je suis obèse avec IMC 32, sans sensation de satiété : que faire ?

Bonjour, si je comprends vous avez l'impression de ne pas avoir de limite, d'être un "trou sans fond".
La condition première pour percevoir la satiété est d'avoir faim au départ du repas. Je vous conseille de rencontrer un diététicien qui pourra vous guider pour retrouver ces sensations avec des exercices bien spécifiques.
Bien cordialement,
Sophie Feller, diététicienne-nutritionniste

Bonjour . D’abord une prise de sang afin de s’assurer qu’il n’y a pas une maladie à l’origine de l’obésité et évaluer les conséquences métaboliques de l’obésité . Ensuite il existe trois méthodes pour maigrir :
Régime strict et activité physique
Les médicaments
La chirurgie selon les critères
Cordialement .

C’est un premier pas très important vers un mieux-être, et je tiens à vous féliciter pour votre courage. Je ne suis pas médecin, mais je peux vous proposer quelques pistes générales qui pourraient vous aider à mieux gérer cette sensation persistante de faim. Bien sûr, il est essentiel de consulter un professionnel de santé pour obtenir un suivi personnalisé.

1. Revoir la composition de vos repas
Parfois, la sensation de satiété peut être influencée par la qualité des aliments consommés. Vous pourriez envisager d’intégrer davantage :
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Fibres : Les légumes, fruits, céréales complètes et légumineuses contribuent à une meilleure satiété.
Protéines : Elles sont essentielles pour vous sentir rassasié plus longtemps (poulet, poisson, tofu, légumineuses, etc.).
Bonnes graisses : Avocat, noix, huile d’olive, elles aident à réguler l’appétit.
2. Adopter une approche de pleine conscience
Essayez de manger lentement et en pleine conscience. Prenez le temps d’apprécier chaque bouchée et de ressentir les signaux de votre corps. Cela peut vous aider à reconnaître plus facilement quand vous êtes rassasié.

3. Hydratation
Un verre d’eau avant les repas peut parfois aider à atténuer la sensation de faim. L’eau peut contribuer à occuper l’estomac et à préparer votre organisme à recevoir les nutriments.

4. Structurer vos repas
Établir des horaires réguliers pour vos repas et collations peut favoriser une meilleure régulation de l’appétit. Un planning bien défini peut aussi éviter les fringales dues à des irrégularités dans votre alimentation.

5. Évaluation médicale et nutritionnelle
Votre indice de masse corporelle (BMI 32) et l’absence de sensation de satiété méritent d’être examinés de manière approfondie. Il peut être utile de vérifier d’éventuels déséquilibres hormonaux (par exemple, liés à la leptine ou au ghrelin) qui influencent l’appétit. Un médecin pourra vous proposer des examens complémentaires et élaborer un plan adapté à vos besoins.

6. Activité physique adaptée
Une pratique régulière d’une activité physique, adaptée à votre condition, peut non seulement améliorer votre santé globale mais également aider à réguler l’appétit.

Votre démarche montre une grande détermination, et je vous encourage à continuer dans cette voie en cherchant le soutien nécessaire. Chaque petit changement est une victoire et peut vous rapprocher de vos objectifs de santé. N’hésitez pas à discuter ouvertement de vos difficultés avec un professionnel qui saura vous accompagner avec empathie et expertise.

Prenez bien soin de vous, et rappelez-vous que chaque pas, même modeste, est un progrès vers une meilleure qualité de vie. Read more

Bonjour, dans ce cas n'hésitez pas à vous faire aider par une diététicienne ayant une approche psycho-comportementale (= qui ne fait pas de régime drastique et qui travaille sur les sensations alimentaires, le rapport à l'alimentation et au corps...) et/ou un psychologue spécialisé. Vous trouverez mes coordonnées sur doctoranytime, et si besoin je peux vous référer vers un(e) collègue de confiance en fonction de votre région. Dans tous les cas, ayez confiance en vous !

