Bonjour. Depuis que je suis née je suis en sous poids. J'ai 21 ans et je suis en insuffisance pondérale sévère. J'ai déjà parlé de ça à mon médecin et j'ai déjà vu une diététicienne il y a quelques temps mais rien n'y fait... Je mange, mais sûrement pas assez pour prendre du poids. Je ne sais pas manger plus. Avez-vous des conseils pour moi svp ?

24 zorgverleners hebben geantwoord

Bonjour,

Dans votre situation, votre état d'esprit peut-être lié, je vous conseille de voir un spécialiste pour en discuter.

Bien respectueusement,

Reynald MÉGRET
Psychopraticien
Reyanne.be

Reynald Megret
Gezondheidscoach

Seraing
Bonjour, je comprends vos préoccupations concernant votre insuffisance pondérale.
Il est important de noter que je réponds de manière très vague en tant que professionnel de la santé, mais il reste toutefois primordiale d'être bien encadré et suivi par une équipe pluridisciplinaire (médecin, diététicien, ...) pour obtenir des conseils personnalisés. Cependant, je peux vous offrir quelques conseils généraux en matière de nutrition.
Voici quelques suggestions qui pourraient vous être utiles :

1. Mangez des repas équilibrés : Ass...urez-vous que vos repas contiennent une combinaison de protéines , de glucides sous forme de féculents et de graisses saines. Cela peut aider à augmenter votre apport calorique tout en fournissant les nutriments nécessaires à votre organisme.

2. Fréquence des repas et collations : Essayez de manger plus fréquemment tout au long de la journée, en incluant des collations nutritives entre les repas principaux.

3. Choisissez des aliments denses en calories : Optez pour des aliments riches en calories et en nutriments, comme les noix, les graines, les avocats, les produits laitiers entiers et les huiles saines.

4. Boissons nutritives : Choisissez des boissons nutritives comme les smoothies, des milkshakes, ... à base de lait entier, de fruits et de légumes, qui peuvent apporter des calories et des nutriments supplémentaires.

5. Ajoutez des extras : Ajoutez des ingrédients riches en calories et en nutriments à vos repas, comme des fromages, des sauces, des graines et des fruits secs.

6. Entraînement de résistance : L'exercice de résistance, comme la musculation, peut aider à développer la masse musculaire, ce qui peut contribuer à un gain de poids sain.

7. Gérez le stress : Le stress peut influencer l'appétit. Trouvez des moyens de gérer le stress, comme la méditation, le yoga ou d'autres activités relaxantes.

Rappelez-vous qu'il est important de travailler en étroite collaboration avec un professionnel de la santé pour élaborer un plan alimentaire adapté à vos besoins et à votre situation médicale spécifique.

J'espère vous avoir davantage éclairé, n'hésitez pas à me consulter pour adapter votre prise en charge en fonction de vos objectifs.

Bien à vous,
V. Anne-Gaëlle Meer lezen

Anne-Gaëlle Vreurick
Diëtist

Ham-sur-Heure
Bonjour,
La première étape (à faire /ou peut-être à refaire) serait un bilan sanguin incluant la thyroïde et autres hormones, pour s'assurer que tout va bien à ce niveau là. Par la suite une prise en charge diététique personnalisée peut en effet vous aider, il existe des aides pour aider à l'appétit et stimuler l'estomac. Accompagné de conseils pour l'enrichissement alimentaire cela permet d'augmenter vos apports énergétiques sans pour autant augmenter les volumes. Parlez en à une diététicienne en vous assurant qu'elle p...rend les prises en charge pour prise de poids dans le cadre de BMI de moins de 18kg/m². Meer lezen

