Comment maintenir une érection lors de la pénétration malgré l'anxiété ?

Bonjour,

Merci pour votre message et pour la confiance que vous accordez en partageant cette situation, qui est bien plus fréquente qu’on ne le pense.

D’abord, rassurez-vous : le fait que vous ayez de bonnes érections en solo, pendant les préliminaires ou lors de stimulations manuelles et orales indique que vos capacités physiologiques fonctionnent bien. Cela suggère que la difficulté que vous rencontrez n’est pas d’ordre médical, mais plutôt liée à une interaction entre vos pensées, vos ressentis et ce que représente pour vous le moment de la pénétration....

Ce que vous décrivez ressemble à ce que l’on appelle un conditionnement érotique. Au fil du temps, notre corps s’habitue à certaines stimulations (comme celles de la main ou de la bouche) et peut mettre un peu plus de temps à s’ajuster à d’autres sensations, comme celles d’un vagin. Il ne s’agit pas d’un "problème", mais d’une forme d’apprentissage du corps, qu’il est tout à fait possible d’élargir avec un peu de temps, d’accompagnement et de bienveillance.

Mais il y a aussi un autre facteur très important à prendre en compte : la place de nos pensées dans la sexualité. Au moment de la pénétration, il est possible qu’une forme d’inquiétude ou d’attente de performance s’invite sans que vous vous en rendiez toujours compte. Or, en sexualité, les pensées qui ne sont pas liées au plaisir ou à l’excitation ont tendance à agir comme des "freins". Plus on veut « bien faire », plus on observe ce qui se passe… et paradoxalement, plus on risque de sortir du ressenti érotique.

C’est un cercle que l’on peut tout à fait casser, notamment en travaillant sur deux axes :

La réconciliation avec votre propre rythme et vos sensations, en réapprenant à vivre l’intimité sans objectif de performance.
L’exploration, avec un sexologue, des pensées ou des conditionnements inconscients qui peuvent être à l’œuvre au moment de la pénétration.
Des outils comme l’hypnose, les techniques de relaxation ou encore les approches centrées sur le corps et les sensations (comme le slow sex ou les exercices inspirés de la thérapie sexofonctionnelle) sont particulièrement efficaces. L’essentiel est de vous sentir accueilli sans jugement, et de pouvoir travailler dans une alliance thérapeutique solide. Avec cet accompagnement, les résultats sont souvent très positifs, et permettent non seulement de résoudre le symptôme, mais aussi de vivre une sexualité plus riche, plus libre et plus en lien avec vous-même.

N’hésitez pas à consulter un sexologue. Une ou deux séances suffisent parfois à débloquer des mécanismes profondément enracinés.

Bien à vous,
Etienne DUPONT
Sexologue & Psycothérapeute certifié Meer lezen

Bonjour, il est toujours délicat de répondre à ce genre de questions par écrit, une réponse implique souvent une nouvelle question. il y a certainement des pistes à explorer, j'ai même quelques idées mais l'idéal serait de pouvoir en discuter de visu. Un sexothérapeute peut vous aider à comprendre, n'hésitez pas à prendre rendez-vous.

Bonjour,
La pression du rapport à deux , la peur de la performance, la crainte de ne pas satisfaire son ou sa partenaire. Plusieurs éléments peuvent amener une personne à ne pas avoir d'érection lors d'un rapport sexuel en dehors du manque d'affection pour celle-ci. Mais ce ne sont que des hypothèses. Je reste à votre disposition si vous avez besoin d'un entretien.

Bonjour. Je vous conseille de consulter une personne qualifiée en sexologie avec prise en charge masculine afin d'explorer cette difficulté que vous rencontrez;