Mathilde Leveque

Réponses aux questions des patients

• Gestion du stress
  J'ai souvent beaucoup d'anxiété, je ne sais pas si cela affecte aussi le cœur, car la plupart du temps j'ai un pouls rapide et un pouls fort. Plusieurs fois, je ne peux pas dormir la nuit, des choses négatives me viennent à l'esprit, que j'essaie de résoudre dans mon esprit. Je fais face à beaucoup de choses dans ma vie quotidienne, j'ai presque la moitié de ma famille à charge et je n'ai que 18 ans. Je fais ça bien sûr de ma propre volonté, mais je finis par ne pas trouver de temps pour moi. Avec les problèmes qui existent, non seulement dans ma famille, mais aussi dans le monde, qui me font tous peur et me stressent, j'ai commencé à fumer par stress. J'ai l'impression que ça me calme parfois, mais ce n'est pas une solution. Je suis constamment hyperactif et j'ai parfois tendance à m'évanouir à cause de l'anxiété. Même les choses les plus insignifiantes me stressent. Je crée constamment des scénarios dans ma tête. Je ne peux pas le contrôler la plupart du temps et j'oublie les choses inutiles comme ranger la maison, prendre soin de moi...

  • Je suis vraiment désolé d'entendre que vous traversez une période difficile. La sophrologie pourrait être un outil utile pour vous aider à gérer l'anxiété et le stress que vous ressentez. La sophrologie est une méthode de relaxation qui combine la respiration contrôlée, la détente musculaire et la visualisation positive pour favoriser un état de bien-être physique et mental.
    
    Voici quelques-unes des façons dont la sophrologie peut vous aider :
    
    Gestion du stress et de l'anxiété : La sophrologie vous apprend des techniques de relax...ation qui peuvent réduire votre niveau de stress et d'anxiété.
    
    Amélioration du sommeil : En pratiquant la sophrologie régulièrement, vous pourriez expérimenter une amélioration de la qualité de votre sommeil en réduisant les pensées négatives qui vous perturbent la nuit.
    
    Réduction de la tension physique : La sophrologie inclut des exercices de détente musculaire qui peuvent contribuer à soulager la tension physique liée à l'anxiété.
    
    Gestion des pensées négatives : La sophrologie encourage la visualisation positive, ce qui peut aider à changer les schémas de pensée négatifs et à promouvoir un état d'esprit plus positif.
    
    Amélioration de la concentration : En vous aidant à calmer votre esprit, la sophrologie peut également améliorer votre concentration et votre capacité à faire face aux défis quotidiens.
    
    Cependant, il est important de noter que la sophrologie ne remplace pas un traitement médical professionnel. Si vous ressentez des symptômes physiques graves tels que des évanouissements, il est crucial de consulter un professionnel de la santé pour un diagnostic approprié. Voir plus

    

    Mathilde Leveque

• Deuil
  Bonjour, on m'a conseillé de voir un sophrologue pour m'aider dans le deuil de mon frère. En quoi ça pourrait m'aider ? J'ai un peu de mal à comprendre ce qui est fait pendant une séance. Merci d'avance pour vos réponses

  • Bonjour,
    
    Je comprends que vous traversiez une période difficile avec le deuil de votre frère. La sophrologie peut être un outil précieux pour vous aider à faire face à cette épreuve. Voici quelques façons dont la sophrologie pourrait vous être bénéfique :
    
    1. **Gestion du stress et de l'anxiété :** La sophrologie inclut des techniques de respiration, de relaxation et de visualisation qui peuvent contribuer à réduire le stress et l'anxiété. Cela peut vous apporter un soulagement émotionnel dans des moments difficiles.
    
    2. ...**Libération des tensions physiques et mentales :** Les exercices de sophrologie visent à relâcher les tensions musculaires, favorisant ainsi une détente globale. Cela peut vous aider à atténuer les symptômes physiques associés au stress, tels que le pouls rapide et fort que vous avez mentionné.
    
    3. **Gestion des pensées négatives :** La sophrologie vous apprend à focaliser votre attention sur le moment présent et à cultiver des pensées positives. Cela peut être particulièrement utile lorsque des pensées négatives surgissent, comme celles qui vous empêchent de dormir la nuit.
    
    4. **Amélioration du sommeil :** Les techniques de relaxation de la sophrologie peuvent favoriser un meilleur sommeil en apaisant l'esprit et en détendant le corps. Cela pourrait vous aider à mieux dormir et à vous sentir plus reposé.
    
    5. **Renforcement de la résilience :** En travaillant sur la conscience de soi et la gestion émotionnelle, la sophrologie peut renforcer votre capacité à faire face aux défis de la vie. Cela pourrait vous aider à traverser cette période difficile tout en préservant votre bien-être émotionnel.
    
    Lors d'une séance de sophrologie, vous pouvez vous attendre à être guidé à travers des exercices de relaxation, de visualisation positive et de conscience corporelle. Le sophrologue adaptera les séances à vos besoins spécifiques et travaillera avec vous pour vous aider à trouver des stratégies pour faire face au deuil.
    
    N'hésitez pas à poser des questions à votre sophrologue sur le déroulement des séances et sur la manière dont la sophrologie peut être personnalisée pour vous accompagner dans votre deuil.
    
    Je vous souhaite tout le courage nécessaire dans cette période difficile. Voir plus

    

    Mathilde Leveque