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Examen sportbekwaamheid
Comment alléger mes jambes lourdes en montée malgré repos et compression ?

Comment alléger mes jambes lourdes en montée malgré repos et compression ?

J'ai les jambes lourdes quand je cours beaucoup plus en montée cela me ralentit à environ 5 km/h. J'ai pris 3 semaines de repos, j'ai des chaussettes de compression, je marche 10 minutes avant de commencer à courir, j'ai de bonnes chaussures de course, je bois bien au moins deux litres. Que puis-je faire pour à nouveau avoir les jambes légères

Op 06/07/2025 ingediend

4 zorgverleners hebben geantwoord

un doppler veineux des jambes

Yves Appelmans 9,9

Huisarts | Oudergem
Faites ces exercices: https://www.youtube.com/watch?v=ttU6sGzwyAA

Bertrand Kolokou

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Huisarts | Charleroi
Bonjour, vous pouvez essayer ces conseils nutritionnels et d'hygiène de vie Conseils diététiques
Hydratation : 1,5–2 L/j minimum (eau peu minéralisée)
Tisanes drainantes : reine-des-prés, queues de cerise..
Aliments drainants : asperges, artichaut, fenouil, pastèque, concombre...
Réduction du sel: favorise la rétention hydrique
Réduction des aliments inflammatoires : sucres rapides, produits transformés, alcool
Activité physique douce et régulière : marche, vélo, natation
Surélévation des jambes : 15–30 minutes/j
Massages d...rainants lymphatiques (kiné ou automassage).
Douches fraîches et bains de jambes pour stimuler le retour veineux
Éviter l’exposition prolongée au soleil et les sources de chaleur directe (bains chauds, sauna)

Et si ces conseils ne suffisent pas , peut être de prévoir une échographie doppler veineux des MI pour bilan

Bien à vous

Dr D. GRIBI Meer lezen

Dacine Gribi 9,7

Huisarts | Vorst
ca peut etre l insuffisance veineuse

Siham Faouji 9,8

Huisarts | Dilbeek