique régulière est un excellent moyen de réduire le stress et l'anxiété.
    
    N'hésitez pas à chercher de l'aide et à explorer ces options. Prendre soin de votre santé mentale est essentiel. Voir plus

    CHMA Influx Vital De Sadeleer - Bayoudi

• Sujets généraux

  Je traverse une crise de panique et je ne sais pas comment la gérer. Avez-vous des conseils que je pourrais appliquer?
  • Je suis désolé d'apprendre que tu traverses une crise de panique. Ces expériences peuvent être extrêmement désagréables, mais il existe des techniques que tu peux essayer pour gérer une crise de panique lorsqu'elle survient. Voici quelques conseils :
    1. Respiration profonde : La respiration profonde peut aider à calmer le corps et l'esprit. Essaie de suivre ces étapes :
    o Inspire lentement par le nez pendant 4 secondes.
    o Retiens ta respiration pendant 4 secondes.
    o Expire doucement par la bouche pendant 6 à 8 secondes.
    o Répète ce cycle plusieurs... fois.
    2. Ancrage à la réalité : Lorsque tu ressens une crise de panique, essaie de te concentrer sur ton environnement. Regarde autour de toi et nomme cinq choses que tu peux voir, quatre choses que tu peux toucher, trois choses que tu peux entendre, deux choses que tu peux sentir et une chose que tu peux goûter. Cela peut t’aider à te sentir plus connecté à la réalité.
    3. Détente musculaire : Essaie de relâcher la tension dans ton corps. Concentre-toi sur chaque groupe musculaire, en commençant par tes pieds et en remontant vers ta tête. Contracte chaque groupe musculaire pendant quelques secondes, puis relâche-le.
    4. Distraction : Trouve une activité qui te distrait, comme écouter de la musique, lire un livre ou regarder une vidéo. Cela peut t'aider à détourner ton attention de la crise.
    5. Démarche positive : Rappelle-toi que ce que tu ressens, même si c'est très intense, n'est pas dangereux et passera avec le temps. Essaie de te répéter des affirmations apaisantes, comme "Je suis en sécurité" ou "Cela va passer".
    6. Support : Si possible, parle à quelqu'un en qui tu as confiance. Exprimer ce que tu ressens peut aider à réduire l'intensité de tes émotions.
    7. Pratique régulière : En dehors des crises, envisage d'intégrer des techniques de gestion du stress dans ta routine quotidienne, comme la méditation, le yoga ou des exercices physiques. Plus tu te familiarises avec ces techniques, plus elles peuvent devenir utiles lors des crises de panique.
    Si tu trouves que les crises de panique sont fréquentes ou qu'elles nuisent à ta qualité de vie, envisage de consulter un professionnel de la santé mentale. Un thérapeute peut t'aider à explorer les causes sous-jacentes et à développer des stratégies personnalisées pour gérer et réduire les crises de panique. Voir plus

    CHMA Influx Vital De Sadeleer - Bayoudi