Elodie Losa
Diëtist

Woluwe-Saint-Lambert
Bonjour, merci beaucoup pour votre message. Il faudrait tout d'abord que j'ai une idée plus précise de vos habitudes alimentaires ainsi que vos habitudes de style de vie (votre sommeil, le stress, sport etc). Il est difficile pour moi de me faire une idée de vos besoins sans plus d'informations. Ce que je peux vous conseiller néanmoins, au niveau alimentaire, c'est de faire un rééquilibrage alimentaire: est-ce que votre apport en protéines/glucides/bonnes graisses est optimal? Il faut, par exemple, au moins 0,8g de protéines par kg de poids par jour. Sachant que les protéines animal...es ne sont pas absorbés de la même manière que les protéines animales. Il y a beaucoup de questions aussi que j'aimerais vous poser: Choisissez-vous des aliments dense en nutriments? Comment se passe votre digestion? Le stress? Comment vous mangez? Qu'est-ce que vous mangez? Et bien plus encore. C'est très compliqué de vous donnez des conseils par ici, je vous propose de prendre rendez-vous qu'on puisse analyser cela plus en profondeur. Belle journée, Roxanne Meer lezen

Roxanne Vander Ghinste
Conseillère en nutrition humaine

Uccle
Bonjour,
Prendre du poids, malgré ce que l'on pense n'est pas chose facile ! l'analyse de vos apports alimentaires tout au long de la journée est importante. Dans votre cas, il y a un paramètre qu'il faut tenir compte c'est votre métabolisme, à cela y a t il des paramètres qui entrent en jeu dans ce déficit de poids ? stress ? sommeil ? Avez-vous une activité physique importante, ... voilà autant de questions aux qu'elles il faudrait y répondre. En tout cas, essayer de prendre les 3 repas complets (sans chercher à manger beaucoup) et 2 voir 3 collations / jour ...(fruits, noix, énergies bowl....) Meer lezen

Olpha Neji
Diëtist

Woluwe-Saint-Pierre
Bonjour,

Parfois il est compliqué de manger PLUS. Ce qui va donc être mis en place c'est une augmentation de la charge calorique de vos repas. Vous n'allez donc pas manger plus en terme de quantité mais vous allez augmenter les calories ingérées et ainsi pouvoir prendre du poids. Pour exemple : si vous cuisinez une soupe, nous pourrions y rajouter des pommes de terre, du fromage râpé, des morceaux de poulet, des vermicelles, un peu de crème,... Il y'a pleins de possibilités et ce pour tous les repas. N'hésitez pas à me contacter par téléphone afin que l...'on puisse en discuter. Belle journée, Meer lezen

Manuella Ali Ahmad
Diëtist

Ixelles
Bonjour, le conseil que je pourrais vous donner en lisant ce que vous décrivez serait de fractionner votre alimentation. Concrètement, il s'agit de manger de plus petites quantités, mais plus régulièrement. Il est également important de trouver des aliments gourmands que vous prenez plaisir à manger. Bon courage ! :D

Léa De Lathouwer
Diëtist

Eigenbrakel
L'origine peut être multiple. Votre cas nécessite un bilan complet fait en première consultation. Notez déjà que la plupart du temps, nous travaillerons sur la restauration de la fonction thyroïdienne et de la fonction intestinale dans ce genre de problème.

Caroline Baïni (Nutrithérapie/Micronutrition/Santé fonctionnelle)
Nutrithérapie - Santé physique et psychique

Kasteelbrakel
Bonjour, si il est complexe pour vous de manger plus, c'est l'aspect qualitatif des aliments qu'il faudra prendre en compte. Les aliments à privilégier ne doivent pas vous donner de sensation de satiété, de dégoût,... et qui par la même occasion, ont une concentration en kcal la plus importante possible. Parlez en à votre diététicien(ne).

Julien Goffette
Diëtist

City Outside Belgium
Bonjour, la prise de poids est plus difficile que la perte de poids. Nous devons examiner votre alimentation et y ajouter une moyenne de 500 kcal par jour pour envisager une prise de poids. N'hésitez pas à nous contacter pour fixer votre rdv afin de pouvoir vous aider dans votre prise en charge diététique

Corinne Oremans
Diëtist

Mont-sur-Marchienne
Bonjour, veuillez m'excuser pour le délais de réponse assez long mais je n'ai pas été avertie de votre question.
Le conseil général pour prendre du poids : la patience. Vous devez manger minimum 4 à 6x par jour de petites quantités et tenir sur du long terme.

