J'ai l'impression d'avoir une forme de dépression. Je n'ai pas envie de sortir du lit, mon corps est lourd, je ne passe pas un bon moment dans mon mariage et je suis incapable de rompre et de passer à autre chose, je trouve tout difficile, je réagis constamment à la nourriture et je mange de façon excessive alors que je dois perdre du poids, pleure/me blesse très facilement. Je recherche comment sortir de cercle sans fin

34 specialists answered

Bonjour Madame ou Monsieur,
Sortir de la dépression est un processus complexe qui nécessite souvent un effort continu et le soutien de professionnels de la santé mentale. Voici quelques étapes qui peuvent aider via un protocole personnalisé :

Recherchez de l'aide professionnelle. Il est important de consulter un professionnel de la santé mentale, qu'un psychologue ou un thérapeute, qui peut vous aider à comprendre et à traiter votre dépression.
Suivez un traitement approprié : Votre professionnel de la santé peut recommander un traitement qui peut inclure u...ne thérapie, des médicaments antidépresseurs, ou une combinaison des deux. Il est important de suivre les recommandations de votre professionnel de la santé.
Faites de l'exercice régulièrement : L'exercice physique régulier peut aider à améliorer votre humeur en libérant des endorphines et en réduisant le stress.
Une alimentation saine peut contribuer à améliorer votre humeur et votre énergie. Essayez de consommer des aliments nutritifs et évitez les aliments transformés et riches en sucre.
Établissez une routine : Avoir une routine quotidienne peut vous aider à vous sentir plus organisé et à améliorer votre bien-être général.
La méditation, la respiration profonde, le yoga ou d'autres techniques de relaxation peuvent vous aider à réduire le stress et l'anxiété.
Restez en contact avec vos amis et votre famille, même si cela vous semble difficile. Le soutien social peut jouer un rôle important dans le rétablissement de la dépression.
Évitez de consommer de l'alcool ou d'autres substances qui peuvent aggraver votre dépression.
Fixez-vous de petits objectifs réalisables et célébrez vos succès, peu importe leur taille.
Soyez patient et bienveillant envers vous-même : La guérison de la dépression peut prendre du temps, alors soyez patient et traitez-vous avec gentillesse et compassion.
N'oubliez pas qu'il n'y a pas de solution unique pour sortir de la dépression, et ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre. Il est important de trouver ce qui vous convient le mieux et de demander de l'aide lorsque cela est nécessaire.
Belle journée à vous et courage.
Xavier HOUIN Read more

Xavier Houin
Therapist

Braine-Le-Château
Bonsoir,
Je découvre votre question et votre souffrance.
A travers le questionnement, vous pouvez trouver les clefs en conscientisant les causes pour vous permettre d'avancer à autre chose, d'aller au delà de vos peurs et craintes.
Bien à vous,
Jacques Dal

Jacques Dal
Therapist

Naninne
La dépression est souvent lié à quelque chose qu'on refuse d'admettre/accepter... La dépression est alors comme si la personne restait au point mort, immobile et il n'est pas rare de voire apparaître des comportements compulsifs (que de manger excessivement) et incontrôlables... Je ne peux que vous recommander de trouver un psychologue proche de chez vous, pour entamer une psychothérapie

Laurent Duvivier
Psychologist

Incourt
Un suivi thérapeutique est vivement conseillé!

Douae Kadiri
Psychologist

Anderlecht
Bonjour,
Je vous recommande de prendre rendez vous avec un psychologue et éventuellement un psychiatre si l'évaluation clinique met en avant le besoin d'une médication

Jean Sébastien Lecat
Psychologist

Molenbeek-Saint-Jean
Bonjour,
La dépression - Qu’est-ce que c’est ?
La dépression est une maladie courante, majeure et heureusement traitable, causée par un trouble de l'humeur qui affecte votre vie quotidienne en influençant ce que vous ressentez, votre façon de penser et d'agir. Elle est caractérisée par un ensemble de symptômes qui peuvent différer d'une personne à une autre. Dans la grande majorité des cas, elle provoque une tristesse constante et/ou une perte de joie et d'intérêt pour les activités que vous aimiez auparavant. Cela peut entraîner divers probl&#...232;mes physiques et mentaux et réduire votre capacité à fonctionner au travail, à la maison et lors d'événements sociaux.

