Tarek Abed

Réponses aux questions des patients

• Traitement des blessures sportives

  Bonjour, On m’a diagnostiqué une tendinite au talon du pied gauche… J’ai déjà fait 7 séances de kiné sur 9 et j’ai toujours aussi mal… après des semaines Que puis-je faire? Bien à vous Muriel
  • Les tendinopathies mettent souvent du temps à guérir. Cela dépend de nombreux facteurs : la localisation de la douleur, le stade de la blessure (débutant ou avancé), l’âge, les activités sportives ou de loisir pratiquées, la qualité du sommeil, la récupération… et bien d’autres éléments encore. Il est donc important de faire preuve de patience dans ce type de situation.
    
    Dans tous les cas, l’un des éléments clés du traitement est l’intégration d’exercices spécifiques qui sollicitent et renforcent les muscles reliés au tendon concerné. D...’autres approches thérapeutiques peuvent également venir en complément, mais une bonne planification, en accord avec votre thérapeute, est essentielle. Cela inclut un programme d’exercices réguliers à domicile.
    
    Les traitements sont toujours adaptés en fonction des objectifs et des attentes du patient, en veillant à ce qu’ils restent réalistes. N’hésitez donc pas à échanger avec votre kinésithérapeute si vous avez des questions, des envies particulières ou des doutes.
    
    J’espère que ces informations vous seront utiles. Bon courage, et pensez à renforcer ce tendon de manière progressive et régulière. Voir plus

    Tarek Abed

• Sujets généraux

  Mon fils a des douleurs au coude, avez-vous des exercices pour calmer ça ? Merci d'avance
  • Sans détail et sans examen clinique plus approfondi, aucun thérapeute ne peut répondre de manière pertinente, complète et sûre à cette demande. Navré de ne pas pouvoir vous éclairer sur ce sujet, néanmoins si ces douleurs sont invalidantes et commencent à vous inquiétez, n'hésitez pas à vous rapprocher rapidement d'un professionnel de santé et/ou de préciser les maux dont souffre votre fils dans votre demande. Je vous remercie d'avance de votre compréhension.

    Tarek Abed

• Traitement de la cervicalgie

  Bonjour, j’ai été soignée, il y a une semaine, pour une cervicalgie. Je compte me mettre au sport. Y a-t-il des exercices à proscrire absolument? Je compte évidemment débuter en mode cool et progressif mais je n’ai pas envie de me «rebloquer» la nuque… Merciiiii d’avance.
  • Bonjour,
    
    Pour une bonne reprise des activités physiques, le message à garder en tête est PROGRESSIVITE. Plus concrètement, rien n'est à proscrire dans votre cas du moment que chaque mouvement, chaque exercice et chaque geste sportif a été réalisé avec une charge qui augmente progressivement de semaine en semaine. N'oubliez pas qu'un échauffement cardio et musculaire spécifique à l'activité est indispensable pour éviter les blessures.
    
    Par exemple, si vous souhaitez reprendre la natation, je vous conseille de reprendre cela en y allant 3 fois... par semaine, bien échauffer votre cou, vos épaules et vos membres inférieurs avant d'entrer dans l'eau ; puis en nageant d'augmenter le nombre de longueurs à chaque fois (mais sans viser trop haut dés le départ). Soyez bien à l'écoute de votre corps, si des gènes apparaissent pendant ou après vos activités, c'est peut être que la charge tolérable à ce moment là est atteinte, ainsi vous trouverez la juste charge/limite pour vos muscles, articulations et les autres structures.
    
    Le corps est vraiment fascinant dans sa capacité d'adaptation ; si on l'expose à des "contraintes" de manière progressive, il se renforce, s'améliore et tolère mieux l'effort. Il faut lui laisser le temps de s'améliorer et de récupérer. Néanmoins les phases de repos absolu, peuvent avoir l'effet inverse.
    
    Je vous propose de demander conseils à des professionnels du sport et de la santé pour vous accompagné pour une reprise sereine, ou même demander à des amis qui pratiquent déjà depuis longtemps, ils seront à même de vous donner des conseils pour une reprise PROGRESSIVE.
    
    Bon courage et bonne reprise ;) Voir plus

    Tarek Abed