Si vous souhaitez avoir plus de réponses à vos questions n'hésitez pas à me contacter.

Une belle journée,
Del Vecchio Camille

Camille Del Vecchio
Diëtist

Sprimont
Bonjour,
Nous avons tous une morphologie différente. Si vous suivez la même courbe depuis toujours et que vous êtes en bonne santé, ça va être compliqué de changer. Cependant, nous pouvons nous rencontrer pour faire le point et voir si votre alimentation est équilibrée.
Bien à vous
Isabelle Lekeux

Isabelle Lekeux
Diëtist

Marche-En-Famenne
Lorsqu’on souhaite prendre du poids on va principalement augmenter l’apport en proteines. Je ne sais pas ce que l’on vous avez proposé précédemment mais on peut enrichir l’alimentation de manière naturelle et également avec des compléments alimentaires à prendre principalement en collation. L’activité physique pourra aussi jouer un rôle dans la prise de poids.

Emilie Legay
Diëtist

Mont-sur-Marchienne
Bonsoir,
Il est faudrait calculer vos besoins caloriques pour un poids idéal, pour un BMI de 18,5 soit 20, selon votre BMI actuel, et établir ensemble un plan alimentaire permettant de couvrir vos besoins et vos dépenses. Si cela n'est pas suffisant l'utilisation de suppléments nutritionnels oraux peuvent être intégrés de même que l'utilisation de produit modulaire. Néanmoins il serait intéressant premièrement d'écarter toutes causes biologiques et ou endocriniennes ( hormonaux) avec votre médecin traitant.
Je serai ravi de vous guider dans vos dém...arches. Welkom! Bien à vous , Audrey De Temmerman Meer lezen

Audrey De Temmerman
Diététicien, éducateur en diabète

Uccle
Bonjour! Merci pour votre message. Pour assurer une prise de poids, il faut enrichir considérablement votre alimentation au quotidien sans relâche. La prise de poids se fera petit à petit. Je peux vous aider si besoin.

Manon Liégeois
Diëtist

Aubel
Bonjour,

Pensez à doser vos hormones pour voir si tout va bien, il y a pe un soucis de ce côté là ? Niveau alimentation, il pourrait être intéressant d'enrichir votre alimentation avec des graisses et des protéines pour ne pas rajouter du volume à vos plats si vous ne vous sentez pas de manger plus. Par exemple, ajouter de la crème dans vos sauces ou soupes, mettre du beurre ou de l'huile de colza dans vos pâtes ou riz, intégrer des oeufs dans vos préparations, etc. Il peut être intéressant de fractionner votre alimentation (faire des plus petits repas mais... plus souvent) et manger des en-cas équilibrés avec des protéines 2 à 3x/ jour.

J'espère que ça vous donne quelques pistes, bien sur il faudrait creuser avec un spécialiste pour des conseils plus spécifiques. Bon courage à vous en tout cas :) Meer lezen

Aurore Jottard
Diëtist

Evere
Bonjour, il faut bien évidemment examiner ce que vous mangez mais on peut enrichir votre alimentation pour arriver à prendre plus d'énergie sous le même volume. Tout dépend d'un métabolisme à l'autre mais l'important c'est d'avoir une alimentation équilibrée et enrichie pour vous éviter des soucis de santé. Si vous désirez plus d'informations, vous pouvez me contacter. Bien à vous, Van Der Wilt Aurore, diététicienne

Aurore Van Der Wilt
Diëtist

Ixelles
Bonjour,

C'est plus difficile effectivement de prendre du poids dans certains cas que d'en perdre...
Oui, nous pouvons trouver des solutions pour augmenter l'apport énergétique en fractionnant les prises alimentaires, et en enrichissant les prises, sans augmenter trop le volume. Il faut aussi du temps pour s'habituer mais en persévérant, nous pouvons y arriver! Des suppléments nutritionnels peuvent également aider si nécessaire.