Différence entre déprime et dépression
L'état dépressif, contrairement à la dépression, peut inclure les sentiments suivants qui peuvent s’atténuer après quelques jours : fatigue ; sentiment de tristesse ; inquiétude ; sentiment de panique et d'anxiété ; colère ; faible estime de soi ; frustration.
Important d'en parler avec une personnes de confiance, le médecin traitant, un psychologue ou un psychiatre.. Read more

Souad Taieb
Psychologist

Woluwe-Saint-Lambert
Bonjour,
En premier lieu, je vous félicite, mettre ceci par écrit n'est pas chose simple. Si votre état perdure encore à l'heure actuel, n'hésitez pas à vous accompagner par un professionnel de la santé (un médecin, psychologue, équipe mobile etc). Certains psychologues font des consultations par visio, domicile ou à leur cabinet. Comme vous le dites, il s'agit d'un cercle, en déposant ce message vous mettez déjà un point à l'extérieur de ce cercle. Un accompagnement dans un lieu bienveillant et sécurisant est un début.

Vanessa Perrault
Psychologist

Namur
Bonjour, vous pouvez consulter un.e psychologue et un.e psychiatre pour vous accompagner.

Marie Somville
Psychologist

Berchem-Sainte-Agathe
Bonjour, merci pour votre commentaire. Vous avez bien fait, je le vois comme un appel à l'aide. Cependant, il ne faut pas en rester là. Poster votre commentaire, est un premier pas, le second est peut-être de prendre rendez-vous avec un professionnel de l'accompagnement psychothérapeutique pour bénéficier d'un suivi afin de mettre en place les actions qui seront justes pour vous. Il vous aidera à analyser la situation et découvrir les résistances et les dépasser. Bien cordialement

Isabelle Laffineur
Psychotherapist

Beauraing
Bonjour, je vous remercie pour votre message. Pour sortir de ce cercle vicieux un suivi psychothérapeutique pourra vous y aider.
Je reste donc à votre disposition si vous le désirez.
Courage à vous.

Sybille De Ribaucourt
Psychologist

Braine-L'Alleud
En parler avec votre médecin traitant pour obtenir un diagnostic et peut être faire une psychothérapie.

Carine Duray-Parmentier
Psychotherapist

Namur
Bonjour,
Voyez un psy.
Vous avez un problème de confiance en vous certainement.

Kyriakoula Georgiades
Psychologue CE

Etterbeek
Vous devez vous faire aider, à partir du moment où vous sentez que quelque chose ne "va pas" c'est que c'est le cas. vous seul êtes capable de vous entendre... faites-vous aidez, il existe des gens qui peuvent vous aidez à y voir clair <3

Claudia Brassart
Conseillère en allaitement

Maffle
Bonjour, la situation que vous décrivez doit être difficile à vivre... avez-vous pensé à consulter un spécialiste en santé mentale ou encore votre médecin pour parler de vos difficultés? Être accompagné, soutenu, entendu, écouté durant ces périodes éprouvantes peut déjà apporter un petit soulagement et permettre de remobiliser vos ressources vers un mieux-être. Je vous souhaite bon courage.

Livadie Garcia
Psychologist

Schaerbeek
Vous devez consulter un psychologue ou un psychothérapeute pour vous aider à comprendre votre dépression et mettre en place un processus de changement.

Centre Psy-Wavre.
Rue Charles sambon 4,
1300 Wavre.
www.psy-wavre.be

Psy Wavre Centre de Psychologie
Psychologist

Wavre
Bonjour,
Le mieux est de consulter poursavoir s'il s'agit vraiment d'une dépression.
Si oui un accompagnement s'avère nécessaire et un traitement médicamenteux peut être également.
Cordialement

Jehan Dubus
Psychologist

Schaerbeek
Bonjour, votre médecin traitant pourra vous prescrire des médicaments pour passer un cap difficile mais il faudrait aussi changer, par exemple en commençant une psychothérapie qui vous convienne pour faire de bons choix et exprimer vos émotions bloquées.

Anne Pierlot
Psychotherapist

Forest
Le diagnostic esr correct, il reste à trouver le pourquoi .