Bonjour,
Il peut y avoir différentes raisons pour lesquelles vous ne percevez pas la satiété.
1. D'un point de vue physiologique, plusieurs hormones régulent nos sensations alimentaires. La Leptine est la principale hormone aux commandes de la satiété. Parfois, en situation d'obésité la Lepine ne joue plus bien son rôle et n'envoie plus aussi efficacement le signal de satiété au cerveau. Le maintien sur le long terme d'une alimentation équilibrée, qui contient des quantités adaptés de protéines animales (viande maigre, poisson, oeufs,...) e...t végétales (légumineuses, tofu,...) est un premier pas vers la régulation de votre métabolisme. Elle permettra de diminuer l'éventuelle résistance à la Lepine.
2. D'un point de vue comportemental, à force de suivre de nombreux régimes, il est possible que vous ayez perdu l'habitude d'écouter vos sensations alimentaires et votre corps. La faim et satiété correspondent à des sensations ressenties dans le corps. Les régimes mal conduits nous poussent à nier les sensations pour suivre un plan alimentaire pré-établi. Au fil du temps, les sensations ne sont plus perçues. Il sera donc nécessaire d'apprendre à nouveau à écouter vos sensations corporelles. Des méthodes psycho-corporelles comme la pleine conscience ou la sophrologie peuvent vous y aider.
Dans tous les cas, je vous conseille de vous faire aider par un professionnel pour déterminer précisément ce qui se passe pour vous et répondre avec justesse à votre situation. Read more

Si vous êtes en situation d'obésité et que vous ne ressentez jamais la satiété, plusieurs pistes peuvent être explorées afin de mieux gérer votre appétit et votre poids.
1. Comprendre l’origine du problème

Le fait de ne jamais ressentir la satiété peut être lié à plusieurs facteurs :

Une alimentation riche en aliments ultra-transformés, qui perturbent les signaux de satiété.
Un déséquilibre hormonal (insuline, leptine, ghréline).
Un stress chronique ou un manque de sommeil, qui augmentent l’appétit....
Des habitudes alimentaires comme manger trop vite ou devant un écran.

Un bilan médical pourrait vous aider à identifier d’éventuels déséquilibres.
2. Privilégier les aliments rassasiants

Certains aliments favorisent une sensation de satiété durable :
✅ Les protéines : viandes maigres, poissons, œufs, légumineuses, yaourts nature.
✅ Les fibres : légumes, fruits entiers, céréales complètes, légumineuses.
✅ Les bonnes graisses : avocats, noix, huile d’olive.
❌ Évitez les sucres rapides et les produits ultra-transformés, qui stimulent la faim au lieu de la calmer.
3. Adopter de meilleures habitudes alimentaires

Mangez lentement : prenez au moins 20 minutes par repas afin de laisser le temps à votre cerveau d’enregistrer la satiété.
Hydratez-vous bien : il arrive que la soif soit confondue avec la faim.
Faites attention aux portions : utiliser une assiette plus petite peut être une astuce efficace.
Mastiquez bien vos aliments : une mastication prolongée facilite la sensation de satiété.

4. Gérer le stress et les émotions

Si vos fringales sont liées aux émotions, des techniques comme la méditation, le sport ou un accompagnement psychologique peuvent vous aider à mieux comprendre votre rapport à l’alimentation.
5. Bouger davantage

L’activité physique contribue à une meilleure régulation de l’appétit et améliore la sensibilité à la leptine (hormone de la satiété). Même 30 minutes de marche par jour peuvent faire une réelle différence.

Si vous souhaitez un programme plus détaillé ou des conseils personnalisés, n’hésitez pas à en discuter ! Read more

Bonjour, il faudrait essayer de connaitre les causes de votre NON SATIETE... Cela peut être : vous mangez trop vite, vous mangez des aliments peu rassasiants, vous avez des perturbateurs autour de vous lors du repas (écrans par exemple), vous prenez des médicaments qui augmentent votre appétit,... ?!

Bonsoir, merci pour votre question. Une Diététicienne Nutritionniste peut vous aider et vous guider dans votre parcours alimentaire et réapprendre à percevoir les messages de votre corps.

Pour répondre à votre question, il faudrait d'abord faire une anamnèse alimentaire, càd. voir ce que vous mangez, quand, quelles associations d'aliments,.... Cela se fait lors d'une consultation.

Il est important de faire une anamnese complète de vos habitudes alimentaires afin de les corriger...