Aurélia Huens Coudray
Diëtist

Ixelles
Bonjour, je vous propose de vous rencontrer pour d'une part faire le bilan de votre composition corporelle (masse musculaire, masse grasse...) et passer en revue votre alimentation. Par de petits moyens d'enrichissement de l'alimentation et une activité physique adaptée il est possible d'augmenter légèrement le poids. Il ne s'agit donc pas forcément d'augmenter les portions mais d'adapter les compositions de ce que vous mangez. Dans tous les cas, la patience est de mise...
Bien à vous,
Gisèle Gual

Gisèle Gual
Diëtist

Linkebeek
C’est difficile de répondre comme ça mais moi ce que je peux faire c’est vous donner des conseils pour fractionner vos repas, manger des petites quantités avec des aliments qui vous apportent beaucoup d’énergie sous un faible volume, conseils de compléments nutritionnels... A voir si c’est déjà ce que vous avez fait avec la diététicienne ? Si vraiment rien ne va pour l’alimentation per os, on pourrait penser à une hospitalisation pour prendre du poids par sonde?

Pauline Locman
Diëtist

Doornik
Bonjour à vous, sur base de ce que vous m’écrivez nous devons retourner jusqu’a votre naissance et comprendre ce qui c’est passé à ce moment là. Tous les traumas s’inscrivent dans le cerveau de l’enfant de sa conception jusqu’à l’âge de 7 ans. Une fois la cause trouvée et prise en conscience par la personne, l’état de la personne s’améliore.
Je tiens compte de 4 piliers : psy, alimentation, oxygénation/respiration et pharmacopée/compléments alimentaires.
Je ne peux donner d’autres informations sans voir la personne.
Bien à vous.
Vinciane

Vinciane Waltregny
Coach en nutrition vraie - Coach hauts potentiels et hypersensibles - Analyste du langage corporel

Uccle
Bonjour,
Je vous conseille de manger 3 repas complets et 2 collations riches en bonnes graisses et lipides. Il s’agit d’augmenter le nombre de repas plutôt que d’augmenter les quantités au sein d’un même repas.
Pour enrichir les repas vous pouvez ajouter du bon gras comme de l’huile d’olive, de l’avocat ou de la purée d’oléagineux.
Vous pouvez également enrichir vos collations avec des poudres de protéines DE QUALITÉ. (Végétales ou whey native (vaches de pâturages) de Nutripure)
A côté de cela vous pouvez prendre du zinc et faire du renforcement musculaire si ...vous souhaitez développer de la masse musculaire.
N’hésitez pas à prendre rendez-vous pour un suivi plus complet.
Belle soirée,
Helene Rassart (Nutritherapeute) Meer lezen

Hélène Rassart
Nutritionist

Sint-Genesius-Rode
Bonjour, pour prendre du poids il y a des conseils pour enrichir votre alimentation naturellement notamment, en augmentant les calories sans augmenter le volume, si cela ne suffit pas des poudres existent ou il faut envisager ce qu’on appelle des Compléments nutritionnels oraux (que l’on trouve en pharmacie). Pour choisir le bon complément il faut d’abord mesurer vos apports et vos besoins en calories et protéines pour connaître le déficit actuel et ajouter le bon nombre de calories pour vous faire prendre du poids. Il faut également vérifier en parallèle qu’il n’y ait pas de raisons médicales ...4; cette non prise de poids (problèmes de thyroïde par exemple). Meer lezen

Valentine Verdin
Diëtist

Uccle
Vous devez enrichir vos repas.

Pierre Abou-Zeid
Diëtist

Uccle