Jules Lamy
Psychologist

Nimy
TIPS:
 Prenez-vous un douche. Pas un bain, une douche. Utilisez de l'eau chaude ou froide à volonté. Vous n'avez même pas besoin de vous laver. Il suffit de se mettre sous l'eau et de la laisser couler sur vous pendant un moment. Asseyez-vous par terre si vous le souhaitez.
 Hydratez -vous partout. Utilise la lotion de votre choix sur l’ensemble de votre peau. Celui qui vous fait sentir comme un champ de fleurs sauvages. Mettez des vêtements propres et confortables.
 Buvez de l'eau froide. Utilise des glaçons. Si vous voulez, ajoutez de la menthe ou du citron pour donner un coup de fou...et supplémentaire.
 Nettoyiez quelque chose. Il ne s'agit pas forcément d'une grosse tâche. Organisez un tiroir de votre bureau. Laver cinq assiettes sales. Faire une lessive.
 Mettez de la musique à fond. Écoutez quelque chose d'entraînant, de dansant et de fort, quelque chose qui a beaucoup d'énergie. Chantez, dansez, même si vous n'êtes pas doué pour les deux.
 Préparez de la nourriture. Ne vous contentez pas de prendre une barre Kit Kat pour grignoter. Prenez le temps de faire à manger. Même s'il s'agit de haricots sur des toasts. Ajoutez-y quelque chose de spécial, comme un œuf à la coque ou des légumes. Préparez de la nourriture, elle sera bien meilleure et vous aurez l'impression d'avoir accompli quelque chose.
 Sortez de chez vous. Faites une promenade. Asseyez-vous dans l'herbe. Regardez les nuages. Sentez les fleurs. Mettez vos mains dans la terre et sentez la terre contre votre peau.
 Appelez quelqu'un, un membre de la famille, appelez un service de chat si vous n'avez personne d'autre à appeler. Parlez à un inconnu dans la rue. Discutez et écoutez la voix de quelqu'un.
 Si vous n’arrivez pas à appeler, envoyer un SMS ou un courrier électronique ou autre, ayez simplement une interaction sociale avec une autre personne. Même si vous ne dites pas grand-chose, c'est utile.
 Faites des câlins à vos animaux de compagnie si vous en avez ou si vous pouvez en faire. Parlez-leur.
 Faites un dessin, coloriez une image, pliez des origamis, faites du crochet ou du tricot, sculptez quelque chose en argile, n'importe quoi d'artistique. Même si vous ne pensez pas être doué pour cela. Créez. Read more

Vilma Qirjazi
Psychologist

Woluwe-Saint-Pierre
Bonjour,
Vous souffrez peut-être d'une dépression, mais peut-être s'agit-il d'autre chose. La première personne vers qui vous tourner est votre médecin généraliste. Il vous examinera, fera les examens qui lui semblent appropriés de façon à rechercher une cause autre que la dépression

Christian Gilles
Psychiatrist

Bertrix
Bonjour,
Une possibilité est de vous faire accompagner dans cette phase de mal-être que vous vivez. Cela pourrait vous aider à déterminer les causes et à trouver des chemins pour vous en sortir.
Belle journée,

Tania Scansani
Psychologist

Sombreffe
Bonjour,

Si vous le souhaitez, je peux vous aider au mieux.
Comment ? Moyennant la méthode Zhong Fu basée sur la complémentarité de la Médecine Conventionnelle et de la Médecine Traditionnelle Chinoise.
Nous débutons la séance par la prise de vos différents pouls chinois qui nous indiqueront où mettre la priorité dans le soin. Nous pouvons ensuite sentir quels sont les remèdes d'homéo/isothérapie les plus adéquats par rapport à vos symptômes et ensuite une séance d'acupressure thérapeutique qui rééquilibre tout le... système énergétique et a ainsi un effet direct sur l'ensemble de l'organisme (physique, organique et psychique).
Dès la première séance, vous sentirez déjà un mieux-être et aurez un meilleur sommeil qui vous permettra d'avoir une meilleure énergie en journée et de vous retrouver dans un cercle vertueux afin de vous retrouver au plus vite et au mieux dans le bien-être et la joie de vivre.

C'est avec plaisir que je vous aiderai au mieux !

Bien à vous,

Murielle Demoulin,
Thérapeute énergéticienne Read more

Murielle Demoulin
Thérapeute énergéticienne / Ergothérapeute / Douleurs / Massothérapeute / Zong Fu

Brussels
Je peux vous proposer de tirer un bilan de votre situation, et le cas échéant de trouver ce qui pourrait vous convenir à ce moment de votre existence.

Cedric Jamar
Psychologist

Anderlecht
Bonjour,
Dans ce type de problématique, on ne peut en sortir seul.
L' énergie du corps qui pour l'instant fait défaut est à remettre en priorité mouvement. Elle influence directement les symptômes psychiques.
Freddy Iokem Psychosomatothérapeute.

