Tarek Abed

Bonjour,

Je me doute que des douleurs au genou à la marche peuvent parfois rendre la vie dure. Ne rien faire lorsqu’on souffre (même de manière modérée) n’est pas le mieux. À vrai dire, avant d’envisager une nouvelle injection, je ne peux que vous recommander d’évaluer votre genou auprès d’un spécialiste (kiné, osteo, orthopédiste, médecin physique…) afin de confirmer ou non que ce sont les mêmes structures qui vous font mal. Avoir un bilan et un diagnostic clair permettra toujours d’orienter mieux votre parcours de soin.

Souvent l’injection arrive après ;... lorsque la rééducation ne permet plus de contrôler les symptômes. En premier lieu, il y a plusieurs solutions conservatrices à envisager (remise en charge progressive, renforcement spécifique, mobilité, étirements, travail d’appui, stabilisation, drainage, taping…) Voir plus

Sans détail et sans examen clinique plus approfondi, aucun thérapeute ne peut répondre de manière pertinente, complète et sûre à cette demande. Navré de ne pas pouvoir vous éclairer sur ce sujet, néanmoins si ces douleurs sont invalidantes et commencent à vous inquiétez, n'hésitez pas à vous rapprocher rapidement d'un professionnel de santé et/ou de préciser les maux dont souffre votre fils dans votre demande. Je vous remercie d'avance de votre compréhension.

Bonjour,

Pour une bonne reprise des activités physiques, le message à garder en tête est PROGRESSIVITE. Plus concrètement, rien n'est à proscrire dans votre cas du moment que chaque mouvement, chaque exercice et chaque geste sportif a été réalisé avec une charge qui augmente progressivement de semaine en semaine. N'oubliez pas qu'un échauffement cardio et musculaire spécifique à l'activité est indispensable pour éviter les blessures.

Par exemple, si vous souhaitez reprendre la natation, je vous conseille de reprendre cela en y allant 3 fois... par semaine, bien échauffer votre cou, vos épaules et vos membres inférieurs avant d'entrer dans l'eau ; puis en nageant d'augmenter le nombre de longueurs à chaque fois (mais sans viser trop haut dés le départ). Soyez bien à l'écoute de votre corps, si des gènes apparaissent pendant ou après vos activités, c'est peut être que la charge tolérable à ce moment là est atteinte, ainsi vous trouverez la juste charge/limite pour vos muscles, articulations et les autres structures.

Le corps est vraiment fascinant dans sa capacité d'adaptation ; si on l'expose à des "contraintes" de manière progressive, il se renforce, s'améliore et tolère mieux l'effort. Il faut lui laisser le temps de s'améliorer et de récupérer. Néanmoins les phases de repos absolu, peuvent avoir l'effet inverse.

Je vous propose de demander conseils à des professionnels du sport et de la santé pour vous accompagné pour une reprise sereine, ou même demander à des amis qui pratiquent déjà depuis longtemps, ils seront à même de vous donner des conseils pour une reprise PROGRESSIVE.

Bon courage et bonne reprise ;) Voir plus