Bonjour. Ces derniers temps j'essaie de me reprendre en main. Ca fait assez longtemps que je me laissais aller, j'ai pris du poids et j'ai l'impression que mon visage fait plus vieux. Mes enfants sont grands maintenant alors je veux commencer à prendre vraiment du temps pour moi mais je culpabilise beaucoup depuis, et j'ai l'impression de ne pas avoir toutes les connaissances pour savoir comment faire. Quelles sont les premières grandes choses à mettre en place ? Merci beaucoup pour vos réponses

5 praticiens ont répondu

• Bonjour, il faudrait tout d'abord que j'ai une idée plus précise de vos habitudes alimentaires ainsi que vos habitudes de style de vie (votre sommeil, le stress, sport etc). Il est difficile pour moi de me faire une idée de vos besoins sans plus d'informations: avez-vous assez de protéines, de fibres, de bonnes graisses à chaque repas? Combien de fois par jour est-ce que vous mangez? Est-ce que le sucre a une grande place dans votre alimentation? Vous faites du sport? J'aimerais beaucoup vous aider et vous donnez des conseils personnalisés et précis qui sont atteignables pour vous, mais une c...onsultation est primordial pour mieux pouvoir vous guider. Belle journée, Roxanne Voir plus

  

  Roxanne Vander Ghinste

  Conseillère en nutrition humaine

  Uccle

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• Bonjour,
  
  Il faut trouver le bon équilibre entre la quantité ingurgitée et la dépense d'énergie tout au long de la journée.
  Je suis à votre disposition si vous voulez un suivi.
  
  Bien respectueusement,
  
  Reynald MÉGRET

  

  Reynald Megret

  Coach santé

  Seraing

• Bonjour, voici quelques conseils:
  -Petit déjeuner protéiné et riche en bonnes graisses (avocat, noix, huile d'olive, petits poissons gras)
  - Ajouter des collations
  - Boire assez min 1,5 L d'eau, tisanes, etc.
  - Activité physique régulière (30 min de marche par jour et 3 fois 45 min de sport par semaine)
  - Prendre du muscle pour pouvoir bruler de la graisse
  - ETC.

  

  Hélène Rassart

  Nutritionniste

  Rhode-Saint-Genèse

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• Bonjour, ce que je recommande, c'est une alimentation riche en oméga-3, en antioxydants et en collagène. Je recommande également une activité physique adaptée à votre état et bien sûr au moins 2 litres d'eau par jour et une bonne nuit de sommeil d'au moins 7-8 heures.

  

  Marcella Sarno

  Coach santé

  Woluwe-Saint-Pierre

• Il n'est jamais trop tard pour s'occuper de sa santé ! Il faut réequilibrer son assiette, reprendre une activité physique, faire un bilan sanguin appronfondi pour détecter des carences ou deficit. Vous êtes sur la bonne voie, n'hesitez pas à consulter!

  

  Laurence Bioul

  Nutrithérapeute

  Woluwe-Saint-Lambert