Freddy Iokem
Psycho-somatothérapeute

Namur
Le travail sur soi est toujours la solution. Travailler sur votre partie à vous (pas celle de votre mari) dans cette relation qui va mal, sur ce qui fait que vous n'arrivez pas à rompre, sur la tristesse qui est là, la raison de cette tristesse, non pas en terme de "je suis triste parce que l'autre fait ou ne fait pas quelque chose" mais sur la raison qui fait que vous réagissez par de la tristesse.
Le mental nous maintient bien souvent dans les émotions difficiles. Aller nettoyer tout ce qui soutient ce processus (le vécu, les croyances, les idées, les pensées) permet de revenir v...ers quelque chose d'appaisé, ce qui va ouvrir le champ des possibles et nous permettre d'agir. La souffrance referme tout et nous maintient dans une roue ou
ù on tourne parfois indéfiniment. Enlever les émotions, les sentiments qui en sont à l'origine permet d'ouvrir et de prendre sa vie en main. On peut faire un peude travail seul mais c'est plus rapide lorsqu'on se fait aider. Quand les choses sont nettoyées de leur composante émotionnelle, le reste vient tout seul. Notre comportement change automatiquement. Il n'y a pas à essayer de se sentir autrement car on se sent simplement autrement. Pour savoir si le travail est réellement fait il faut observer ses pensées. Tant que quelque chose essaie de se convaincre de quelque chose c'est que c'est encore là. Quand ce n'est plus là (les émotions et sentiments désagréables) plus rien n'a besoin de se convaincre de quoi que ce soit. Si par exemple vous vous dites que grâce à ce vécu vous êtes plus forte c'est que vous essayez de vous convaincre de quelque chose. Quand tout est nettoyé, vous êtes plus forte et vous n'avez pas besoin de vous dire que c'est grâce à ce vécu. Par contre vous pouvez être dans la gratitude de cette force sans rien vous dire de plus. Car la vraie force n'a rien à prouver, rien à démontrer, ne cherche pas à convaincre, que ce soit soi-même ou les autres. Read more

Yahel Perez
Psychologist

Rhode-Saint-Genèse
Le mieux serait de faire un bilan, afin de de pouvoir vous conseiller au mieux au niveau de la prise en charge. Au-delà de la prise en charge par un médecin (prise de sang, diagnostic), des outils existent pour vous aider à gérer votre fatigue, vos compulsions alimentaires, et bien gérer votre poids afin de retrouver un poids de santé et de l'énergie. Votre corps doit pouvoir disposer de ressources suffisantes en micronutriments, l'alimentation est un allié puissant pour se sentir bien et notamment lutter contre la dégradation de l'humeur.

Carine Crepin
Nutrithérapeute

Lasne
Bonjour,
La symptomatologie que vous présentez peut effectivement faire penser à une forme de dépression. Il serait nécessaire d'évaluer plus précisément votre situation. Une consultation chez un psychologue ou un psychiatre pourrait peut-être vous aider à y voir plus clair de telle manière à apporter une réponse la plus adéquate possible à ce que vous traverser.

Behrouz Riahi
Psychologist

Rhode-Saint-Genèse
La personne la plus adéquate pour poser un diagnostique et proposer une médication si nécessaire est le psychiatre, qui est un médecin de la santé mentale.
Si vous cherchez un accompagnement pour un changement de comportement, de point de vue sur la vie, une libération de vos émotions et une compréhension de vos ressentis, je peux vous aider.

Sylvie Goffart
Therapist

Profondeville
Entreprendre une psychanalyse afin de saisir progressivement les origines émotionnelles de cette hyperconnexion avec votre mère qui vous rend incapable de tolérer les frustrations que la vie adulte impose à chacun.

Jacques Berliner
Psychiatrist

Walhain
Bonjour, pour sortir d’un cercle ou spirale il faut commencer par changer quelque chose. Ce changement permettra de basculer sur une nouvelle dynamique de vie et un nouveau cycle de vie.

Céline Dubost
Psychologist

Brussels
Bonsoir,
Je comprends votre désarroi et vous conseille de vous rapprocher d'un thérapeute. Les TCC sont assez adaptées dans le cas d'épisodes dépressifs. Mais le plus important est de trouver ce qui vous convient le mieux. Un espace de parole et la possibilité de prendre du temps pour vous ne peut que vous faire du bien. Même si c'est une phase difficile, c'est peut-être aussi l'occasion de penser à vous et de mettre en route un processus de changement. Une dépression n'arrive jamais pour rien. Il y a probablement des noeuds à défaire, de l'inconfort,... une certaine lassitude que vous exprimez d'ailleurs très bien. En prendre conscience c'est déjà un fameux pas.
Bien à vous
Mme Martinez Read more

Caroline Martinez-Y-Tirado
Psychologist

Pont-À-Celles
La dépression est une pathologie émotionnelle. Ce n’est pas la tristesse qui en est à l’origine mais la colère et la culpabilité. Je ne pourrai pas développer ici mais contactez-moi au besoin

Fabian Jeanmart
Psychologist

Brussels
Bonsoir,

Une bonne thérapie peut vous aider pour comprendre tout ce que vous traversait actuellement et pourquoi vous restait dans un état de mutisme, ça pourra vous redonner un but et vous pourrais vous reconstruire.

Christelle Auboin
Psychotherapist

Arlon
Bonjour, pour les symptômes que vous décrivez, depuis combien de temps est-ce que vous vivez cela ? Pour vous en sortir, voir un professionnel et en parler avec lui me semble plus efficace que ma réponse où faire des recherches sur le net. Bien à vous

Antonio Castronovo
Psychologist

Namur