Hélène Rassart

Réponses aux questions des patients

• Bilan nutritionnel
  Bonjour. Je mange le matin, mais j'ai toujours une fringale avant midi, vers 10h... Impossible de ne pas manger entre les repas, car je suis déconcentrée. Avez-vous des idées d'aliments sains à manger le matin qui me calerait jusqu'à midi ? Merci bcp

  • Un petit-déjeuner protéiné (crevettes, oeufs, saumon fumé sauvage, fromage de chèvre frais, etc.) et riche en bonnes graisses (avocat, noix, huile d'olive extra vierge bio) + légumes par exemple.

    

    Hélène Rassart

• Bilan nutritionnel
  Bonjour. Depuis que je suis née je suis en sous poids. J'ai 21 ans et je suis en insuffisance pondérale sévère. J'ai déjà parlé de ça à mon médecin et j'ai déjà vu une diététicienne il y a quelques temps mais rien n'y fait... Je mange, mais sûrement pas assez pour prendre du poids. Je ne sais pas manger plus. Avez-vous des conseils pour moi svp ?

  • Bonjour,
    Je vous conseille de manger 3 repas complets et 2 collations riches en bonnes graisses et lipides. Il s’agit d’augmenter le nombre de repas plutôt que d’augmenter les quantités au sein d’un même repas.
    Pour enrichir les repas vous pouvez ajouter du bon gras comme de l’huile d’olive, de l’avocat ou de la purée d’oléagineux.
    Vous pouvez également enrichir vos collations avec des poudres de protéines DE QUALITÉ. (Végétales ou whey native (vaches de pâturages) de Nutripure)
    A côté de cela vous pouvez prendre du zinc et faire du renforcement musculaire si vous souhaitez développer de la masse musculaire.
    N’hésitez p...as à prendre rendez-vous pour un suivi plus complet.
    Belle soirée,
    Helene Rassart (Nutritherapeute) Voir plus

    

    Hélène Rassart

• Gestion du stress
  Mon fils de 11 ans souffre de crise d'angoisse nocturne. Difficultés d'endormissement à la maison, ne dort pas si on est pas à la maison, refus de dormir ailleurs, famille, amis,... Suivi d'un hypnothérapeute peu concluant. N'a plus voulu y aller... Mais plus il grandit plus il angoisse... On me conseille la sophrologie.. On a fait aussi de la micro kiné mais il était plus petit... Merci de me conseiller

  • Bonjour, votre fils est-t-il angoissé / stressé la journée également ? Il se réveille régulièrement la nuit (plusieurs fois par nuit) ? La cause de ses crises vient du fait qu'il a peur qu'il lui arrive quelque chose (voleurs ou autre) ou a t'il peur d'être seul dans un endroit "inconnu" ?
    Belle journée, Hélène Rassart

    

    Hélène Rassart