Begin met een paar realistische doelen en bouw zo langzaam op. Het neemt veel tijd in beslag om jezelf beter te doen voelen, maar je moet positieve keuzes blijven maken voor jezelf.
- 1In contact komen met andere mensen: het kan enorm helpen om gewoon met iemand oog in oog te vertellen wat je voelt of wat je momenteel meemaakt.
- 2Beweging: als je regelmatig sport, komen er stoffen vrij in je lichaam die je het gevoel geeft zoals antidepressiva medicatie. Begin met kleine activiteiten.
- 3Eet een stimulerend humeur dieet: stop met voedsel dat negatieve invloed heeft op je stemming, zoals suiker, cafeine, alcohol en geraffineerde koolhydraten. Verhoog de voedingsstoffen die uw humeur verbeteren zoals Omega-3.
- 4Verbind je opnieuw met de buitenwereld: een huisdier in huis nemen en verzorgen, geniet van de schoonheid van de natuur, kies een hobby of zelfs vrijwilligerswerk. Opnieuw verbinding maken met de wereld zal je weer de kracht geven om je beter te voelen.